רשימת מזון דיאטטי תפל PDF

מהי תזונה תפלה?

תזונה תפלה, הנקראת גם דיאטה דלת שאריות, היא תזונה עדינה שנועדה להרגיע את צרות העיכול ולהרגיע קלקול קיבה. לרוב מומלץ לחולים עם אי נוחות במערכת העיכול מכיוון שהוא כולל מזונות שקל לפרק ולעכל.

כאשר מייעצים למטופלים להקפיד על תזונה תפלה, חיוני לדבוק במזונות דלים בשומן, סוכר ותבלינים. דיאטה זו כוללת ירקות מבושלים, פסטה רגילה וחלבונים רזים כמו עוף בגריל או דגים. פירות וירקות גולמיים יכולים להיות קשים מדי על הבטן מכיוון שלרוב יש להם סיבים גבוהים, ולכן בדרך כלל נמנעים מהם. באופן דומה, בשרים מטוגנים או מעושנים ומשקאות מוגזים עדיף להשאיר מחוץ לתפריט.

במקום זאת, הלקוחות צריכים להושיט יד למזונות כמו גבינת קוטג ', יוגורט וקרקרים, הקלים על הבטן ומספקים חומרים מזינים חיוניים. אמנם אבקת צ'ילי ותבלינים אחרים אינם מוגבלים, אך הם עדיין יכולים להוסיף טעם לארוחות שלהם עם עשבי תיבול כמו פטרוזיליה או בזיליקום.

כאשר עוזרים ללקוחות לעבור לתאטה תפלה, כדאי להתחיל בהסבר מהי תזונה תפלה ואילו מזונות בטוחים ומאילו יש להימנע. מתן תפריט דגימות דיאטה תפל שמתאים לתפריט יכול להפחית את תחושות המום.

מזונות לאכילה

כדי להתחיל, הנה רשימה של מזונות תפלים לבריאות הקיבה. הצגת שינויים הדרגתית יכולה להקל על ההתאמה.

• מוצרי חלב דלי שומן כמו יוגורט וחלב
• ירקות מבושלים כמו ברוקולי מאודה או תפוחי אדמה מבושלים
• אוכל דיאטטי תפל כמו קרקרים ופסטה
• בשרים רזים כמו עוף אפוי או דגים
• אורז ומוצרים מבוססי חיטה לעיכול קל
• פירות טריים כמו בננות לתזנה עדינה
• תפוחי אדמה מבושלים או אפויים לנוחות הבטן
• עופות מאודים לחלבון ללא גירוי
• תה צמחים לתמיכה בהידרציה ועיכול

מזונות שיש להימנע מהם

כדי לדבוק בדיאטה רכה זו, חיוני להימנע מהמזונות הבאים:

• מזון מטוגן או שומני שיכול להחמיר את הסימפטומים
• פריטים עתירי סוכר כמו מאפים ומשקאות ממותקים
• אוכל חריף או מאכלים מתובלים בכבדות העלולים לגרות את הבטן
• משקאות המכילים קפאין כמו קפה או תה
• בשרים מעובדים כמו נקניק או בשר מעדנייה
• אלכוהול, אשר יכול להחמיר בחילות והקאות
• מזונות עתירי סיבים כמו ירקות גולמיים ודגנים מלאים (לחמים מלאים או דגני סובין)
• מזונות המייצרים גז כמו כרוב וכרובית
• מוצרי חלב עם תכולת שומן גבוהה, כמו שמנת או גבינה
• זרעים ואגוזים שעשויים להיות קשים לעיכול
• מלפפונים וירקות גולמיים אחרים העלולים לגרום לאי נוחות
• משקאות מוגזים שעשויים לתרום לנפיחות
• מזונות הידועים כמעוררים תסמינים, כמו שום ובצל

צ'ק-אין קבוע יכול להבטיח שלקוחות אוכלים אוכל בריא ומצליחים. פנו מקום לכל ההתאמות הדרושות.

כיצד פועלת רשימת המזונות הדיאטיים התפלים הזו?

רשימת מזון PDF זו נועדה לספק הדרכה קלה לביצוע לאנשים העוקבים אחר תזונה תפלה. זהו משאב מקיף המתאר מזונות שיש לכלול ולהימנע מהם, ומסייע למשתמשים לבצע בחירות מושכלות כדי להקל על הסימפטומים ולשפר את רווחתם הכללית.

שלב 1: גישה ל- PDF

כדי להשתמש ברשימת מזון זו, הורד את קובץ ה- PDF שסופק. אתה יכול לגשת אליו במחשב, בטאבלט או בסמארטפון שלך, מה שהופך אותו נוח להתייחס אליו בכל עת הצורך.

שלב 2: סקירת המזונות שיש לכלול

לאחר פתיחת ה- PDF של הדיאטה התפלה, עיין בסעיף המפרט מזונות שיש לכלול בתפריט התפל. מזונות אלה עדינים על הבטן ויכולים לעזור להקל על תסמינים כמו בחילה, שלשולים או קלקול קיבה. עודדו את הלקוחות שלכם לבדוק את הפריטים שיש להם או מתכננים לכלול בארוחות שלהם.

שלב 3: זיהוי מזונות שיש להימנע מהם

לאחר מכן, זהה את המזונות שיש להימנע מהם ברשימה. פריטים אלה עשויים להחמיר את הסימפטומים או להיות מאתגרים לעיכול, ולכן הימנעות מהם בזמן ביצוע תזונה תפלה חשובה. ודא שהלקוחות שלך מודעים לאילו מזונות לחסל מהארוחות שלהם.

שלב 4: ביצוע בחירות מושכלות

השתמש ב- PDF של רשימת המזון Bland Diet להדפסה כהפניה בעת תכנון ארוחות וקניות מכולת עם לקוחותיך. הדריך אותם לבחור בחלבונים רזים, ירקות מבושלים ומוצרי חלב דלי שומן מהקטע מזונות שיש לכלול תוך הימנעות ממזונות עתירי שומן, חריפים או מעובדים המופיעים תחת מזונות שיש להימנע מהם.

היתרונות של ביצוע דיאטה תפלה

שילוב תזונה תפלה באורח החיים של האדם יכול לשפר משמעותית את בריאות העיכול ואת איכות החיים הכללית.

1. מקל על אי נוחות עיכול

ביצוע תזונה תפלה יכול לעזור להקל על תסמינים כמו בחילה, שלשולים וקלקול קיבה על ידי הימנעות ממזונות העלולים לגרות את מערכת העיכול.

2. מקדם ריפוי עיכול

מזון עדין וניתן לעיכול בקלות בתפריט תפל יכול לקדם ריפוי של מערכת העיכול, ולאפשר לו להתאושש מדלקת או גירוי.

3. מפחית ריפלוקס חומצה וצרבת

על ידי הימנעות ממזונות חריפים וחומציים, תזונה תפלה יכולה להפחית את התדירות והחומרה של ריפלוקס חומצי וצרבת, ולהקל על הסובלים ממחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD).

4. תומך בניהול משקל

מזונות תזונתיים תפלים הם בדרך כלל נמוכים בשומן וקלוריות, מה שמקל על ניהול המשקל ומניעת אכילת יתר, מה שיכול לתרום לירידה במשקל או ליעדי שמירה על משקל.

5. משפר את ספיגת החומרים המזינים

התמקדות במזונות הניתנים לעיכול בקלות בתפריט יכולה לשפר את ספיגת החומרים המזינים, ולהבטיח שהגוף מקבל ויטמינים ומינרלים חיוניים לבריאות ורווחה מיטביים.