15 actividades terapéuticas para adolescentes y niños

La lucha por mantener a los adolescentes y niños comprometidos

La prevalencia de una mala salud mental entre los adolescentes es un problema muy extendido en la sociedad actual. Con la rápida evolución de la tecnología y los medios sociales, mantener a los niños y adolescentes comprometidos y atentos en entornos terapéuticos se ha convertido en un reto aún mayor. A muchos pacientes puede resultarles difícil mostrarse vulnerables con sus familiares y amigos, ¡y mucho más con un completo desconocido!

Por ello, hemos recopilado una lista de 15 de los ejercicios terapéuticos más eficaces para que los ponga en práctica dentro de su terapia. Son fáciles de facilitar y pueden parecer menos invasivos en comparación con otras prácticas de terapia.

Estas actividades de terapia para adolescentes están diseñadas para aumentar la participación y ayudar a adolescentes y niños a comunicarse sin miedo a ser juzgados y dentro de un espacio seguro. Además, estas actividades pueden realizarse junto con otras hojas de trabajo relacionadas.

Si le cuesta explorar la salud mental de un cliente y encuentra dificultades para ayudarle a expresar sentimientos sinceros, no busque más.

¿Cómo beneficia la terapia a niños y adolescentes?

La terapia ofrece multitud de beneficios para que los niños y adolescentes mejoren su salud mental y resuelvan sus problemas de comportamiento. Por ejemplo, con la terapia, los niños y adolescentes desarrollan habilidades de afrontamiento para manejar mejor cualquier síntoma que afecte a su funcionamiento diario. Pueden construir una base sólida para ayudar a que cada día se sienta un poco más manejable, así como para producir perspectivas de vida más positivas y saludables.

La pubertad puede ser una época especialmente turbulenta, y la terapia permite a los niños y adolescentes aprender a sobrellevarla y comprender mejor los pensamientos y sentimientos que puedan tener. Pueden aprender a expresar sus sentimientos de forma más eficaz, lo que también sirve para fortalecer las relaciones y las habilidades de comunicación con los demás.

Con la terapia, los niños y adolescentes pueden resolver conflictos con facilidad, fomentar una mayor autoestima y confianza y ser más resistentes a la presión de grupo. Identificar patrones de pensamiento y hábitos negativos, y transformarlos para ayudar a los clientes a superar traumas y procesar las emociones de forma saludable.

15 actividades terapéuticas para adolescentes y niños

Para ayudarle a ir por el buen camino, hemos recopilado una lista de las 15 actividades terapéuticas más útiles para adolescentes y niños que pueden aumentar el compromiso así como los resultados clínicos. Esta lista incluye tanto actividades de terapia de grupo como actividades para pacientes individuales. ¡Pongámonos manos a la obra!

La lista de reproducción de mi vida

Para los melómanos, esta actividad permite a los clientes expresar sus sentimientos y pensamientos a través de la música. Esencialmente, el niño o adolescente creará una lista de reproducción compuesta por sus canciones favoritas. Permítales seleccionar canciones basadas en un tema, como sus preocupaciones, objetivos y autoestima. La lista de reproducción también puede incluir canciones que tengan un significado real en sus vidas y recuerdos, como las que solían sonar en momentos importantes de sus vidas.

Además, como el estilo de los 90 está haciendo furor, puede convertirlo en un CD. A continuación, proporcione al cliente herramientas artísticas para ayudarle a diseñar la portada del álbum. Juntos, pueden escuchar las canciones y animar al cliente a discutir por qué ha seleccionado cada canción y qué representa la letra dentro de su propia vida.

Una carta a mí mismo

Para algunos, las palabras son más poderosas que los sonidos. En esta actividad, se anima a los adolescentes a escribir una carta del futuro a su yo actual. Ayude a guiar al cliente a través de los aspectos de los que desea hablar y ayúdele a resaltar los problemas que está experimentando ahora y cómo le gustaría percibirlos a su yo futuro. Esta es una forma alentadora de ayudar a los clientes a obtener una perspectiva alternativa de sus emociones y sentimientos, y de cómo tener más confianza en sí mismos cuando se trata de su situación actual.

