15 aktiviti terapeutik untuk remaja dan kanak-kanak

Perjuangan menjaga remaja dan kanak-kanak terlibat

Menjaga remaja dan anak-anak terlibat dalam terapi adalah cabaran penting, terutama dengan peningkatan pengaruh teknologi dan media sosial. Evolusi pesat platform ini menjadikannya lebih sukar bagi pesakit muda untuk membuka diri, menjadikan kaedah terapi tradisional kurang berkesan. Ramai remaja dan kanak-kanak merasa sukar untuk menjadi rentan dengan ahli keluarga dan rakan mereka sendiri, apalagi dengan ahli terapi yang hampir tidak mereka kenal.

Untuk mengatasinya, kami telah menyusun senarai 15 latihan terapeutik berkesan yang mudah difasilitasi dan kurang invasif daripada amalan lain. Aktiviti ini direka untuk meningkatkan penyertaan remaja dan membantu pelanggan muda berkomunikasi tanpa rasa takut akan penghakiman. Mereka boleh digunakan bersama lembaran kerja terapi yang berkaitan untuk meningkatkan proses terapeutik dan menjadikannya lebih menarik untuk remaja dan kanak-kanak.

Sekiranya anda bergelut untuk meneroka masalah kesihatan mental pelanggan dan membantu mereka menyatakan perasaan jujur mereka, aktiviti terapi untuk remaja dan anak-anak ini boleh menjadi penyelesaian yang anda cari.

Bagaimanakah aktiviti terapi untuk remaja dan kanak-kanak memberi manfaat kepada kesihatan mental?

Terapi menawarkan banyak faedah untuk remaja dan kanak-kanak, meningkatkan kesihatan mental dan menyelesaikan masalah tingkah laku. Sebagai contoh, dengan rawatan kesihatan mental, kanak-kanak dan remaja berkembang kemahiran mengatasi untuk menguruskan gejala dengan lebih baik yang merosakkan fungsi sehari-hari mereka. Rawatan ini juga memupuk peningkatan kesedaran diri, membantu mereka memperoleh kesedaran diri yang lebih besar dan pemahaman yang lebih mendalam tentang diri mereka sendiri, yang meningkatkan kejelasan mental dan mendorong pertumbuhan peribadi. Mereka boleh membina asas yang kukuh untuk membantu setiap hari merasa terkawal dan menghasilkan emosi positif dan pandangan yang sihat lebih kerap.

Akil baligh boleh menjadi masa yang sangat bergolak-terapi membolehkan kanak-kanak dan remaja belajar bagaimana mengatasi dan lebih memahami pemikiran dan perasaan yang mungkin mereka miliki. Dalam terapi, mereka dapat belajar untuk menyatakan emosi mereka dengan lebih berkesan, yang juga berfungsi untuk mengukuhkan hubungan dan kemahiran komunikasi dengan orang lain.

Dengan terapi, kanak-kanak dan remaja dapat menyelesaikan konflik dengan cepat, menggalakkan harga diri dan keyakinan yang lebih tinggi, dan mempunyai kemahiran mengatasi untuk lebih tahan terhadap tekanan rakan sebaya. Ahli terapi mengenal pasti corak dan tabiat pemikiran negatif dan mengubahnya untuk membantu pelanggan mengatasi trauma dan memproses emosi kompleks dengan sihat.

Aktiviti terapi yang berkesan untuk remaja dan kanak-kanak

Untuk membantu anda berada di landasan yang betul, kami telah mengumpulkan senarai 15 aktiviti terapi yang paling berguna untuk remaja dan kanak-kanak yang dapat meningkatkan penglibatan dan hasil klinikal. Aktiviti ini termasuk pendekatan kreatif seperti seni dan terapi muzik, dan anda boleh melakukannya dalam terapi individu tradisional atau terapi kumpulan. Mari kita mulakan!

1. Senarai main hidup saya

Untuk cenderung muzik, aktiviti ini membolehkan pelanggan menyatakan perasaan dan pemikiran mereka melalui muzik. Remaja membuat senarai main lagu kegemaran mereka berdasarkan tema, seperti kebimbangan, matlamat, atau harga diri mereka. Mendengar dan membincangkan lagu-lagu ini dapat membantu mereka mengartikulasikan emosi dan pengalaman mereka, memberikan cara yang menyeronokkan dan menarik untuk membuka diri.

