11 activités de groupe amusantes et engageantes pour prendre soin de soi

Impact du stress sur la santé physique et mentale

Tout le monde est soumis au stress au quotidien, ce qui peut avoir un impact significatif sur la santé physique et mentale.

Prendre soin de soi est essentiel pour mener une vie heureuse et saine. Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, les clients peuvent souvent se sentir stressés et dépassés, ce qui peut entraîner des problèmes de santé mentale. C'est pourquoi leur rappeler que les pratiques de soins personnels sont essentielles à la gestion du stress, à la santé émotionnelle et au bien-être général.

Avant de passer aux choses amusantes, parlons de l'importance de prendre soin de soi. Le stress peut perturber notre corps et notre esprit et provoquer des maladies cardiaques, de l'hypertension artérielle, de l'anxiété, de la dépression, etc. Le stress chronique peut laisser une personne épuisée, floue et épuisée.

Mais qu'est-ce que le stress exactement et comment provoque-t-il tant de problèmes ? Stress est la réponse naturelle de notre corps à tout défi ou demande. C'est un instinct de survie ! Les gens doivent faire face à divers facteurs de stress, dont certains sont assez difficiles à éviter. Une liste interminable de choses peut nous mettre sous pression au quotidien, qu'il s'agisse d'obligations professionnelles, de problèmes familiaux ou de soucis financiers. Cependant, même si beaucoup d'entre nous sont stressés, 66 % d'entre nous ont le sentiment de ne pas avoir le soutien nécessaire pour s'en sortir (American Psychological Association, 2023). Pas cool, non ?

C'est là que les soins personnels entrent en jeu. Votre rôle en tant que professionnel de la santé mentale peut aider les clients à prendre soin d'eux-mêmes. Les activités de soins personnels peuvent être pratiquées seul ou en groupe. Et laissez-moi vous dire qu'il existe des activités de groupe vraiment amusantes et passionnantes pour prendre soin de soi que vous pouvez conseiller aux clients de faire avec leurs amis, leur famille ou leurs collègues de travail.

Comprendre les soins personnels

Les stratégies de soins personnels consistent à faire des choses qui aident les individus à se sentir mieux physiquement, mentalement et émotionnellement. Il s'agit notamment de faire de l'exercice, de bien manger, de méditer et d'être conscient du moment présent. Prendre soin de soi est très important pour réduire le stress, améliorer la santé et prévenir l'épuisement professionnel. Et ce n'est pas quelque chose que vos clients peuvent faire une seule fois ; c'est quelque chose qu'ils devraient faire tous les jours pour le reste de leur vie.

L'importance de prendre soin de soi pour les groupes

Prendre soin de soi est essentiel pour les individus et les groupes, surtout si l'on considère à quel point nous pouvons mieux soutenir ceux qui nous entourent si nous prenons soin de nous-mêmes. Les activités de prise en charge personnelle pour les groupes peuvent favoriser le sentiment d'appartenance à la communauté et le partage des responsabilités à l'égard du bien-être des uns et des autres. Cela peut également réduire le stress, augmenter la productivité et améliorer la cohésion du groupe.

11 activités de groupe amusantes et engageantes pour prendre soin de soi

Il peut parfois être difficile de penser à des activités amusantes et de prendre soin de soi en groupe. Dans les sections suivantes, nous explorerons 11 activités de groupe pour prendre soin de soi que vos clients peuvent essayer avec leurs proches. Chaque activité est conçue pour les aider à se détendre, à se ressourcer et à trouver un peu de paix et de joie dans une vie si chargée grâce à des routines de soins personnels. Grâce à ces tâches, vous serez capable de rendre la thérapie de groupe efficace et de guider les clients vers les résultats souhaités.

1. Journalisation de gratitude

La journalisation de gratitude est une forme simple mais efficace de prendre soin de soi.

Dans un journal, demandez à chaque personne de noter trois choses pour lesquelles elle est reconnaissante chaque jour. Encouragez-les à partager leurs contributions avec le groupe à la fin de la semaine. Cela peut contribuer à favoriser un sentiment de gratitude et de positivité, ce qui est bénéfique pour la santé mentale de chacun.

2. La roue des soins personnels de l'équipe

Le Roue pour soins personnels est une activité de renforcement de l'esprit d'équipe qui permet d'identifier les différents aspects des soins personnels et d'élaborer un plan d'amélioration et un plan de soins personnels. Les participants créent une roue en fonction des catégories de soins personnels, telles que les soins physiques, émotionnels et spirituels.

Faites le plein d'activités pour prendre soin de vous et partagez-les avec le groupe. Cela peut favoriser une responsabilité partagée pour le bien-être de tous et inciter les gens à essayer de nouvelles activités de soins personnels. Comme le stress peut également entraîner divers problèmes de santé physique, vous pouvez leur conseiller d'essayer des activités de conditionnement physique en groupe dans leur studio de fitness local ou de suivre des cours de groupe dans une salle de sport.

3. Profiter d'une soirée karaoké ensemble

Le karaoké est une activité amusante qui permet aux gens de se détendre et de socialiser avec les autres. Ils peuvent louer une machine à karaoké, aller dans un bar karaoké ou même chanter leurs chansons préférées en écoutant des vidéos YouTube.

