วิธีช่วยคนติดสื่อลามก

การติดสื่อลามกคืออะไร?

คุณมีแนวโน้มที่จะพบผู้ป่วยที่ดิ้นรนกับการดูสื่อลามกมันพบได้บ่อยกว่าที่หลายคนตระหนักไว้ผู้หญิงมากถึง 42% และผู้ชาย 80% ในสหรัฐอเมริกาได้ดูสื่อลามกในความเป็นจริงชาวอเมริกันประมาณหนึ่งในสามคนกำลังมองหาสื่อลามกและประมาณ 11% ของประชากรสหรัฐดูมันทุกวัน (Robb-Dover, 2024)ด้วยความมีส่วนร่วมสูงเช่นนี้จึงไม่น่าแปลกใจที่บางคนรู้สึกว่าการใช้สื่อลามกของพวกเขาไม่สามารถควบคุมได้หรือส่งผลเสียต่อชีวิตของพวกเขา

สิ่งนี้นำเราไปสู่แนวคิดของการติดสื่อลามกแม้ว่าหลายคนเชื่อว่าพวกเขาติดสื่อลามก แต่คำนี้ก็เป็นที่ถกเถียงกันนักวิจัยและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตมีความขัดแย้งว่า “การติดสื่อลามก” มีอยู่หรือไม่ซึ่งแตกต่างจากการใช้สารไม่มีการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ (Duffy et al., 2016)แต่ผู้เชี่ยวชาญมักใช้คำศัพท์เช่นพฤติกรรมทางเพศที่บังคับหรือการใช้สื่อลามกที่มีปัญหาเพื่ออธิบายรูปแบบการบริโภคมากเกินไปซึ่งนำไปสู่ความทุกข์ท่วน

แนวคิดที่เกิดขึ้นอีกประการหนึ่งคือการติดสื่อลามกที่รับรู้ด้วยตนเอง (SPPA)เป็นเวลาที่บุคคลเชื่อว่าพวกเขาติดสื่อลามกและการรับรู้เกี่ยวกับการเสพติดเองมากกว่าปริมาณที่บริโภคสื่อลามกที่แท้จริงเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดความทุกข์ทรมานอย่างไรแม้จะเป็นเช่นนี้ แต่ก็มีความกังวลเพิ่มขึ้นเกี่ยวกับผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้สื่อลามกมากเกินไปรวมถึงปัญหาความสัมพันธ์การต่อสู้ในตนเองและความทุกข์ทางอารมณ์

สาเหตุของการติดสื่อลามก

ไม่ว่าจะเป็นการติดตามอย่างเป็นทางการว่าเป็นการเสพติด ความจริงก็คือหลายคนรู้สึกติดอยู่ในวงจรการดูหนังโป๊แม้จะต้องการหยุดในฐานะนักบำบัดการทำความเข้าใจถึงความต่อสู้ส่วนบุคคลของลูกค้าเป็นสิ่งสำคัญในการเสนอการสนับสนุน คำแนะนำ และวิธีแก้ปัญหาในทางปฏิบัติแม้ว่าจะไม่มีสาเหตุเดียว แต่สิ่งที่ทำให้เสพติดสื่อลามกรวมถึงปัจจัยทางอารมณ์จิตใจและสิ่งแวดล้อมมากมายนี่คือบางส่วนของพวกเขา:

ปัญหาสุขภาพจิตที่แท้จริง

สำหรับหลายคนการต่อสู้ด้านสุขภาพจิตนั้นเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้งกับการใช้สื่อลามกของพวกเขาความรู้สึกวิตกกังวลซึมเศร้าความเหงาหรือการบาดเจ็บในอดีตอาจทำให้ใครบางคนใช้สื่อลามกเป็นรูปแบบของการผ่อนคลายตัวเองหากพวกเขาไม่ได้พัฒนาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการรับมือกับอารมณ์เหล่านี้สื่อลามกอาจกลายเป็นเรื่องง่ายแต่เป็นการบรรเทาชั่วคราว

การสัมผัสกับสื่อลามกในระยะแรก

หลายคนพบกับเนื้อหาที่ชัดเจนครั้งแรกตั้งแต่อายุยังน้อย บ่อยครั้งก่อนที่พวกเขาจะเข้าใจความสัมพันธ์ ความใกล้ชิดหรือขอบเขตอย่างเต็มที่สิ่งนี้สามารถกำหนดความคาดหวังที่ไม่สมจริงเกี่ยวกับเพศและความสัมพันธ์ซึ่งนำไปสู่รูปแบบของการบริโภคสื่อลามกมากเกินไปในวัยผู้ใหญ่

