Wie man jemandem mit einer Pornosucht hilft

Was ist Pornosucht?

Sie sind wahrscheinlich auf Patienten gestoßen, die Schwierigkeiten haben, Pornografie anzusehen. Es ist häufiger als vielen bewusst ist. Bis zu 42% der Frauen und 80% der Männer in den Vereinigten Staaten haben Pornografie gesehen. Tatsächlich sucht etwa jeder dritte Amerikaner aktiv nach Pornos, und ungefähr 11% der US-Bevölkerung schauen sie sich täglich an (Robb-Dover, 2024). Bei einem so hohen Engagement ist es keine Überraschung, dass manche Menschen das Gefühl haben, dass ihr Pornokonsum außer Kontrolle gerät oder sich negativ auf ihr Leben auswirkt.

Dies bringt uns zum Konzept der Pornosucht. Während viele Menschen glauben, pornografiesüchtig zu sein, ist der Begriff selbst umstritten. Forscher und Fachkräfte für psychische Gesundheit sind sich nicht einig, ob eine „Pornosucht“ besteht. Im Gegensatz zum Drogenkonsum gibt es dafür keine offizielle Diagnose (Duffy et al., 2016). Stattdessen verwenden Experten häufig Begriffe wie zwanghaftes Sexualverhalten oder problematischen Konsum von Pornografie, um Muster übermäßigen Konsums zu beschreiben, die zu Stress führen.

Ein weiteres neues Konzept ist die selbstwahrgenommene Pornografiesucht (SPPA). Es ist der Fall, wenn Menschen glauben, pornosüchtig zu sein, und dass die Wahrnehmung der Sucht selbst und nicht die tatsächliche Menge des konsumierten Pornos die Ursache für Stress ist. Trotzdem wächst die Besorgnis über die möglichen negativen Auswirkungen eines übermäßigen Pornokonsums, einschließlich Beziehungsproblemen, Selbstwertproblemen und emotionaler Belastung.

Ursachen der Pornosucht

Unabhängig davon, ob es offiziell als Sucht bezeichnet wird oder nicht, die Realität ist, dass sich viele Menschen in einem Zyklus des Pornoschauens gefangen fühlen, obwohl sie aufhören wollen. Als Therapeuten ist es wichtig, die persönlichen Probleme der Klienten zu verstehen, um Unterstützung, Beratung und praktische Lösungen anbieten zu können. Es gibt zwar keine einzige Ursache, aber das, was Pornografie süchtig macht, beinhaltet viele emotionale, psychologische und Umweltfaktoren. Hier sind einige davon:

Zugrundeliegende psychische Gesundheitsprobleme

Für viele Menschen sind psychische Probleme eng mit ihrem Pornokonsum verbunden. Angstgefühle, Depressionen, Einsamkeit oder vergangene Traumata können dazu führen, dass jemand Pornografie als eine Form der Selbstberuhigung verwendet. Wenn sie keine gesünderen Methoden entwickelt haben, um mit diesen Emotionen umzugehen, können Pornos zu einer einfachen, aber vorübergehenden Erleichterung werden.

Frühe Exposition gegenüber Pornografie

Viele Menschen stoßen zum ersten Mal in jungen Jahren auf explizite Inhalte, oft bevor sie Beziehungen, Intimität oder Grenzen vollständig verstehen. Dies kann zu unrealistischen Erwartungen in Bezug auf Sex und Beziehungen führen, was zu Mustern übermäßigen Pornokonsums im Erwachsenenalter führt.

Beziehungsprobleme

Wenn sich jemand von seinem Partner getrennt fühlt, mit Intimität zu kämpfen hat oder sexuelle Unzufriedenheit verspürt, kann er sich der Pornografie als alternative Quelle des Vergnügens und der Flucht zuwenden. Im Laufe der Zeit kann dies zu emotionaler Distanz führen, was den Wiederaufbau von Verbindungen in realen Beziehungen noch schwieriger macht.

Barrierefreiheit

Pornografie ist verfügbarer denn je. Internet-Pornografiesucht kann schon mit wenigen Klicks auf Smartphones, sozialen Medien und Streaming-Websites möglich sein. Der ständige Zugriff macht es leicht, in ungesunde Sehgewohnheiten zu verfallen.

Anzeichen einer Pornosucht

Da Pornografie leicht zugänglich ist, kann es schwierig sein, den gelegentlichen Gebrauch von einem tieferen Problem zu unterscheiden. Zu den häufigsten Anzeichen einer Pornosucht gehören:

• Beeinträchtigung des täglichen Lebens
• Eskalation zu extremeren Inhalten
• Pornos als emotionale Flucht nutzen
• Verlust des Interesses an echter Intimität
• Schuldgefühle oder Bedrängnis
• Fehlgeschlagene Versuche, weniger und mehr Zeit mit dem Anschauen von Pornos zu verbringen

Das Erkennen dieser Anzeichen kann Therapeuten und Einzelpersonen helfen, zu beurteilen, ob beim Gebrauch von Pornografie eine Intervention erforderlich ist.

Auswirkungen der Pornosucht

Übermäßiger Gebrauch von Pornografie kann sich auf verschiedene Aspekte des Lebens einer Person auswirken, von ihrer psychischen und sexuellen Gesundheit bis hin zu ihren Beziehungen und ihrem allgemeinen Wohlbefinden. Zwar erlebt nicht jeder, der Pornos schaut, negative Auswirkungen, aber übermäßiger Konsum kann zu erheblichen persönlichen Problemen führen.

