음식 다이어리 템플릿

음식 일기란 무엇인가?

음식 일지 또는 일지라고도 하는 음식 일지는 특정 기간 내에 섭취한 모든 음식과 음료를 기록합니다.이 도구는 체중 관리, 식품 민감도 식별, 균형 잡힌 식단 조성에 중요한 역할을 합니다.고객은 섭취량을 모니터링하여 칼로리를 추적하고, 식이 문제를 파악하고, 전반적인 웰빙을 증진할 수 있습니다.

또한 식습관을 인식하고 체중 감량 과정을 지원하는 데 유용한 자료로도 사용됩니다.음식 일기를 작성하면 진행 상황을 추적하는 데도 도움이 되므로 개선 사항을 쉽게 확인하고 필요한 조정을 할 수 있습니다.

식습관을 추적하는 것의 중요성

건강한 식습관이 중요합니다.고객이 식단 일기를 작성하도록 장려하는 것은 건강한 습관을 기르고 체중 감량 목표를 달성하는 데 매우 중요합니다.이를 통해 매일 음식과 영양 섭취량을 세심하게 모니터링할 수 있어 식품 알레르기의 잠재적 유발 요인을 파악하는 데 도움이 됩니다.

또한 일일 식단 다이어리나 음식 추적기는 음식 과민증이나 알레르기를 식별하고, 증상을 완화하고 전반적인 웰빙을 증진하기 위한 표적 식단 수정을 촉진하는 데 유용한 도구입니다.

이 음식 다이어리 템플릿은 어떻게 작동합니까?

고객의 영양 섭취 여정을 도울 준비가 되었다면 다음의 간단한 단계에 따라 템플릿을 사용하세요.

1단계: 템플릿 다운로드

웹 사이트에서 템플릿을 다운로드하십시오.저장하거나 인쇄할 수 있습니다.참고할 수 있도록 1주간의 일일 식품 일지 예시도 준비했습니다.

2단계: 세부 정보 작성

템플릿을 환자에게 제공하거나 대신 작성하여 이름, 연락처 세부 정보 및 기타 정보와 같은 필수 환자 정보가 포함되도록 합니다.

3단계: 음식 섭취량 추적

환자가 섭취한 음식을 잊지 않도록 식사 내용을 즉시 기록하도록 권장하세요.매 식사와 함께 또는 하루를 마무리할 때마다 느낌, 동반자, 음식 선택에 미치는 영향 등의 세부 사항을 포함하도록 상기시키세요.기본서식의 댓글 섹션에는 학생들이 TV를 보거나 정신적인 일을 할 때 무엇을 먹고 마셨는지도 기록해 두도록 하세요.

식품 일지 템플릿 사용 시기

기억하세요 푸드 저널 진단 또는 치료 계획을 위한 유일한 리소스가 아니라 추적기입니다.구체적으로 다음과 같은 템플릿을 활용하세요.

• 섭식 장애에서 회복 중인 고객을 안내할 때
• 고객이 혈액 검사 결과의 변동에 영향을 미치는 요인을 정확히 찾아내도록 도와줄 때
• 고객이 신체적 또는 정서적 반응을 일으키는 알레르겐이나 유발 요인을 식별하도록 도울 때.
• 고객이 전반적인 건강 상태를 모니터링할 때

추가 검사와 추가 상담을 통해 보다 정확한 임상적 인상, 진단 또는 잘 설계된 치료 계획을 수립하는 데 도움이 될 수 있습니다.

음식 일기의 일관성을 유지하기 위한 팁

다음은 고객이 일관성을 유지하고 음식 일기를 최대한 활용하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

1.적합한 형식을 선택하세요

음식 일기 템플릿은 실제 노트북이나 휴대 전화의 앱과 같은 다양한 형태로 보관하거나 음식 일지, 음식 일지 템플릿, 주간 음식 일기 등과 같은 인쇄 가능한 템플릿으로 보관할 수 있습니다.자녀의 필요와 선호도에 가장 잘 맞는 것을 선택하세요.

2.정직하고 정확해야 합니다.

음식 섭취량을 정확히 파악하려면 정직하게 먹고 마시는 모든 것을 기록하도록 격려하세요.여기에는 간식, 조미료 및 하루 중 먹을 수 있는 작은 음식이 포함됩니다.칼로리 섭취량을 정확하게 기록하려면 각 식품의 섭취량을 기록해 두는 것이 중요합니다.정확한 측정을 위해 측정 컵이나 식품 저울을 사용하라고 지시할 수도 있습니다.

3.기분에 대한 메모를 남기세요

감정 상태는 음식 선택에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.매 식사 전후의 기분이 어떤지 알아봄으로써 과식이나 건강에 해로운 음식 선택을 유발하는 감정적 요인을 발견할 수 있습니다.식사 장소와 시간을 추적하면 식습관과 관련된 패턴이나 습관을 파악하는 데도 도움이 됩니다.자녀에게 다음과 같은 정보를 제공할 수 있습니다. 마음챙김 식사 워크시트 추가 자료로.

4.라벨 및 영양 정보 읽기

체중 감량을 시도하거나 특정 식단을 따르려는 경우 섭취하는 식품의 라벨과 영양 정보를 읽는 것이 도움이 될 수 있습니다.이렇게 하면 칼로리 섭취량을 추적하고 건강한 선택을 하는 데 도움이 됩니다.

5.음식 과민증 확인

특정 음식이 알레르기 반응이나 불편함을 유발할 수 있다고 의심되는 경우, 음식 일기를 통해 잠재적 유발 요인을 파악할 수 있습니다.필요한 경우 특정 음식을 섭취한 후 나타나는 증상을 기록하고 의료 전문가와 상담하세요.

6.음식 일기를 정기적으로 검토하십시오.

매주 말에 시간을 내어 음식 일기를 지속적으로 검토해 보라고 한다.음식 선택의 패턴이나 추세를 찾아보고 건강에 변화를 줄 수 있는 부분을 찾아내세요.물론 사람마다 결과가 다를 수 있습니다.각 사람의 음식 추적 결과와 필요에 따라 계획을 조정해야 합니다.