Como ajudar alguém viciado em pornografia

O que é vício em pornografia?

Você provavelmente já encontrou pacientes que têm dificuldade em assistir pornografia. É mais comum do que muitos imaginam. Até 42% das mulheres e 80% dos homens nos Estados Unidos assistiram pornografia. Na verdade, cerca de um em cada três americanos busca ativamente a pornografia, e cerca de 11% da população dos EUA a assiste diariamente (Robb-Dover, 2024). Com um engajamento tão alto, não é surpresa que algumas pessoas sintam que o uso de pornografia está fora de controle ou afeta negativamente suas vidas.

Isso nos leva ao conceito de vício em pornografia. Embora muitas pessoas acreditem que são viciadas em pornografia, o termo em si é controverso. Pesquisadores e profissionais de saúde mental têm divergências sobre a existência do “vício em pornografia”. Ao contrário do uso de substâncias, não há diagnóstico oficial para isso (Duffy et al., 2016). Em vez disso, os especialistas costumam usar termos como comportamento sexual compulsivo ou uso problemático de pornografia para descrever padrões de consumo excessivo que levam à angústia.

Outro conceito emergente é a autopercepção do vício em pornografia (SPPA). É quando as pessoas acreditam que são viciadas em pornografia e como a percepção do vício em si, em vez da quantidade real de pornografia consumida, é o que causa angústia. Apesar disso, há uma preocupação crescente com os potenciais efeitos negativos do uso excessivo de pornografia, incluindo problemas de relacionamento, dificuldades de autoestima e sofrimento emocional.

Causas do vício em pornografia

Quer seja oficialmente rotulado como vício ou não, a realidade é que muitas pessoas se sentem presas em um ciclo de assistir pornografia, apesar de quererem parar. Como terapeutas, compreender as dificuldades pessoais dos clientes é essencial para oferecer apoio, orientação e soluções práticas. Embora não haja uma causa única, o que torna a pornografia viciante inclui muitos fatores emocionais, psicológicos e ambientais. Aqui estão algumas delas:

Problemas subjacentes de saúde mental

Para muitas pessoas, os problemas de saúde mental estão profundamente ligados ao uso de pornografia. Sentimentos de ansiedade, depressão, solidão ou traumas passados podem levar alguém a usar a pornografia como uma forma de se acalmar. Se eles não desenvolveram maneiras mais saudáveis de lidar com essas emoções, a pornografia pode se tornar um alívio fácil, mas temporário.

Exposição precoce à pornografia

Muitas pessoas encontram conteúdo explícito pela primeira vez em tenra idade, muitas vezes antes de compreenderem completamente os relacionamentos, a intimidade ou os limites. Isso pode moldar expectativas irreais sobre sexo e relacionamentos, levando a padrões de consumo excessivo de pornografia na idade adulta.

Problemas de relacionamento

Quando alguém se sente desconectado do parceiro, tem dificuldades com a intimidade ou experimenta insatisfação sexual, pode recorrer à pornografia como uma fonte alternativa de prazer e fuga. Com o tempo, isso pode criar distância emocional, tornando a reconstrução de conexões em relacionamentos da vida real ainda mais difícil.

Acessibilidade

A pornografia está mais disponível do que nunca. O vício em pornografia na Internet pode ser possível a partir de apenas alguns cliques em smartphones, mídias sociais e sites de streaming. O acesso constante facilita a adoção de hábitos de visualização não saudáveis.

Sinais de dependência de pornografia

Como a pornografia é facilmente acessível, pode ser difícil distinguir o uso casual de um problema mais profundo. Sinais comuns de dependência de pornografia incluem:

• Interferência na vida diária
• Escalação para conteúdo mais extremo
• Usando a pornografia como uma fuga emocional
• Perda de interesse na intimidade real
• Sentimentos de culpa ou angústia
• Tentativas fracassadas de reduzir e aumentar o tempo gasto assistindo pornografia

O reconhecimento desses sinais pode ajudar terapeutas e indivíduos a avaliar se o uso de pornografia precisa de intervenção.

Impacto do vício em pornografia

O uso excessivo de pornografia pode afetar vários aspectos da vida de uma pessoa, desde sua saúde mental e sexual até seus relacionamentos e bem-estar geral. Embora nem todo mundo que assiste pornografia tenha efeitos negativos, o consumo excessivo pode levar a dificuldades pessoais significativas.

