포르노에 중독된 사람을 돕는 방법

포르노중독이란 무엇인가?

음란물 시청에 어려움을 겪는 환자를 만났을 가능성이 큽니다.이는 많은 사람들이 생각하는 것보다 더 흔합니다.미국 여성의 최대 42% 와 남성의 80% 가 음란물을 본 적이 있습니다.실제로 미국인 3명 중 1명은 적극적으로 포르노를 찾고 있으며, 미국 인구의 약 11% 가 매일 포르노를 시청합니다 (Robb-Dover, 2024).참여도가 매우 높기 때문에 일부 개인이 자신의 음란물 사용이 통제 불능 상태이거나 삶에 부정적인 영향을 미친다고 느끼는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

이것은 우리에게 음란물 중독의 개념을 가져옵니다.많은 사람들이 자신이 음란물에 중독되어 있다고 생각하지만, 그 용어 자체는 논란의 여지가 있습니다.연구자와 정신 건강 전문가들은 “음란물 중독”이 존재하는지에 대해 의견이 분분합니다.약물 남용과 달리 이에 대한 공식적인 진단은 없습니다 (Duffy et al., 2016).대신 전문가들은 고통으로 이어지는 과도한 소비 패턴을 설명하기 위해 종종 강박적인 성적 행동이나 문제가 있는 음란물 사용과 같은 용어를 사용합니다.

또 다른 새로운 개념은 스스로 인지하는 음란물 중독 (SPPA) 입니다.개인이 자신이 포르노에 중독되어 있다고 생각할 때, 실제로 소비되는 포르노의 양이 아니라 중독 자체에 대한 인식이 고통을 유발하는 경우입니다.그럼에도 불구하고 과도한 음란물 사용으로 인한 관계 문제, 자존감 저하, 정서적 고통 등 부정적인 영향에 대한 우려가 커지고 있습니다.

음란물 중독의 원인

공식적으로 중독으로 분류되었든 아니든, 현실은 많은 사람들이 그만두고 싶음에도 불구하고 포르노를 보는 악순환에 갇혀 있다고 느끼는 것입니다.치료사로서 내담자의 개인적 어려움을 이해하는 것은 지원, 안내 및 실질적인 해결책을 제공하는 데 필수적입니다.음란물 중독의 원인은 하나도 없지만, 음란물을 중독시키는 요인에는 많은 감정적, 심리적, 환경적 요인이 포함됩니다.그 중 일부는 다음과 같습니다.

근본적인 정신 건강 문제

많은 개인의 정신 건강 문제는 음란물 사용과 밀접한 관련이 있습니다.불안감, 우울증, 외로움 또는 과거의 트라우마로 인해 음란물을 자기 진정의 한 형태로 사용하게 될 수 있습니다.이런 감정에 대처할 더 건강한 방법을 개발하지 못했다면, 포르노는 쉬우면서도 일시적인 안도감이 될 수 있습니다.

음란물 조기 노출

많은 사람들이 어린 나이에 노골적인 콘텐츠를 처음 접하는데, 이는 종종 관계, 친밀감 또는 경계를 완전히 이해하기 전입니다.이로 인해 성별과 관계에 대한 비현실적인 기대가 형성되어 성인기에 과도한 포르노를 소비하는 패턴이 생길 수 있습니다.

관계 문제

누군가가 파트너와 단절되었다고 느끼거나, 친밀감에 어려움을 겪거나, 성적 불만을 경험하면 쾌락과 도피의 대안으로 음란물을 찾을 수 있습니다.시간이 지남에 따라 감정적인 거리가 생겨 실제 관계에서 관계를 회복하는 것이 훨씬 더 어려워질 수 있습니다.

접근성

음란물은 그 어느 때보다도 더 많이 이용 가능합니다.스마트폰, 소셜 미디어, 스트리밍 사이트에서 단 몇 번의 클릭만으로 인터넷 음란물 중독이 일어날 수 있습니다.지속적인 액세스로 인해 건강에 해로운 시청 습관에 쉽게 빠질 수 있습니다.

포르노중독 증상

음란물은 쉽게 접할 수 있기 때문에 일상적인 사용과 더 깊은 문제를 구분하기가 어려울 수 있습니다.음란물 중독의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 일상 생활에의 방해
• 보다 극단적인 콘텐츠로의 에스컬레이션
• 포르노를 정서적 탈출구로 사용
• 진정한 친밀감에 대한 관심 상실
• 죄책감이나 괴로움
• 음란물 감축 시도 실패 및 음란물 시청 시간 증가

이러한 징후를 인식하면 치료사와 개인이 음란물 사용에 개입이 필요한지 여부를 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다.

포르노중독의 영향

과도한 음란물 사용은 정신 건강 및 성 건강부터 관계 및 전반적인 웰빙에 이르기까지 개인의 삶의 다양한 측면에 영향을 미칠 수 있습니다.포르노를 시청하는 모든 사람이 부정적인 영향을 받는 것은 아니지만, 과다 섭취는 심각한 개인적 어려움으로 이어질 수 있습니다.

