15 hoạt động trị liệu cho thanh thiếu niên và trẻ em

Cuộc đấu tranh giữ cho thanh thiếu niên và trẻ em tham gia

Giữ thanh thiếu niên và trẻ em tham gia trị liệu là một thách thức đáng kể, đặc biệt là với ảnh hưởng ngày càng tăng của công nghệ và phương tiện truyền thông xã hội. Sự phát triển nhanh chóng của các nền tảng này đã khiến bệnh nhân trẻ càng khó cởi mở hơn, khiến các phương pháp trị liệu truyền thống kém hiệu quả hơn. Nhiều thanh thiếu niên và trẻ em cảm thấy khó bị tổn thương với các thành viên gia đình và bạn bè của chính họ, chứ đừng nói đến một nhà trị liệu mà họ hầu như không biết.

Để giải quyết vấn đề này, chúng tôi đã biên soạn một danh sách 15 bài tập trị liệu hiệu quả dễ tạo điều kiện và ít xâm lấn hơn các thực hành khác. Những hoạt động này được thiết kế để tăng sự tham gia của thanh thiếu niên và giúp khách hàng trẻ giao tiếp mà không sợ bị phán xét. Chúng có thể được sử dụng cùng với các bảng tính trị liệu liên quan để tăng cường quá trình trị liệu và làm cho nó hấp dẫn hơn đối với thanh thiếu niên và trẻ em.

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc khám phá các vấn đề sức khỏe tâm thần của khách hàng và giúp họ bày tỏ cảm xúc trung thực của họ, thì những hoạt động trị liệu này cho thanh thiếu niên và trẻ em có thể là giải pháp mà bạn đang tìm kiếm.

Các hoạt động trị liệu cho thanh thiếu niên và trẻ em có lợi cho sức khỏe tâm thần như thế nào?

Trị liệu mang lại vô số lợi ích cho thanh thiếu niên và trẻ em, cải thiện sức khỏe tâm thần và giải quyết các vấn đề hành vi. Ví dụ, với điều trị sức khỏe tâm thần, trẻ em và thanh thiếu niên phát triển kỹ năng đối phó để quản lý tốt hơn bất kỳ triệu chứng nào làm suy yếu hoạt động hàng ngày của họ. Phương pháp điều trị này cũng thúc đẩy tăng nhận thức về bản thân, giúp họ có được sự tự nhận thức lớn hơn và hiểu sâu hơn về bản thân, giúp tăng cường sự rõ ràng về tinh thần và thúc đẩy sự phát triển cá nhân. Họ có thể xây dựng một nền tảng vững chắc để giúp mỗi ngày cảm thấy có thể kiểm soát được và tạo ra những cảm xúc tích cực và quan điểm lành mạnh thường xuyên hơn.

Tuổi dậy thì có thể là một khoảng thời gian vô cùng hỗn loạn - liệu pháp cho phép trẻ em và thanh thiếu niên học cách đối phó và hiểu rõ hơn về những suy nghĩ và cảm xúc mà chúng có thể có. Trong trị liệu, họ có thể học cách thể hiện cảm xúc của mình hiệu quả hơn, điều này cũng có tác dụng củng cố các mối quan hệ và kỹ năng giao tiếp với người khác.

Với liệu pháp, trẻ em và thanh thiếu niên có thể giải quyết xung đột một cách nhanh chóng, thúc đẩy lòng tự trọng và tự tin cao hơn, đồng thời có kỹ năng đối phó để chống lại áp lực của bạn bè tốt hơn. Các nhà trị liệu xác định các kiểu suy nghĩ và thói quen tiêu cực và biến đổi chúng để giúp khách hàng vượt qua chấn thương và xử lý những cảm xúc phức tạp một cách lành mạnh.

Hoạt động trị liệu hiệu quả cho thanh thiếu niên và trẻ em

Để giúp bạn đi đúng hướng, chúng tôi đã đối chiếu danh sách 15 hoạt động trị liệu hữu ích nhất cho thanh thiếu niên và trẻ em có thể tăng sự tham gia và kết quả lâm sàng. Những hoạt động này bao gồm các phương pháp tiếp cận sáng tạo như liệu pháp nghệ thuật và âm nhạc, và bạn có thể thực hiện những điều này trong liệu pháp cá nhân truyền thống hoặc trị liệu nhóm. Hãy bắt đầu!

1. Danh sách phát cuộc sống của tôi

Đối với những người nghiêng về âm nhạc, hoạt động này cho phép khách hàng thể hiện cảm xúc và suy nghĩ của họ thông qua âm nhạc. Thanh thiếu niên tạo danh sách phát các bài hát yêu thích của họ dựa trên một chủ đề, chẳng hạn như mối quan tâm, mục tiêu hoặc lòng tự trọng của họ. Nghe và thảo luận về những bài hát này có thể giúp họ nói rõ cảm xúc và kinh nghiệm của mình, cung cấp một cách thú vị và hấp dẫn để cởi mở.

