15 atividades terapêuticas para adolescentes e crianças

A luta para manter adolescentes e crianças engajados

Manter adolescentes e crianças engajados na terapia é um desafio significativo, especialmente com a crescente influência da tecnologia e das mídias sociais. A rápida evolução dessas plataformas tornou ainda mais difícil a abertura de pacientes jovens, tornando os métodos terapêuticos tradicionais menos eficazes. Muitos adolescentes e crianças acham difícil ficar vulneráveis com seus próprios familiares e amigos, muito menos com um terapeuta que mal conhecem.

Para resolver isso, compilamos uma lista de 15 exercícios terapêuticos eficazes que são fáceis de facilitar e menos invasivos do que outras práticas. Essas atividades são projetadas para aumentar a participação dos adolescentes e ajudar os jovens clientes a se comunicarem sem medo de julgamento. Eles podem ser usados junto com planilhas de terapia relacionadas para aprimorar o processo terapêutico e torná-lo mais envolvente para adolescentes e crianças.

Se você está lutando para explorar os problemas de saúde mental de um cliente e ajudá-lo a expressar seus sentimentos honestos, essas atividades terapêuticas para adolescentes e crianças podem ser a solução que você está procurando.

Como as atividades terapêuticas para adolescentes e crianças beneficiam a saúde mental?

A terapia oferece uma infinidade de benefícios para adolescentes e crianças, melhorando a saúde mental e resolvendo problemas comportamentais. Por exemplo, com o tratamento de saúde mental, crianças e adolescentes se desenvolvem habilidades de enfrentamento para gerenciar melhor quaisquer sintomas que prejudiquem seu funcionamento diário. Esse tratamento também promove uma maior autoconsciência, ajudando-os a obter uma maior autoconsciência e uma compreensão mais profunda de si mesmos, o que aumenta a clareza mental e promove o crescimento pessoal. Eles podem construir uma base sólida para ajudar cada dia a se sentir controlável e produzir emoções positivas e perspectivas saudáveis com mais frequência.

A puberdade pode ser uma época incrivelmente turbulenta — a terapia permite que crianças e adolescentes aprendam a lidar e entender melhor os pensamentos e sentimentos que possam ter. Na terapia, eles podem aprender a expressar suas emoções de forma mais eficaz, o que também funciona para fortalecer relacionamentos e habilidades de comunicação com outras pessoas.

Com a terapia, crianças e adolescentes podem resolver conflitos rapidamente, promover maior autoestima e confiança e ter habilidades de enfrentamento para serem mais resistentes à pressão dos colegas. Os terapeutas identificam padrões e hábitos de pensamento negativos e os transformam para ajudar os clientes a superar traumas e processar emoções complexas de forma saudável.

Atividades terapêuticas eficazes para adolescentes e crianças

Para ajudar você a seguir o caminho certo, reunimos uma lista das 15 atividades terapêuticas mais úteis para adolescentes e crianças que podem aumentar o engajamento e os resultados clínicos. Essas atividades incluem abordagens criativas, como arte e musicoterapia, e você pode fazê-las na terapia individual tradicional ou na terapia de grupo. Vamos começar!

1. Playlist da minha vida

Para quem gosta de música, essa atividade permite que os clientes expressem seus sentimentos e pensamentos por meio da música. Os adolescentes criam uma playlist de suas músicas favoritas com base em um tema, como suas preocupações, objetivos ou autoestima. Ouvir e discutir essas músicas pode ajudá-los a articular suas emoções e experiências, proporcionando uma maneira divertida e envolvente de se abrir.

2. Uma carta para mim

Essa atividade envolve adolescentes escrevendo uma carta para outra versão de si mesmos. Pode ser uma carta de seu eu futuro para seu eu atual, ou vice-versa, ou até mesmo uma carta de seu eu presente para seu eu passado. Isso incentiva a reflexão sobre seu eu atual, questões atuais e esperanças para o futuro, ajudando-os a ganhar perspectiva e confiança em sua capacidade de superar desafios. Orientá-los neste exercício pode revelar seu eu, pensamentos e aspirações atuais, facilitando a abordagem de suas preocupações atuais.

3. sessões de terapia ao ar livre

As sessões de terapia de caminhar e falar oferecem um ambiente casual que pode ajudar os clientes a se abrirem. Faça uma caminhada com seu cliente por um parque ou bairro próximo, facilitando uma conversa casual. O ar fresco e a luz natural podem melhorar o humor, tornando mais fácil para os adolescentes discutirem questões mais profundas enquanto se sentem menos confinados.

4. Falando com atenção

Este exercício ensina crianças e adolescentes a pensar antes de falar. Incentive-os a desacelerar, analisar emocional e racionalmente e refletir sobre suas próprias emoções e os efeitos de suas palavras. Usar exemplos de programas de TV ou situações da vida real pode tornar a atividade envolvente e identificável, promovendo atenção plena e melhores habilidades de comunicação.

5. Identificação de pontos fortes

Essa atividade ajuda os adolescentes a reconhecer seus pontos fortes compartilhando histórias de conquistas. Peça-lhes que se lembrem de uma ocasião em que conquistaram algo, grande ou pequeno, e discutam os pontos fortes demonstrados em sua autorreflexão ou história. Isso pode aumentar a autoestima e ajudá-los a ver suas capacidades de forma positiva. Na terapia de grupo, receber feedback dos colegas também pode ajudar os adolescentes a reconhecer seus pontos fortes com mais facilidade. Você também pode dar feedback sozinho.