Sesiones de terapia al aire libre

Como alternativa, considere este método de caminar y hablar si su cliente prefiere un entorno informal o el aire libre. Dé un paseo con su cliente por un parque o barrio cercano y facilite una conversación informal para conocerle mejor. A medida que se desarrolla la conversación, es probable que los clientes se sientan más cómodos hablando de temas más profundos y pesados que se centren en sus problemas actuales. El aire fresco y la luz natural también pueden tener un gran efecto.

Aun así, conviene examinar el lugar o la ruta de antemano para asegurarse de que es seguro y adecuado para una sesión de terapia. Elija un lugar tranquilo, privado y libre de distracciones o posibles desencadenantes. Cuando planifique una sesión al aire libre, tenga en cuenta también el clima y proporcione esterillas de yoga o asientos cómodos si es necesario. Animar a los clientes a comprometerse con su entorno puede ser un ejercicio de enraizamiento y puede facilitar una conversación abierta.

Hablar con atención

No es raro que los niños y adolescentes hablen antes de pensar. Con este ejercicio de mindfulness al hablar, puede crear una mentalidad de pensar antes de hablar y ayudar a los adolescentes a concentrarse en los tres principios de mindfulness. Estos incluyen reducir la velocidad para estar en el presente, analizar emocional y racionalmente antes de hablar, así como reflexionar sobre los efectos de lo que ha dicho y cómo responden los demás a ello.

Sin embargo, pedirles simplemente que hablen antes de pensar no resultará atractivo. Tiene que sacar un tema o un ejemplo del que el cliente pueda hablar. Pueden ser situaciones de programas de televisión o películas populares o incluso situaciones en las que se hayan visto envueltos personajes famosos. Para los niños más pequeños, puede utilizar cuentos de ficción. Tras la actividad, deje al cliente un tiempo para rumiar sus pensamientos.

Esta actividad también funciona muy bien para la terapia de grupo. Cuando se realiza como actividad de grupo, tiene la ventaja añadida de la retroalimentación entre iguales, que ayuda a mejorar el autoconocimiento y las habilidades de comunicación.

Identificar los puntos fuertes

Muchos adolescentes y niños luchan con la autoestima y les resulta difícil identificar los puntos fuertes de su propio carácter. Esta actividad les ayudará a centrarse en sus puntos fuertes, logros y rasgos positivos pidiéndoles que compartan una historia de logros en cualquier ámbito de su vida. Simplemente pregúnteles sobre un momento en el que lograron algo, ya sea grande o pequeño -ningún logro es demasiado pequeño para esta actividad.

Como oyente, su trabajo consiste en identificar los puntos fuertes de su historia y darles su opinión. Debido al componente interactivo de esta actividad, es más adecuada para sesiones de grupo con adolescentes. No obstante, también es estupenda para reforzar la autoestima de los niños pequeños.

Mapa de la gratitud

Esta actividad también es estupenda para grupos de adolescentes y anima a los individuos a apreciar las cosas positivas de su vida. Ayuda a los adolescentes a reconocer que a veces son las cosas pequeñas, y no siempre las más obvias.

Simplemente forme grupos de tres a cinco adolescentes cada uno y pida a todos los grupos que piensen en algo por lo que estén agradecidos. Anime a cada grupo a escribir estas cosas en una pizarra y, a continuación, indique a todos los grupos que pasen al siguiente para examinar lo que han escrito. A continuación, los grupos deberán establecer conexiones entre las ideas que se les ocurran y el ejercicio realizado una vez trazada la gratitud.

Una vez hecho esto, anime al grupo a tomarse un tiempo para reflexionar sobre lo que significa la gratitud y cómo es esencial para la autoestima y la confianza en uno mismo.

