מבחן חלום בהקיץ הלא מסתגל

מהו חלום בהקיץ הלא מסתגל?

חלימה לא מסתגלת היא תופעה פסיכולוגית המתבטאת כצורה אינטנסיבית וסוחפת של חלימת בהקיץ המוגזמת, המשבשת את חיי היומיום של חולם לא מסתגל. מצב זה מאופיין בחלומות בהקיץ בשעות ערות שהן כה חיות ומשכנעות עד שהן מובילות לניתוק מהמציאות, כאשר אנשים מבצעים תרחישים מעולמם הפנימי הדמיוני. למרות שלא הוכר רשמית במדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-5), חלימת בהקיץ הלא מסתגלת זכתה לתשומת לב בשנים האחרונות בגלל השפעתה על הרווחה הנפשית.

אחד ההיבטים המשמעותיים של חלימת בהקיץ הלא מסתגלת, השונה מחלימת בהקיץ הרגילה, הוא התפתחותו הפוטנציאלית כאסטרטגיית התמודדות, במיוחד בתגובה לטראומה. מנגנון התמודדות זה שכיח יותר בקרב אנשים המתמודדים עם חרדה חברתית, דיכאון או הפרעה טורדנית-כפייתית, מה שמרמז על קשר בין חלום בהקיץ הלא מסתגל לבין מצבי בריאות הנפש הבסיסיים.

תסמינים של חלימה לא מסתגלת

חלימה לא מסתגלת, המאופיינת באופיה האינטנסיבי והסוחף, מציגה מגוון תסמינים שיכולים להשפיע באופן משמעותי על חיי היומיום של הפרט:

• חלומות בהקיץ האינטנסיביים וחיים: החלומות הם חיים ומפורטים במיוחד, וייתכן שיש להם סיפורים מורכבים עם דמויות, הגדרות וקווי עלילה.
• מופעל על ידי אירועים בעולם האמיתי או גירויים חושיים: טריגרים אלה כוללים רעשים, מוזיקה, ריחות, שיחות או גירויים חיצוניים אחרים כמו סרטים.
• הבעות פנים לא מודעות ותנועות חוזרות על עצמן: החולם עשוי לעשות פרצופים, תנועות גוף, או לדבר או ללחוש לעצמם.
• משך זמן ממושך של חלומות בהקיץ: חלומות בהקיץ עשויים להימשך יותר מכמה דקות בכל פעם.
• רצון עז להמשיך לחלום בהקיץ: יש רצון משכנע, מכריע ולעיתים ממכר להמשיך לחלום בהקיץ, אפילו להתעצבן כאשר אירוע בעולם האמיתי קוטע חלום בהקיץ.
• מיקוד לקוי והשלמת משימות יומיות: החלום בהקיץ מסיט את תשומת הלב מאחריות בעולם האמיתי, מה שמוביל לאתגרים במילוי חובות בעולם האמיתי.

כיצד להשתמש בתבנית מבחן החלום הלא מסתגל שלנו

התבנית שלנו מכילה את סולם החלום הלא מסתגל (MDS-16), שפותח על ידי ד"ר אלי סומר ועמיתיו (2016). הוא מנסה להעריך היבטים שונים של התנהגות חולמת בהקיץ, כולל טריגרים, תגובות רגשיות וההשפעה על התפקוד היומיומי, תוך שימוש בשאלות כמו "עד כמה החלום שלך מפריע ליכולת שלך להשיג מטלות בסיסיות?"

הסולם משמש בצורה הטובה ביותר למחקר פסיכיאטרי ומחקרים בנושא פסיכותרפיה עכשווית והתמכרות התנהגותית. עם זאת, זה יכול לשמש גם כסינון למקרה שיש לך מטופלים שאתה חושד שהם חולמים לא מסתגלים. זה יכול להיות גם כלי הערכה עצמית, אך תמיד צריך להיות אחריו התייעצות עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

כך תוכלו להשתמש בכלי שלנו:

שלב 1: גש לתבנית

ראשית, לחץ על "השתמש בתבנית" כדי לפתוח את התבנית באפליקציית Carepatron. האפליקציה מאפשרת לך להתאים אישית את התבנית, ומאפשרת לך להוסיף שדות רלוונטיים אחרים כדי לאסוף נתונים ספציפיים יותר למקרה שאתה משתמש בסולם למחקר. אתה יכול גם לשמור קובץ PDF שאינו ניתן להתאמה אישית (שעדיין תוכל למלא דיגיטלית או להדפיס) ישירות בכונן המקומי של המכשיר שלך על ידי לחיצה על "הורד".

שלב 2: נהל את הסולם

אתה יכול לנהל את הסולם למטופל או לאוכלוסייה שלך באמצעים שונים; אתה יכול לקרוא את השאלות בסדר אקראי כמו בראיון ישיר, או שאתה יכול לשלוח עותקים דיגיטליים ולתת למשיבים שלך לבצע זאת בעצמם.

