무릎 동작 범위 차트

동작 범위 (ROM) 란 무엇입니까?

운동 범위 (ROM) 는 인간 근골격계의 기능을 평가하고 이해하는 데 매우 중요합니다.이 용어는 특정 관절이나 신체 부위를 관절이나 고정점 주위로 얼마나 많이 움직일 수 있는지를 나타냅니다.ROM 평가는 근골격계 질환의 진단, 치료 및 모니터링을 돕는 등 다양한 의학적 및 재활적 상황에서 중추적인 역할을 합니다.

ROM은 세 가지 주요 유형으로 분류되며, 각 유형은 관절의 이동성에 대한 뚜렷한 통찰력을 제공합니다.

패시브 롬 (프롬)

이것은 치료사나 기계 장치와 같은 외력이 독점적으로 관절의 움직임을 유도할 때 달성되는 운동 범위를 나타냅니다.일반적으로 PROM은 관절 동작의 최대 범위를 나타내며 관절 이동성의 잠재적 한계 또는 제한을 평가하기 위한 기준을 제공합니다.

액티브 어시스트 롬 (AAROM)

관절의 움직임을 위해 부분적인 도움이 필요한 경우 액티브 어시스트 동작 범위가 작용합니다.이러한 보조는 환자가 쇠약, 통증 또는 근긴장도의 변화를 경험할 때 종종 필요합니다.AAROM을 사용하면 움직임을 더 잘 제어하고 지지할 수 있어 재활에 기여할 수 있습니다.

액티브 롬 (아롬)

활성 운동 범위에는 반대 근육의 수축과 이완을 통해 이루어지는 관절 운동이 포함됩니다.예를 들어, 팔꿈치를 굽히거나 팔꿈치를 굽히려면 삼두근 근육이 이완되는 동안 이두근을 수축시켜야 합니다.AROM은 외부 도움 없이 개인의 자발적이고 기능적인 운동 잠재력을 반영한다는 점에서 특히 중요합니다.

일반적인 ROM 값은 특정 신체 부위와 개인의 특성에 따라 달라진다는 점에 유의하세요.ROM 평가를 해석할 때는 관절 이동성의 개인별 편차를 고려하여 환자 중심의 맞춤형 치료의 중요성을 강조합니다.

이 무릎 동작 범위 차트는 어떻게 작동하나요?

무릎 운동 범위 차트, 무릎 ROM 차트, 무릎 굴곡 차트 및 확장 차트는 무릎 관절의 유연성, 근력 및 회복을 평가하고 추적하는 데 유용한 도구입니다.이를 통해 물리 치료사, 의사, 환자 등 의료 전문가가 시간 경과에 따른 진행 상황을 모니터링할 수 있습니다.

고니오미터 (관절 각도를 측정하는 각도기) 필기구, 템플릿 등 필요한 도구를 준비하고 환자가 앉거나 서거나 눕게 하여 미리 준비시킨 후에는 Knee Range of Motion Chart 문서에 결과를 기록할 차례입니다.작동 원리와 사용 방법에 대한 간략한 개요는 다음과 같습니다.

1단계: 무릎 운동 범위 측정 및 기록

템플릿을 참조하여 환자의 무릎 움직임 범위를 쉽게 측정할 수 있도록 환자의 자세를 잡도록 요청하십시오.그런 다음 각도계를 정렬하고 사용하여 굴곡과 신장을 측정한 후 템플릿에 내부 및 외부 회전과 함께 결과를 기록합니다.각 측정에 해당하는 각도와 제공된 공간에서의 통증과 불편함에 대한 피드백 등 의견이나 관찰 내용을 기록해 두는 것이 가장 좋습니다.

2단계: 결과 해석

테스트 중 의견이나 관찰 내용 외에도 결과를 해석하면 개선 사항을 추적하거나 문제를 식별하는 데 도움이 될 수 있으므로 결과를 확인할 수 있습니다.참고로, 일반적으로 완전 신축의 정상 범위는 0도이고 완전 굴곡 범위는 최대 135도입니다.

3단계: 환자와 결과에 대해 논의하기

기록한 결과를 환자와 상의하십시오.환자가 무릎 동작 범위의 한계를 더 잘 시각화할 수 있도록 템플릿에 있는 이미지와 메모를 자유롭게 보여줄 수 있습니다.

4단계: 진행 상황 추적 및 비교

환자와 템플릿에 대해 논의한 후 나중에 사용할 수 있도록 보관해 두십시오.템플릿은 결정을 내리거나, 치료 계획을 조정하거나, 특히 무릎 전치환술과 같이 부상이나 수술 후 환자가 순조롭게 회복할 수 있도록 하기 전에 인사이트가 필요할 때 유용할 수 있습니다.

정상적인 무릎 운동 범위는 얼마입니까?

일상 활동에서 중추적인 역할을 하는 이 중요한 관절의 기능적 능력을 측정하려면 무릎의 정상 운동 범위를 이해하는 것이 필수적입니다.활동에 따른 정상 무릎 운동 범위는 다음과 같습니다.

걷기 (약 60° 굴곡)

보행 행위에는 일정 정도의 무릎 굴곡이 필요합니다.일반적인 보행 사이클에서는 부드럽고 효율적인 움직임을 위해 한쪽 다리를 60도 정도 굴곡시켜야 합니다.이 무릎 굴곡 범위는 무릎을 (완전히) 펴고 굽힐 수 있어 걷기의 역동적인 특성에 기여합니다.

편안하게 앉을 수 있습니다 (최소 90°)

개인이 편안하게 앉으려면 무릎 관절이 90도 이상 구부러져야 합니다.이 정도의 굴곡은 의자, 소파 또는 앉아서 하는 다양한 일상 활동 중에도 편안하고 안정적으로 앉은 자세를 유지할 수 있게 해줍니다.

