Hyvinvointipyörät

Mikä on hyvinvointipyörä?

Hyvinvointipyörä, jota usein kutsutaan hyvinvoinnin pyöräksi, on visuaalinen esitys, joka kiteyttää henkilökohtaisen hyvinvoinnin useita ulottuvuuksia. Se on arvokas työkalu yksilöille arvioida ja parantaa omaa hyvinvointimatka itsetunteisesti. Perinteisesti wellness-pyörä on jaettu useisiin osiin, joista jokaisessa on ainutlaatuinen hyvinvoinnin puoli. Näitä ovat tyypillisesti fyysinen, emotionaalinen, henkinen, sosiaalinen, henkinen ja työterveys, vaikka jotkut mallit voivat koostua lisäulottuvuuksista, kuten ympäristön ja taloudellisen hyvinvoinnin.

Jokainen hyvinvointipyörän sektori kuvaa yhtä hyvinvoinnin seitsemästä ulottuvuudesta, joka vastaa ihmisen elämän osaa; sen suorittaminen antaa yksilöille mahdollisuuden arvioida itse nykyistä hyvinvointitilaansa kyseisellä alueella. Keskustellaan siellä aloista tarkemmin.

Hyvinvoinnin seitsemän ulottuvuutta

(kirjoita sisältöä tähän osioon; mainitse nämä avainsanat sanatarkasti muuttamatta muotoa tai numeroa: fyysinen hyvinvointi, henkinen hyvinvointi, henkinen hyvinvointi, ympäristön hyvinvointi, optimaalinen terveys, tasapainoinen elämä, mielenterveyspäivät, positiiviset tunteet, henkilökohtainen ympäristö, terve keho, liikunta, omat tunteet, laajenna tietämystä, harjoittele mindfulnessia, luovia kykyjä kestäviä käytäntöjä, tukevat sosiaaliset verkostot, terveellisemmät tavat, itsehoito, tavoitteiden asettaminen, perheenjäsenet, elinikäinen oppiminen, päivittäinen rutiini, yleinen laatu)

Hyvinvoinnin seitsemän ulottuvuutta edustavat ihmisen yleisen hyvinvoinnin eri puolia, joista jokainen edistää optimaalista terveyttä ja tasapainoista elämää. Näiden ulottuvuuksien ymmärtäminen ja vaaliminen voi parantaa fyysistä, emotionaalista ja henkistä terveyttä.