2. Một lá thư cho chính mình

Hoạt động này liên quan đến thanh thiếu niên viết một lá thư cho một phiên bản khác của chính họ. Nó có thể là một lá thư từ bản thân tương lai của họ cho bản thân hiện tại của họ, hoặc ngược lại, hoặc thậm chí là một lá thư từ bản thân hiện tại của họ cho bản thân trong quá khứ của họ. Nó khuyến khích sự suy ngẫm về bản thân hiện tại của họ, các vấn đề hiện tại và hy vọng cho tương lai, giúp họ có được quan điểm và tự tin vào khả năng vượt qua thách thức của họ. Hướng dẫn họ thực hiện bài tập này có thể tiết lộ bản thân, suy nghĩ và khát vọng hiện tại của họ, giúp giải quyết các mối quan tâm hiện tại của họ dễ dàng hơn.

3. Các buổi trị liệu ngoài trời

Các buổi trị liệu đi bộ và nói chuyện cung cấp một khung cảnh bình thường có thể giúp khách hàng cởi mở. Đi dạo với khách hàng của bạn qua một công viên hoặc khu phố gần đó, tạo điều kiện cho cuộc trò chuyện bình thường. Không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên có thể cải thiện tâm trạng, giúp thanh thiếu niên dễ dàng thảo luận về các vấn đề sâu sắc hơn trong khi cảm thấy ít bị hạn chế hơn.

4. Nói có chánh niệm

Bài tập này dạy trẻ em và thanh thiếu niên suy nghĩ trước khi nói. Khuyến khích họ chậm lại, phân tích cảm xúc và hợp lý, đồng thời suy ngẫm về cảm xúc của chính họ và ảnh hưởng của lời nói của họ. Sử dụng các ví dụ từ các chương trình truyền hình hoặc các tình huống thực tế có thể làm cho hoạt động trở nên hấp dẫn và có liên quan, thúc đẩy chánh niệm và kỹ năng giao tiếp tốt hơn.

5. Xác định điểm mạnh

Hoạt động này giúp thanh thiếu niên nhận ra điểm mạnh của mình bằng cách chia sẻ những câu chuyện về thành tích. Yêu cầu họ nhớ lại thời gian họ đạt được điều gì đó, dù lớn hay nhỏ, và thảo luận về những điểm mạnh được thể hiện trong quá trình tự suy ngẫm hoặc câu chuyện của họ. Điều này có thể nâng cao lòng tự trọng và giúp họ nhìn nhận khả năng của mình một cách tích cực. Trong liệu pháp nhóm, nhận phản hồi từ đồng nghiệp cũng có thể giúp thanh thiếu niên nhận ra điểm mạnh của mình dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể tự mình tham gia phản hồi.

6. Lập bản đồ lòng biết ơn

Nếu bạn đang tạo điều kiện cho một nhóm, hãy chia họ thành các nhóm nhỏ hơn sau đó yêu cầu họ viết ra những điều họ biết ơn trong thời điểm hiện tại. Mỗi nhóm sau đó chuyển sang các nhóm khác để rút ra kết nối giữa các ý tưởng. Hoạt động này thúc đẩy sự đánh giá cao các khía cạnh tích cực của cuộc sống và nâng cao lòng tự trọng. Kết thúc buổi trị liệu bằng cách suy ngẫm về tầm quan trọng của lòng biết ơn. Các hoạt động trị liệu nhóm như lập bản đồ lòng biết ơn có thể thúc đẩy sự đánh giá cao và kết nối giữa những người tham gia.

7. Chơi hai sự thật và một lời nói dối

Chiếc tàu phá băng thú vị này thúc đẩy sự tự nhận thức, sáng tạo và các kỹ năng xã hội. Để chơi nó, hãy yêu cầu thanh thiếu niên chia sẻ hai sự thật và một lời nói dối về bản thân. Các thành viên khác trong nhóm đoán xem cái nào là lời nói dối. Sự tương tác này giúp cải thiện các kỹ năng xã hội và thúc đẩy các mối quan hệ tích cực giữa những người tham gia, cho phép họ kết nối với các đồng nghiệp trong suốt hoạt động. Ngoài ra, hoạt động hấp dẫn này khuyến khích người tham gia suy nghĩ về bản thân.

8. Tạo ảnh ghép sáng tạo để thể hiện bản thân

Trong hoạt động này, thanh thiếu niên được yêu cầu tạo ảnh ghép đại diện cho các giá trị và niềm tin cốt lõi của họ bằng cách sử dụng hình ảnh, từ ngữ và màu sắc. Cung cấp tạp chí, sách cũ, phương tiện nghệ thuật và báo làm tài liệu. Hoạt động nghệ thuật này có thể khuyến khích sự thể hiện bản thân và giúp họ khám phá và truyền đạt những suy nghĩ và cảm xúc bên trong của họ một cách hấp dẫn trực quan.