ปัญหาความสัมพันธ์

เมื่อมีคนรู้สึกถูกตัดการเชื่อมต่อจากคู่ของตนต่อสู้กับความใกล้ชิดหรือประสบกับความไม่พอใจทางเพศพวกเขาอาจหันไปใช้สื่อลามกเป็นแหล่งความสุขและการหลบหนีทางอื่นเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้สามารถสร้างระยะทางอารมณ์ทำให้การสร้างความสัมพันธ์ใหม่ในความสัมพันธ์ในชีวิตจริงยากยิ่งขึ้น

การเข้าถึง

สื่อลามกมีให้มากกว่าที่เคยการติดสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตสามารถทำได้โดยการคลิกเพียงไม่กี่ครั้งบนสมาร์ทโฟนโซเชียลมีเดียและไซต์สตรีมมิ่งการเข้าถึงอย่างต่อเนื่องทำให้ง่ายต่อการตกอยู่ในนิสัยการดูที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

สัญญาณของการติดสื่อลามก

เนื่องจากสื่อลามกสามารถเข้าถึงได้ง่ายจึงเป็นเรื่องท้าทายที่จะแยกแยะการใช้งานแบบสบาย ๆ จากปัญหาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นสัญญาณทั่วไปของการติดสื่อลามก ได้แก่:

• การรบกวนชีวิตประจำวัน
• เพิ่มขึ้นสู่เนื้อหาที่รุนแรงมากขึ้น
• การใช้สื่อลามกเป็นการหลบหนีทางอารมณ์
• สูญเสียความสนใจในความใกล้ชิดที่แท้จริง
• ความรู้สึกผิดหรือความทุกข์
• ความพยายามที่ล้มเหลวในการลดลงและเพิ่มเวลาที่ใช้ในการดูหนังโป๊

การรับรู้สัญญาณเหล่านี้สามารถช่วยให้นักบำบัดและบุคคลประเมินว่าการใช้สื่อลามกต้องการการแทรกแซงหรือไม่

ผลกระทบของการติดสื่อลามก

การใช้สื่อลามกมากเกินไปอาจส่งผลต่อแง่มุมต่างๆของชีวิตของบุคคลตั้งแต่สุขภาพจิตและสุขภาพทางเพศไปจนถึงความสัมพันธ์และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมแม้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่ดูหนังโป๊จะประสบกับผลกระทบเชิงลบ แต่การบริโภคมากเกินไปอาจนำไปสู่การต่อสู้ส่วนบุคคลที่สำคัญ

ผลกระทบทั่วไปของการติดสื่อลามก ได้แก่ (Brower, 2023; Privara & Bob, 2023):

• การต่อสู้ด้านสุขภาพจิต
• การแยกทางสังคม
• เพิ่มความก้าวร้าว
• การรับรู้ที่บิดเบือนเกี่ยวกับความสัมพันธ์และความเพศ
• ความนับถือตนเองและความอับอายต่ำ
• ละเลยความรับผิดชอบ
• ความผิดปกติทางเพศ

การรู้ผลที่ตามมาของการเสพติดพฤติกรรมนี้เป็นขั้นตอนสำคัญในการช่วยให้บุคคลกลับมาควบคุมและทำงานเพื่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมดุลมากขึ้น

วิธีรักษาการติดสื่อลามก

การเอาชนะนิสัยสื่อลามกที่บังคับต้องใช้เวลาความพยายามและการสนับสนุนที่เหมาะสมแม้ว่าจะไม่มีวิธีแก้ปัญหาแบบครบวงจร แต่การผสมผสานระหว่างการตระหนักในตนเอง ความช่วยเหลือจากมืออาชีพ และกลยุทธ์ในทางปฏิบัติสามารถช่วยให้ผู้ป่วยกลับมาควบคุมได้

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

การบำบัดอาจเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่ดิ้นรนกับสื่อลามกคุณสามารถช่วยผู้ป่วยเปิดเผยตัวกระตุ้นทางอารมณ์ แก้ไขปัญหาพื้นฐาน และพัฒนากลยุทธ์การรับมือที่ดีต่อสุขภาพ

เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเพื่อความรับผิดชอบ

การเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่มีการต่อสู้ที่คล้ายกันสามารถทำให้กระบวนการกู้คืนสำหรับผู้ป่วยสามารถจัดการได้มากขึ้นกลุ่มสนับสนุนเช่น Sex Addicts Anonymous (SAA) เสนอพื้นที่ปลอดภัยสำหรับบุคคลในการแบ่งปันประสบการณ์ รับคำแนะนำ และรับผิดชอบกลุ่มเหล่านี้หลายกลุ่มปฏิบัติตามโปรแกรมการกู้คืนที่มีโครงสร้างซึ่งช่วยให้ผู้เข้าร่วมสร้างนิสัยระยะยาวเพื่อการเปลี่ยนแปลง

ลดทริกเกอร์และปรับเปลี่ยนนิสัยประจำวัน

การทำลายนิสัยสื่อลามกเริ่มต้นด้วยการตระหนักว่าอะไรนำไปสู่การดูแบบบังคับสิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการตั้งค่าตัวกรองเนื้อหา ลดการใช้โซเชียลมีเดีย หรือสร้างกิจวัตรใหม่ที่ขจัดสิ่งล่อล่อลวงได้การแทนที่สื่อลามกด้วยกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพเช่นการออกกำลังกายการทำสมาธิหรืองานอดิเรกที่สร้างสรรค์สามารถช่วยให้ผู้ป่วยเปลี่ยนโฟกัสและสร้างกลไกการรับมือที่ดีขึ้น

สำรวจแหล่งข้อมูลการกู้คืนการติด

มีแหล่งข้อมูลมากมายสำหรับบุคคลที่ต้องการเอาชนะการติดสื่อลามกการบำบัดออนไลน์ หนังสือการศึกษา และโปรแกรมการกู้คืนสามารถให้คำแนะนำและการสนับสนุนได้บางคนพบว่าชุมชนออนไลน์ที่มุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูการเสพติดให้กำลังใจและเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงสำหรับการอยู่ตามเส้นทางสำหรับการติดเพศและข้อกังวลอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องสำนักงานบริหารบริการด้านการใช้สารเสพติดและสุขภาพจิต (SAMHSA) จัดหาแหล่งข้อมูลสำหรับบุคคลที่ต้องการการรักษาอย่างมืออาชีพ

ข้อเสนอแนะหลัก

หลายคนต่อสู้กับความรู้สึกติดอยู่ในวงจรการดูหนังโป๊แม้ว่าพวกเขาต้องการหยุดก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจปัจจัยทางอารมณ์จิตใจและสิ่งแวดล้อมที่นำไปสู่พฤติกรรมนี้เพื่อให้คุณสามารถให้การสนับสนุนอย่างแท้จริงการดูสื่อลามกมากเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตความสัมพันธ์และความเป็นอยู่โดยรวมและการสังเกตสัญญาณของการเสพติดเป็นกุญแจสำคัญในการรู้ว่าจำเป็นต้องมีการแทรกแซงเมื่อใดการปลดตัวจากนิสัยนี้ต้องใช้เวลาและความพยายามและต้องใช้ความช่วยเหลือที่เหมาะสมดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเตือนผู้ป่วยของคุณว่าเป้าหมายไม่ใช่แค่หยุดดูหนังโป๊ แต่เพื่อสร้างชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมดุลมากขึ้นด้วยการสนับสนุนที่เหมาะสมการกู้คืนเป็นไปได้

การอ้างอิง

บราเวอร์, เอ็น. (2023, เมษายน). ผลกระทบของสื่อลามกต่อความสัมพันธ์.มหาวิทยาลัยรัฐยูทาห์ https://extension.usu.edu/relationships/research/effects-of-pornography-on-relationships

ดัฟฟี่, เอ., ดอว์สัน, ดีแอล, และดาส เนียร์, อาร์ (2016).การติดสื่อลามกในผู้ใหญ่: การทบทวนคำจำกัดความและรายงานผลกระทบอย่างเป็นระบบ วารสารเวชศาสตร์ทางเพศ, 13(5), 760—777 https://doi.org/10.1016/j.jsxm.2016.03.002

ปรีวารา, เอ็ม., & บ็อบ พี. (2023).การบริโภคสื่อลามกและความทุกข์ทางปัญญาอารมณ์ วารสารโรคประสาทและจิต, 211(8), 641—646. https://doi.org/10.1097/nmd.0000000000001669

ร็อบบ์-โดเวอร์ เค. (2024, 21 กรกฎาคม). เปิดเผยสถิติเกี่ยวกับ: การติดสื่อลามก.สุขภาพเอฟเอชเอ https://fherehab.com/learning/pornography-addiction-stats