मैलाडैप्टिव डेड्रीम टेस्ट

दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न क्या है?

दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न एक मनोवैज्ञानिक घटना है जो अत्यधिक दिवास्वप्न के एक तीव्र और इमर्सिव रूप के रूप में प्रकट होती है, जो एक दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न के रोजमर्रा के जीवन को बाधित करती है। इस स्थिति की विशेषता यह है कि जागने के घंटों के दौरान दिवास्वप्न इतने ज्वलंत और आकर्षक होते हैं कि वे वास्तविकता से अलग हो जाते हैं, और लोग अपनी कल्पनाशील आंतरिक दुनिया से परिदृश्यों का अभिनय करते हैं। हालांकि मानसिक विकारों के नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल (DSM-5) में इसे औपचारिक रूप से मान्यता नहीं दी गई है, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव के कारण हाल के वर्षों में दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न ने ध्यान आकर्षित किया है।

दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न के महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक, जो सामान्य दिवास्वप्न से अलग है, मुकाबला करने की रणनीति के रूप में इसका संभावित विकास है, विशेष रूप से आघात के जवाब में। सामाजिक चिंता, अवसाद, या जुनूनी-बाध्यकारी विकार से निपटने वाले व्यक्तियों में यह मुकाबला करने का तंत्र अधिक प्रचलित है, जो दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न और अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के बीच संबंध का सुझाव देता है।

दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न के लक्षण

दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न, इसकी तीव्र और इमर्सिव प्रकृति की विशेषता के कारण, ऐसे कई लक्षण प्रस्तुत करता है जो किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं:

• तीव्र, ज्वलंत दिवास्वप्न: दिवास्वप्न असाधारण रूप से विशद और विस्तृत होते हैं, और उनमें पात्रों, सेटिंग्स और कथानक के साथ जटिल कहानियां हो सकती हैं।
• वास्तविक दुनिया की घटनाओं या संवेदी उत्तेजनाओं से उत्पन्न: इन ट्रिगर्स में शोर, संगीत, गंध, बातचीत या अन्य बाहरी उत्तेजनाएं जैसे फिल्में शामिल हैं।
• अचेतन चेहरे के भाव और बार-बार होने वाली हरकतें: दिवास्वप्न देखने वाला चेहरा बना सकता है, शारीरिक गति कर सकता है, या खुद से बात कर सकता है या कानाफूसी कर सकता है।
• दिवास्वप्नों की विस्तारित अवधि: दिवास्वप्न एक बार में कई मिनट से अधिक समय तक रह सकते हैं।
• दिवास्वप्न जारी रखने की प्रबल इच्छा: दिवास्वप्न को जारी रखने के लिए एक सम्मोहक, प्रबल और कभी-कभी नशे की लत लग जाती है, यहाँ तक कि जब एक वास्तविक दुनिया की घटना एक दिवास्वप्न में बाधा डालती है, तब भी नाराज हो जाते हैं।
• बिगड़ा हुआ फोकस और दैनिक कार्य पूरा करना: दिवास्वप्न वास्तविक दुनिया की जिम्मेदारियों से ध्यान हटाता है, जिससे वास्तविक दुनिया के दायित्वों को पूरा करने में चुनौतियां आती हैं।

हमारे Maladaptive Daydream Test टेम्पलेट का उपयोग कैसे करें

हमारे टेम्पलेट में डॉ। एली सोमर और उनके सहयोगियों (2016) द्वारा विकसित मालाडैप्टिव डेड्रीमिंग स्केल (MDS-16) शामिल है। यह “आपका दिवास्वप्न बुनियादी कामों को पूरा करने की आपकी क्षमता में कितना हस्तक्षेप करता है?” जैसे प्रश्नों का उपयोग करके ट्रिगर, भावनात्मक प्रतिक्रियाएं और दैनिक कामकाज पर प्रभाव सहित दिवास्वप्न व्यवहार के विभिन्न पहलुओं का मूल्यांकन करने का प्रयास करता है।

