15 kegiatan terapi untuk remaja dan anak-anak

Perjuangan untuk menjaga remaja dan anak-anak tetap terlibat

Menjaga remaja dan anak-anak terlibat dalam terapi adalah tantangan yang signifikan, terutama dengan meningkatnya pengaruh teknologi dan media sosial. Evolusi cepat dari platform ini telah membuatnya semakin sulit bagi pasien muda untuk membuka diri, membuat metode terapi tradisional kurang efektif. Banyak remaja dan anak-anak merasa sulit untuk menjadi rentan dengan anggota keluarga dan teman mereka sendiri, apalagi dengan terapis yang hampir tidak mereka kenal.

Untuk mengatasi hal ini, kami telah menyusun daftar 15 latihan terapi efektif yang mudah difasilitasi dan kurang invasif daripada praktik lainnya. Kegiatan ini dirancang untuk meningkatkan partisipasi remaja dan membantu klien muda berkomunikasi tanpa takut menghakimi. Mereka dapat digunakan bersama lembar kerja terapi terkait untuk meningkatkan proses terapeutik dan membuatnya lebih menarik bagi remaja dan anak-anak.

Jika Anda berjuang untuk mengeksplorasi masalah kesehatan mental klien dan membantu mereka mengekspresikan perasaan jujur mereka, kegiatan terapi untuk remaja dan anak-anak ini bisa menjadi solusi yang Anda cari.

Bagaimana kegiatan terapi untuk remaja dan anak-anak bermanfaat bagi kesehatan mental?

Terapi menawarkan banyak manfaat bagi remaja dan anak-anak, meningkatkan kesehatan mental dan menyelesaikan masalah perilaku. Misalnya, dengan perawatan kesehatan mental, anak-anak dan remaja berkembang keterampilan mengatasi untuk mengelola gejala apa pun yang mengganggu fungsi sehari-hari mereka dengan lebih baik. Perawatan ini juga menumbuhkan peningkatan kesadaran diri, membantu mereka mendapatkan kesadaran diri yang lebih besar dan pemahaman yang lebih dalam tentang diri mereka sendiri, yang meningkatkan kejernihan mental dan mendorong pertumbuhan pribadi. Mereka dapat membangun fondasi yang kuat untuk membantu setiap hari merasa dapat dikelola dan menghasilkan emosi positif dan pandangan sehat lebih sering.

Pubertas bisa menjadi waktu yang sangat bergejolak — terapi memungkinkan anak-anak dan remaja untuk belajar bagaimana mengatasi dan lebih memahami pikiran dan perasaan yang mungkin mereka miliki. Dalam terapi, mereka dapat belajar mengekspresikan emosi mereka dengan lebih efektif, yang juga berfungsi untuk memperkuat hubungan dan keterampilan komunikasi dengan orang lain.

Dengan terapi, anak-anak dan remaja dapat menyelesaikan konflik dengan cepat, meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri yang lebih tinggi, dan memiliki keterampilan mengatasi untuk lebih tahan terhadap tekanan teman sebaya. Terapis mengidentifikasi pola dan kebiasaan berpikir negatif dan mengubahnya untuk membantu klien mengatasi trauma dan memproses emosi kompleks dengan sehat.

Kegiatan terapi yang efektif untuk remaja dan anak-anak

Untuk membantu Anda berada di jalur yang benar, kami telah menyusun daftar 15 kegiatan terapi paling bermanfaat untuk remaja dan anak-anak yang dapat meningkatkan keterlibatan dan hasil klinis. Kegiatan ini mencakup pendekatan kreatif seperti seni dan terapi musik, dan Anda dapat melakukannya dalam terapi individu tradisional atau terapi kelompok. Mari kita mulai!

1. Daftar putar hidupku

Untuk yang cenderung musik, kegiatan ini memungkinkan klien untuk mengekspresikan perasaan dan pikiran mereka melalui musik. Remaja membuat daftar putar lagu favorit mereka berdasarkan tema, seperti kekhawatiran, tujuan, atau harga diri mereka. Mendengarkan dan mendiskusikan lagu-lagu ini dapat membantu mereka mengartikulasikan emosi dan pengalaman mereka, memberikan cara yang menyenangkan dan menarik untuk membuka diri.