1. Fyysinen hyvinvointi: Tämä ulottuvuus keskittyy terveen kehon ylläpitämiseen säännöllisen fyysisen toiminnan, asianmukaisen ravinnon ja riittävän levon avulla. Se korostaa päivittäisen rutiinin merkitystä, joka tukee terveellistä elämäntapaa ja sairauksien ehkäisyä. Fyysinen hyvinvointi edistää yleistä elämänlaatua auttamalla ihmisiä pysymään aktiivisina ja energisinä.
2. Emotionaalinen hyvinvointi: Emotionaaliseen hyvinvointiin kuuluu omien tunteiden ymmärtäminen ja hallinta sekä positiivisten tunteiden viljely. Kyse on tunteidesi tuntemisesta ja hyväksymisestä, tehokkaasta stressistä selviytymisestä ja tyydyttävien suhteiden ylläpitämisestä. Mindfulnessin ja itsehoidon harjoittaminen ovat välttämättömiä emotionaalisen hyvinvoinnin kannalta, mikä mahdollistaa terveellisemmät tavat ja paremmat mielenterveyspäivät.
3. Henkinen hyvinvointi: Tässä ulottuvuudessa on kyse tarkoituksen, merkityksen ja tasapainon tunteen löytämisestä elämässä. Se voi sisältää uskonnollisia vakaumuksia, mutta se kattaa myös henkilökohtaisen kasvun, meditaation ja pohdinnan. Henkinen hyvinvointi auttaa yksilöitä muodostamaan yhteyden sisäiseen itseensä ja ympäröivään maailmaan, mikä edistää rauhan ja täyttymyksen tunnetta.
4. Henkinen hyvinvointi: Henkinen hyvinvointi kannustaa elinikäiseen oppimiseen ja tiedon laajentamiseen. Siihen kuuluu luovien kykyjen harjoittaminen, uusien ideoiden tutkiminen ja mielen jatkuva haastaminen. Tämä ulottuvuus tukee mielenterveyttä edistämällä uteliaisuutta ja rakkautta oppimiseen, jota voidaan vaalia lukemalla, kursseilla tai osallistumalla keskusteluihin.
5. Ympäristön hyvinvointi: Ympäristöhyvinvoinnissa on kyse henkilökohtaisen ympäristön ylläpitämisestä, joka tukee hyvinvointia. Siihen sisältyy kestäviä käytäntöjä, kuten kierrätys ja energian säästäminen, sekä turvallisten, mukavien ja hoivavien tilojen luominen. Tämä ulottuvuus korostaa terveellisen ympäristön ja yleisen hyvinvoinnin välistä yhteyttä.
6. Sosiaalinen hyvinvointi: Sosiaalinen hyvinvointi keskittyy tukevien sosiaalisten verkostojen rakentamiseen ja ylläpitämiseen. Se sisältää suhteet perheenjäseniin, ystäviin, kollegoihin ja laajempaan yhteisöön. Tämä ulottuvuus kannustaa terveelliseen viestintään, aktiiviseen kuunteluun ja muiden kunnioittamiseen edistäen kuulumisen ja yhteyden tunnetta.
7. Työhyvinvointi: Työhyvinvointiin kuuluu henkilökohtaisen tyytyväisyyden ja rikastumisen löytäminen työstä, oli se sitten palkallinen tai palkaton. Kyse on työn ja elämän tasapainottamisesta, henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttamisesta ja saavutuksen tunteen tuntemisesta. Työhyvinvointiin kuuluu myös tavoitteiden asettaminen ja positiivisen asenteen ylläpitäminen työhön.

Hyvinvointipyörän käyttö edistää tasapainoista ja kokonaisvaltaista lähestymistapaa yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin ja edistää ymmärrystä siitä, että hyvinvointi ulottuu fyysisen terveyden ulkopuolelle.

Kuinka käyttää Wellness Wheel -mallia?

Hyvinvointipyörä on käytännöllinen työkalu henkilökohtaisen hyvinvoinnin ymmärtämiseen, arviointiin ja parantamiseen. Tässä on perusteellinen katsaus Wellness-pyörän tehokkaaseen hyödyntämiseen liittyviin vaiheisiin:

Vaihe 1: Käytä mallia

Pääset Wellness Wheel -malliin napsauttamalla ”Käytä mallia”, joka avaa mallin sovelluksessa. Sieltä voit muokata sitä, jakaa sen, tulostaa sen tai täyttää sen digitaalisesti. Voit myös saada ei-muokattavan, mutta tulostettavan ja täytettävän PDF-tiedoston napsauttamalla ”Lataa”.

Vaihe 2: Selitä laskentataulukko potilaalle

Esittele hyvinvointipyörä potilaalle selittämällä, että se kattaa heidän elämänsä eri osa-alueet. Selvitä, että he luokittelevat tyytyväisyytensä kullakin alueella asteikolla 1-10, jossa 1 osoittaa kamppailua ja 10 osoittaa täydellistä tyytyväisyyttä.

Vaihe 3: Anna potilaan täyttää arkki

Anna potilaalle aikaa pohtia ja täyttää pyörä itsenäisesti. Kannusta heitä luottamaan vaistoihinsa ja arvioimaan jokainen osa heidän suolistonsa perusteella.

Vaihe 4: Keskustele heidän vastauksistaan

Kun potilas on suorittanut pyörän loppuun, tarkista heidän vastauksensa yhdessä. Keskustele alueista, joilla he arvioivat itsensä alhaisemmiksi, ja tutki näiden luokitusten syitä. Tämä keskustelu voi auttaa tunnistamaan, mihin heidän on ehkä kiinnitettävä enemmän huomiota.