6. Mapeamento da gratidão

Se você estiver facilitando um grupo, divida-os em grupos menores e peça que escrevam coisas pelas quais são gratos no momento presente. Cada grupo então se move para outros grupos para estabelecer conexões entre as ideias. Esta atividade promove a apreciação dos aspectos positivos da vida e melhora autoestima. Conclua a sessão de terapia refletindo sobre a importância da gratidão. Atividades de terapia em grupo, como o mapeamento da gratidão, podem promover a apreciação e a conexão entre os participantes.

7. Jogando duas verdades e uma mentira

Este divertido quebra-gelo promove autoconsciência, criatividade e habilidades sociais. Para jogar, peça aos adolescentes que compartilhem duas verdades e uma mentira sobre si mesmos. Outros membros do grupo adivinham qual é a mentira. Essa interação ajuda a melhorar as habilidades sociais e promove relacionamentos positivos entre os participantes, permitindo que eles se conectem com seus colegas durante a atividade. Além disso, essa atividade envolvente incentiva os participantes a pensarem sobre si mesmos.

8. Fazendo uma colagem criativa para se expressar

Nesta atividade, os adolescentes são convidados a criar colagens representando seus principais valores e crenças usando imagens, palavras e cores. Forneça revistas, livros antigos, mídias de arte e jornais como materiais. Essa atividade artística pode incentivar a autoexpressão e ajudá-los a explorar e comunicar seus pensamentos e sentimentos íntimos de uma forma visualmente envolvente.

9. Jogo Candy

Forneça doces de cores diferentes e, em seguida, atribua cada cor a um estímulo diferente relacionado a emoções como raiva, alegria e tristeza. Os adolescentes respondem às instruções associadas à cor do doce que escolhem. Este jogo pode incentivar a reflexão e a discussão em grupo de uma forma estruturada e divertida.

10. Balões explodindo

Com o objetivo de controlar a raiva, essa atividade envolve inflar um balão. Peça ao seu cliente que fale sobre eventos que desencadeiam a raiva e sopre no balão enquanto ele fala até que ele estoure. Depois disso, pegue outro balão e peça que falem sobre seus problemas e depois sobre seus sentimentos. Deixe um pouco de ar sair do balão para simbolizar a liberação da raiva. Essa atividade visual e física ajuda a controlar a raiva de forma construtiva.

11. Ioga

O yoga integra posturas físicas, meditação e técnicas de respiração profunda para promover e melhorar a saúde emocional e mental. Comece com poses simples, como a da montanha ou da criança, passando gradualmente para as mais avançadas. Você pode fazer isso em sessões individuais, mas as sessões de ioga em grupo são melhores, pois promovem a saúde emocional e mental, promovendo a conexão e a compreensão entre os participantes.

12. Jogos de tabuleiro e jogos de mesa

Jogar jogos de tabuleiro pode revelar a tomada de decisões, habilidades de resolução de problemas e dinâmicas relacionais. Atividades em grupo, como Ticket to Ride e Codenames, incentivam a comunicação e a interação social, promovendo o desenvolvimento de habilidades sociais. A forma como cada participante interage com outros jogadores fornece uma visão sobre seu caráter e habilidades de pensamento crítico.

13. Pintura e desenho

A arteterapia que envolve desenho ou pintura como forma de autoexpressão permite que seu cliente comunique emoções e pensamentos. Os clientes podem trabalhar em um tema específico ou em seus sentimentos atuais. Essa atividade não invasiva permite que os clientes se abram e discutam suas emoções por meio da expressão verbal e de seu processo artístico.

14. Menu de raiva

Crie um menu dobrado intitulado “O Menu da Raiva”, repleto de maneiras saudáveis de expressar raiva. Peça aos clientes que também apresentem novas opções saudáveis para expressar raiva. Esta atividade ajuda com regulação emocional oferecendo formas alternativas de controlar a raiva.

15. Cozinhar/assar

Envolva os adolescentes na culinária ou na panificação para incentivar a atenção plena e a criatividade. Eles podem seguir uma receita e discutir como o processo se relaciona com seus sentimentos e pensamentos. Essa atividade promove relaxamento e proporciona uma sensação de realização. Atividades de terapia em grupo, como sessões de culinária em grupo, podem incentivar a atenção plena e a criatividade por meio de experiências colaborativas.

Mensagem para levar para casa

Pode ser muito assustador para adolescentes e crianças fazerem terapia. Especificamente, algumas crianças podem se sentir envergonhadas ou envergonhadas por isso, e alguns adolescentes podem expressar que estão intimidados por se abrirem com alguém com quem não tiveram um relacionamento anterior. Pode ser um desafio incentivar a participação, mas essas 15 atividades terapêuticas para adolescentes e crianças têm como objetivo dar-lhes maior confiança na expressão de seus pensamentos e sentimentos.

Lembre-se de que o objetivo é tornar a terapia uma experiência positiva e fortalecedora que eles esperam ansiosamente. Integre essas atividades em sua clínica hoje e testemunhe seu impacto transformador na vida de seus jovens clientes para melhorar a saúde mental e a regulação emocional.