如何帮助有色情成瘾的人

什么是色情成瘾？

你可能遇到过难以观看色情内容的患者。它比许多人意识到的更常见。在美国，多达42％的女性和80％的男性看过色情内容。实际上，大约三分之一的美国人积极寻找色情内容，大约11％的美国人口每天都在观看色情内容（Robb-Dover，2024年）。在如此高的参与度下，有些人觉得自己的色情内容使用失控或对生活产生负面影响也就不足为奇了。

这使我们想到了色情成瘾的概念。尽管许多人认为他们沉迷于色情内容，但这个词本身是有争议的。研究人员和心理健康专业人员对是否存在 “色情成瘾” 存在分歧。与药物使用不同，没有官方的诊断（Duffy等人，2016年）。相反，专家经常使用强迫性行为或有问题的色情内容等术语来描述导致痛苦的过度消费模式。

另一个新兴的概念是自认的色情成瘾（SPPA）。正是当人们相信自己沉迷于色情的时候，以及对成瘾本身的看法，而不是色情消费的实际数量，才是造成痛苦的原因。尽管如此，人们越来越担心过度使用色情内容的潜在负面影响，包括人际关系问题、自尊心困难和情绪困扰。

色情成瘾的原因

不管它是否被官方标记为成瘾，现实情况是，尽管想停下来，但许多人还是觉得自己陷入了看色情片的循环中。作为治疗师，了解客户的个人困难对于提供支持、指导和实用解决方案至关重要。虽然没有单一的原因，但让色情成瘾的原因包括许多情感、心理和环境因素。以下是其中一些：

潜在的心理健康问题

对于许多人来说，心理健康问题与他们的色情使用密切相关。焦虑、抑郁、孤独感或过去的创伤感可能会导致某人使用色情作为一种自我安抚的形式。如果他们没有开发出更健康的方法来应对这些情绪，那么色情可以成为一种简单但暂时的缓解方法。

早期接触色情内容

许多人在年轻时第一次遇到露骨的内容，通常是在他们完全了解人际关系、亲密关系或界限之前。这可能会塑造对性和人际关系的不切实际的期望，从而导致成年后过度消费色情内容的模式。

关系问题

当某人感到与伴侣脱节、在亲密关系中挣扎或经历性不满时，他们可能会将色情作为另一种快乐和逃脱来源。随着时间的推移，这会造成情感上的距离，使在现实生活中的关系中重建联系变得更加困难。

可访问性

色情内容比以往任何时候都更容易获得。只要在智能手机、社交媒体和流媒体网站上点击几下，就可以上网色情成瘾。持续的访问使人们很容易养成不健康的观看习惯。

色情成瘾的迹象

由于色情内容很容易获得，因此很难区分随意使用和更深层次的问题。色情成瘾的常见症状包括：

• 干扰日常生活
• 升级到更极端的内容
• 利用色情作为情感逃避
• 对真正的亲密关系失去兴趣
• 内疚感或痛苦感
• 试图减少观看色情片的时间并增加观看色情片的时间的尝试失败了

识别这些迹象可以帮助治疗师和个人评估色情内容的使用是否需要干预。

色情成瘾的影响

过度使用色情内容会影响一个人生活的各个方面，从他们的心理健康和性健康到他们的人际关系和整体健康。虽然并非每个看色情片的人都会受到负面影响，但过度消费会导致重大的个人困境。

色情成瘾的一些常见影响包括（Brower，2023 年；Privara & Bob，2023 年）：

• 心理健康问题
• 社交隔离
• 侵略性增强
• 对人际关系和性行为的看法失真
• 自尊心低下和羞耻感
• 忽视责任
• 性功能障碍

了解这种行为成瘾的后果是帮助个人重新获得控制并朝着更健康、更平衡的生活方式迈出的重要一步。

如何治愈色情成瘾

克服强迫性色情习惯需要时间、精力和正确的支持。尽管没有放之四海而皆准的解决方案，但自我意识、专业帮助和实用策略相结合可以帮助患者重新获得控制权。

寻求专业帮助

对于那些在色情方面苦苦挣扎的人来说，治疗可能是一个有力的工具。你可以帮助患者发现情绪诱因，解决潜在问题，并制定更健康的应对策略。

加入问责制支持小组

与其他有类似困难的人建立联系可以使患者的康复过程更易于管理。像 Sex Addicts Anonymous（SAA）这样的支持团体为个人提供了一个安全的空间，让他们可以分享经验、接受指导和保持责任。这些群体中有许多人遵循结构化恢复计划，帮助参与者养成长期的改变习惯。

减少触发因素，重塑日常习惯

打破色情习惯首先要认识到导致强迫观看的原因。这可能涉及设置内容过滤器、减少社交媒体的使用或创建消除诱惑的新例程。用更健康的活动（例如运动、冥想或创造性爱好）代替色情内容可以帮助你的患者转移注意力，建立更好的应对机制。

探索成瘾康复资源

有许多资源可供希望克服色情成瘾的人使用。在线疗法、教育书籍和康复计划可以提供指导和支持。有些人发现，专注于成瘾康复的在线社区为保持正轨提供了鼓励和实用工具。对于性成瘾和其他相关问题，药物滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA）为寻求专业治疗的个人提供资源。

主要收获

尽管他们想停下来，但许多人还是为陷入观看色情片的循环而苦苦挣扎。了解导致这种行为的情感、心理和环境因素很重要，这样你才能提供真正的支持。过度观看色情内容会影响心理健康、人际关系和整体幸福感，而发现成瘾的迹象是了解何时需要干预的关键。摆脱这种习惯需要时间和精力，需要正确的帮助，因此重要的是要提醒您的患者，目标不仅是停止看色情片，还要创造更健康、更平衡的生活。有了适当的支持，恢复是可能的。

参考文献

布劳尔，N.（2023 年 4 月）。 色情对人际关系的影响。犹他州立大学 https://extension.usu.edu/relationships/research/effects-of-pornography-on-relationships

A. Duffy、D.L. Dawson 和 R. das Nair（2016）。成人色情成瘾：对定义和报告的影响的系统回顾。 《性医学杂志》， 13(5)，760—777。 https://doi.org/10.1016/j.jsxm.2016.03.002

Privara, M. 和 Bob, P. (2023)。色情消费和认知情感困扰。 神经与精神疾病杂志， 211(8)，641—646。 https://doi.org/10.1097/nmd.0000000000001669

罗布-多佛，K.（2024 年 7 月 21 日）。 揭露有关色情成瘾的统计数据。《健康》。 https://fherehab.com/learning/pornography-addiction-stats