10 แบบฝึกหัดหน่วยความจำเพื่อสอนผู้ป่วย

แบบฝึกหัดหน่วยความจำคืออะไร?

เช่นเดียวกับร่างกายของเราต้องการการออกกำลังกายเพื่อให้แข็งแรงสมองของเราต้องการการออกกำลังกายเพื่อคงความคมชัดการเสริมสร้างทักษะความรู้ความเข้าใจเป็นสิ่งสำคัญในทุกขั้นตอนของชีวิตตั้งแต่วัยเด็กไปจนถึงวัยผู้ใหญ่สำหรับเด็ก กิจกรรมเสริมสมองช่วยทักษะการคิดและกระบวนการทางจิต ทำให้การเรียนรู้ง่ายขึ้นและมีส่วนร่วมมากขึ้นเช่นเดียวกับผู้ป่วยเนื่องจากการช่วยให้พวกเขาสร้างความจำที่แข็งแกร่งขึ้นผ่านการออกกำลังกายที่สนุกและใช้งานได้จริงสามารถเพิ่มความสามารถของสมองในการประมวลผลและเก็บรักษาข้อมูล

การออกกำลังกายหน่วยความจำเป็นกิจกรรมง่ายๆที่ออกแบบมาเพื่อท้าทายและฝึกสมองพวกมันกระตุ้นหน่วยความจำในการทำงานปรับปรุงการจดจำและทำให้สมองทำงานได้แบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่ได้มีไว้สำหรับผู้ที่กำลังประสบความจำลดลงนอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ต่อทุกคนที่ต้องการสนับสนุนสุขภาพสมองที่ดีขึ้นตั้งแต่ปริศนาไปจนถึงการเล่าเรื่อง กิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้ผู้ป่วยพัฒนาความคล่องตัวทางจิต ทำให้งานประจำวันง่ายขึ้นและจัดการได้ง่ายขึ้นการฝึกสมองเป็นประจำยังสามารถชะลอการลดลงของความรู้ความเข้าใจในผู้สูงอายุช่วยให้พวกเขารักษาความเป็นอิสระและคุณภาพชีวิตสูง

10 แบบฝึกหัดหน่วยความจำเพื่อสอนผู้ป่วย

หากคุณกำลังทำงานกับผู้ป่วยที่ดิ้นรนกับหน่วยความจำ กำลังมองหาการปรับปรุงหรือต้องการทำให้จิตใจของพวกเขาคมชัด การออกกำลังกายสมองสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างแท้จริงไม่ว่าจะเป็นการเล่นเกมสมองหรือเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ กิจกรรมเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างการทำงานของความรู้ความเข้าใจเพื่อสนับสนุนผู้ป่วยในการเดินทางสู่ความจำที่ดีขึ้น เราได้รวบรวมรายการแบบฝึกหัดที่น่าสนใจสิบประการที่คุณสามารถแนะนำในเซสชันของคุณ

1.ซูโดกุ

ซูโดกุเป็นปริศนาตัวเลขที่ท้าทายความคิดเชิงตรรกะและความจำในการทำงานผู้ป่วยเติมตารางขนาด 9x9 ด้วยตัวเลข 1—9 เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีการทำซ้ำในแถว คอลัมน์ หรือกริดขนาดเล็กกว่าการส่งเสริมให้ผู้ป่วยแก้ปัญหาซูโดกุอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยปรับปรุงการโฟกัส ทักษะทางปัญญา และความคล่องตัวทางจิต

2.ปริศนาอักษรไขว้

คำไขว้มีส่วนร่วมกับสมองโดยการระลึกคำและเชื่อมต่อเบาะแสกับความรู้ที่รู้จักผู้ป่วยสามารถเริ่มต้นด้วยปริศนาที่เรียบง่ายและค่อยๆก้าวไปสู่ปริศนาที่ท้าทายมากขึ้นการทำคำไขว้ทุกวันช่วยเพิ่มคำศัพท์เสริมสร้างกระบวนการทางปัญญา และทำให้สมองทำงานได้

3.เรียนรู้ภาษาใหม่

การเลือกภาษาใหม่ช่วยกระตุ้นสมองโดยเสริมสร้างความจำ ความสนใจ และทักษะในการแก้ปัญหาผู้ป่วยสามารถฝึกใช้แอพเรียนรู้ภาษา ฟังผู้พูดภาษาหรือทำซ้ำคำใหม่ออกเสียงกิจกรรมนี้ช่วยเพิ่มทักษะการคิดและสนับสนุนสุขภาพสมองที่ดีขึ้นโดยท้าทายความสามารถของสมองในการปรับตัวอย่างต่อเนื่อง

