Hoe je iemand met een pornoverslaving kunt helpen

Wat is pornoverslaving?

U bent waarschijnlijk patiënten tegengekomen die moeite hebben met het kijken naar pornografie. Het komt vaker voor dan velen beseffen. Tot 42% van de vrouwen en 80% van de mannen in de Verenigde Staten heeft naar pornografie gekeken. In feite is ongeveer een op de drie Amerikanen actief op zoek naar porno, en ongeveer 11% van de Amerikaanse bevolking kijkt er dagelijks naar (Robb-Dover, 2024). Met zo'n hoge betrokkenheid is het geen verrassing dat sommige mensen het gevoel hebben dat hun pornagebruik uit de hand loopt of een negatieve invloed heeft op hun leven.

Dit brengt ons bij het concept van pornoverslaving. Hoewel veel mensen denken dat ze verslaafd zijn aan pornografie, is de term zelf controversieel. Onderzoekers en professionals in de geestelijke gezondheidszorg zijn het oneens over de vraag of „pornoverslaving” bestaat. In tegenstelling tot drugsgebruik is er geen officiële diagnose voor (Duffy et al., 2016). In plaats daarvan gebruiken experts vaak termen als dwangmatig seksueel gedrag of problematisch gebruik van pornografie om patronen van overmatig gebruik te beschrijven die tot angst leiden.

Een ander opkomend concept is self-percepted pornoverslaving (SPPA). Het is wanneer individuen denken dat ze verslaafd zijn aan porno en hoe de perceptie van verslaving zelf, in plaats van de werkelijke hoeveelheid porno die wordt geconsumeerd, de oorzaak is van angst. Desondanks is er een groeiende bezorgdheid over de mogelijke negatieve effecten van overmatig pornogebruik, waaronder relatieproblemen, problemen met het gevoel van eigenwaarde en emotionele stress.

Oorzaken van pornoverslaving

Of het nu officieel als verslaving wordt bestempeld of niet, de realiteit is dat veel mensen zich gevangen voelen in een cyclus van porno kijken, ondanks dat ze willen stoppen. Als therapeuten is het essentieel om de persoonlijke worstelingen van cliënten te begrijpen om ondersteuning, begeleiding en praktische oplossingen te bieden. Hoewel er geen enkele oorzaak is, omvat wat pornografie verslavend maakt, veel emotionele, psychologische en omgevingsfactoren. Hier zijn er enkele:

Onderliggende psychische problemen

Voor veel mensen zijn geestelijke gezondheidsproblemen nauw verbonden met hun pornagebruik. Gevoelens van angst, depressie, eenzaamheid of trauma uit het verleden kunnen ertoe leiden dat iemand pornografie gebruikt als een vorm van zelfverzachting. Als ze geen gezondere manieren hebben ontwikkeld om met deze emoties om te gaan, kan porno een gemakkelijke maar tijdelijke verlichting zijn.

Vroegtijdige blootstelling aan pornografie

Veel mensen komen op jonge leeftijd voor het eerst in aanraking met expliciete inhoud, vaak voordat ze relaties, intimiteit of grenzen volledig begrijpen. Dit kan onrealistische verwachtingen over seks en relaties vormen, wat kan leiden tot patronen van overmatig pornogebruik op volwassen leeftijd.

Relatieproblemen

Wanneer iemand zich niet verbonden voelt met zijn partner, worstelt met intimiteit of seksuele ontevredenheid ervaart, kan hij of zij pornografie gebruiken als een alternatieve bron van plezier en ontsnapping. Na verloop van tijd kan dit emotionele afstand creëren, waardoor het opnieuw opbouwen van verbindingen in echte relaties nog moeilijker wordt.

toegankelijkheid

Pornografie is meer dan ooit beschikbaar. Verslaving aan internetpornografie kan mogelijk zijn door te beginnen met slechts een paar klikken op smartphones, sociale media en streamingsites. De constante toegang maakt het gemakkelijk om in ongezonde kijkgewoonten te vervallen.

Tekenen van pornoverslaving

Omdat pornografie gemakkelijk toegankelijk is, kan het een uitdaging zijn om incidenteel gebruik te onderscheiden van een dieper probleem. Veel voorkomende symptomen van pornoverslaving zijn onder andere:

• Interferentie met het dagelijks leven
• Escalatie naar extremere inhoud
• Porno gebruiken als emotionele ontsnapping
• Verlies van interesse in echte intimiteit
• Schuldgevoelens of angst
• Mislukte pogingen om te bezuinigen en meer tijd te besteden aan het kijken naar porno

Door deze signalen te herkennen, kunnen therapeuten en individuen beoordelen of het gebruik van pornografie moet worden ingegrepen.

