블랜드 다이어트 식품 목록 PDF

블랜드 다이어트란 무엇인가?

저잔류식이라고도 하는 담백한 식단은 소화 장애를 진정시키고 배탈을 진정시키기 위해 고안된 부드러운 식단입니다.이 요법에는 분해와 소화가 쉬운 음식이 포함되어 있기 때문에 위장 장애가 있는 환자에게 권장되는 경우가 많습니다.

환자에게 단조로운 식단을 따르라고 조언할 때는 지방, 설탕, 향신료가 적은 음식을 고집하는 것이 중요합니다.이 식단에는 익힌 채소, 플레인 파스타, 구운 닭고기나 생선과 같은 저지방 단백질이 포함됩니다.생과일과 채소는 일반적으로 섬유질이 많기 때문에 위장에 너무 심할 수 있으므로 일반적으로 피하는 것이 좋습니다.마찬가지로 튀긴 육류 또는 훈제 고기와 탄산 음료는 메뉴에서 제외하는 것이 가장 좋습니다.

대신 고객은 위장에 좋고 필수 영양소를 제공하는 코티지 치즈, 요거트, 크래커와 같은 음식을 먹어야 합니다.칠리 파우더와 기타 향신료는 사용이 금지되어 있지만, 파슬리나 바질과 같은 허브를 곁들이면 식사에 풍미를 더할 수 있습니다.

고객이 단조로운 식단으로 전환하도록 도울 때는 먼저 블랜드 다이어트가 무엇인지, 어떤 음식이 안전하며 어떤 음식을 피해야 하는지 설명하는 것부터 시작하는 것이 도움이 됩니다.식단에 맞는 블랜드 식단 샘플 메뉴를 제공하면 압도당하는 느낌을 줄일 수 있습니다.

먹어야 할 음식

우선, 위 건강에 좋은 순한 음식 목록은 다음과 같습니다.변화를 점진적으로 도입하면 조절이 더 쉬워질 수 있습니다.

• 요구르트 및 우유와 같은 저지방 유제품
• 찐 브로콜리 또는 삶은 감자와 같은 조리된 야채
• 크래커와 파스타와 같은 부드러운 다이어트 식품
• 구운 닭고기 또는 생선과 같은 살코기
• 소화가 용이한 쌀 및 밀 기반 제품
• 부드러운 영양을 위한 바나나와 같은 신선한 과일
• 위장을 편안하게 해주는 삶은 감자 또는 구운 감자
• 자극이 없는 단백질을 위한 찐 가금류
• 수분 공급 및 소화 지원을 위한 허브 티

피해야 할 음식

이 부드러운 식단을 고수하려면 다음과 같은 음식을 피하는 것이 중요합니다.

• 증상을 악화시킬 수 있는 튀긴 음식이나 지방이 많은 음식
• 페이스트리 및 설탕이 든 음료와 같은 당도가 높은 품목
• 위를 자극할 수 있는 매운 음식이나 양념이 많이 들어간 요리
• 커피 또는 차와 같은 카페인 함유 음료
• 소시지 또는 델리 미트와 같은 가공육
• 메스꺼움과 구토를 악화시킬 수 있는 알코올
• 생 야채 및 통 곡물 (통 곡물 빵 또는 밀기울 시리얼) 과 같은 고 섬유질 식품
• 양배추와 콜리플라워와 같은 가스 생산 식품
• 크림이나 치즈와 같이 지방 함량이 높은 유제품
• 소화하기 어려울 수 있는 씨앗과 견과류
• 불쾌감을 유발할 수 있는 오이 및 기타 생야채
• 팽만감을 유발할 수 있는 탄산 음료
• 마늘, 양파와 같이 증상을 유발하는 것으로 알려진 식품

정기 체크인을 통해 고객은 건강한 음식을 먹고 건강을 유지할 수 있습니다.필요한 조정을 위한 공간을 마련하세요.

이 단조로운 다이어트 식품 목록은 어떻게 작동합니까?

이 PDF 음식 목록은 단조로운 식단을 따르는 사람들이 쉽게 따라할 수 있는 지침을 제공하도록 설계되었습니다.이 자료는 섭취해야 할 음식과 피해야 할 식품을 요약한 포괄적인 자료로, 사용자가 정보에 입각한 선택을 통해 증상을 완화하고 전반적인 웰빙을 개선할 수 있도록 도와줍니다.

1단계: PDF에 액세스

이 음식 목록을 사용하려면 제공된 PDF 파일을 다운로드하십시오.컴퓨터, 태블릿 또는 스마트폰에서 액세스할 수 있으므로 필요할 때마다 편리하게 참조할 수 있습니다.

2단계: 포함할 식품 검토

블랜드 다이어트 PDF가 열리면 블랜드 다이어트에 포함시킬 음식을 자세히 설명하는 섹션을 검토하십시오.이러한 음식은 위장에 부담이 없으며 메스꺼움, 설사 또는 배탈과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.고객이 가지고 있거나 식사에 포함시킬 계획이 있는 음식을 확인하도록 권장하세요.

3단계: 피해야 할 음식 확인하기

다음으로, 목록에서 피해야 할 음식을 식별하십시오.이러한 식품은 증상을 악화시키거나 소화하기 어려울 수 있으므로, 단조로운 식단에서는 섭취하지 않는 것이 중요합니다.고객이 식사에서 제외해야 할 음식이 무엇인지 알 수 있도록 하세요.

4단계: 정보에 입각한 선택

고객과 식사 및 식료품 쇼핑을 계획할 때 인쇄 가능한 Bland 다이어트 식품 목록 PDF를 참조로 사용하십시오.포함해야 할 식품 섹션에서 저지방 단백질, 익힌 채소, 저지방 유제품을 선택하도록 안내하고 피해야 할 식품 목록에 있는 고지방, 매운 음식 또는 가공 식품은 피하도록 안내하세요.

단조로운 식단의 이점

단조로운 식단을 생활 방식에 통합하면 소화기 건강과 전반적인 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다.

1.소화기 불편을 완화합니다.

단조로운 식단은 소화계를 자극할 수 있는 음식을 피함으로써 메스꺼움, 설사, 배탈과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2.소화기 치유를 촉진합니다.

순하고 소화가 잘되는 음식을 담백한 식단으로 섭취하면 위장관의 치유를 촉진하여 염증이나 자극으로부터 회복할 수 있습니다.

3.위산 역류 및 속쓰림을 줄입니다.

매콤하고 산성인 음식을 피함으로써 담백한 식단은 위산 역류 및 속쓰림의 빈도와 중증도를 줄여 위식도 역류 질환 (GERD) 환자를 완화할 수 있습니다.

4.체중 관리 지원

일반 다이어트 식품은 일반적으로 지방과 칼로리가 적기 때문에 체중 관리 및 과식을 방지하기가 쉬워 체중 감량 또는 체중 유지 목표에 기여할 수 있습니다.

5.영양소 흡수를 향상시킵니다.

순한 식단으로 쉽게 소화되는 음식에 집중하면 영양소 흡수가 향상되어 신체가 최적의 건강과 웰빙을 위해 필수 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있습니다.