שלב 3: פרש את התוצאות

לאחר שקיבלת את התוצאות בחזרה, סכם את ציוני התשובות של כל משיב וקבל את הממוצע. ציון מעל 40 מצביע על נטייה לעסוק בחלימות בהקיץ הלא מסתגלות, כאשר ציונים גבוהים יותר מצביעים על דפוס משבש יותר.

שלב 4: השתמש בנתונים

לאחר הפרשנות, אתה יכול להשתמש בציון כדי לגבש תוכנית עבור לקוח/המטופל שלך. אם השתמשת בסולם עם אוכלוסייה גדולה למחקר, התחל לחשב את הערכים לפי הצורך בהתבסס על המתודולוגיה שלך.

ההשפעה של חלימות בהקיץ הלא מסתגלות

עם אופיו הסוחף והאינטנסיבי, חלימת בהקיץ הלא מסתגלת מרחיבה את השפעתה מעבר לתחום הדמיון, ומשפיעה באופן משמעותי על היבטים שונים בחייו של הפרט. הבנת ההשפעות הללו חיונית בהתמודדות עם האתגרים שמציבה תופעה פסיכולוגית מורכבת זו.

בידוד חברתי

אנשים עשויים למצוא את עצמם שקועים בעולמותיהם הדמיוניים, ומקדישים יותר זמן לחלום בהקיץ ופחות לאינטראקציה עם אחרים. מעורבות חברתית מופחתת זו יכולה להחליש יכולות חברתיות, מה שהופך את הקמת והתחזוקה של מערכות יחסים למאתגרות.

פרודוקטיביות לקויה

החלום המוגזם והחי המאפיין של חלימות בהקיץ הלא מסתגל יכול לגרום לקושי להתרכז המשפיע על הפרודוקטיביות בעבודה או בבית הספר. אנשים עשויים להיאבק לתעל את תשומת ליבם למשימות, ולהפריע ליכולתם לעמוד באחריות וביעדים.

יחסים בינאישיים מתוחים

האופי הסוחף של חלומות בהקיץ הלא מסתגלים עלול לשבש את המעורבות במשימות ובאנשים. הפרעה זו עלולה להכביד על מערכות יחסים בינאישיות, מכיוון שאנשים עשויים להיאבק להשתתף באופן מלא בפעילויות או בשיחות משותפות, וליצור מחסום לקשרים משמעותיים.

הפרעה בשינה

חלימה לא מסתגלת עלולה לגרום להפרעות וקשיים בהשגת שינה רגועה (Marcusson-Clavertz et al., 2019). העיסוק בחלומות בהקיץ עלול להפריע ליכולת להירגע ולהירדם, לתרום לאיכות שינה ירודה ולאתגרים קשורים ועלול להוביל לעייפות ולהפחתת הרווחה הכללית.

ויסות רגשי

אנשים מסוימים עשויים להסתמך על חלימת בהקיץ כמנגנון התמודדות לוויסות רגשי. האופי הסוחף של פנטזיות אלה מספק בריחה זמנית ממתח או מצוקה רגשית. למרות שזה עשוי להציע הקלה בטווח הקצר, זה יכול לתרום לתלות בחלומות בהקיץ כאסטרטגיית התמודדות ראשונית.

קשר עם הפרעות בריאות הנפש

קיים מתאם משמעותי בין חלימות בהקיץ הלא מסתגלות לבין הפרעות בריאות הנפש כגון הפרעה דיסוציאטיבית, הפרעת קשב וריכוז, הפרעות חרדה. למעלה ממחצית מהאנשים שחווים חלומות לא מסתגלים מתמודדים גם עם מחלת נפש מאובחנת. נראה כי תופעה זו שכיחה יותר בקרב אנשים המתמודדים עם מצבים כמו חרדה, דיכאון או הפרעה טורדנית-כפייתית (Bigelsen et al., 2016; Somer et al., 2020).

הפניות

ביגסן, ג'יי, להרפלד, ג'יי מ., יופ, ד. ס., וסומר, א. (2016). חלימה לא מסתגלת: עדויות להפרעה בבריאות הנפש שלא נחקרה. תודעה וקוגניציה, 42, 254—266. https://doi.org/10.1016/j.concog.2016.03.017

מרקוסון-קלברץ, ד., ווסט, מ., קיל, או.נ. א., וסומר, א. (2019). מחקר יומן יומי על חלימות בהקיץ הלא מסתגלים, שיטוט מוחי והפרעות שינה: בחינת יחסים בתוך אדם ובין אנשים. פלוס אחד, 14(11), א0225529. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0225529

סומר, א., אבו-ריייה, ה.מ., וברנר, ר. (2020). טראומת ילדות וחלום בהקיץ הלא מסתגל: פונקציות ונושאים של פנטזיה במדגם רב-ארצי. כתב העת לטראומה ודיסוציאציה, 22(3), 1—16. https://doi.org/10.1080/15299732.2020.1809599