Impact van pornoverslaving

Overmatig gebruik van pornografie kan verschillende aspecten van iemands leven beïnvloeden, van hun geestelijke gezondheid en seksuele gezondheid tot hun relaties en algemeen welzijn. Hoewel niet iedereen die naar porno kijkt negatieve effecten ervaart, kan overconsumptie tot aanzienlijke persoonlijke problemen leiden.

Enkele veelvoorkomende gevolgen van pornoverslaving zijn (Brower, 2023; Privara & Bob, 2023):

• Worstelingen met de geestelijke gezondheid
• Sociaal isolement
• Toegenomen agressie
• Vervormde perceptie van relaties en seksualiteit
• Laag zelfbeeld en schaamte
• Verwaarlozing van verantwoordelijkheden
• Seksuele disfunctie

Het kennen van de gevolgen van deze gedragsverslaving is een essentiële stap om individuen te helpen de controle terug te krijgen en te werken aan een gezondere, meer evenwichtige levensstijl.

Hoe pornoverslaving te genezen

Het overwinnen van een dwangmatige porno-gewoonte kost tijd, moeite en de juiste ondersteuning. Hoewel er geen pasklare oplossing is, kan een combinatie van zelfbewustzijn, professionele hulp en praktische strategieën patiënten helpen de controle terug te krijgen.

Zoek professionele hulp

Therapie kan een krachtig hulpmiddel zijn voor mensen die worstelen met pornografie. Je kunt patiënten helpen emotionele triggers te ontdekken, onderliggende problemen aan te pakken en gezondere copingstrategieën te ontwikkelen.

Word lid van steungroepen voor verantwoordelijkheid

Door contact te maken met anderen met soortgelijke problemen kan het herstelproces voor patiënten beter beheersbaar worden. Steungroepen zoals Sex Addicts Anonymous (SAA) bieden individuen een veilige ruimte om hun ervaringen te delen, begeleiding te krijgen en verantwoordelijk te blijven. Veel van deze groepen volgen gestructureerde herstelprogramma's die deelnemers helpen om langetermijngewoonten voor verandering op te bouwen.

Verminder triggers en geef dagelijkse gewoonten een nieuwe vorm

Het doorbreken van een porno-gewoonte begint met het herkennen van wat leidt tot dwangmatig kijken. Dit kan gaan om het instellen van inhoudsfilters, het verminderen van het gebruik van sociale media of het creëren van nieuwe routines die de verleiding wegnemen. Het vervangen van porno door gezondere activiteiten, zoals lichaamsbeweging, meditatie of creatieve hobby's, kan uw patiënten helpen hun focus te verleggen en betere coping-mechanismen op te bouwen.

Ontdek bronnen voor verslavingsherstel

Er zijn veel bronnen beschikbaar voor mensen die pornoverslaving willen overwinnen. Online therapie, educatieve boeken en herstelprogramma's kunnen begeleiding en ondersteuning bieden. Sommige mensen vinden dat online gemeenschappen gericht op verslavingsherstel aanmoediging en praktische hulpmiddelen bieden om op koers te blijven. Voor seksverslaving en andere gerelateerde problemen biedt de Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) middelen voor personen die een professionele behandeling zoeken.

Belangrijkste afhaalrestaurants

Veel mensen worstelen met het gevoel vast te zitten in een cyclus van pornokijken, ook al willen ze stoppen. Het is belangrijk om de emotionele, mentale en omgevingsfactoren te begrijpen die bijdragen aan dit gedrag, zodat je echte ondersteuning kunt bieden. Overmatig kijken naar porno kan van invloed zijn op de geestelijke gezondheid, relaties en het algemene welzijn, en het herkennen van de tekenen van verslaving is essentieel om te weten wanneer interventie nodig is. Het kost tijd en moeite om van deze gewoonte af te komen en vereist de juiste hulp, dus het is belangrijk om uw patiënten eraan te herinneren dat het doel niet alleen is om te stoppen met kijken naar porno, maar ook om een gezonder en evenwichtiger leven te creëren. Met de juiste ondersteuning is herstel mogelijk.

Referenties

Brower, N. (2023, april). Effecten van pornografie op relaties. Staatsuniversiteit van Utah. https://extension.usu.edu/relationships/research/effects-of-pornography-on-relationships

Duffy, A., Dawson, D.L., & das Nair, R. (2016). Pornoverslaving bij volwassenen: een systematische review van definities en gerapporteerde impact. Het tijdschrift voor seksuele geneeskunde, 13(5), 760—777. https://doi.org/10.1016/j.jsxm.2016.03.002

Privara, M., & Bob, P. (2023). Pornografische consumptie en cognitief-affectieve stress. Tijdschrift voor zenuw- en geestesziekten, 211(8), 641-646. https://doi.org/10.1097/nmd.0000000000001669

Robb-Dover, K. (2024, 21 juli). Onthullende statistieken over: Pornoverslaving. FHE Gezondheid. https://fherehab.com/learning/pornography-addiction-stats