Kişisel bakım için 11 eğlenceli ve ilgi çekici grup etkinliği

Stresin fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki etkisi

Herkes günlük olarak stres yaşar, bu da fiziksel ve zihinsel sağlığı önemli ölçüde etkileyebilir.

Mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmek için öz bakım şarttır. Günümüzün hızlı tempolu dünyasında, müşteriler sıklıkla stresli ve bunalmış hissedebilir ve bu da zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle onlara öz bakım uygulamalarının stres yönetimi, duygusal sağlık ve genel refah için gerekli olduğunu hatırlatmak.

Eğlenceli şeylere geçmeden önce, öz bakım uygulamasının ne kadar hayati olduğundan bahsedelim. Stres vücudumuzu ve zihnimizi karıştırarak kalp hastalığına, yüksek tansiyona, kaygıya, depresyona ve daha fazlasına neden olabilir. Kronik stres, kişiyi yorgun, odaklanmamış ve yanmış bırakabilir.

Ama stres tam olarak nedir ve nasıl bu kadar çok soruna neden olur? Stres Vücudumuzun herhangi bir zorluğa veya talebe doğal tepkisidir. Bu bir hayatta kalma içgüdüsü! İnsanlar, bazılarından kaçınılması oldukça zor olan çeşitli stres faktörleriyle mücadele etmelidir. İş yükümlülüklerinden aile sorunlarına ve para endişelerine kadar sonsuz bir şey listesi bizi her gün baskı altına sokabilir. Bununla birlikte, çoğumuz stresli olsak da,% 66'sı bunu atlatmak için desteğe sahip olmadıklarını düşünüyor (Amerikan Psikoloji Derneği, 2023). Havalı değil, değil mi?

Öz bakımın devreye girdiği yer burasıdır. Bir ruh sağlığı uzmanı olarak rolünüz, müşterilerin kendilerine bakmalarına yardımcı olabilir. Kişisel bakım faaliyetleri tek başına veya bir grup ile yapılabilir. Ve size söyleyeyim, müşterilere arkadaşları, aileleri veya iş arkadaşları ile yapmalarını önerebileceğiniz gerçekten eğlenceli ve heyecan verici grup öz bakım etkinlikleri var.

Öz bakımı anlamak

Öz bakım stratejileri, bireylerin fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlayan şeyler yapmayı içerir. Bunlar arasında egzersiz yapmak, iyi yemek yemek, meditasyon yapmak ve şimdiki anın farkında olmak yer alır. Öz bakım, stresi azaltmak, sağlığı iyileştirmek ve tükenmişliği önlemek için çok önemlidir. Ve bu sadece müşterilerinizin bir kez yapabileceği bir şey değil; hayatlarının geri kalanında her gün yapmaları gereken bir şey.

Gruplar için öz bakımın önemi

Kişisel bakım, bireyler ve gruplar için çok önemlidir, özellikle kendimize bakarsak çevremizdekileri ne kadar iyi destekleyebileceğimizi düşünürsek. Gruplar için öz bakım faaliyetleri, bir topluluk duygusunu ve birbirlerinin refahı için paylaşılan sorumluluğu teşvik edebilir. Ayrıca stresi azaltabilir, üretkenliği artırabilir ve grup uyumunu iyileştirebilir.

Kişisel Bakım için 11 Eğlenceli ve İlgi Çekici Grup Etkinliği

Bazen, bir grup ortamında eğlenceli ve ilgi çekici öz bakım faaliyetleri düşünmek zor olabilir. Aşağıdaki bölümlerde, müşterilerinizin sevdikleriyle deneyebilecekleri 11 kişisel bakım grubu etkinliğini keşfedeceğiz. Her aktivite, kişisel bakım rutinleri aracılığıyla bu kadar yoğun yaşamlar arasında rahatlamalarına, yeniden şarj olmalarına ve biraz huzur ve neşe bulmalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bu görevlerle donatılmış olarak, grup terapisini müşterileri istenen sonuçlara doğru yönlendirmede etkili ve başarılı hale getirmede iyi olacaksınız.

1. Şükran günlüğü

Şükran günlüğü, basit ama etkili bir öz bakım şeklidir.

