फूड डायरी टेम्पलेट

खाने की डायरी क्या होती है?

फ़ूड डायरी, जिसे फ़ूड लॉग या जर्नल के रूप में भी जाना जाता है, एक निश्चित समय सीमा के भीतर खाए गए सभी खाद्य और पेय पदार्थों का दस्तावेजीकरण करती है। यह उपकरण वज़न प्रबंधन, खाद्य संवेदनशीलता की पहचान करने और संतुलित आहार को बढ़ावा देने में सहायक है। ग्राहक कैलोरी को ट्रैक कर सकते हैं, आहार संबंधी चिंताओं को उजागर कर सकते हैं और उनके उपभोग की निगरानी करके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, यह खाने के पैटर्न को पहचानने और उनके वजन घटाने की यात्रा का समर्थन करने के लिए एक व्यावहारिक संसाधन के रूप में कार्य करता है। खाने की डायरी रखने से प्रगति को ट्रैक करने में भी मदद मिल सकती है, जिससे सुधार देखना और आवश्यक समायोजन करना आसान हो जाता है।

खाने की आदतों पर नज़र रखने का महत्व

स्वस्थ खाने की आदतें मायने रखती हैं। ग्राहकों को खाने की डायरी बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करना स्वस्थ आदतें विकसित करने और उनके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह उन्हें अपने दैनिक भोजन और पोषक तत्वों के सेवन की सावधानीपूर्वक निगरानी करने में सक्षम बनाता है, जिससे खाद्य एलर्जी के संभावित कारणों की पहचान करने में सहायता मिलती है।

इसके अलावा, दैनिक खाद्य डायरी या फूड ट्रैकर खाद्य असहिष्णुता या एलर्जी की पहचान करने, लक्षणों को कम करने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए लक्षित आहार संशोधनों को सुविधाजनक बनाने में सहायक उपकरण है।

यह फूड डायरी टेम्पलेट कैसे काम करता है?

यदि आप अपने ग्राहकों को उनकी पोषण यात्रा में मदद करने के लिए तैयार हैं, तो टेम्पलेट का उपयोग करने के लिए इन सरल चरणों का पालन करें:

चरण 1: टेम्पलेट डाउनलोड करें

हमारी वेबसाइट से टेम्पलेट डाउनलोड करें। आप इसे सेव या प्रिंट कर सकते हैं। हमने आपके संदर्भ के लिए 1 सप्ताह का दैनिक फ़ूड लॉग उदाहरण भी तैयार किया है।

चरण 2: विवरण को पूरा करें

अपने मरीज को टेम्पलेट प्रदान करें या उनके लिए इसे भरें, यह सुनिश्चित करते हुए कि इसमें रोगी की आवश्यक जानकारी जैसे नाम, संपर्क विवरण और अन्य जानकारी शामिल है।

चरण 3: भोजन का सेवन ट्रैक करें

मरीजों को अपने भोजन को तुरंत रिकॉर्ड करने के लिए प्रोत्साहित करें ताकि वे भूल न जाएं कि उन्होंने क्या खाया है। उन्हें याद दिलाएं कि प्रत्येक भोजन के साथ या दिन के अंत में भोजन के विकल्पों पर भावनाओं, साथियों और प्रभावों जैसे विवरण शामिल करें। टेम्पलेट के टिप्पणी अनुभाग में, उन्हें यह भी नोट करने के लिए प्रोत्साहित करें कि वे टीवी देखते समय या कुछ मानसिक कार्य करते समय क्या खाते और पीते हैं।

फ़ूड जर्नल टेम्पलेट का उपयोग कब करना है

याद रखें कि a फ़ूड जर्नल एक ट्रैकर है, जो निदान या उपचार योजनाओं के लिए एकमात्र संसाधन नहीं है। इन टेम्प्लेट का विशेष रूप से उपयोग करें:

• खाने के विकार से उबरने वाले ग्राहक का मार्गदर्शन करते समय।
• रक्त परीक्षण के परिणामों में उतार-चढ़ाव को प्रभावित करने वाले कारकों का पता लगाने में ग्राहकों की सहायता करते समय।
• ग्राहकों को शारीरिक या भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के कारण होने वाली एलर्जी या ट्रिगर की पहचान करने में मदद करते समय।
• जब ग्राहक अपने संपूर्ण स्वास्थ्य की निगरानी कर रहे होते हैं।

