पोर्न की लत वाले किसी व्यक्ति की मदद कैसे करें

पोर्न एडिक्शन क्या है?

आपने उन रोगियों का सामना किया होगा जो पोर्नोग्राफ़ी देखने से जूझते हैं। यह बहुतों को एहसास होने से कहीं अधिक सामान्य है। संयुक्त राज्य अमेरिका में 42% महिलाओं और 80% पुरुषों ने पोर्नोग्राफ़ी देखी है। वास्तव में, तीन में से एक अमेरिकी सक्रिय रूप से पोर्न की तलाश करता है, और अमेरिका की लगभग 11% आबादी इसे रोज़ाना देखती है (रॉब-डोवर, 2024)। इतनी अधिक व्यस्तता के साथ, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कुछ व्यक्तियों को लगता है कि उनका पोर्न उपयोग नियंत्रण से बाहर है या उनके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

यह हमें पोर्न की लत की अवधारणा पर लाता है। जबकि कई लोग मानते हैं कि वे पोर्नोग्राफ़ी के आदी हैं, यह शब्द अपने आप में विवादास्पद है। शोधकर्ताओं और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों में इस बात पर असहमति है कि “पोर्न की लत” मौजूद है या नहीं। मादक द्रव्यों के सेवन के विपरीत, इसका कोई आधिकारिक निदान नहीं है (डफी एट अल।, 2016)। इसके बजाय, विशेषज्ञ अक्सर अत्यधिक उपभोग के पैटर्न का वर्णन करने के लिए बाध्यकारी यौन व्यवहार या समस्याग्रस्त पोर्नोग्राफ़ी जैसे शब्दों का उपयोग करते हैं, जो परेशानी का कारण बनते हैं।

एक और उभरती हुई अवधारणा है स्व-कथित पोर्नोग्राफ़ी की लत (SPPA)। यह तब होता है जब लोग मानते हैं कि वे पोर्न के आदी हैं और पोर्न की वास्तविक मात्रा के बजाय खुद की लत की धारणा ही संकट का कारण बनती है। इसके बावजूद, अत्यधिक पोर्न के उपयोग के संभावित नकारात्मक प्रभावों के बारे में चिंता बढ़ रही है, जिसमें रिश्ते के मुद्दे, आत्म-सम्मान के संघर्ष और भावनात्मक संकट शामिल हैं।

पोर्न की लत के कारण

चाहे इसे आधिकारिक तौर पर एक लत करार दिया गया हो या नहीं, वास्तविकता यह है कि बहुत से लोग रुकने की इच्छा के बावजूद पोर्न देखने के चक्र में फंस जाते हैं। चिकित्सक के रूप में, सहायता, मार्गदर्शन और व्यावहारिक समाधान प्रदान करने के लिए ग्राहकों के व्यक्तिगत संघर्षों को समझना आवश्यक है। हालांकि इसका एक भी कारण नहीं है, जो चीज पोर्नोग्राफ़ी को लत बनाती है, उसमें कई भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और पर्यावरणीय कारक शामिल हैं। उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:

अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं

कई व्यक्तियों के लिए, मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष उनके पोर्न उपयोग से गहराई से जुड़े होते हैं। चिंता, अवसाद, अकेलापन या अतीत के आघात की भावनाएँ किसी को पोर्नोग्राफ़ी का उपयोग खुद को सुखदायक बनाने के रूप में करने के लिए प्रेरित कर सकती हैं। अगर उन्होंने इन भावनाओं से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके विकसित नहीं किए हैं, तो पोर्न एक आसान लेकिन अस्थायी राहत बन सकता है।

पोर्नोग्राफ़ी के शुरुआती संपर्क में आना

बहुत से लोग पहली बार कम उम्र में स्पष्ट सामग्री का सामना करते हैं, अक्सर इससे पहले कि वे रिश्तों, अंतरंगता या सीमाओं को पूरी तरह से समझ सकें। यह सेक्स और रिश्तों के बारे में अवास्तविक उम्मीदों को आकार दे सकता है, जिससे वयस्कता में अत्यधिक पोर्न खपत के पैटर्न बन सकते हैं।

