Psikolojik İlk Yardım: Krizlerden Sonra Temel Destek

Psikolojik ilk yardım nedir?

Birisi yaralandığında, acil yardım için genellikle ilk yardım eğitimi almış birine başvururlar. İlk yardım çok önemlidir, çünkü bir durumun kötüleşmesini önleyebilecek ve iyileşmeyi destekleyebilecek hızlı, temel bakım sağlar. Benzer şekilde, psikolojik ilk yardım (PFA), insanların bir krizden sonra başa çıkmalarına yardımcı olmak için hayati önem taşır.

Doğal afet, kaza veya şiddet eylemi gibi bir felaket veya travmatik olay, insanları bunalmış, korkulu veya duygusal olarak uyuşmuş hissettirebilir. Bir kriz bireyleri farklı şekilde etkiler ve düşüncelerini, duygularını ve işlev görme yeteneklerini etkileyebilecek sıkıntıya neden olur.

Psikolojik ilk yardım, etkilenenlere pratik yardım ve duygusal destek sunar. İnsanların kendilerini güvende, duyulmuş ve desteklenmiş hissetmelerine yardımcı olmak için bir krizin hemen ardından sağlanır (Dünya Sağlık Örgütü ve diğerleri, 2011). Danışmanlık veya terapinin aksine, PFA zihinsel sağlık durumlarının teşhisini veya tedavisini içermez. Bunun yerine, anında konfor, güvenlik ve gerekirse daha fazla kaynakla bağlantıya odaklanır (Wang ve diğerleri, 2021).

Bazıları uzun süreli profesyonel bakım gerektirebilirken, PFA, afet mağdurlarının en kritik erken anlarda şefkatli destek almasını sağlar. Bir kriz sırasında veya hemen sonrasında verilebilir, ancak bazı durumlarda, olayın ciddiyetine ve süresine bağlı olarak günler veya haftalar sonra gelebilir.

Harika olan şey, gönüllüler ve genel halk da dahil olmak üzere herkesin psikolojik ilk yardım sağlayabilmesidir ve bu sadece profesyoneller için değildir. Birçok insan doğal olarak aktif dinleme, yargılayıcı olmayan destek sunma ve sıkıntılı olanları sakinleştirmek gibi PFA becerilerini kullanır (Uluslararası Kızılhaç ve Kızılay Dernekleri Psikososyal Destek Referans Merkezi, 2019). Kişi ona empati, sabır ve yardım etme istekliliği ile yaklaştığı sürece, bir kriz boyunca birini desteklemede hayati bir rol oynayabilir.

Psikolojik ilk yardımın amaçları nelerdir?

PFA, insanların krizlerin ve travmatik deneyimlerin neden olduğu ilk sıkıntılarla başa çıkmalarına yardımcı olur. Bireylerin duygularını dengelemek ve iyileşmeye başlamak için şefkatli destek almalarını sağlamak için afet müdahalesinin çok önemli bir parçasıdır. Özellikle, şunları amaçlamaktadır:

İlk sıkıntıyı azaltmaya yardımcı olun

PFA'nın birincil hedeflerinden biri, bir krizden sonra yaygın stres reaksiyonları yaşayanlara rahatlık ve güvence sunarak ilk sıkıntıyı azaltmaktır.. İnsanlar endişeli, yönü karışmış veya duygusal olarak bunalmış hissedebilir ve PFA bir istikrar duygusu sağlamaya yardımcı olur. Yargılamadan dinleyerek ve pratik destek sunarak, PFA, bireylerin kendilerini daha güvende ve daha kontrol altında hissetmelerini sağlar.

Duygusal tepkileri ve başa çıkmayı destekleyin

Krizlerden etkilenen insanlar genellikle korku, üzüntü, öfke veya şok gibi yoğun duygusal tepkiler yaşarlar. PFA, bireylerin bu duyguların normal olduğunu anlamalarına yardımcı olur ve sıkıntıyı sağlıklı şekillerde yönetmek için stratejiler sağlar. Uyarlanabilir başa çıkma becerilerini teşvik ederek PFA, duygusal mücadelelerin travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi daha ciddi koşullara yükselmesini önler.

Uzun vadeli uyarlanabilir işleyişi teşvik edin

PFA, ruh sağlığı tedavisinin yerini almasa da, uzun vadeli uyarlanabilir işleyişi teşvik etmede çok önemli bir rol oynar. Travmatik stresi erken ele alarak, bireylerin normallik duygusunu yeniden kazanmalarına ve günlük aktivitelerine devam etmelerine yardımcı olur. Bu erken destek, uzun vadeli psikolojik zorluk olasılığını azaltır ve dayanıklılığı teşvik eder.

