什麼是不適應性的白日夢？
不適應性的白日夢是一種心理現象，它表現為一種激烈且身臨其境的過度日夢的形式，破壞了不適應性的夢想家的日常生活。這種情況的特徵是在清醒時間的日夢，這些日夢如此生動和引人注目，以至於它們導致與現實脫離，個人從他們富有想像力的內在世界中展現場景。儘管未在精神疾病診斷和統計手冊（DSM-5）中正式認可，但近年來不適應性的日夢因其對心理健康的影響而引起了關注。
不適應性日夢的重要方面之一，與普通日夢不同，是它可能發展作為應對策略，尤其是對創傷的應對策略。這種應對機制在患有社會焦慮，抑鬱或強迫症的人中更普遍，表明不適應性的日夢和潛在的心理健康狀況之間存在聯繫。
不適應性白日夢的症狀
不適應性的白日夢，以其強烈而沉浸式的特徵，出現一系列症狀，可能會顯著影響個人的日常生活：
- 激烈、生動的日夢： 這些日夢非常生動和詳細，它們可能包含角色、場景和情節的複雜故事。
- 由現實事件或感官刺激觸發的： 這些觸發器包括噪音，音樂，氣味，對話或電影等其他外部刺激。
- 無意識的面部表情和重複動作： 夢想者可能會發出臉部、身體動作，或對自己說話或低語。
- 延長日夢時間： 白日夢一次可能持續數分鐘以上。
- 強烈的渴望繼續白日夢： 有一種引人入勝、強大且有時令人上癮的渴望繼續白天夢，甚至當真實事件中斷白日夢時會感到煩惱。
- 注意力受損和日常任務完成： 這種日夢將注意力轉移到現實世界的責任，從而導致履行真實世界的責任方面帶來挑戰。
不適應性白日夢測試模板
不適應性白日夢測試示例
如何使用我們的不適應性日夢測試模板
我們的模板包含由伊利·索默博士和同事（2016）開發的不適應性白日夢計量表（MDS-16）。它試圖評估白日夢行為的各個方面，包括觸發劑，情緒反應和對日常運作的影響，例如「您的日夢干擾了您完成基本工作的能力多大？」
該計量表最適合用於精神科研究和當代心理治療和行為成癮的研究。但是，如果您懷疑是不適應性的日夢者的患者，它也可以用作篩選器。它也可以是一種自我評估工具，但應始終與心理健康專業人員諮詢。
以下是如何使用我們的工具：
步驟 1：存取範本
首先，單擊「使用模板」以在 Carepatron 應用程序中打開模板。該應用程序允許您自定義模板，允許您添加其他相關字段以收集更具體的數據，以防您使用尺寸進行研究。您還可以通過單擊「下載」將不可自定義的 PDF（仍然可以數字填充或打印）直接將其保存到設備的本地驅動器上。
步驟 2：管理秤
您可以通過各種方式將測量表管理給您的患者或人群；您可以像在直接面試中以隨機順序閱讀問題，或者您可以發送數字副本，讓受訪者自己完成。
步驟 3：解釋結果
獲得結果後，將每個受訪者答案的分數總和並獲得平均值。分數高於 40 表明有傾向於不適應性的日夢的傾向，而更高的分數表明更具有破壞性的模式。
步驟 4：使用數據
解釋後，您可以使用分數為您的客戶/患者制定計劃。如果您使用了大量人口的計量進行研究，請根據您的方法根據需要開始計算值。
不適應性白日夢的影響
憑藉其沉浸式和激烈的性質，不適應性的日夢將其影響擴大到了想像範圍之外，大大影響個人生活的各個方面。理解這些影響對於解決這種複雜的心理現象所帶來的挑戰至關重要。
社會孤立
個人可能會發現自己沉浸在自己的想像力的世界中，花更多時間用於日夢，更少用於與他人互動。這種減少的社交參與可能會削弱社交能力，使建立和維持關係變得具有挑戰性。
生產力下降
不適應性的白日夢的過度而生動的特徵可能會導致專注困難，影響工作或學校的生產力。個人可能會難以將注意力轉向任務上，阻礙他們實現責任和目標的能力。
人際關係緊張
不適應性的日夢的沉浸式性質可能會破壞對任務和人的參與。這種干擾可能會影響人際關係，因為個人可能難以充分參與共享的活動或對話，從而為有意義的聯繫創造了一個障礙。
睡眠中斷
不適應性的白日夢會導致取得安靜睡眠的干擾和困難（馬庫森-克拉弗茨等人，2019）。對日夢的關注可能會干擾放鬆和入睡的能力，導致睡眠質量不佳和相關挑戰，並可能導致疲勞並降低整體健康。
情緒調節
有些人可能會依賴白日夢作為情緒調節的應對機制。這些幻想的沉浸式性質提供了暫時逃離壓力或情緒困擾。雖然這可能在短期內提供緩解，但它可能會導致對白夢作為主要應對策略的依賴。
與心理健康障礙的關聯
不適應性的白日夢和心理健康障礙，例如分解障礙，注意力缺乏過動障礙，焦慮症之間存在明顯的關係。超過一半經歷不適應性的日夢的人也患有被診斷的精神疾病。在遇到焦慮、抑鬱或強迫症等疾病的人中，這種現象似乎更普遍（Bigelsen 等，2016；Somer 等，2020）。
參考文獻
比格爾森，J.，勒費爾德，J.M.，喬普，D.S. 和索默，E.（2016）。不適應性的白日夢：證明研究不足的精神健康障礙。 意識與認知， 42，二百五十四至 266。 https://doi.org/10.1016/j.concog.2016.03.017
馬庫森·克拉弗茨，D.，韋斯特，M.，凱爾，奧尼亞和索默，E。（2019）。關於不適應性的白日夢，思想流浪和睡眠障礙的日常日記研究：檢查人間和人間的關係。 更多一， 14(十一), 第 0225529. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0225529
索默，E.，阿布·雷亞，H.M. 和布倫納，R.（2020）。童年創傷和不適應性的日夢：多國範例中的幻想功能和主題。 創傷與分離雜誌， 22（三）、一至十六日。 https://doi.org/10.1080/15299732.2020.1809599
常見問題
不適應性的白日夢可以通過特定症狀來識別它與典型的白日夢。關鍵指標包括由現實刺激引起的日夢、白夢期間無意識的臉部表情或動作、長時間長短幾分鐘到數小時的劇情，以及對日常運作的顯著干擾，例如專注於任務或睡眠時的困擾。
自我診斷不適應性的日夢涉及反思白夢時期的頻率和強度，以及它們對日常生活的影響；但是，最好始終諮詢心理健康專業人員。我們的測試模板包含 16 項目的不適應性日夢計量表（MDS-16），可以在安排精神健康諮詢之前用作篩選器。
不適應性的白日夢並不僅適用於患有注意力缺陷多動障礙（ADHD）的人，但是存在一個顯著的關聯性 — 許多不適應性的日夢者也報告了 ADHD 症狀，因為與 ADHD 相關的衝動性和分散心可能會使人們更容易進行大量日夢。不適應性的白日夢與分離障礙有關，因為不適應性的日夢者在白夢時傾向離開現實的傾向。
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