Bir günlüğe, her kişinin her gün minnettar olduğu üç şeyi yazmasını sağlayın. Haftanın sonunda girişlerini grupla paylaşmaya teşvik edin. Bu, herkesin ruh sağlığına fayda sağlayan bir şükran ve pozitiflik duygusunu geliştirmeye yardımcı olabilir.

2. Takım öz bakım çarkı

Kişisel Bakım Tekerleği öz bakımın çeşitli yönlerini belirlemeye ve bir iyileştirme planı ve öz bakım planı geliştirmeye yardımcı olan bir ekip oluşturma etkinliğidir. Katılımcılar fiziksel, duygusal ve manevi gibi öz bakım kategorilerinden oluşan bir çark oluştururlar.

Çarkı öz bakım faaliyetlerinizle doldurun ve bunları grupla paylaşın. Bu, herkesin refahı için ortak bir sorumluluğu teşvik edebilir ve insanlara yeni öz bakım faaliyetleri denemeleri için ilham verebilir. Stres çeşitli fiziksel sağlık koşullarına da yol açabileceğinden, onlara yerel fitness stüdyolarında grup fitness aktivitelerini denemelerini veya spor salonunda grup sınıfını denemelerini önerebilirsiniz.

3. Birlikte bir karaoke gecesinin tadını çıkarmak

Karaoke, insanların gevşemesine ve başkalarıyla sosyalleşmesine olanak tanıyan eğlenceli bir öz bakım etkinliğidir.. Bir karaoke makinesi kiralayabilir, bir karaoke bara gidebilir, hatta en sevdikleri şarkılara YouTube videolarıyla birlikte şarkı söyleyebilirler.

4. Açık havada egzersiz

Fiziksel hareket öz bakım için gereklidir. Grup yürüyüşüne, yürüyüşe veya bisiklete binmek egzersiz yapmak için harika bir yoldur, ancak aynı zamanda müşterilerinizin ruh halini iyileştirebilir ve stresi azaltabilir. Bir parkta veya doğal ortamda Tai chi veya diğer grup fitness dersleri.

Başka bir öz bakım etkinliği, fiziksel sağlığı iyileştirmek için bir arkadaşınızla açık havada yoga yapmak veya çevrimiçi bir video eğitimi izlemektir. Yoga, kişiyi daha az stresli, daha esnek ve daha dengeli hale getirerek daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir. Yoganın fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığı geliştirmek için birçok faydası vardır.

5. Dikkatli bir konuşma yapmak

Müşteriler başkalarıyla anlamlı konuşmalar başlatabilir, bu da onlarla bağlantı kurmalarına ve daha derin ilişkiler kurmalarına yardımcı olabilir. Müşterilerden belirli bir konuyla ilgili bir grup tartışması için zaman ayırmalarını veya kişisel deneyimleriyle ilgili hikayeleri paylaşmalarını isteyin. Bu, herkesin düşüncelerini ve duygularını paylaşırken rahat hissettiği güvenli bir alan gerektirir.

6. Grup meditasyonu

Meditasyon, stresi hafifletmeye ve farkındalığı teşvik etmeye yardımcı olabilecek yoğun bir öz bakım şeklidir. Her gün birkaç dakika grup olarak meditasyon yapmayı deneyebilirler. Bunu grup oturumlarınız sırasında yaparlarsa, aşağıdaki gibi bir uygulama kullanabilirsiniz: Kafa boşluğu veya İçgörü Zamanlayıcısı veya oturmak ve nefeslerine konsantre olmak için sessiz bir yer seçin. Bu basit farkındalık uygulamaları günlerinde bir fark yaratabilir ve stres seviyelerini azaltabilir.

7. Aşçılık dersi

Müşterilerinizi, öz bakım uygulamak ve diyetlerini iyileştirmenin eğlenceli ve ilgi çekici bir yolu olarak bir grup yemek kursu düzenlemeye teşvik edin. Onlara, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını ve grup olarak bir şeyler yaratmanın sevincini teşvik eden sağlıklı bir yemek seçmelerini tavsiye edin. Deneyimi geliştirmek için, yemeğin lezzetlerine, dokularına ve aromalarına dikkat ederek dikkatli beslenme pratiği yapmalarını hatırlatın.