İnsanları afet yardım kuruluşları ve kaynaklarıyla bağlantı kurun

Bir krizden sonra, birçok kişinin duygusal destekten daha fazlasına ihtiyacı vardır. Ayrıca yiyecek, barınak ve tıbbi bakım gibi temel ihtiyaçlara da ihtiyaç duyarlar. PFA aracılığıyla, afet müdahale çalışanları, insanların bu temel hizmetleri sağlayabilecek afet yardım kuruluşlarıyla bağlantı kurmasına yardımcı olur. Birini bir barınağa yönlendirmek veya onu afet sağlığı kaynaklarıyla ilişkilendirmek olsun, afet ruh sağlığı bağlamında PFA, insanların ihtiyaç duydukları kapsamlı yardımı almalarını sağlar.

Psikolojik ilk yardım nasıl yapılır?

PFA yürütmek, bir krizden sonra mücadele eden birine sakin, şefkatli destek sağlamakla ilgilidir. Süreç üç temel eylem ilkesini takip eder: Bak, Dinle, Link.

Bakın: Duruma ve kişinin ihtiyaçlarına dikkat edin

Yardım etmek için adım atmadan önce, etrafınızda neler olup bittiğine bakmak için bir dakikanızı ayırın. Çevrenin güvenliğini değerlendirin, acil fiziksel ihtiyaçları kontrol edin ve kişinin nasıl tepki verdiğini gözlemleyin. Yaralandılar mı? Kapanık, bunalmış mı yoksa kafası karışmış mı görünüyorlar? Yaygın stres reaksiyonlarının farkında olarak, ne tür bir desteğe ihtiyaç duyabileceklerini daha iyi anlayabilirsiniz.

Dinleyin: Sakin bir mevcudiyet sunun ve onları dinleyin

Durumu değerlendirdikten sonra, bir sonraki adım dinlemektir. Krizlerden etkilenen insanlar genellikle konuşmaları için baskı yapmadan destekleyici bir alan sağlayabilecek birine ihtiyaç duyarlar.. İstedikleri kadar çok veya az paylaşmalarına izin verin, duygularını kabul edin, ve hızlı düzeltmeler veya tavsiyeler vermekten kaçının. Sadece hazır olmak ve önemsediğinizi göstermek, ilk sıkıntıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Bağlantı: Onları yararlı kaynaklarla bağlayın

PFA sadece duygusal destek sunmakla ilgili değil, aynı zamanda insanları doğru yardıma bağlamakla da ilgilidir. Bir krizden sonra, insanlar genellikle kaybolmuş hissederler veya bundan sonra ne yapacaklarından emin değildirler ve pratik yardım büyük bir fark yaratabilir. Sizin rolünüz, istikrarı yeniden kazanmak için ihtiyaç duydukları kaynaklara erişmelerine yardımcı olmaktır.

Bağlantı, insanların barınak, yiyecek veya tıbbi bakım nerede bulacakları gibi bilgilere erişmelerine yardımcı olmayı içerir. Aynı zamanda sevdiklerinizle bağlantı kurmalarına ve sosyal desteğe yardımcı olmak anlamına gelir, çünkü aile veya arkadaşlarla birlikte olmak çok önemli bir rahatlık kaynağı olabilir. Ek olarak, ulaşım sorunları, kayıp belgeler veya konut endişeleri gibi pratik sorunların üstesinden gelmede onlara destek olabilirsiniz.

Ana çıkarımlar

Psikolojik ilk yardım, insanların en çok ihtiyacı olduğunda sakin ve şefkatli destek sunmakla ilgilidir. Fark yaratmak için terapist olmanıza gerek yok. Sadece dinleyin, hazır olun ve onları doğru kaynaklara bağlamanıza yardımcı olun.

PFA sunarken, dürüstlük ve saygı önemlidir. İnsanların kendi seçimlerini yapmasına izin verin, uygun olduğunda bilgilerini gizli tutun ve asla duygularını veya eylemlerini yargılamayın. Nazik olun, onları konuşmaya veya yardım kabul etmeye zorlamaktan kaçının ve asla rolünüzden yararlanmayın. Anahtar, sakin, kibar ve saygılı olmak, insanların iyileşme yolunda sonraki adımları atmaları için duyulduğunu, desteklendiğini ve güçlendirildiğini hissetmelerini sağlamaktır.

Referanslar

Uluslararası Kızılhaç ve Kızılay Dernekleri Federasyonu Psikososyal Destek Referans Merkezi. (2019). Kızılhaç ve Kızılay Toplulukları için psikolojik ilk yardıma kısa bir giriş. https://pscentre.org/wp-content/uploads/2019/07/PFA-Intro-low.pdf

Wang, L., Norman, I., Xiao, T., Li, Y. ve Leamy, M. (2021). Psikolojik ilk yardım eğitimi: Uygulamasının, sonuçlarının ve uygulamasının kapsamlı bir incelemesi. Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi, 18(9). https://doi.org/10.3390/ijerph18094594

Dünya Sağlık Örgütü, Savaş Travması Vakfı ve World Vision International. (2011). Psikolojik ilk yardım: Saha çalışanları için rehber. https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/44615/9789241548205_eng.pdf