Vaihe 5: Tarkastele edistymistä

Suunnittele seurantaistunnot potilaan edistymisen tarkistamiseksi. Käytä valmiista Wellness-pyörää referenssinä nähdäksesi, kuinka heidän tyytyväisyytensä kussakin ulottuvuudessa on muuttunut ajan myötä, ja säädä hyvinvointisuunnitelmaansa vastaavasti.

Milloin käytät tätä lomaketta?

Hyvinvointipyörä voi monipuolisuutensa ja kokonaisvaltaisen lähestymistapansa ansiosta hyödyttää monia yksilöitä ja ammattilaisia. Se on korvaamaton resurssi kaikille, jotka haluavat parantaa hyvinvointiaan tai auttaa muita.

Wellness Wheel on erityisen edullinen terveydenhuollon ammattilaisille, kuten lääkäreille, sairaanhoitajille ja ravitsemusterapeutille. He voivat käyttää sitä auttamaan potilaita ymmärtämään eri hyvinvointiulottuvuuksien keskinäisiä yhteyksiä ja kannustamaan heitä omaksumaan kokonaisvaltaisemman lähestymistavan terveyteen. Edustamalla visuaalisesti potilaan nykyistä hyvinvointitilaa, lääkärit voivat tehokkaasti kommunikoida alueita, jotka tarvitsevat huomiota, ja kehittää yhteistyössä henkilökohtaisen parannussuunnitelman.

Wellness-valmentajat ja terapeutit voivat sisällyttää Wellness-pyörän käytäntöönsä helpottaakseen itsetuntemusta ja edistääkseen tasapainoista elämää. Auttamalla asiakkaita visualisoimaan hyvinvointiaan eri ulottuvuuksilla, he voivat ohjata heitä tunnistamaan vahvuuksia ja parannusalueita, asettamaan realistisia tavoitteita ja seuraamaan edistymistä ajan myötä.

Neuvonantajat voivat käyttää hyvinvointipyörää arviointityökaluna ymmärtääkseen asiakkaansa yleistä hyvinvointia paremmin. Se voi auttaa tunnistamaan mahdolliset stressitekijät tai epätasapainot asiakkaan elämässä ja tiedottaa henkilökohtaisten selviytymisstrategioiden ja hyvinvointisuunnitelmien kehittämisestä.

Myös opettajat voivat käyttää hyvinvointipyörää luokkahuoneissaan opettamaan opiskelijoille kokonaisvaltaista terveyttä ja hyvinvointia. Se voi olla käytännöllinen työkalu kannustamaan opiskelijoita arvioimaan kuntoaan ja ymmärtämään tasapainon ylläpitämisen tärkeyttä elämänsä eri alueilla.

Olitpa terveydenhuollon ammattilainen, hyvinvointivalmentaja, neuvonantaja, kouluttaja tai henkilö, joka haluaa parantaa hyvinvointiasi, Wellness Wheel tarjoaa visuaalisen, konkreettisen ja kattavan lähestymistavan yleisen hyvinvoinnin ymmärtämiseen ja parantamiseen.

Hyödyt

Hyvinvointipyörän käyttäminen tarjoaa lukuisia etuja:

Lisääntynyt itsetuntemus

Arvioimalla jokaista hyvinvoinnin ulottuvuutta yksilöt saavat enemmän tietoisuutta yleisestä terveydestään.

Kokonaisvaltainen näkymä

Hyvinvointipyörä kannustaa kokonaisvaltaiseen näkemykseen terveydestä, joka sisältää fyysiset, henkiset ja sosiaaliset näkökohdat.

Epätasapainon tunnistaminen

Ilmainen hyvinvointipyörämme voi auttaa tunnistamaan epätasapainot, jotka voivat johtaa terveysongelmiin, jos niitä ei käsitellä.

Henkilökohtainen toimintasuunnitelma

Arvioinnin perusteella yksilöt voivat luoda räätälöidyn suunnitelman hyvinvoinnin parantamiseksi.

Seuraa edistymistä

Käyttämällä säännöllisesti wellness-pyörää, ihmiset voivat seurata edistymistään.