समकालीन मनोचिकित्सा और व्यवहारिक लत पर मनोरोग अनुसंधान और अध्ययन के लिए इस पैमाने का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है। हालांकि, अगर आपके पास ऐसे मरीज हैं जिनके बारे में आपको संदेह है कि वे दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न देखने वाले हैं, तो इसका उपयोग स्क्रीनर के रूप में भी किया जा सकता है। यह एक स्व-मूल्यांकन उपकरण भी हो सकता है, लेकिन इसके बाद हमेशा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए।

यहां बताया गया है कि हमारे टूल का उपयोग कैसे करें:

चरण 1: टेम्पलेट को एक्सेस करें

सबसे पहले, Carepatron ऐप में टेम्पलेट खोलने के लिए “टेम्पलेट का उपयोग करें” पर क्लिक करें। ऐप आपको टेम्प्लेट को कस्टमाइज़ करने की अनुमति देता है, जिससे आप शोध के लिए स्केल का उपयोग करने की स्थिति में अधिक विशिष्ट डेटा इकट्ठा करने के लिए अन्य प्रासंगिक फ़ील्ड जोड़ सकते हैं। आप “डाउनलोड” पर क्लिक करके सीधे अपने डिवाइस के स्थानीय ड्राइव पर एक गैर-अनुकूलन योग्य PDF (जिसे आप अभी भी डिजिटल रूप से भर सकते हैं या प्रिंट कर सकते हैं) को भी सहेज सकते हैं।

चरण 2: स्केल को प्रशासित करें

आप विभिन्न तरीकों से अपने रोगी या आबादी को स्केल दे सकते हैं; आप सीधे साक्षात्कार की तरह यादृच्छिक क्रम में प्रश्नों को पढ़ सकते हैं, या आप डिजिटल प्रतियां भेज सकते हैं और अपने उत्तरदाताओं को इसे स्वयं पूरा करने दे सकते हैं।

चरण 3: परिणामों की व्याख्या करें

एक बार जब आपके पास परिणाम वापस आ जाते हैं, तो प्रत्येक उत्तरदाता के उत्तरों के अंकों का योग करें और औसत प्राप्त करें। 40 से ऊपर का स्कोर दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न देखने की प्रवृत्ति को दर्शाता है, जिसमें उच्च स्कोर अधिक विघटनकारी पैटर्न का संकेत देते हैं।

चरण 4: डेटा का उपयोग करें

व्याख्या के बाद, आप अपने क्लाइंट/रोगी के लिए योजना बनाने के लिए स्कोर का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपने शोध के लिए बड़ी आबादी वाले पैमाने का उपयोग किया है, तो अपनी कार्यप्रणाली के आधार पर आवश्यकतानुसार मूल्यों की गणना करना शुरू करें।

दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न का प्रभाव

अपनी तीव्र और तीव्र प्रकृति के साथ, दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न अपने प्रभाव को कल्पना के दायरे से परे ले जाता है, जो किसी व्यक्ति के जीवन के विभिन्न पहलुओं को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। इस जटिल मनोवैज्ञानिक घटना से उत्पन्न चुनौतियों से निपटने के लिए इन प्रभावों को समझना महत्वपूर्ण है।

सामाजिक अलगाव

व्यक्ति खुद को अपनी कल्पनाशील दुनिया में तल्लीन पा सकते हैं, दिन में सपने देखने के लिए अधिक समय समर्पित कर सकते हैं और दूसरों के साथ बातचीत करने के लिए कम समय दे सकते हैं। यह घटता हुआ सामाजिक जुड़ाव सामाजिक क्षमताओं को कमज़ोर कर सकता है, जिससे रिश्तों को स्थापित करना और बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