Jugar a dos verdades y una mentira

Esta actividad es un gran rompehielos de la terapia de grupo para adolescentes que quizá no estén familiarizados entre sí. En esta actividad, reserve un tiempo de cinco minutos para que los miembros del grupo piensen en dos hechos reales sobre su vida y una mentira. La mentira no debe ser demasiado escandalosa para evitar que resulte obvia. A continuación, cada miembro leerá las dos verdades y una mentira sin identificar cuál es cuál, y los demás miembros del grupo adivinarán qué hecho es una mentira.

Esta actividad es estupenda para mejorar el autoconocimiento, ya que anima a los participantes a pensar en sí mismos y en lo que quieren revelar de sí mismos. También fomenta la creatividad y la autoexpresión, ya que tienen que inventar una mentira que sea divertida y creíble. Por último, también fomenta la empatía y la apertura mental, ya que inevitablemente habrá situaciones en las que los participantes tendrán que enfrentarse y descartar sus ideas preconcebidas sobre sus compañeros de grupo.

Crear un collage creativo

Los collages creativos ayudan a los clientes a expresar sus creencias y valores fundamentales a través del poder de la imaginación. Simplemente anime a los adolescentes a centrarse en sus valores fundamentales y a expresarlos con imágenes, palabras, colores y frases de revistas, libros viejos y periódicos dentro de un collage. Puede pedirles que creen el collage en casa y traerlos para presentarlos.

También puede hacer los collages durante la sesión como actividad colaborativa. Pídales que trabajen en parejas o en pequeños grupos si la sesión cuenta con muchos participantes. Puede pedirles que traigan los materiales que quieran poner en el collage o proporcionárselos usted mismo, pero asegúrese de proporcionarles las herramientas y el equipo como tijeras, pegamento y otros materiales artísticos.

Una vez terminado, cada miembro del grupo deberá compartir su collage y discutir el razonamiento que hay detrás de sus elecciones creativas.

Juego de los caramelos

En esta actividad, reúna una bolsa de caramelos de colores, como M&Ms o Skittles, y sepárelos por colores. Dé a cada cliente una selección aleatoria de caramelos y anímele a responder a cada una de las indicaciones asociadas a cada color.

A continuación encontrará algunos ejemplos de preguntas para cada color de M&Ms. Cada color tiene un tema, y cuenta con varias indicaciones para añadir algo de variedad. Sin embargo, dado que estas indicaciones pretenden animar a la persona a hablar de sí misma, pueden requerir cierto tiempo de reflexión. Por ello, intente no presionar a los participantes para que respondan inmediatamente.

• Rojo (Ira):
  1. Describa una situación que le haya enfadado mucho y explique por qué le afectó de esa manera.
  2. ¿Cómo suele reaccionar cuando está enfadado y cuándo fue la última vez que le ocurrió?
  3. Piense en una ocasión en la que gestionó bien su enfado. ¿Qué hizo y cómo se sintió después?
• Amarillo (Alegría):
  1. Comparta un recuerdo feliz que le llame la atención y explique por qué es significativo.
  2. Nombre tres cosas que le produzcan alegría y describa cómo le hacen sentir.
  3. Recuerde un momento en el que celebró una ocasión alegre. ¿Qué fue lo que celebró y cómo lo celebró?
• Azul (Tristeza):
  1. ¿Puede recordar un momento que le haya hecho sentirse triste y aprendió algo de él?
  2. Cuando se siente deprimido, ¿cuáles son las formas que utiliza para afrontar la situación, y cuándo fue la última vez que las llevó a cabo?
  3. ¿A quién recurre en busca de apoyo cuando está triste, y por qué elige a esa persona?
• Naranja (Miedo):
  1. ¿Qué es lo que le asusta y cómo se siente cuando se enfrenta a ese miedo o cómo cree que reaccionaría si tuviera que enfrentarse a él?
  2. Describa un momento en el que se enfrentó a un miedo y cuál fue el resultado. ¿Hizo algo con respecto al origen de su miedo?
  3. ¿Puede pensar en un miedo que haya superado? ¿Cuál era y cómo consiguió superarlo?
• Verde (Asco):
  1. ¿Qué es lo que le da asco y por qué?
  2. ¿Cómo reacciona cuando se encuentra con algo desagradable, y cuándo fue la última vez que le ocurrió?
  3. ¿Qué cosa le pareció desagradable en un principio pero ha cambiado de opinión desde entonces, y por qué cambió de opinión?
• Marrón (Sorpresa):
  1. ¿Qué fue lo más sorprendente que le ocurrió recientemente y cómo reaccionó?
  2. Algunas sorpresas no son buenas. ¿Qué sorpresas no le gustaría que le depararan y ha pensado cómo podría reaccionar?
  3. ¿Se le ocurre alguna sorpresa que haya resultado positiva? ¿Cuál fue y cómo le impactó?

