Temabogskabelon

Hvad er en maddagbog?

En maddagbog, også kendt som en madlog eller journal, dokumenterer al mad og drikke, der indgår inden for en bestemt tidsramme. Dette værktøj er medvirkende til vægtkontrol, identifikation af fødevareforsyningsenheder og fremme en afbalanceret diæt. Kunder kan spore kalorier, dække diætproblemer og forbedre det generelle velvære ved at overvåge deres forbrug.

Derudover fungerer det som en praktisk ressource til at genkende spisemønstre og støtte deres vægttabsrejse. At føre en maddagbog kan også hjælpe med at spore fremskridt, hvilket gør det lettere at se forbedringer og foretage de nødvendige justeringer.

Betydningen af at holde styr på spisevaner

Sunde spisevaner betyder noget. At tilskynde klienter til at føre en maddagbog er afgørende for at dyrke sunde vaner og nå deres vægttabsmål. Det gør dem i stand til omhyggeligt at overvåge deres daglige mad- og ernæringsforbrug og hjælpe med at identificere potentielle triggere til fødevareallergi.

Derudover er en daglig maddagbog eller madtracker et nyttigt værktøj til at identificere fødevareintolerancer eller allergier, hvilket reducerer målrettede kostændringer for at lindre symptomer og fremme det generelle velvære.

Hvordan fungerer denne skabelon til maddagbog?

Hvis du er klar til at komme i gang med at hjælpe dine kunder på deres næringsrejse, skal du følge disse enkle trin for at bruge skabelonen:

Trin 1: Download skabelon

Download skabelonen fra vores hjemmeside. Du kan gemme eller udskrive det. Vi har også udarbejdet et 1 uges daglige madlogeksempel til din reference.

Trin 2: Udfyld detaljerne

Giv skabelonen til din patient, eller udfyld den for dem, og sørg for, at den indeholder vigtige patientoplysninger såsom navn, kontaktoplysninger og andre oplysninger.

Trin 3: Spor madindtag

Opfordre patienterne til at registrere deres måltider med det samme for at undgå at glemme, hvad de har indtaget. Husk at inkludere detaljer som følelser, ledsagere og påvirkninger på madvalg siden af hvert måltid eller i slutningen af dagen. I kommentarfeltet i skabelonen skal du opfordre dem til også at bemærke, hvad de spiser og drikker, når de ser tv eller udfører nogle mentale opgaver.

Hvornår skal du bruge en skabelon til madjournal

Husk, på en Maddagbog er en tracker, ikke den eneste ressource til diagnose eller behandlingsplaner. Brug disse skabeloner specifikt:

• Når du guider en klient, der kommer efter en spiseforstyrrelse.
• Når du hjælper klienter med at identificere faktorer, der påvirker udstrømningen i blodprøveresultater.
• Når du hjælper klienter med at identificere allergener eller udløsere, der forårsager fysiske eller følelsesmæssige reaktioner.
• Når klienter overvåger deres generelle helbred.

Yderligere test og yderligere konsultation kan hjælpe med at producere et mere præcist klinisk indtryk, diagnose eller veldesignet behandlingsplan.

Tips til at forblive konsistent med en maddagbog

Her er nogle tip til at hjælpe dine kunder med at forblive konsistente og få mest muligt ud af maddagbogen:

1. Vælg et format, der fungerer

Maddagbogskabeloner kan opbevares i forskellige former, såsom en fysisk notesbog eller en app på telefonen, eller udskrivbare skabeloner som madlog, madjournalskabelon, ugentlig maddagbog og mere. Vælg en, der bedst passer til deres behov og præferencer.

2. Vær ærlig og præcis

For at få et præcist billede af deres madforbrug skal du opfordre dem til at være ærlige og registrere alt, hvad de spiser og drikker. Dette inkluderer snacks, krydderier og eventuelle små bud hele dagen. For at spore deres kalorieindtag nøjagtigt er det vigtigt at notere portionsstørrelsen af hver fødevare. Du kan bede dem om at bruge målebægre eller en madskala til præcise målinger.

3. Lav notater om humør

Følelsesmæssig tilstand kan i væsentlig grad påvirke valg af mad. Ved at bemærke, hvordan de har det før og efter hvert måltid, kan de afsløre eventuelle følelsesmæssige triggere til overspisning eller usundt madvalg. Sporing af placering og tidspunkt for deres måltider kan også hjælpe med at identificere mønstre eller vaner relateret til spiseadfærd. Du kan give dem vores Arbejdsark til opmærksom spisning som en ekstra ressource.

4. Læs etiketter og næringsoplysninger

Hvis de forsøger at tabe sig eller følge en bestemt diæt, kan det være nyttigt at læse etiketterne og næringsopløsningerne for de fødevarer, de spiser. Dette kan hjælpe med at spore kalorieindtag og træffe forskellige valg.

5. Identificer fødevareintolerancer

Hvis de har mistanke om, at visse fødevarer kan forårsage misbrug eller ubehag, kan maddagbogen hjælpe med at identificere potentielle triggere. Bemærk om nødvendigt eventuelle symptomer efter indtagelse af bestemte fødevarer og konsulter en sundhedsperson.

6. Gennemse maddagbogen regelmæssigt

I slutningen af hver uge skal du bede dem om at bruge lidt tid på at gennemgå maddagbogen konsekvent. Se efter mønstre eller tendenser i valg af mad, og identificer områder for forskellige ændringer. Selvfølgelig kan hver person se forskellige resultater. Sørg for at justere planerne baseret på resultaterne af hver persons madsporing og behov.