4.อ่านและสรุป

การอ่านมีส่วนร่วมกับกระบวนการทางปัญญาที่หลากหลาย และการสรุปหลังจากนั้นช่วยเสริมสร้างความเข้าใจและการระลึกผู้ป่วยสามารถอ่านบทความสั้น ๆ หนังสือ หรือแม้แต่เรื่องราวข่าวแล้วอธิบายประเด็นหลักด้วยคำพูดของตัวเองการออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มความจำความคิดเชิงวิพากษ์และความคล่องตัวทางจิตใจ

5.ปริศนาค้นหาคำ

การค้นหาคำต้องใช้การสแกนตัวอักษรเพื่อระบุคำเฉพาะ ซึ่งช่วยเพิ่มความคมชัดในการจดจำรูปแบบและความใส่ใจในรายละเอียดผู้ป่วยสามารถวงกลมคำในตารางตามรายการที่กำหนดโดยค่อยๆเพิ่มระดับความยากขึ้นกิจกรรมที่สนุกและเรียบง่ายนี้ช่วยให้สมองมีความคมชัดและปรับปรุงโฟกัส

6.การเล่าเรื่องจากความจำ

ผู้ป่วยสามารถฝึกการระลึกและเล่าเรื่องราวจากประสบการณ์ของตนเองหรือโดยการเล่าหนังสือหรือเนื้อเรื่องภาพยนตร์โปรดอีกครั้งสิ่งนี้เสริมสร้างความสามารถของสมองในการจัดระเบียบความคิดจัดลำดับเหตุการณ์และปรับปรุงการจดจำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการมีส่วนร่วมกับหน่วยความจำในการทำงานในขณะที่เพิ่มทักษะการสื่อสาร

7.เล่นเกมไพ่

เกมไพ่เช่น Solitaire หรือ Memory Match ท้าทายความคิดเชิงกลยุทธ์และความจำระยะสั้นผู้ป่วยสามารถเล่นคนเดียวหรือกับผู้อื่นทำให้เป็นกิจกรรมทางสังคมและการรับรู้การเล่นไพ่เป็นประจำช่วยเพิ่มการแก้ปัญหาและช่วยให้สมองมีสุขภาพดี

8.แบบฝึกหัดทางคณิตศาสตร์

การแก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์ง่ายๆ ทางจิตใจเช่นการเพิ่มตัวเลขหรือคำนวณการเปลี่ยนแปลงทำให้สมองมีส่วนร่วมผู้ป่วยสามารถฝึกได้โดยประมาณยอดรวมของชำหรือเล่นเกมตามคณิตศาสตร์สิ่งนี้เสริมสร้างทักษะทางปัญญาและสนับสนุนประโยชน์ในการเพิ่มสมอง

9.การจดจำรายการ

ผู้ป่วยสามารถเริ่มต้นด้วยรายการของชำสั้น ๆ หรือชุดคำสุ่มและพยายามระลึกได้หลังจากผ่านไปไม่กี่นาทีเทคนิคการสร้างภาพหรือการสร้างเรื่องราวรอบๆ รายการสามารถทำให้ง่ายขึ้นสิ่งนี้ช่วยเสริมสร้างความจำในการทำงานและปรับปรุงความสามารถในการจดจำ

10.เรียนรู้งานอดิเรกใหม่

การหยิบงานอดิเรกเช่นการเล่นเครื่องดนตรีหรือถักต้องมีสมาธิและการประสานงานผู้ป่วยสามารถเริ่มต้นด้วยขั้นตอนเล็ก ๆ ทำตามบทช่วยสอนหรือฝึกฝนทุกวันการมีส่วนร่วมในทักษะใหม่ทำให้สมองทำงานและสนับสนุนการทำงานของความรู้ความเข้าใจในระยะยาว

ประโยชน์ทางปัญญาที่อาจเกิดขึ้น

การออกกำลังกายทางจิตเป็นประจำสามารถให้ประโยชน์ทางปัญญาแม้ว่าอาจจะมีจำนวนมาก แต่นี่คือข้อดีบางประการที่ลูกค้าของคุณสามารถเก็บได้จากแบบฝึกหัดเหล่านี้:

ปรับปรุงความเร็วในการประมวลผลและความสนใจ

การฝึกสมองตามเกมแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มความเร็วในการประมวลผลความสนใจแบบคัดเลือก และความจำระยะสั้น (Wang et al., 2021)เมื่อผู้ป่วยมีส่วนร่วมในปริศนา เกมไพ่ หรือความท้าทายด้านหน่วยความจำ สมองของพวกเขาจะเรียนรู้ที่จะจดจำรูปแบบและตอบสนองได้เร็วขึ้นสิ่งนี้ช่วยให้พวกเขารักษาจิตใจและตอบสนองได้เร็วขึ้นในสถานการณ์ประจำวัน

หน่วยความจำตอนที่แข็งแกร่งขึ้น

การออกกำลังกายเช่นการเรียนรู้ภาษาใหม่ช่วยเสริมสร้างความจำในตอนโดยท้าทายสมองในการเก็บรักษาและระลึกข้อมูลผู้สูงอายุที่พูดสองภาษามักจะจดจำข้อมูลมากกว่าผู้ที่พูดเพียงภาษาเดียวการเรียนรู้ภาษาที่สองก่อนหน้านี้และใช้เป็นเวลาหลายปีอาจปรับปรุงความจำและทักษะการคิด (Schroeder & Marian, 2012)เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้สามารถปรับปรุงความมั่นใจและความเป็นอิสระของพวกเขาได้

ทักษะการแก้ปัญหาที่ดีขึ้น

การออกกำลังกายสมองเช่นซูโดกุหรือคณิตศาสตร์จิตช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นทางปัญญาและความสามารถในการแก้ปัญหาผู้ป่วยฝึกคิดอย่างมีวิจารณญาณ ตัดสินใจ และค้นหาวิธีแก้ปัญหา ซึ่งเป็นทักษะที่จำเป็นสำหรับงานประจำวันความคล่องตัวทางจิตนี้สามารถช่วยให้พวกเขาปรับตัวเข้ากับความท้าทายใหม่ได้ง่ายขึ้น

ลดความรู้ความเข้าใจ

การอ่าน การเล่าเรื่อง และงานอดิเรกใหม่ๆ อาจช่วยให้สมองทำงานและลดความจำที่เกี่ยวข้องกับอายุช้าลงการกระตือรือร้นเชื่อมโยงกับผู้อื่นและรับความสำเร็จผ่านการเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ สามารถเพิ่มความจำและอารมณ์ได้ (National Institute on Aging, 2023)สำหรับผู้สูงอายุสิ่งนี้อาจหมายถึงการรักษาความเป็นอิสระและมีส่วนร่วมในชีวิตประจำวันได้นานขึ้น

ความคิดสุดท้าย

สมองจะแข็งแรงเมื่อท้าทายเป็นประจำ เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นเมื่อใช้ซ้ำการกระตุ้นให้ผู้ป่วยฝึกแบบฝึกหัดเหล่านี้ทำให้พวกเขามีเครื่องมือในการควบคุมสุขภาพทางปัญญาและสร้างนิสัยตลอดชีวิตที่สนับสนุนการทำงานของสมองที่ดีขึ้นไม่ว่าจะแก้ปริศนาหรือเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ กิจกรรมเหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างที่มีความหมายในชีวิตประจำวันของพวกเขาได้เมื่อเวลาผ่านไป ความพยายามเล็ก ๆ แต่มีผลกระทบเหล่านี้สามารถเพิ่มความมั่นใจ ความเป็นอิสระ และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม

การอ้างอิง

สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับความชรา (2023, 22 พฤศจิกายน). ปัญหาหน่วยความจำความลืมและริ้วรอย. https://www.nia.nih.gov/health/memory-loss-and-forgetfulness/memory-problems-forgetfulness-and-aging

ชรอเดอร์, เอสอาร์และแมเรียน วี (2012).ข้อได้เปรียบสองภาษาสำหรับหน่วยความจำตอนในผู้สูงอายุ วารสารจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจ, 24(5), 591—601. https://doi.org/10.1080/20445911.2012.669367

Wang, G., Zhao, M., Yang, F., Cheng, L.J., & Lau, Y. (2021).การฝึกสมองตามเกมเพื่อปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจในผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่ในชุมชน: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการถดถอยเมตา คลังเก็บถาวรวิทยาและผู้สูงอายุ, 92, 104260. https://doi.org/10.1016/j.archger.2020.104260