En el caso de los clientes más jóvenes o con dificultades de aprendizaje, los animadores pueden dividir las preguntas en trozos más pequeños y manejables para asegurarse de que pueden entender y comprometerse con las indicaciones de forma eficaz. Este enfoque ayuda a que la actividad sea inclusiva y garantiza que los participantes puedan expresar sus pensamientos y sentimientos cómodamente.

Explotar globos

Esta actividad está pensada para niños y adolescentes que luchan con problemas de ira. Esta actividad postula que cuanto más tiempo retenemos la ira, mayor es la probabilidad de que la cuestión se convierta en un problema mucho mayor.

En esta actividad, el terapeuta sostiene un globo y pide al cliente que piense en un momento en el que se sintió enfadado, pero sin hablar de ello. Simplemente insufle aire en el globo cada vez que el cliente se haya sentido enfadado recientemente. Esto continúa hasta que el globo explota.

A continuación, para la segunda mitad, repita el ejercicio, pero intente no inflarlo en exceso. A continuación, pida al cliente que hable de los problemas que ha mencionado. A medida que el cliente hable de su enfado, deje salir un poco de aire del globo. Otra posibilidad es entregarle un globo ya inflado y que hable de sus sentimientos. Haga lo mismo: deje salir un poco de aire después de hablar de cada cosa que les enfada.

Al final del ejercicio, reitere que el globo no estalló porque el cliente pudo hablar de sus sentimientos, lo que resultó en la prevención de la escalada.

Yoga

Comúnmente utilizado en la terapia meditativa, el yoga es una gran práctica reflexiva que ayuda a aumentar la autoconciencia e induce a la calma para abordar cualquier reto de salud mental con facilidad. El yoga es algo más que ejercicio físico; es una práctica holística que integra la mente, el cuerpo y el espíritu.

Al incorporar técnicas de meditación y respiración profunda, el yoga ayuda a las personas a aquietar la mente y alcanzar un estado de calma interior. Este aspecto meditativo es especialmente beneficioso para quienes se enfrentan al estrés, la ansiedad o la depresión, ya que fomenta la claridad mental y el equilibrio emocional.

Además, el yoga anima a los participantes a centrarse en los movimientos y sensaciones de su cuerpo, fomentando una conexión más profunda con su yo físico. Este enfoque hacia el interior puede conducir a un aumento de la autoconciencia y a una mayor comprensión de los propios estados emocionales y mentales.

Para empezar, pruebe con posturas sencillas, aptas para principiantes, que sean fáciles de seguir y no requieran una flexibilidad o fuerza avanzadas, como la postura de la montaña, la postura del niño y el estiramiento de la vaca gato. Si los participantes se aburren, pueden empezar probando la postura de la cobra, el perro hacia abajo y las variantes de la postura del guerrero. Si quieren más desafío, pueden probar la postura del árbol, la del triángulo y la del camello. Además, proporcione esterillas de yoga o superficies blandas para la práctica a fin de garantizar la comodidad y la seguridad.

