환자를 가르치기 위한 10가지 기억력 훈련

기억력 훈련이란 무엇입니까?

우리 몸이 튼튼해지려면 운동이 필요한 것처럼 뇌도 예리한 상태를 유지하기 위한 운동이 필요합니다.인지 능력 강화는 어린 시절부터 노년기에 이르기까지 삶의 모든 단계에서 중요합니다.어린이의 경우 두뇌 강화 활동은 사고력과 정신 과정에 도움이 되어 학습을 더 쉽고 흥미롭게 만듭니다.재미있고 실용적인 운동을 통해 기억력을 강화하도록 도와주면 정보를 처리하고 유지하는 뇌의 능력을 향상시킬 수 있기 때문에 환자에게도 마찬가지입니다.

기억력 운동은 뇌에 도전하고 훈련시키기 위해 고안된 간단한 활동입니다.운동 기억을 자극하고 기억력을 향상시키며 뇌 활동을 활발하게 합니다.이러한 운동은 기억력 감퇴를 경험하는 사람들만을 위한 것이 아닙니다.또한 뇌 건강 증진을 원하는 누구에게나 도움이 됩니다.퍼즐부터 스토리텔링에 이르기까지 이러한 활동은 환자가 정신적 민첩성을 기르도록 도와주어 일상 업무를 더 쉽고 관리하기 쉽게 만듭니다.규칙적인 두뇌 훈련은 또한 노인의 인지 기능 저하를 늦추어 독립성과 높은 삶의 질을 유지하는 데 도움이 됩니다.

환자를 가르치기 위한 10가지 기억력 훈련

기억력에 어려움을 겪고 있거나, 기억력 개선을 원하거나, 정신을 예리하게 유지하고 싶은 환자와 함께 일한다면 두뇌 운동이 큰 차이를 만들 수 있습니다.두뇌 게임을 하든, 새로운 기술을 배우든, 이러한 활동은 인지 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.환자의 기억력 향상을 돕기 위해 세션에서 소개할 수 있는 10가지 흥미로운 운동 목록을 준비했습니다.

1.스도쿠

스도쿠는 논리적 사고와 작업 기억에 도전하는 숫자 퍼즐입니다.환자는 9x9 그리드를 숫자 1~9로 채워 행, 열 또는 작은 그리드를 반복하지 않도록 합니다.환자가 정기적으로 스도쿠를 풀도록 권장하면 집중력, 인지 능력 및 정신적 민첩성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

2.크로스워드 퍼즐

십자말풀이는 단어를 기억하고 알려진 지식과 단서를 연결하여 두뇌를 자극합니다.환자는 간단한 퍼즐로 시작하여 점차 더 어려운 퍼즐로 진행할 수 있습니다.매일 십자말풀이를 하면 어휘력 향상, 인지 능력 강화, 뇌 활동 유지에 도움이 됩니다.

3.새로운 언어 배우기

새로운 언어를 배우면 기억력, 주의력, 문제 해결 능력이 강화되어 뇌가 자극됩니다.환자는 언어 학습 앱을 사용하거나, 원어민의 말을 듣거나, 새로운 단어를 소리내어 반복하는 연습을 할 수 있습니다.이 활동은 뇌의 적응 능력에 지속적으로 도전하여 사고력을 향상시키고 뇌 건강을 개선합니다.

4.읽기 및 요약

읽기는 다양한 인지 과정을 거치며, 읽은 후 요약하면 이해력과 기억력이 강화됩니다.환자는 짧은 기사, 책 또는 뉴스 기사를 읽은 다음 자신의 말로 요점을 설명할 수 있습니다.이 운동은 기억력, 비판적 사고력, 정신적 민첩성을 높이는 데 도움이 됩니다.

5.단어 찾기 퍼즐

단어 검색은 특정 단어를 식별하기 위해 문자를 스캔해야 하므로 패턴을 더 잘 인식하고 세부 사항에 주의를 기울일 수 있습니다.환자는 주어진 목록을 기반으로 단어를 그리드에 동그라미로 표시할 수 있어 난이도가 점차 높아집니다.이 재미있고 간단한 활동은 두뇌를 예리하게 유지하고 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

6.기억을 통한 스토리텔링

환자는 자신의 경험에서 나온 이야기를 회상하고 들려주는 연습을 하거나 좋아하는 책이나 영화 줄거리를 다시 들려주는 연습을 할 수 있습니다.이를 통해 생각을 정리하고, 사건을 정리하고, 기억력을 향상시키는 뇌의 능력이 강화됩니다.이는 의사소통 능력을 향상시키면서 작업 기억력을 끌어올릴 수 있는 좋은 방법입니다.