2. Surat kepada diri saya sendiri

Aktiviti ini melibatkan remaja menulis surat untuk versi lain dari diri mereka sendiri. Ia boleh menjadi surat dari diri masa depan mereka kepada diri mereka sekarang, atau sebaliknya, atau bahkan surat dari diri mereka sekarang kepada diri masa lalu mereka. Ini mendorong refleksi mengenai diri mereka sekarang, isu semasa, dan harapan untuk masa depan, membantu mereka memperoleh perspektif dan keyakinan terhadap kemampuan mereka untuk mengatasi cabaran. Membimbing mereka melalui latihan ini dapat mendedahkan diri, pemikiran, dan aspirasi mereka sekarang, menjadikannya lebih mudah untuk menangani kebimbangan mereka sekarang.

3. Sesi terapi luar

Sesi terapi berjalan dan bercakap menawarkan suasana kasual yang dapat membantu pelanggan membuka diri. Berjalan-jalan dengan pelanggan anda melalui taman atau kawasan kejiranan berdekatan, memudahkan perbualan santai. Udara segar dan cahaya semula jadi boleh meningkatkan mood, menjadikannya lebih mudah bagi remaja untuk membincangkan isu-isu yang lebih mendalam sambil merasa kurang terkurung.

4. Bercakap dengan penuh perhatian

Latihan ini mengajar kanak-kanak dan remaja untuk berfikir sebelum mereka bercakap. Galakkan mereka untuk melambatkan, menganalisis secara emosi dan rasional, dan merenungkan emosi mereka sendiri dan kesan kata-kata mereka. Menggunakan contoh dari rancangan TV atau situasi kehidupan sebenar dapat menjadikan aktiviti itu menarik dan boleh dikaitkan, mempromosikan kesedaran dan kemahiran komunikasi yang lebih baik.

5. Mengenal pasti kekuatan

Aktiviti ini membantu remaja mengenali kekuatan mereka dengan berkongsi kisah pencapaian. Minta mereka mengingat masa mereka mencapai sesuatu, besar atau kecil, dan bincangkan kekuatan yang ditunjukkan dalam refleksi diri atau kisah mereka. Ini dapat meningkatkan harga diri dan membantu mereka melihat keupayaan mereka secara positif. Dalam terapi kumpulan, menerima maklum balas rakan sebaya juga dapat membantu remaja mengenali kekuatan mereka dengan lebih mudah. Anda juga boleh menyampaikan maklum balas sendiri.

6. Pemetaan rasa syukur

Sekiranya anda memudahkan kumpulan, bahagikan mereka kepada kumpulan yang lebih kecil kemudian minta mereka menulis perkara yang mereka syukur pada masa sekarang. Setiap kumpulan kemudian berpindah ke kumpulan lain untuk menarik hubungan antara idea. Aktiviti ini mendorong penghargaan terhadap aspek positif kehidupan dan meningkatkan harga diri. Selesaikan sesi terapi dengan merenungkan pentingnya rasa syukur. Aktiviti terapi kumpulan seperti pemetaan rasa syukur dapat memupuk penghargaan dan hubungan di kalangan peserta.

7. Memainkan dua kebenaran dan pembohongan

Pemecah ais yang menyeronokkan ini menggalakkan kesedaran diri, kreativiti, dan kemahiran sosial. Untuk memainkannya, minta remaja untuk berkongsi dua kebenaran dan satu kebohongan tentang diri mereka sendiri. Ahli kumpulan lain meneka mana satu pembohongan. Interaksi ini membantu meningkatkan kemahiran sosial dan memupuk hubungan positif di kalangan peserta, membolehkan mereka berhubung dengan rakan sebaya mereka semasa aktiviti tersebut. Selain itu, aktiviti menarik ini menggalakkan peserta untuk berfikir tentang diri mereka sendiri.

8. Membuat kolaj kreatif untuk ekspresi diri

Dalam aktiviti ini, remaja diminta untuk membuat kolaj yang mewakili nilai teras dan kepercayaan mereka menggunakan imej, kata-kata, dan warna. Sediakan majalah, buku lama, media seni, dan surat khabar sebagai bahan. Aktiviti seni ini dapat menggalakkan ekspresi diri dan membantu mereka meneroka dan menyampaikan pemikiran dan perasaan dalaman mereka dengan cara yang menarik secara visual.