음란물 중독의 일반적인 영향은 다음과 같습니다 (브라우어, 2023; 프리바라 앤 밥, 2023).

• 정신 건강 문제
• 사회적 격리
• 공격성 증가
• 관계와 섹슈얼리티에 대한 왜곡된 인식
• 낮은 자존감과 수치심
• 책임에 대한 태만
• 성기능 장애

이러한 행동 중독의 결과를 아는 것은 개인이 통제력을 되찾고 더 건강하고 균형 잡힌 생활 방식을 취하도록 돕는 데 필수적인 단계입니다.

포르노중독을 치료하는 방법

강박적인 음란 습관을 극복하려면 시간과 노력, 적절한 지원이 필요합니다.모든 상황에 맞는 해결책은 없지만, 자기 인식, 전문적인 도움, 실용적인 전략을 함께 사용하면 환자가 통제력을 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

전문가의 도움을 구하십시오

치료는 음란물로 어려움을 겪는 사람들에게 강력한 도구가 될 수 있습니다.환자가 감정적 유발 요인을 발견하고, 근본적인 문제를 해결하고, 건강한 대처 전략을 개발하도록 도울 수 있습니다.

책임을 다하기 위해 지원 그룹에 가입하세요

비슷한 어려움을 겪고 있는 다른 사람들과 소통하면 환자의 회복 과정을 더 쉽게 관리할 수 있습니다.Sex Addicts Anonymous (SAA) 와 같은 지원 단체는 개인이 자신의 경험을 공유하고, 지침을 받고, 책임을 다할 수 있는 안전한 공간을 제공합니다.이들 그룹 중 다수는 참여자들이 변화를 위한 장기적인 습관을 기를 수 있도록 도와주는 구조화된 회복 프로그램을 따르고 있습니다.

유발 요인을 줄이고 일상 습관을 바꿔보세요

음란물 습관을 깨는 것은 강박적인 시청으로 이어지는 원인을 인식하는 것에서 시작됩니다.여기에는 콘텐츠 필터를 설정하거나, 소셜 미디어 사용을 줄이거나, 유혹을 없애는 새로운 루틴을 만드는 것이 포함될 수 있습니다.포르노를 운동, 명상 또는 창의적인 취미와 같은 건강한 활동으로 대체하면 환자가 집중력을 바꾸고 더 나은 대처 메커니즘을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.

중독 회복 리소스 살펴보기

음란물 중독을 극복하려는 개인을 위한 자료가 많이 있습니다.온라인 치료, 교육 서적 및 회복 프로그램을 통해 지침과 지원을 받을 수 있습니다.일부 사람들은 중독 회복에 초점을 맞춘 온라인 커뮤니티에서 중독 회복을 위한 격려와 실용적인 도구를 제공한다는 사실을 알게 됩니다.약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리국 (SAMHSA) 은 성 중독 및 기타 관련 문제에 대해 전문적인 치료를 원하는 개인을 위한 자료를 제공합니다.

주요 시사점

많은 사람들이 그만두고 싶어도 포르노를 보는 악순환에 갇힌 느낌으로 어려움을 겪습니다.이러한 행동에 영향을 미치는 감정적, 정신적, 환경적 요인을 이해하는 것이 중요합니다. 그래야 진정한 지원을 제공할 수 있습니다.과도한 음란물 시청은 정신 건강, 관계 및 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있으며 중독의 징후를 파악하는 것이 개입이 필요한 시점을 파악하는 데 중요합니다.이러한 습관에서 벗어나려면 시간과 노력이 필요하고 적절한 도움이 필요합니다. 따라서 환자에게 목표는 단순히 포르노를 보는 것을 중단하는 것이 아니라 더 건강하고 균형 잡힌 삶을 만드는 것임을 상기시키는 것이 중요합니다.적절한 지원을 받으면 회복이 가능합니다.

참고 문헌

브라우어, 노스캐롤라이나 (2023년 4월). 음란물이 관계에 미치는 영향.유타 주립대학교. https://extension.usu.edu/relationships/research/effects-of-pornography-on-relationships

더피, A., 도슨, D.L., & 다스 나이르, R. (2016).성인의 음란물 중독: 정의와 보고된 영향에 대한 체계적인 검토. 더 저널 오브 섹슈얼 메디슨, 13(5), 760—777. https://doi.org/10.1016/j.jsxm.2016.03.002

프리바라, M., 밥, P. (2023).음란물 소비와 인지-정서적 고통. 신경 및 정신 질환 저널, 211(8), 641—646. https://doi.org/10.1097/nmd.0000000000001669

롭-도버, K. (2024년, 7월 21일). 통계 자료: 음란물 중독.더 헬스. https://fherehab.com/learning/pornography-addiction-stats