Zu den häufigsten Auswirkungen der Pornosucht gehören (Brower, 2023; Privara & Bob, 2023):

• Psychische Probleme
• Soziale Isolation
• Erhöhte Aggression
• Verzerrte Wahrnehmungen von Beziehungen und Sexualität
• Niedriges Selbstwertgefühl und Scham
• Vernachlässigung von Verantwortlichkeiten
• Sexuelle Dysfunktion

Die Kenntnis der Folgen dieser Verhaltenssucht ist ein wesentlicher Schritt, um Menschen dabei zu helfen, die Kontrolle wiederzugewinnen und auf einen gesünderen, ausgewogeneren Lebensstil hinzuarbeiten.

Wie man Pornosucht heilt

Die Überwindung einer zwanghaften Pornogewohnheit erfordert Zeit, Mühe und die richtige Unterstützung. Es gibt zwar keine Universallösung, aber eine Kombination aus Selbstbewusstsein, professioneller Hilfe und praktischen Strategien kann den Patienten helfen, die Kontrolle wiederzugewinnen.

Suchen Sie professionelle Hilfe

Die Therapie kann ein wirksames Instrument für diejenigen sein, die mit Pornografie zu kämpfen haben. Sie können Patienten dabei helfen, emotionale Auslöser aufzudecken, zugrundeliegende Probleme anzugehen und gesündere Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

Treten Sie Selbsthilfegruppen bei, um

Der Kontakt zu anderen Patienten mit ähnlichen Problemen kann den Genesungsprozess für Patienten überschaubarer machen. Selbsthilfegruppen wie Sex Addicts Anonymous (SAA) bieten Einzelpersonen einen sicheren Ort, an dem sie ihre Erfahrungen austauschen, sich beraten lassen und Rechenschaft ablegen können. Viele dieser Gruppen folgen strukturierten Erholungsprogrammen, die den Teilnehmern helfen, langfristige Gewohnheiten für Veränderungen zu entwickeln.

Reduzieren Sie Auslöser und gestalten Sie Ihre täglichen Gewohnheiten neu

Das Brechen einer Pornogewohnheit beginnt damit, zu erkennen, was zu zwanghaftem Ansehen führt. Dies kann die Einrichtung von Inhaltsfiltern, die Reduzierung der Nutzung sozialer Medien oder die Schaffung neuer Routinen beinhalten, die Versuchungen beseitigen. Wenn Sie Pornos durch gesündere Aktivitäten wie Bewegung, Meditation oder kreative Hobbys ersetzen, können Sie Ihren Patienten helfen, den Fokus zu verlagern und bessere Bewältigungsmechanismen aufzubauen.

Erkunden Sie Ressourcen zur Suchtgenesung

Es gibt viele Ressourcen für Personen, die die Pornosucht überwinden möchten. Online-Therapie, Lehrbücher und Erholungsprogramme können Anleitung und Unterstützung bieten. Manche Menschen finden, dass Online-Communities, die sich auf die Genesung von Suchtkranken konzentrieren, Ermutigung bieten und praktische Tools bieten, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Für Sexsucht und andere damit verbundene Probleme stellt die Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) Ressourcen für Personen bereit, die eine professionelle Behandlung suchen.

Wichtigste Imbissbuden

Viele Menschen haben Probleme damit, sich in einem Zyklus des Pornoschauens festgefahren zu fühlen, obwohl sie aufhören wollen. Es ist wichtig, die emotionalen, mentalen und Umweltfaktoren zu verstehen, die zu diesem Verhalten beitragen, damit Sie echte Unterstützung anbieten können. Übermäßiges Anschauen von Pornos kann die psychische Gesundheit, die Beziehungen und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen. Das Erkennen der Anzeichen einer Sucht ist der Schlüssel, um zu wissen, wann eine Intervention erforderlich ist. Sich von dieser Angewohnheit zu befreien, erfordert Zeit und Mühe und erfordert die richtige Art von Hilfe. Daher ist es wichtig, Ihre Patienten daran zu erinnern, dass das Ziel nicht nur darin besteht, mit dem Anschauen von Pornos aufzuhören, sondern ein gesünderes und ausgeglicheneres Leben zu führen. Mit der richtigen Unterstützung ist eine Erholung möglich.

Referenzen

Brower, N. (2023, April). Auswirkungen von Pornografie auf Beziehungen. Staatliche Universität von Utah. https://extension.usu.edu/relationships/research/effects-of-pornography-on-relationships

Duffy, A., Dawson, D.L., & das Nair, R. (2016). Pornografiesucht bei Erwachsenen: Eine systematische Überprüfung der Definitionen und der berichteten Auswirkungen. Das Journal für Sexualmedizin, 13(5), 760—77. https://doi.org/10.1016/j.jsxm.2016.03.002

Privara, M., & Bob, P. (2023). Konsum von Pornografie und kognitiv-affektive Belastung. Zeitschrift für Nerven- und Geisteskrankheiten, 211(8), 641—646. https://doi.org/10.1097/nmd.0000000000001669

Robb-Dover, K. (2024, 21. Juli). Aufschlussreiche Statistiken zu: Pornografiesucht. FHE Gesundheit. https://fherehab.com/learning/pornography-addiction-stats