9. Permainan gula-gula

Sediakan gula-gula dengan warna yang berbeza, kemudian berikan setiap warna kepada arahan yang berbeza yang berkaitan dengan emosi seperti kemarahan, kegembiraan, dan kesedihan. Remaja menjawab arahan yang berkaitan dengan warna gula-gula yang mereka pilih. Permainan ini dapat menggalakkan refleksi dan perbincangan dalam suasana kumpulan dengan cara yang berstruktur namun menyeronokkan.

10. Belon meletup

Bertujuan untuk menguruskan kemarahan, aktiviti ini melibatkan mengembang belon. Minta pelanggan anda bercakap tentang peristiwa yang mencetuskan kemarahan, dan tiup ke dalam belon semasa mereka bercakap sehingga ia muncul. Selepas itu, dapatkan belon lain, dan minta mereka bercakap tentang isu mereka dan kemudian perasaan mereka. Biarkan udara keluar dari belon untuk melambangkan melepaskan kemarahan mereka. Aktiviti visual dan fizikal ini membantu menguruskan kemarahan secara konstruktif.

11. Yoga

Yoga menggabungkan postur fizikal, meditasi, dan teknik pernafasan mendalam untuk mempromosikan dan meningkatkan kesihatan emosi dan mental. Mulakan dengan pose sederhana seperti pose gunung atau anak, secara beransur-ansur bergerak ke pose yang lebih maju. Anda boleh melakukan ini dalam sesi individu, tetapi sesi yoga kumpulan lebih baik kerana mereka mempromosikan kesihatan emosi dan mental dengan memupuk hubungan dan pemahaman di kalangan peserta.

12. Permainan papan dan permainan meja

Bermain permainan papan dapat mendedahkan membuat keputusan, kemahiran menyelesaikan masalah, dan dinamika hubungan. Aktiviti kumpulan seperti Ticket to Ride dan Codename menggalakkan komunikasi dan interaksi sosial, mempromosikan perkembangan kemahiran sosial. Cara setiap peserta berinteraksi dengan pemain lain memberikan gambaran tentang watak dan kemahiran berfikir kritis mereka.

13. Lukisan dan lukisan

Terapi seni yang melibatkan lukisan atau lukisan sebagai bentuk ekspresi diri membolehkan pelanggan anda menyampaikan emosi dan pemikiran. Pelanggan boleh bekerja pada tema tertentu atau perasaan semasa mereka. Aktiviti tidak invasif ini membolehkan pelanggan membuka dan membincangkan emosi mereka melalui ekspresi lisan dan proses seni mereka.

14. Menu kemarahan

Buat menu yang dilipat bertajuk “The Anger Menu” yang dipenuhi dengan cara yang sihat untuk menyatakan kemarahan. Minta pelanggan juga menghasilkan pilihan baru yang sihat untuk menyatakan kemarahan. Aktiviti ini membantu peraturan emosi dengan menawarkan cara alternatif untuk menguruskan kemarahan.

15. Memasak/membakar

Melibatkan remaja dalam memasak atau membakar untuk menggalakkan kesedaran dan kreativiti. Mereka boleh mengikuti resipi dan membincangkan bagaimana proses itu berkaitan dengan perasaan dan pemikiran mereka. Aktiviti ini menggalakkan kelonggaran dan memberikan rasa pencapaian. Aktiviti terapi kumpulan seperti sesi memasak kumpulan dapat menggalakkan kesedaran dan kreativiti melalui pengalaman kolaboratif.

Bawa mesej ke rumah

Ia boleh menjadi sangat menakutkan bagi remaja dan kanak-kanak untuk datang ke terapi. Secara khusus, sesetengah kanak-kanak mungkin merasa malu atau malu mengenainya, dan sesetengah remaja mungkin menyatakan terintimidasi untuk membuka diri kepada seseorang yang mereka tidak mempunyai hubungan sebelumnya. Ia boleh menjadi mencabar untuk menggalakkan penyertaan, tetapi 15 aktiviti terapi untuk remaja dan anak-anak ini bertujuan untuk memberi mereka keyakinan yang lebih besar dalam menyatakan pemikiran dan perasaan mereka.

Ingat, matlamatnya adalah untuk menjadikan terapi pengalaman positif dan memperkasakan yang mereka nantikan. Gabungkan aktiviti ini ke dalam amalan anda hari ini dan saksikan kesan transformatif mereka terhadap pelanggan muda anda untuk meningkatkan kesihatan mental dan peraturan emosi.