2. Surat untuk diriku sendiri

Kegiatan ini melibatkan remaja menulis surat untuk versi lain dari diri mereka sendiri. Itu bisa berupa surat dari diri masa depan mereka ke diri mereka saat ini, atau sebaliknya, atau bahkan surat dari diri mereka saat ini ke diri masa lalu mereka. Ini mendorong refleksi tentang diri mereka saat ini, masalah saat ini, dan harapan untuk masa depan, membantu mereka mendapatkan perspektif dan kepercayaan diri dalam kemampuan mereka untuk mengatasi tantangan. Membimbing mereka melalui latihan ini dapat mengungkapkan diri, pikiran, dan aspirasi mereka saat ini, sehingga lebih mudah untuk mengatasi kekhawatiran mereka saat ini.

3. Sesi terapi luar ruangan

Sesi terapi berjalan dan berbicara menawarkan pengaturan santai yang dapat membantu klien membuka diri. Berjalan-jalan dengan klien Anda melalui taman atau lingkungan terdekat, memfasilitasi percakapan santai. Udara segar dan cahaya alami dapat meningkatkan suasana hati, membuatnya lebih mudah bagi remaja untuk mendiskusikan masalah yang lebih dalam sambil merasa kurang terbatas.

4. Berbicara dengan penuh perhatian

Latihan ini mengajarkan anak-anak dan remaja untuk berpikir sebelum mereka berbicara. Dorong mereka untuk memperlambat, menganalisis secara emosional dan rasional, dan merefleksikan emosi mereka sendiri dan efek kata-kata mereka. Menggunakan contoh dari acara TV atau situasi kehidupan nyata dapat membuat aktivitas menarik dan relevan, mempromosikan perhatian penuh dan keterampilan komunikasi yang lebih baik.

5. Mengidentifikasi kekuatan

Kegiatan ini membantu remaja mengenali kekuatan mereka dengan berbagi cerita pencapaian. Mintalah mereka untuk mengingat saat mereka mencapai sesuatu, besar atau kecil, dan diskusikan kekuatan yang ditunjukkan dalam refleksi diri atau cerita mereka. Ini dapat meningkatkan harga diri dan membantu mereka melihat kemampuan mereka secara positif. Dalam terapi kelompok, menerima umpan balik teman sebaya juga dapat membantu remaja mengenali kekuatan mereka dengan lebih mudah. Anda juga dapat memberikan umpan balik sendiri.

6. Pemetaan rasa syukur

Jika Anda memfasilitasi kelompok, bagilah mereka menjadi kelompok-kelompok yang lebih kecil kemudian minta mereka untuk menuliskan hal-hal yang mereka syukuri pada saat ini. Setiap kelompok kemudian pindah ke kelompok lain untuk menarik hubungan antara ide-ide. Kegiatan ini menumbuhkan apresiasi untuk aspek-aspek positif kehidupan dan meningkatkan harga diri. Akhiri sesi terapi dengan merenungkan pentingnya rasa syukur. Kegiatan terapi kelompok seperti pemetaan rasa syukur dapat menumbuhkan apresiasi dan koneksi di antara peserta.

7. Memainkan Dua Kebenaran dan Kebohongan

Pemecah es yang menyenangkan ini mempromosikan kesadaran diri, kreativitas, dan keterampilan sosial. Untuk memainkannya, mintalah para remaja untuk berbagi dua kebenaran dan satu kebohongan tentang diri mereka sendiri. Anggota kelompok lain menebak mana yang bohong. Interaksi ini membantu meningkatkan keterampilan sosial dan menumbuhkan hubungan positif di antara peserta, memungkinkan mereka untuk terhubung dengan rekan-rekan mereka selama kegiatan. Selain itu, kegiatan yang menarik ini mendorong peserta untuk berpikir tentang diri mereka sendiri.

8. Membuat kolase kreatif untuk ekspresi diri

Dalam kegiatan ini, para remaja diminta untuk membuat kolase yang mewakili nilai-nilai inti dan keyakinan mereka menggunakan gambar, kata-kata, dan warna. Berikan majalah, buku tua, media seni, dan koran sebagai bahan. Kegiatan artistik ini dapat mendorong ekspresi diri dan membantu mereka mengeksplorasi dan mengkomunikasikan pikiran dan perasaan batin mereka dengan cara yang menarik secara visual.