आगे के परीक्षण और अतिरिक्त परामर्श से अधिक सटीक नैदानिक प्रभाव, निदान या अच्छी तरह से डिज़ाइन की गई उपचार योजना तैयार करने में मदद मिल सकती है।

खाने की डायरी के अनुरूप रहने के टिप्स

आपके क्लाइंट्स को लगातार बने रहने और फ़ूड डायरी का ज़्यादा से ज़्यादा फ़ायदा उठाने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1। ऐसा फ़ॉर्मेट चुनें जो काम करे

फूड डायरी टेम्प्लेट को विभिन्न रूपों में रखा जा सकता है, जैसे कि भौतिक नोटबुक या फोन पर एक ऐप, या प्रिंट करने योग्य टेम्पलेट जैसे फूड लॉग, फूड जर्नल टेम्पलेट, साप्ताहिक फूड डायरी, और बहुत कुछ। ऐसा चुनें जो उनकी ज़रूरतों और पसंद के हिसाब से सबसे अच्छा हो।

2। ईमानदार और सटीक रहें

उनके भोजन की खपत की सटीक तस्वीर प्राप्त करने के लिए, उन्हें ईमानदार होने के लिए प्रोत्साहित करें और जो कुछ भी वे खाते हैं और पीते हैं उसे रिकॉर्ड करें। इसमें स्नैक्स, मसाले, और दिन भर की छोटी-छोटी चीज़ें शामिल हैं। उनके कैलोरी सेवन को सही तरीके से ट्रैक करने के लिए, प्रत्येक खाद्य पदार्थ के हिस्से के आकार को नोट करना आवश्यक है। आप उन्हें सटीक माप के लिए मापने वाले कप या फ़ूड स्केल का उपयोग करने के लिए कह सकते हैं।

3। मूड के बारे में नोट्स बनाएं

भावनात्मक स्थिति भोजन के विकल्पों को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है। प्रत्येक भोजन से पहले और बाद में वे कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान देने से, वे अधिक खाने या अस्वास्थ्यकर भोजन के विकल्पों के लिए किसी भी भावनात्मक कारण को उजागर कर सकते हैं। उनके भोजन के स्थान और समय पर नज़र रखने से खाने के व्यवहार से संबंधित पैटर्न या आदतों की पहचान करने में भी मदद मिल सकती है। आप उन्हें हमारी जानकारी दे सकते हैं माइंडफुल ईटिंग वर्कशीट एक अतिरिक्त संसाधन के रूप में।

4। लेबल और पोषण संबंधी जानकारी पढ़ें

यदि वे अपना वजन कम करने या किसी विशिष्ट आहार का पालन करने की कोशिश कर रहे हैं, तो उनके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के लेबल और पोषण संबंधी जानकारी को पढ़ना मददगार हो सकता है। इससे कैलोरी की मात्रा को ट्रैक करने और स्वस्थ विकल्प चुनने में मदद मिल सकती है।

5। खाद्य असहिष्णुता को पहचानें

यदि उन्हें संदेह है कि कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी या परेशानी हो सकती है, तो खाद्य डायरी संभावित ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद कर सकती है। यदि आवश्यक हो, तो विशिष्ट खाद्य पदार्थों का सेवन करने के बाद किसी भी लक्षण पर ध्यान दें और किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सलाह लें।

6। खाने की डायरी की नियमित समीक्षा करें

प्रत्येक सप्ताह के अंत में, उन्हें खाने की डायरी की लगातार समीक्षा करने के लिए कुछ समय निकालने के लिए कहें। खाने के विकल्पों में पैटर्न या रुझान देखें और स्वस्थ बदलावों के लिए क्षेत्रों की पहचान करें। बेशक, प्रत्येक व्यक्ति को अलग-अलग परिणाम दिखाई दे सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति की खाद्य ट्रैकिंग और ज़रूरतों के परिणामों के आधार पर योजनाओं को समायोजित करना सुनिश्चित करें।