다리를 꼬고 앉기 (약 120°)

다리를 꼬고 앉는 것과 같은 활동에 참여하려면 일반적으로 약 120도 정도의 무릎 굴곡이 더 커야 합니다.이 범위 덕분에 다양한 문화 및 여가 환경에서 흔히 볼 수 있는 앉은 자세를 취하는 데 필요한 유연성을 확보할 수 있습니다.

최대 무릎 굴곡 (최대 약 145°)

무릎의 일반적인 ROM은 최대 135도이지만, 많은 사람들이 최대 약 145도까지 굴곡이 훨씬 더 커질 수 있습니다.이 확장된 범위는 일상적인 활동에 필요한 것 이상으로 다양한 움직임과 자세를 수용할 수 있는 유연성을 제공합니다.

동작 범위가 제한된 이유는 무엇입니까?

무릎의 제한된 동작 범위는 일상 활동을 크게 방해하여 이러한 어려움에 직면한 개인의 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.다양한 상태 (예: 무릎 부상, 과도한 체중, 근력 압박감) 가 무릎의 움직임에 영향을 미치며, 각각 고유한 특징과 영향을 미칩니다.효과적인 진단과 표적 치료 개발을 위해서는 근본적인 원인을 이해하는 것이 중요합니다.

무릎 ROM 제한과 관련된 몇 가지 일반적인 요인은 다음과 같습니다.

골관절염

이 퇴행성 관절 질환은 무릎 운동 범위를 제한하는 주요 원인입니다.골관절염으로 인해 관절 공간이 좁아지고 골육종 (골반) 이 형성되며 연골이 침식됩니다.이러한 변화는 통증, 뻣뻣함, 운동성 저하로 이어져 개별 관절의 전반적인 기능에 영향을 미칩니다.

반월판 눈물

반월판 손상, 특히 내측 또는 외측 무릎 반월판 손상은 무릎 운동 범위를 제한할 수 있습니다.이러한 눈물은 외상이나 퇴행성 변화로 인해 발생할 수 있습니다.반월판 파열은 통증, 부기 및 불안정을 유발하여 무릎이 자유롭게 움직일 수 있는 능력에 영향을 줍니다.

자가면역 질환

자가면역 질환인 류마티스 관절염과 건선성 관절염은 모두 무릎 운동 범위 제한과 관련이 있습니다.이러한 질환에는 연골 파괴 및 관절 염증이 동반되어 통증, 뻣뻣함 및 운동성 저하로 이어집니다.무릎 ROM의 관련 한계를 해결하려면 근본적인 자가면역 반응을 관리하는 것이 필수적입니다.

슬개골 대퇴부 장애

다양한 질환이 슬개대퇴부 장애에 해당하며, 이로 인해 무릎 운동 범위가 제한됩니다.예로는 슬개대퇴부 통증 증후군, 슬개골 건염, 슬개골 불안정 등이 있습니다.이러한 장애는 종종 통증, 불안정 및 관절 움직임 제한을 초래합니다.

외상성 부상

인대 염좌, 반월판 파열 또는 골절과 같은 부상은 무릎 운동 범위를 제한할 수 있습니다.외상성 질환은 통증, 부기 및 불안정을 유발할 수 있으며, 이 모든 것이 관절의 움직임을 감소시킵니다.이러한 부상을 효과적으로 관리하는 것은 최적의 무릎 기능을 회복하는 데 매우 중요합니다.

동작 범위를 늘리는 방법은 무엇입니까?

많은 사람들이 무릎 운동 범위 (ROM) 를 개선하여 이동성과 기능성을 향상시키고자 합니다.다양한 방법이 무릎 ROM 증가에 기여할 수 있으며, 다양한 요구와 선호도에 맞는 다양한 접근법을 제공합니다.

다음은 고려해야 할 몇 가지 효과적인 전략 목록입니다.

• 물리 치료: 물리 치료사가 환자의 현재 동작 범위와 특정 한계를 평가한 표적 운동과 스트레칭을 통해 개인은 적절한 형태와 안전을 보장하면서 무릎 운동성을 점진적으로 높일 수 있습니다.
• 규칙적인 무릎 운동: 힐 슬라이드, 쿼드 스트레칭, 무릎 굽힘 및 쿼드 액티베이터와 같은 특정 운동은 다리 근육과 무릎 관절 주위의 구조를 목표로 하는 데 특히 효과적일 수 있습니다.이러한 운동을 꾸준히 연습하면 전반적인 무릎 기능이 향상되고 ROM이 증가합니다.
• 스트레칭: 특히 무릎 ROM 개선을 목표로 다양한 스트레칭을 루틴에 포함시킬 수 있습니다.의자를 사용하여 앉은 자세에서 스쿠트, 무릎에서 가슴까지 스트레칭, 바닥에 누운 상태에서 수행하는 벽 스트레칭과 뒤꿈치 슬라이드는 유연성 향상에 효과적으로 기여할 수 있습니다.
• 공동 동원: 수동 요법의 한 형태인 관절 동원을 재활 계획에 통합하면 무릎 ROM을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.이 기법에는 관절의 뻣뻣함과 통증을 완화하기 위한 전문 의료 전문가의 손동작이 포함됩니다.
• 무릎 수술: 보존적 방법으로는 충분하지 않은 것으로 판명될 경우 무릎 ROM을 증가시키는 수술이 고려될 수 있습니다.의료 서비스 제공자는 최적의 무릎 이동성을 방해하는 특정 구조적 문제를 해결하기 위해 관절경 수술이나 마취 상태에서 관절 조작과 같은 외과적 절차를 권장할 수 있습니다.