قالب يوميات الغذاء

ما هي يوميات الطعام؟

توثق مفكرة الطعام، والمعروفة أيضًا باسم سجل الطعام أو المجلة، جميع الأطعمة والمشروبات المستهلكة في إطار زمني محدد. هذه الأداة مفيدة في إدارة الوزن وتحديد الحساسيات الغذائية وتعزيز نظام غذائي متوازن. يمكن للعملاء تتبع السعرات الحرارية والكشف عن المخاوف الغذائية وتعزيز الرفاهية العامة من خلال مراقبة استهلاكها.

بالإضافة إلى ذلك، فهو بمثابة مورد عملي للتعرف على أنماط الأكل ودعم رحلة فقدان الوزن. يمكن أن يساعد الاحتفاظ بمذكرات الطعام أيضًا في تتبع التقدم، مما يسهل رؤية التحسينات وإجراء التعديلات اللازمة.

أهمية تتبع عادات الأكل

عادات الأكل الصحية مهمة. يعد تشجيع العملاء على الحفاظ على مذكرات الطعام أمرًا محوريًا لتنمية العادات الصحية وتحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن. فهي تمكنهم من مراقبة طعامهم اليومي واستهلاكهم الغذائي بدقة، مما يساعد في تحديد المسببات المحتملة لحساسية الطعام.

علاوة على ذلك، تعد مفكرة الطعام اليومية أو متتبع الطعام أداة مفيدة في تحديد حالات عدم تحمل الطعام أو الحساسية، وتسهيل التعديلات الغذائية المستهدفة للتخفيف من الأعراض وتعزيز الرفاهية العامة.

كيف يعمل قالب يوميات الطعام هذا؟

إذا كنت مستعدًا للبدء في مساعدة عملائك في رحلة التغذية الخاصة بهم، فاتبع هذه الخطوات البسيطة لاستخدام النموذج:

الخطوة 1: قم بتنزيل القالب

قم بتنزيل القالب من موقعنا. يمكنك حفظها أو طباعتها. لقد قمنا أيضًا بإعداد مثال لسجل الطعام اليومي لمدة أسبوع للرجوع إليه.

الخطوة 2: أكمل التفاصيل

قدم النموذج لمريضك أو املأه لهم، مع التأكد من أنه يتضمن معلومات المريض الأساسية مثل الاسم وتفاصيل الاتصال وغيرها من المعلومات.

الخطوة 3: تتبع كمية الطعام

شجع المرضى على تسجيل وجباتهم على الفور لتجنب نسيان ما تناولوه. ذكّرهم بتضمين تفاصيل مثل المشاعر والرفاق والتأثيرات على خيارات الطعام جنبًا إلى جنب مع كل وجبة أو في نهاية اليوم. في قسم التعليقات في النموذج، شجعهم أيضًا على ملاحظة ما يأكلونه ويشربونه عند مشاهدة التلفزيون أو القيام ببعض المهام العقلية.

متى تستخدم قالب مجلة الغذاء

تذكر أن مجلة الغذاء هو جهاز تعقب، وليس المورد الوحيد للتشخيص أو خطط العلاج. استخدم هذه القوالب على وجه التحديد:

• عند توجيه عميل يتعافى من اضطراب الأكل.
• عند مساعدة العملاء في تحديد العوامل التي تؤثر على التقلبات في نتائج اختبار الدم.
• عند مساعدة العملاء على تحديد مسببات الحساسية أو المحفزات التي تسبب ردود فعل جسدية أو عاطفية.
• عندما يراقب العملاء صحتهم العامة.

يمكن أن تساعد الاختبارات الإضافية والاستشارة الإضافية في إنتاج انطباع سريري أكثر دقة أو تشخيص أو خطة علاج جيدة التصميم.

نصائح للحفاظ على الاتساق مع يوميات الطعام

فيما يلي بعض النصائح لمساعدة عملائك على الحفاظ على ثباتهم وتحقيق أقصى استفادة من مذكرات الطعام:

1. اختر التنسيق الذي يعمل

يمكن الاحتفاظ بقوالب يوميات الطعام بأشكال مختلفة، مثل دفتر ملاحظات فعلي أو تطبيق على الهاتف، أو قوالب قابلة للطباعة مثل سجل الطعام، ونموذج مجلة الطعام، ومذكرات الطعام الأسبوعية، والمزيد. اختر أفضل ما يناسب احتياجاتهم وتفضيلاتهم.

2. كن صادقًا ودقيقًا

للحصول على صورة دقيقة عن استهلاكهم الغذائي، شجعهم على التحلي بالصدق وتسجيل كل ما يأكلونه ويشربونه. يشمل ذلك الوجبات الخفيفة والتوابل وأي لدغات صغيرة على مدار اليوم. لتتبع كمية السعرات الحرارية التي يتناولونها بدقة، من الضروري ملاحظة حجم الحصة لكل عنصر غذائي. يمكنك إخبارهم باستخدام أكواب القياس أو مقياس الطعام لإجراء قياسات دقيقة.

3. قم بتدوين ملاحظات حول الحالة المزاجية

يمكن أن تؤثر الحالة العاطفية بشكل كبير على خيارات الطعام. من خلال ملاحظة ما يشعرون به قبل وبعد كل وجبة، قد يكتشفون أي محفزات عاطفية للإفراط في تناول الطعام أو الخيارات الغذائية غير الصحية. يمكن أن يساعد تتبع موقع ووقت وجباتهم أيضًا في تحديد الأنماط أو العادات المتعلقة بسلوكيات الأكل. يمكنك تزويدهم بنا ورقة عمل الأكل الواعي كمورد إضافي.

4. اقرأ الملصقات والمعلومات الغذائية

إذا كانوا يحاولون إنقاص الوزن أو اتباع نظام غذائي معين، فقد تكون قراءة الملصقات والمعلومات الغذائية للأطعمة التي يستهلكونها مفيدة. يمكن أن يساعد ذلك في تتبع تناول السعرات الحرارية واتخاذ خيارات صحية.

5. تحديد حالات عدم تحمل الطعام

إذا اشتبهوا في أن بعض الأطعمة قد تسبب الحساسية أو عدم الراحة، يمكن أن تساعد مذكرات الطعام في تحديد المحفزات المحتملة. إذا لزم الأمر، لاحظ أي أعراض بعد تناول أطعمة معينة واستشر أخصائي الرعاية الصحية.

6. راجع يوميات الطعام بانتظام

في نهاية كل أسبوع، أخبرهم أن يأخذوا بعض الوقت لمراجعة مذكرات الطعام باستمرار. ابحث عن الأنماط أو الاتجاهات في خيارات الطعام وحدد مجالات التغييرات الصحية. بالطبع، قد يرى كل شخص نتائج مختلفة. تأكد من تعديل الخطط بناءً على نتائج تتبع الطعام واحتياجاته لكل شخص.