4. Faire du sport en extérieur

Le mouvement physique est essentiel pour prendre soin de soi. Faire une promenade, une randonnée ou une balade à vélo en groupe est une excellente façon de faire de l'exercice, mais cela peut également améliorer l'humeur de vos clients et réduire le stress. Cours de tai-chi ou autres cours de fitness en groupe dans un parc ou en milieu naturel.

Une autre activité pour prendre soin de soi consiste à faire du yoga en plein air avec un ami ou à regarder un didacticiel vidéo en ligne pour améliorer sa santé physique. Le yoga peut aider une personne à se sentir mieux en la rendant moins stressée, plus souple et plus équilibrée. Le yoga présente de nombreux avantages pour la promotion de la santé physique, mentale et spirituelle.

5. Avoir une conversation consciente

Les clients peuvent engager des conversations constructives avec d'autres personnes, ce qui peut les aider à établir des liens avec eux et à approfondir leurs relations. Invitez les clients à réserver du temps pour une discussion de groupe sur un sujet spécifique ou à partager des histoires sur leurs expériences personnelles. Cela nécessite un espace sûr où chacun se sent à l'aise pour partager ses pensées et ses sentiments.

6. Méditation de groupe

La méditation est une forme intense de soins personnels qui peut aider à soulager le stress et à favoriser la pleine conscience. Chaque jour, ils peuvent essayer de méditer en groupe pendant quelques minutes. S'ils le font pendant vos sessions de groupe, vous pouvez utiliser une application telle que Headspace ou Minuteur Insight ou choisissez un endroit calme pour vous asseoir et vous concentrer sur leur respiration. Ces pratiques simples de pleine conscience peuvent faire une différence dans leur journée et réduire leur niveau de stress.

7. Cours de cuisine

Encouragez vos clients à organiser un cours de cuisine en groupe comme moyen amusant et engageant de prendre soin de soi et d'améliorer leur alimentation. Conseillez-leur de choisir un plat sain à préparer ensemble, qui favorise de saines habitudes alimentaires et le plaisir de créer quelque chose en groupe. Pour améliorer l'expérience, rappelez-leur de pratiquer une alimentation consciente en prêtant attention aux saveurs, aux textures et aux arômes des aliments.

La pâtisserie est une autre activité amusante et créative à laquelle des groupes d'étudiants ou des amis peuvent participer, offrant une façon agréable de nouer des liens. Ils peuvent préparer une recette ensemble ou organiser une pâtisserie où tout le monde apporte des produits de boulangerie.

8. Regardez la télévision et des films ensemble

Regarder la télévision et des films en groupe peut être une façon relaxante et discrète pour les clients de passer du temps ensemble. Recommandez d'organiser des soirées cinéma, de regarder une émission de télévision en rafale ou de regarder un documentaire et d'en discuter. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les groupes d'étudiants qui cherchent un moyen de se détendre tout en participant à une activité partagée.

9. Soirée jeux de société

Suggérez aux clients d'organiser une soirée de jeux de société pour renforcer les liens du groupe tout en prenant soin de soi. Les jeux de société peuvent être amusants et attrayants, car ils encouragent le travail d'équipe, la communication et la résolution de problèmes. Conseillez-leur de choisir des jeux qui plaisent à tout le monde et d'organiser les soirées de jeux à tour de rôle, afin d'en faire un événement régulier auquel les groupes d'étudiants ou d'amis peuvent assister.

10. Obtenez des animaux de compagnie

Si certains membres du groupe envisagent d'acquérir un animal de compagnie, informez-les des nombreux avantages, tels que la réduction du stress, l'amélioration de l'humeur et l'augmentation de l'activité physique. Vous pouvez les guider dans la recherche et la sélection de l'animal de compagnie le mieux adapté à leur style de vie, en vous assurant qu'il s'agit d'une décision mûrement réfléchie. Avoir un animal de compagnie peut également encourager des routines conscientes, comme des promenades régulières, qui peuvent être une activité de groupe.

11. Club de lecture

Créer un club de lecture peut être un excellent moyen pour les clients de prendre soin de soi et de stimuler leur esprit. Ils peuvent choisir des livres qui inspirent la croissance personnelle et de saines habitudes et réserver du temps pour en discuter. Un tableau de vision pourrait être intégré au club de lecture, permettant aux membres de suivre visuellement leurs objectifs et les inspirations dérivées de leurs lectures. Il s'agit d'une fantastique activité de thérapie de groupe pour adultes qui peut également être adaptée aux enfants.

Vous pouvez consulter notre Idées pour prendre soin de soi à distribuer si vous voulez plus d'idées pour vos clients.

Message à emporter

Il est essentiel d'intégrer des activités de soins personnels à la routine quotidienne de vos clients pour maintenir leur santé mentale et physique. Les encourager à participer à ces activités au sein d'un groupe peut être particulièrement bénéfique.

Lorsque les clients sont entourés d'autres personnes qui s'engagent également à prendre soin d'eux-mêmes, cela favorise un sentiment unique de communauté, de soutien et de bien-être. Cet environnement peut aider à promouvoir l'autocompassion et l'acceptation de soi, permettant aux clients d'être pleinement présents pendant les activités. Rappelez à vos clients que prendre soin de soi n'est pas une pratique occasionnelle, mais une habitude permanente qui nécessite une attention et un entretien constants. Intégrer régulièrement ces exercices à leur routine peut réduire le stress, améliorer la santé globale et améliorer la vie sociale.

Référence

Association américaine de psychologie. (2023, novembre). Le stress en Amérique 2023. https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2023/collective-trauma-recovery