रिश्ते से जुड़ी समस्याएं

जब कोई अपने साथी से अलग महसूस करता है, अंतरंगता से जूझता है, या यौन असंतोष का अनुभव करता है, तो वह आनंद और पलायन के वैकल्पिक स्रोत के रूप में पोर्नोग्राफ़ी की ओर रुख कर सकता है। समय के साथ, यह भावनात्मक दूरी पैदा कर सकता है, जिससे वास्तविक जीवन के रिश्तों में संबंधों को फिर से बनाना और भी कठिन हो जाता है।

सुलभता

पोर्नोग्राफ़ी पहले से कहीं अधिक उपलब्ध है। इंटरनेट पोर्नोग्राफ़ी की लत स्मार्टफोन, सोशल मीडिया और स्ट्रीमिंग साइटों पर बस कुछ ही क्लिक दूर से शुरू हो सकती है। निरंतर पहुंच से अस्वास्थ्यकर देखने की आदतों में पड़ना आसान हो जाता है।

पोर्न की लत के संकेत

क्योंकि पोर्नोग्राफ़ी आसानी से उपलब्ध है, इसलिए आकस्मिक उपयोग को एक गहरी समस्या से अलग करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। पोर्न की लत के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• दैनिक जीवन में व्यवधान
• अधिक चरम सामग्री में वृद्धि
• भावनात्मक पलायन के रूप में पोर्न का उपयोग करना
• वास्तविक अंतरंगता में रुचि की कमी
• अपराधबोध या परेशानी की भावना
• कटौती करने के असफल प्रयास और पोर्न देखने में अधिक समय व्यतीत करना

इन संकेतों को पहचानने से चिकित्सक और व्यक्तियों को यह आकलन करने में मदद मिल सकती है कि पोर्नोग्राफ़ी के उपयोग में हस्तक्षेप की आवश्यकता है या नहीं।

पोर्न की लत का असर

अत्यधिक पोर्नोग्राफ़ी का उपयोग किसी व्यक्ति के जीवन के विभिन्न पहलुओं को प्रभावित कर सकता है, उनके मानसिक स्वास्थ्य और यौन स्वास्थ्य से लेकर उनके संबंधों और समग्र कल्याण तक। जबकि हर कोई जो पोर्न देखता है, नकारात्मक प्रभावों का अनुभव नहीं करता है, लेकिन अधिक खपत से महत्वपूर्ण व्यक्तिगत संघर्ष हो सकते हैं।

पोर्न की लत के कुछ सामान्य प्रभावों में शामिल हैं (ब्राउनर, 2023; प्रिवारा एंड बॉब, 2023):

• मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष
• सामाजिक अलगाव
• आक्रामकता में वृद्धि
• रिश्तों और लैंगिकता के बारे में विकृत धारणाएं
• कम आत्मसम्मान और शर्म
• जिम्मेदारियों की उपेक्षा
• यौन अक्षमता

इस व्यवहारिक लत के परिणामों को जानना व्यक्तियों को नियंत्रण हासिल करने और स्वस्थ, अधिक संतुलित जीवन शैली की दिशा में काम करने में मदद करने के लिए एक आवश्यक कदम है।

पोर्न की लत को कैसे ठीक करें

एक अनिवार्य पोर्न आदत पर काबू पाने में समय, मेहनत और सही सहारा लगता है। हालांकि सभी के लिए एक ही समाधान नहीं है, लेकिन आत्म-जागरूकता, पेशेवर मदद और व्यावहारिक रणनीतियों के संयोजन से मरीजों को नियंत्रण हासिल करने में मदद मिल सकती है।

पेशेवर मदद लें

पोर्नोग्राफ़ी से जूझ रहे लोगों के लिए थेरेपी एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है। आप रोगियों को भावनात्मक कारणों को उजागर करने, अंतर्निहित समस्याओं का समाधान करने और स्वस्थ मुकाबला करने की रणनीति विकसित करने में मदद कर सकते हैं।

जवाबदेही के लिए सहायता समूहों में शामिल हों

इसी तरह के संघर्षों वाले अन्य लोगों के साथ जुड़ने से मरीजों के लिए रिकवरी प्रक्रिया अधिक प्रबंधनीय हो सकती है। Sex Addicts Anonymous (SAA) जैसे सहायता समूह व्यक्तियों को अपने अनुभव साझा करने, मार्गदर्शन प्राप्त करने और जवाबदेह बने रहने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करते हैं। इनमें से कई समूह संरचित पुनर्प्राप्ति कार्यक्रमों का अनुसरण करते हैं, जो प्रतिभागियों को बदलाव के लिए दीर्घकालिक आदतें बनाने में मदद करते हैं।