Juegos de mesa y de mesa

Los juegos de mesa no sólo son superdivertidos, sino que permiten evaluar múltiples dimensiones que pueden arrojar luz sobre el carácter de una persona. Dependiendo del juego de mesa, podrá evaluar la capacidad de tomar decisiones y las habilidades relacionales, entre otras muchas, de sus clientes infantiles y adolescentes.

Algunos juegos sencillos con los que puede jugar son Ticket to Ride, Codenames y Dixit. Estos juegos se centran en diferentes habilidades, pero un beneficio común es que fomentan la comunicación y las habilidades sociales. También puede jugar a juegos de rol de mesa como Dragones y Mazmorras, que pueden aportar más información sobre su carácter en función de cómo jueguen.

Los juegos de mesa pueden revelar una serie de factores valiosos relativos a su cliente y a cómo percibe las situaciones desafiantes, ya que proporcionan habilidades prácticas en numerosos aspectos de la vida.

Menú de la ira

Los menús son una forma estupenda de mostrar información, incluso fuera de los establecimientos de comida. En esta actividad, cree un menú plegado titulado "El menú de la ira", con opciones de menú en el interior que representen diferentes maneras de expresar la ira de forma saludable. Haga que el cliente haga una lluvia de ideas y discuta un montón de opciones sanas para descargar su ira sin hacerse daño a sí mismo ni a los demás. Esta actividad ayuda enormemente a la regulación emocional al mostrarles formas alternativas de expresar o liberar las emociones.

Terapia artística

Para los adolescentes artísticos, la terapia artística es una de las mejores actividades que pueden probar. Los clientes pueden dibujar sobre cualquier cosa que les preocupe en ese momento, o pueden dibujar sobre un tema específico que usted establezca, con el cliente discutiendo sus sentimientos mientras trabaja en su proceso artístico. Es una forma estupenda de animar a los clientes a abrirse a través de un entorno no invasivo que da prioridad a algo con lo que realmente disfrutan.

Hojas de ejercicios de terapia para niños y adolescentes

Si facilitar ejercicios no es realmente lo suyo, también puede considerar la posibilidad de implementar hojas de trabajo para terapia. Las hojas de trabajo de terapia son herramientas complementarias estupendas para sus citas, ya que pueden evaluar una serie de problemas y trastornos de salud mental, y sin compromiso.

Las hojas de trabajo de terapia incorporan ejercicios para fomentar la participación y la interacción, sin necesidad de material adicional. De hecho, muchas hojas de trabajo abarcan actividades que pueden completarse de forma independiente, lo que resulta estupendo para mayor comodidad, así como para evaluar los deberes.

Siéntase libre de asignar estas hojas de trabajo como tareas para casa, ya que el niño y el adolescente pueden trabajar en su salud mental fuera de su consulta, y volver con los resultados para ser analizados. Estas hojas de trabajo sirven para reforzar los mecanismos de afrontamiento, aliviar la depresión y la ansiedad e inculcar una mayor autoestima, entre otros muchos resultados.

Mensaje para llevar a casa

Para los adolescentes y los niños puede resultar muy desalentador acudir a terapia. Concretamente, algunos niños pueden sentir vergüenza o pudor al respecto o pueden sentirse intimidados al abrirse a alguien con quien no tienen una relación previa. Puede resultar difícil fomentar la participación, por lo que estas 15 actividades terapéuticas tienen como objetivo proporcionar a los niños y adolescentes una mayor confianza a la hora de expresar sus pensamientos y sentimientos.

Recuerde, el objetivo es hacer de la terapia una experiencia positiva y fortalecedora que esperen con impaciencia. Integre estas actividades en su consultorio hoy mismo y sea testigo del impacto transformador que pueden tener en el bienestar mental y emocional de sus jóvenes clientes.