9. Trò chơi kẹo

Cung cấp kẹo có màu sắc khác nhau, sau đó gán mỗi màu cho một lời nhắc khác nhau liên quan đến cảm xúc như tức giận, vui vẻ và buồn bã. Thanh thiếu niên trả lời các lời nhắc liên quan đến màu kẹo mà họ chọn. Trò chơi này có thể khuyến khích sự suy ngẫm và thảo luận trong bối cảnh nhóm theo cách có cấu trúc nhưng thú vị.

10. Bóng bay nổ

Nhằm mục đích quản lý sự tức giận, hoạt động này liên quan đến việc thổi phồng một quả bóng bay. Yêu cầu khách hàng của bạn nói về các sự kiện gây tức giận và thổi vào quả bóng khi họ đang nói chuyện cho đến khi nó bật lên. Sau đó, lấy một quả bóng khác, và yêu cầu họ nói về vấn đề của họ và sau đó là cảm xúc của họ. Hãy để một chút không khí ra khỏi khinh khí cầu để tượng trưng cho sự giải phóng sự tức giận của họ. Hoạt động hình ảnh và thể chất này giúp kiểm soát sự tức giận một cách mang tính xây dựng.

11. Yoga

Yoga tích hợp các tư thế thể chất, thiền và kỹ thuật thở sâu để thúc đẩy và cải thiện sức khỏe cảm xúc và tinh thần. Bắt đầu với những tư thế đơn giản như tư thế núi hoặc trẻ em, dần dần chuyển sang những tư thế nâng cao hơn. Bạn có thể làm điều này trong các buổi học cá nhân, nhưng các buổi tập yoga nhóm sẽ tốt hơn vì chúng thúc đẩy sức khỏe cảm xúc và tinh thần bằng cách thúc đẩy sự kết nối và hiểu biết giữa những người tham gia.

12. Trò chơi trên bàn và trò chơi trên bàn

Chơi các trò chơi trên bàn cờ có thể tiết lộ ra quyết định, kỹ năng giải quyết vấn đề và động lực quan hệ. Các hoạt động nhóm như Ticket to Ride và Codenames khuyến khích giao tiếp và tương tác xã hội, thúc đẩy sự phát triển các kỹ năng xã hội. Cách mỗi người tham gia tương tác với những người chơi khác cung cấp cái nhìn sâu sắc về tính cách và kỹ năng tư duy phản biện của họ.

13. Vẽ tranh và vẽ

Liệu pháp nghệ thuật liên quan đến vẽ hoặc vẽ tranh như một hình thức thể hiện bản thân cho phép khách hàng của bạn truyền đạt cảm xúc và suy nghĩ. Khách hàng có thể làm việc trên một chủ đề cụ thể hoặc cảm xúc hiện tại của họ. Hoạt động không xâm lấn này cho phép khách hàng cởi mở và thảo luận về cảm xúc của họ thông qua biểu đạt bằng lời nói và quá trình nghệ thuật của họ.

14. Thực đơn tức giận

Tạo một menu gấp lại có tiêu đề “Thực đơn Anger” chứa đầy những cách lành mạnh để thể hiện sự tức giận. Yêu cầu khách hàng cũng đưa ra các lựa chọn lành mạnh mới để thể hiện sự tức giận. Hoạt động này giúp với điều hòa cảm xúc bằng cách đưa ra những cách khác để quản lý sự tức giận.

15. Nấu ăn/nướng

Thu hút thanh thiếu niên nấu ăn hoặc nướng bánh để khuyến khích chánh niệm và sáng tạo. Họ có thể làm theo một công thức và thảo luận về cách quá trình liên quan đến cảm xúc và suy nghĩ của họ. Hoạt động này thúc đẩy thư giãn và mang lại cảm giác hoàn thành. Các hoạt động trị liệu nhóm như buổi nấu ăn nhóm có thể khuyến khích chánh niệm và sáng tạo thông qua các trải nghiệm hợp tác.

Đưa tin nhắn về nhà

Thanh thiếu niên và trẻ em có thể rất nản lòng khi đến trị liệu. Cụ thể, một số trẻ em có thể cảm thấy xấu hổ hoặc xấu hổ về điều đó, và một số thanh thiếu niên có thể bày tỏ sự đe dọa khi cởi mở với một người mà chúng không có mối quan hệ trước đó. Việc khuyến khích sự tham gia có thể là một thách thức, nhưng 15 hoạt động trị liệu dành cho thanh thiếu niên và trẻ em này nhằm mục đích giúp chúng tự tin hơn trong việc bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của mình.

Hãy nhớ rằng, mục tiêu là làm cho liệu pháp trở thành một trải nghiệm tích cực và mạnh mẽ mà họ mong đợi. Tích hợp các hoạt động này vào thực hành của bạn ngày hôm nay và chứng kiến tác động biến đổi của chúng đối với khách hàng trẻ của bạn để cải thiện sức khỏe tâm thần và điều chỉnh cảm xúc.