9. Permainan permen

Berikan permen dengan warna berbeda, lalu tetapkan setiap warna ke prompt yang berbeda terkait dengan emosi seperti kemarahan, kegembiraan, dan kesedihan. Remaja menjawab petunjuk yang terkait dengan warna permen yang mereka pilih. Game ini dapat mendorong refleksi dan diskusi dalam pengaturan kelompok dengan cara yang terstruktur namun menyenangkan.

10. Balon yang meledak

Ditujukan untuk mengelola kemarahan, kegiatan ini melibatkan menggembungkan balon. Minta klien Anda untuk berbicara tentang peristiwa yang memicu kemarahan, dan tiup ke balon saat mereka berbicara sampai meledak. Setelah itu, dapatkan balon lain, dan minta mereka untuk berbicara tentang masalah mereka dan kemudian perasaan mereka. Biarkan udara keluar dari balon untuk melambangkan melepaskan kemarahan mereka. Aktivitas visual dan fisik ini membantu mengelola kemarahan secara konstruktif.

11. Yoga

Yoga mengintegrasikan postur fisik, meditasi, dan teknik pernapasan dalam untuk meningkatkan dan meningkatkan kesehatan emosional dan mental. Mulailah dengan pose sederhana seperti pose gunung atau anak, secara bertahap pindah ke yang lebih maju. Anda dapat melakukan ini dalam sesi individu, tetapi sesi yoga kelompok lebih baik karena meningkatkan kesehatan emosional dan mental dengan menumbuhkan koneksi dan pemahaman di antara peserta.

12. Permainan papan dan permainan meja

Bermain permainan papan dapat mengungkapkan pengambilan keputusan, keterampilan pemecahan masalah, dan dinamika relasional. Kegiatan kelompok seperti Ticket to Ride dan Codenames mendorong komunikasi dan interaksi sosial, mempromosikan pengembangan keterampilan sosial. Cara setiap peserta berinteraksi dengan pemain lain memberikan wawasan tentang karakter dan keterampilan berpikir kritis mereka.

13. Melukis dan menggambar

Terapi seni yang melibatkan menggambar atau melukis sebagai bentuk ekspresi diri memungkinkan klien Anda mengkomunikasikan emosi dan pikiran. Klien dapat mengerjakan tema tertentu atau perasaan mereka saat ini. Aktivitas non-invasif ini memungkinkan klien untuk membuka dan mendiskusikan emosi mereka melalui ekspresi verbal dan proses artistik mereka.

14. Menu kemarahan

Buat menu terlipat berjudul “Menu Kemarahan” yang diisi dengan cara sehat untuk mengekspresikan kemarahan. Mintalah klien juga menemukan pilihan sehat baru untuk mengekspresikan kemarahan. Kegiatan ini membantu dengan regulasi emosional dengan menawarkan cara alternatif untuk mengelola kemarahan.

15. Memasak/memanggang

Libatkan remaja dalam memasak atau memanggang untuk mendorong perhatian dan kreativitas. Mereka dapat mengikuti resep dan mendiskusikan bagaimana prosesnya berhubungan dengan perasaan dan pikiran mereka. Kegiatan ini mempromosikan relaksasi dan memberikan rasa pencapaian. Kegiatan terapi kelompok seperti sesi memasak kelompok dapat mendorong perhatian dan kreativitas melalui pengalaman kolaboratif.

Bawa pulang pesan

Ini bisa sangat menakutkan bagi remaja dan anak-anak untuk datang ke terapi. Secara khusus, beberapa anak mungkin merasa malu atau malu karenanya, dan beberapa remaja mungkin mengekspresikan terintimidasi untuk membuka diri kepada seseorang yang tidak memiliki hubungan sebelumnya dengan mereka. Mungkin sulit untuk mendorong partisipasi, tetapi 15 kegiatan terapi untuk remaja dan anak-anak ini bertujuan untuk memberi mereka kepercayaan diri yang lebih besar dalam mengekspresikan pikiran dan perasaan mereka.

Ingat, tujuannya adalah untuk menjadikan terapi pengalaman positif dan memberdayakan yang mereka nantikan. Integrasikan kegiatan ini ke dalam praktik Anda hari ini dan saksikan dampak transformatifnya pada klien muda Anda untuk meningkatkan kesehatan mental dan regulasi emosional.