खराब उत्पादकता

दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न की अत्यधिक और ज्वलंत दिवास्वप्न विशेषता के परिणामस्वरूप काम या स्कूल में उत्पादकता को प्रभावित करने पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है। व्यक्ति अपना ध्यान कार्यों की ओर लगाने के लिए संघर्ष कर सकते हैं, जिससे उनकी जिम्मेदारियों और लक्ष्यों को पूरा करने की क्षमता बाधित हो सकती है।

तनावपूर्ण पारस्परिक संबंध

दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्नों की इमर्सिव प्रकृति संभावित रूप से कार्यों और लोगों के साथ जुड़ाव को बाधित कर सकती है। यह हस्तक्षेप पारस्परिक संबंधों को तनाव दे सकता है, क्योंकि व्यक्ति साझा गतिविधियों या वार्तालापों में पूरी तरह से भाग लेने के लिए संघर्ष कर सकते हैं, जिससे सार्थक संबंधों में बाधा उत्पन्न हो सकती है।

नींद में व्यवधान

दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न से चैन की नींद लेने में परेशानी और कठिनाई हो सकती है (मार्कसन-क्लेवर्ट्ज़ एट अल।, 2019)। दिवास्वप्नों की व्यस्तता आराम करने और सो जाने की क्षमता में बाधा डाल सकती है, जिससे नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है और इससे संबंधित चुनौतियां उत्पन्न हो सकती हैं और संभावित रूप से थकान हो सकती है और समग्र स्वास्थ्य में कमी आ सकती है।

भावनात्मक विनियमन

कुछ व्यक्ति भावनात्मक नियमन के लिए मुकाबला करने के तंत्र के रूप में दिवास्वप्न पर भरोसा कर सकते हैं। इन कल्पनाओं की व्यापक प्रकृति तनाव या भावनात्मक परेशानी से अस्थायी रूप से छुटकारा दिलाती है। हालांकि इससे अल्पावधि में राहत मिल सकती है, लेकिन यह मुकाबला करने की प्राथमिक रणनीति के रूप में दिन में सपने देखने पर निर्भरता में योगदान कर सकती है।

मानसिक स्वास्थ्य विकारों से जुड़ाव

दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न और मानसिक स्वास्थ्य विकारों जैसे कि डिसोसिएटिव डिसऑर्डर, अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर, चिंता विकारों के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध मौजूद है। बुरे दिन में सपने देखने का अनुभव करने वाले आधे से अधिक लोग निदान की गई मानसिक बीमारी से भी जूझते हैं। यह घटना चिंता, अवसाद, या जुनूनी-बाध्यकारी विकार (बिगेल्सन एट अल।, 2016; सोमर एट अल।, 2020) जैसी स्थितियों से जूझ रहे व्यक्तियों में अधिक प्रचलित प्रतीत होती है।

सन्दर्भ

बिगेलसन, जे।, लेहरफेल्ड, जेएम, जोप, डीएस, और सोमर, ई (2016)। दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न देखना: कम शोध किए गए मानसिक स्वास्थ्य विकार के लिए साक्ष्य। चेतना और अनुभूति, 42, 254—266। https://doi.org/10.1016/j.concog.2016.03.017

मार्कसन-क्लेवर्ट्ज़, डी।, वेस्ट, एम।, केजेल, ओ एन ई, और सोमर, ई (2019)। दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न, मन भटकने और नींद की गड़बड़ी पर एक दैनिक डायरी अध्ययन: व्यक्ति के भीतर और व्यक्तियों के बीच संबंधों की जांच करना। प्लस वन, 14(11), ई0225529। https://doi.org/10.1371/journal.pone.0225529

सोमर, ई।, अबू-रेया, एच एम, और ब्रेनर, आर (2020)। बचपन का आघात और दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न: बहु-देशीय नमूने में काल्पनिक कार्य और थीम। जर्नल ऑफ़ ट्रॉमा एंड डिसोसिएशन, 22(3), 1—16। https://doi.org/10.1080/15299732.2020.1809599