Alguns impactos comuns do vício em pornografia incluem (Brower, 2023; Privara & Bob, 2023):

• Lutas de saúde mental
• Isolamento social
• Aumento da agressão
• Percepções distorcidas de relacionamentos e sexualidade
• Baixa autoestima e vergonha
• Negligência de responsabilidades
• Disfunção sexual

Conhecer as consequências desse vício comportamental é uma etapa essencial para ajudar as pessoas a recuperar o controle e trabalhar em prol de um estilo de vida mais saudável e equilibrado.

Como curar o vício em pornografia

Superar um hábito compulsivo de pornografia exige tempo, esforço e o apoio certo. Embora não exista uma solução única para todos, uma combinação de autoconsciência, ajuda profissional e estratégias práticas pode ajudar os pacientes a recuperar o controle.

Procure ajuda profissional

A terapia pode ser uma ferramenta poderosa para aqueles que lutam contra a pornografia. Você pode ajudar os pacientes a descobrir gatilhos emocionais, resolver problemas subjacentes e desenvolver estratégias de enfrentamento mais saudáveis.

Participe de grupos de apoio para obter responsabilidade

Conectar-se com outras pessoas com dificuldades semelhantes pode tornar o processo de recuperação dos pacientes mais gerenciável. Grupos de apoio como Sex Addicts Anonymous (SAA) oferecem um espaço seguro para as pessoas compartilharem suas experiências, receberem orientação e permanecerem responsáveis. Muitos desses grupos seguem programas de recuperação estruturados que ajudam os participantes a criar hábitos de mudança de longo prazo.

Reduza os gatilhos e reformule os hábitos diários

Quebrar o hábito da pornografia começa com o reconhecimento do que leva à visualização compulsiva. Isso pode envolver a configuração de filtros de conteúdo, reduzir o uso de mídias sociais ou criar novas rotinas que eliminem a tentação. Substituir a pornografia por atividades mais saudáveis, como exercícios, meditação ou hobbies criativos, pode ajudar seus pacientes a mudar o foco e criar melhores mecanismos de enfrentamento.

Explore os recursos de recuperação de vícios

Existem muitos recursos disponíveis para pessoas que desejam superar o vício em pornografia. Terapia on-line, livros educacionais e programas de recuperação podem fornecer orientação e apoio. Algumas pessoas acham que as comunidades on-line focadas na recuperação do vício oferecem incentivo e ferramentas práticas para se manter no caminho certo. Para dependência sexual e outras questões relacionadas, a Administração de Serviços de Saúde Mental e Abuso de Substâncias (SAMHSA) fornece recursos para indivíduos que buscam tratamento profissional.

Principais conclusões

Muitas pessoas lutam para se sentirem presas em um ciclo de assistir pornografia, mesmo que queiram parar. É importante entender os fatores emocionais, mentais e ambientais que contribuem para esse comportamento para que você possa oferecer apoio genuíno. Assistir pornografia em excesso pode afetar a saúde mental, os relacionamentos e o bem-estar geral, e detectar os sinais de dependência é fundamental para saber quando a intervenção é necessária. Libertar-se desse hábito exige tempo e esforço e requer o tipo certo de ajuda, por isso é importante lembrar a seus pacientes que o objetivo não é apenas parar de assistir pornografia, mas criar uma vida mais saudável e equilibrada. Com o suporte adequado, a recuperação é possível.

Referências

Brower, N. (2023, abril). Efeitos da pornografia nos relacionamentos. Universidade Estadual de Utah. https://extension.usu.edu/relationships/research/effects-of-pornography-on-relationships

Duffy, A., Dawson, D. L. e das Nair, R. (2016). Dependência de pornografia em adultos: uma revisão sistemática das definições e do impacto relatado. O Jornal de Medicina Sexual, 13(5), 760—777. https://doi.org/10.1016/j.jsxm.2016.03.002

Privara, M. e Bob, P. (2023). Consumo de pornografia e sofrimento cognitivo-afetivo. Jornal de doenças nervosas e mentais, 211(8), 641—646. https://doi.org/10.1097/nmd.0000000000001669

Robb-Dover, K. (2024, 21 de julho). Estatísticas reveladoras sobre: Vício em pornografia. A Saúde. https://fherehab.com/learning/pornography-addiction-stats