Pişirme, öğrenci gruplarının veya arkadaşlarının katılabileceği ve bağlantı kurmanın tatlı bir yolunu sunan başka bir eğlenceli ve yaratıcı aktivitedir. Birlikte bir tarif yapabilir veya herkesin unlu mamuller getirdiği bir fırın yapabilirler.

8. Birlikte TV ve film izleyin

Grup ortamında televizyon ve film izlemek, müşterilerin birlikte vakit geçirmeleri için rahatlatıcı ve sade bir yol olabilir.. Film geceleri düzenlemeyi, bir TV şovu izlemeyi veya bir belgeseli izlemeyi ve tartışmayı tavsiye edin. Bu, paylaşılan bir aktiviteye devam ederken gevşemenin bir yolunu arayan öğrenci grupları için özellikle faydalı olabilir.

9. Masa oyunu gecesi

Müşterilerin öz bakım yaparken grup bağlarını güçlendirmek için bir masa oyunu gecesi düzenlemelerini önerin. Masa oyunları eğlenceli ve ilgi çekici olabilir, ekip çalışmasını, iletişimi ve problem çözmeyi teşvik edebilir. Onlara herkesin hoşlandığı oyunları seçmelerini ve oyun gecelerine sırayla ev sahipliği yapmalarını tavsiye edin, bu da bunu öğrenci gruplarının veya herhangi bir arkadaş grubunun katılabileceği düzenli bir etkinlik haline getirin.

10. Evcil hayvan alın

Bazı grup üyeleri evcil hayvan almayı düşünüyorsa, onlara stres azaltma, ruh halinin iyileştirilmesi ve artan fiziksel aktivite gibi sayısız fayda hakkında tavsiyelerde bulunun. Onlara yaşam tarzları için en iyi evcil hayvanı araştırmalarında ve seçmede rehberlik edebilir ve bunun iyi düşünülmüş bir karar olmasını sağlayabilirsiniz. Bir evcil hayvana sahip olmak, bir grup etkinliği olabilen düzenli yürüyüşler gibi dikkatli rutinleri de teşvik edebilir.

11. Kitap kulübü

Bir kitap kulübü kurmak, müşterilerin öz bakım pratiği yapmaları ve zihinlerini harekete geçirmeleri için mükemmel bir yol olabilir. Kişisel gelişime ve sağlıklı alışkanlıklara ilham veren kitapları seçebilir ve bunları tartışmak için zaman ayırabilirler. Kitap kulübüne bir vizyon panosu dahil edilebilir ve üyelerin okumalarından elde ettikleri hedeflerini ve ilhamlarını görsel olarak izlemelerine olanak tanır. Bu yetişkinler için harika bir grup terapisi aktivitesidir ve çocuklar için de uyarlanabilir.

Bizimize göz atabilirsiniz Kişisel Bakım Fikirleri Müşterileriniz için daha fazla fikir istiyorsanız broşür.

Eve götür mesajı

Kişisel bakım faaliyetlerini müşterilerinizin düzenli rutinlerine dahil etmek, zihinsel ve fiziksel sağlıklarını korumak için çok önemlidir. Onları bir grup ortamında bu faaliyetlere katılmaya teşvik etmek özellikle faydalı olabilir.

Müşteriler, öz bakıma eşit derecede bağlı başkalarıyla çevrili olduğunda, benzersiz bir topluluk, destek ve esenlik duygusu teşvik eder. Bu ortam, müşterilerin faaliyetler sırasında tam olarak mevcut olmalarını sağlayarak öz-şefkat ve kendini kabullenmeyi teşvik etmeye yardımcı olabilir. Müşterilerinize öz bakımın sadece ara sıra yapılan bir uygulama olmadığını, tutarlı dikkat ve bakım gerektiren ömür boyu sürecek bir alışkanlık olduğunu hatırlatın. Bu egzersizleri rutinlerinin düzenli bir parçası haline getirmek stresi azaltabilir, genel sağlığı iyileştirebilir ve sosyal yaşamı iyileştirebilir.

Referans

Amerikan Psikoloji Derneği. (2023, Kasım). Amerika'da Stres 2023. https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2023/collective-trauma-recovery