7.카드 게임 플레이

솔리테어 또는 메모리 매치와 같은 카드 게임은 전략적 사고와 단기 기억력에 도전합니다.환자는 혼자 또는 다른 사람과 함께 플레이할 수 있어 사회적, 인지적 활동으로 활용할 수 있습니다.규칙적인 카드 놀이는 문제 해결력을 높이고 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

8.정신 수학 연습

숫자를 더하거나 변화를 계산하는 것과 같은 간단한 수학 문제를 정신적으로 해결하면 두뇌가 계속 활동할 수 있습니다.환자는 식료품 총액을 추정하거나 수학 기반 게임을 하면서 연습할 수 있습니다.이를 통해 인지 능력이 강화되고 두뇌 기능 향상에 도움이 됩니다.

9.목록 기억하기

환자는 짧은 식료품 목록이나 임의의 단어로 시작하여 몇 분 후에 기억해 볼 수 있습니다.시각화 기법을 사용하거나 물건에 대한 이야기를 만들면 더 쉽게 할 수 있습니다.이를 통해 작업 기억력이 강화되고 회상 능력이 향상됩니다.

10.새로운 취미 배우기

악기를 연주하거나 뜨개질하는 것과 같은 취미를 가지려면 집중력과 조정력이 필요합니다.환자는 간단한 단계부터 시작하거나 튜토리얼을 따르거나 매일 연습할 수 있습니다.새로운 기술을 익히면 뇌가 활발하게 활동하고 장기적인 인지 기능을 할 수 있습니다.

잠재적인 인지적 이점

규칙적인 정신 운동은 인지적 이점을 제공할 수 있습니다.이러한 운동은 무수히 많을 수 있지만, 고객이 이러한 운동을 통해 얻을 수 있는 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.

처리 속도 및 주의력 향상

게임 기반 두뇌 훈련은 처리 속도, 선택적 주의력 및 단기 기억을 향상시키는 것으로 나타났습니다 (Wang et al., 2021).환자가 퍼즐, 카드 게임 또는 기억력 문제를 겪을 때, 환자의 뇌는 패턴을 인식하고 더 빠르게 반응하는 법을 배웁니다.이를 통해 환자는 정신적으로 예리한 자세를 유지하고 일상적인 상황에서 더 빠르게 반응할 수 있습니다.

더 강력한 에피소드 메모리

새로운 언어를 배우는 것과 같은 운동은 뇌가 정보를 기억하고 기억하도록 도전함으로써 에피소드 기억을 강화합니다.두 가지 언어를 구사하는 노인들은 한 가지 언어를 구사하는 노인에 비해 정보를 더 많이 기억하는 경향이 있습니다.제2외국어를 일찍 배우고 여러 해 동안 사용하면 기억력과 사고력도 향상될 수 있습니다 (Schroeder & Marian, 2012).이는 시간이 지남에 따라 자신감과 독립성을 향상시킬 수 있습니다.

더 나은 문제 해결 능력

스도쿠 또는 정신 수학과 같은 두뇌 운동은 인지적 유연성과 문제 해결 능력을 향상시킵니다.환자는 비판적으로 사고하고, 결정을 내리고, 해결책을 찾는 연습을 하는데, 이는 일상 업무에 필수적인 기술입니다.이러한 정신적 민첩성은 환자가 새로운 도전에 더 쉽게 적응할 수 있도록 도와줍니다.

인지 기능 저하 감소

독서, 스토리텔링, 새로운 취미는 뇌의 활동을 유지하고 노화와 관련된 기억 상실을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.활동적인 생활을 유지하고, 다른 사람들과 소통하고, 새로운 기술을 배우면서 성취감을 얻으면 기억력과 기분이 좋아질 수 있습니다 (국립 노화 연구소, 2023).고령자의 경우 이는 독립성을 유지하고 일상 생활에 더 오래 참여하는 것을 의미할 수 있습니다.

최종 생각

반복적인 사용으로 근육이 강해지는 것처럼, 규칙적으로 자극을 받으면 뇌가 건강하게 유지됩니다.환자에게 이러한 운동을 하도록 권장하면 환자의 인지 건강을 관리하고 뇌 기능 개선을 돕는 평생 습관을 기를 수 있습니다.퍼즐을 풀든, 새로운 기술을 배우든, 이러한 활동은 일상 생활에 의미 있는 변화를 가져올 수 있습니다.이러한 작지만 영향력 있는 노력은 시간이 흐르면서 자신감, 독립성, 전반적인 웰빙을 증진시킬 수 있습니다.

참고 문헌

국립 노화 연구소. (2023년, 11월 22일). 기억력 문제, 건망증, 노화. https://www.nia.nih.gov/health/memory-loss-and-forgetfulness/memory-problems-forgetfulness-and-aging

슈뢰더, S. R., 마리안, V. (2012).이중 언어를 구사할 때 노인의 일화적 기억력이 뛰어남. 인지 심리학 저널, 24(5), 591—601. https://doi.org/10.1080/20445911.2012.669367

왕, G., 자오, M., 양, F., 쳉, L. J., 라우, Y. (2021).지역사회 거주 노인의 인지 기능 향상을 위한 게임 기반 두뇌 훈련: 체계적인 검토 및 메타 회귀. 노인학 및 노인학 기록 보관소, 92, 104260. https://doi.org/10.1016/j.archger.2020.104260