ट्रिगर्स को कम करें और दैनिक आदतों को फिर से आकार दें

पोर्न की आदत को तोड़ने की शुरुआत यह पहचानने से होती है कि अनिवार्य रूप से देखने की वजह क्या होती है। इसमें कंटेंट फ़िल्टर सेट करना, सोशल मीडिया का उपयोग कम करना या प्रलोभन को दूर करने वाले नए रूटीन बनाना शामिल हो सकता है। पोर्न को स्वस्थ गतिविधियों, जैसे कि व्यायाम, ध्यान, या रचनात्मक शौक से बदलना, आपके रोगियों को ध्यान केंद्रित करने और बेहतर मुकाबला करने की व्यवस्था बनाने में मदद कर सकता है।

लत वसूली संसाधनों का अन्वेषण करें

पोर्न की लत को दूर करने के इच्छुक व्यक्तियों के लिए कई संसाधन उपलब्ध हैं। ऑनलाइन थेरेपी, शैक्षिक पुस्तकें और रिकवरी प्रोग्राम मार्गदर्शन और सहायता प्रदान कर सकते हैं। कुछ लोगों को लगता है कि लत से उबरने पर केंद्रित ऑनलाइन समुदाय ट्रैक पर बने रहने के लिए प्रोत्साहन और व्यावहारिक उपकरण प्रदान करते हैं। सेक्स की लत और अन्य संबंधित चिंताओं के लिए, मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन (SAMHSA) पेशेवर उपचार की तलाश करने वाले व्यक्तियों के लिए संसाधन प्रदान करता है।

मुख्य टेकअवे

बहुत से लोग पोर्न देखने के चक्र में फंसने की भावना से जूझते हैं, भले ही वे रुकना चाहते हों। इस व्यवहार में योगदान करने वाले भावनात्मक, मानसिक और पर्यावरणीय कारकों को समझना महत्वपूर्ण है ताकि आप वास्तविक सहायता प्रदान कर सकें। अत्यधिक पोर्न देखने से मानसिक स्वास्थ्य, संबंध और समग्र स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है, और लत के संकेतों का पता लगाना यह जानने के लिए महत्वपूर्ण है कि हस्तक्षेप की आवश्यकता कब होती है। इस आदत से मुक्त होने में समय और मेहनत लगती है और इसके लिए सही तरह की मदद की आवश्यकता होती है, इसलिए अपने मरीजों को यह याद दिलाना महत्वपूर्ण है कि लक्ष्य सिर्फ पोर्न देखना बंद करना नहीं है बल्कि एक स्वस्थ और अधिक संतुलित जीवन बनाना है। उचित सहयोग से रिकवरी संभव है।

सन्दर्भ

ब्राउनर, एन. (2023, अप्रैल)। रिश्तों पर पोर्नोग्राफ़ी का प्रभाव। यूटा स्टेट यूनिवर्सिटी। https://extension.usu.edu/relationships/research/effects-of-pornography-on-relationships

डफी, ए।, डॉसन, डीएल, और दास नायर, आर (2016)। वयस्कों में पोर्नोग्राफ़ी की लत: परिभाषाओं और रिपोर्ट किए गए प्रभावों की एक व्यवस्थित समीक्षा। द जर्नल ऑफ़ सेक्सुअल मेडिसिन, 13(5), 760—77। https://doi.org/10.1016/j.jsxm.2016.03.002

प्रिवारा, एम., और बॉब, पी. (2023)। पोर्नोग्राफ़ी का सेवन और संज्ञानात्मक प्रभाव संबंधी संकट। जर्नल ऑफ नर्वस एंड मेंटल डिजीज, 211(8), 641—646। https://doi.org/10.1097/nmd.0000000000001669

रॉब-डोवर, के. (2024, 21 जुलाई)। खुलासा करने वाले आंकड़े हैं: पोर्नोग्राफी की लत। स्वास्थ्य। https://fherehab.com/learning/pornography-addiction-stats