Socratische ondervraging en CBT

Wat is socratische ondervraging?

Socratische vragen zijn vernoemd naar een van de meest invloedrijke filosofen uit de geschiedenis, Socrates. Het is gebaseerd op de manier waarop hij vragen stelde waardoor mensen hun gedachten, percepties, overtuigingen, veronderstellingen, vooropgezette ideeën en ideeën verhelderden of in twijfel trokken.

Socratische ondervraging houdt in dat hij talloze open vragen stelt over een onderwerp; als Socrates dat deed, nam hij een onwetende denkwijze aan om de ander te dwingen na te denken over antwoorden. Hij zou ook vervolgvragen gebruiken om de andere persoon te laten contrasteren en zijn eigen overtuigingen en ideeën te vergelijken.

Deze techniek is bedoeld om mensen te helpen zichzelf beter te begrijpen en uit te pakken waar ze in geloven totdat er geen vragen meer kunnen worden gesteld, alle mogelijke perspectieven zijn overwogen en alle grondslagen zijn behandeld. Hen vragen stellen op basis van hun eigen antwoorden is een goede manier om nuances te ontdekken die ze misschien niet eerder hebben overwogen, wat leidt tot betere redenering, besluitvorming en probleemoplossende vaardigheden.

Socratische ondervraging is een effectieve manier om te bepalen of iemand echt begrijpt wat hij denkt te weten. Zo niet, dan is het bedoeld om hen te helpen begrijpen wat ze moeten weten om hun kennis en inzicht te verbeteren.

Waarom wordt Socratic Questioning gebruikt in cognitieve gedragstherapie?

Socratische vragen zijn een integraal onderdeel van cognitieve gedragstherapie (CGT) vanwege het vermogen om reeds bestaande overtuigingen te ontrafelen. We weten al dat Socratic Questioning mensen kan helpen om kritisch denkvermogen te ontwikkelen, maar hier zijn nog andere dingen waar Socratic Questioning bij kan helpen:

1. Het kan CGT-patiënten helpen de houding te ontwikkelen die nodig is om hun negatieve gedachten en overtuigingen uit te dagen.
2. Personen met negatieve gedachten en overtuigingen kunnen na verloop van tijd depressie en angst ontwikkelen. CBT maakt gebruik van de socratische methode om hen te helpen deze negatieve gedachten en overtuigingen te identificeren, om er specifieker over te zijn en waarom ze deze gedachten en overtuigingen hebben, en om hen te helpen positievere manieren van denken te ontdekken om deze negatieve gedachten en overtuigingen uit te dagen.
3. Het veranderen van overtuigingen is moeilijker als het extern wordt gedaan.
4. Als je iemand vertelt wat ze moeten denken, is de kans groot dat ze je gewoon negeren; in het ergste geval krijg je ruzie. Beide uitkomsten zijn negatief bij CGT. Aan de andere kant stelt de patiënt met de socratische vraagmethode zijn eigen gedachten in twijfel, omdat alle vragen die u stelt meestal slechts vervolgvragen zijn op hun antwoorden; u stelt alleen vragen uit oprechte nieuwsgierigheid, vragen die de patiënt zichzelf misschien nog niet heeft gesteld.
5. Het kan leiden tot de ontwikkeling van copingstrategieën.
6. Socratische vragen stellen gaat meer over het stellen van vragen dan over het geven van antwoorden, dus het helpt de cliënt om oplossingen voor zichzelf te vinden, in plaats van dat jij zijn probleem voor hem oplost. Door dergelijke gedachten en overtuigingen uit te dagen, moeten ze ook nieuwe en positieve manieren kunnen ontdekken om op hun problemen te reageren, zodat ze gezond kunnen omgaan en zich gemakkelijker aan situaties kunnen aanpassen.
7. Het kan mensen helpen dingen over zichzelf te ontdekken en hen sterker te maken.
8. Aangezien een van de doelen van cognitieve gedragstherapie is om iemands negatieve gedachten en overtuigingen te identificeren, kan socratische vragen hen helpen nieuwe inzichten en perspectieven te ontwikkelen met betrekking tot hun gedachten en overtuigingen. Als ze meer inzichten en perspectieven over zichzelf kunnen ontdekken, kunnen ze zichzelf misschien in een ander licht zien en eraan werken om zichzelf ten goede vorm te geven.

Hoe gebruik je socratische vragen in cognitieve gedragstherapie?

Nu je weet waarom socratische vragen essentieel zijn voor cognitieve gedragstherapie, vraag je je waarschijnlijk af hoe deze onderzoekstechniek precies werd toegepast. Dit is hoe het gewoonlijk wordt gebruikt:

1. Vraag uw patiënt naar zijn negatieve gedachten en overtuigingen.
2. Een van de eerste doelen van CGT is om de negatieve gedachten en overtuigingen van een cliënt vast te stellen die bijdragen aan de achteruitgang van de geestelijke gezondheid. De enige manier om ze te identificeren is door ze erover te laten praten, dus met behulp van de socratische methode kun je je afvragen: „Waar denk je op dit moment aan?” of „" Welke gedachten gaan er op dit moment door je hoofd? ""” Laten we bijvoorbeeld zeggen dat de klant antwoordt: „Ik ben bang mijn baan te verliezen omdat ik denk dat ik waardeloos ben.” Verwerp hun antwoord niet, ook al is het gebaseerd op irrationele overtuigingen. Je volgende vraag zal gebaseerd zijn op deze verklaring.
3. Bekijk het ondersteunende en weerleggende bewijs.
4. Zodra uw cliënt de vorige vraag heeft beantwoord, vraag hem dan om bewijs te leveren dat hem ondersteunt en weerlegt. Dit is zodat je ze kunt helpen om meer genuanceerde perspectieven te vinden. Je kunt ze vragen: „Waarom denk je dat je je baan zult verliezen?” De klant kan antwoorden: „Ik denk dat ik mijn werk niet goed doe.” U kunt die specifieke reden dan verder onderzoeken en hen vragen waarop dat idee is gebaseerd. Probeer na bestudering van het ondersteunende bewijs aannames te betwisten door te vragen om weerleggend bewijs: „Is er een reden om aan te nemen dat u niet zult worden ontslagen?” Omwille van dit voorbeeld kunnen ze antwoorden: „Ik haal altijd de beoogde output en de kwaliteit van mijn werk is hoger dan die van mijn collega's.”
5. Stel verdere vragen die hun gedachten en overtuigingen diepgaand onderzoeken.
6. Als ze meer bewijs leveren, stel dan verdere indringende vragen. Dit is het beste moment om hun verschillende antwoorden aan elkaar te koppelen. Vraag bijvoorbeeld: „Als je werk van goede kwaliteit is en je de juiste hoeveelheid output produceert, waarom zou je dan worden ontslagen?” Door hen deze dingen te vragen, zullen ze alternatieve manieren kunnen vinden om naar hun huidige gedachten en overtuigingen te kijken, wat hen kansen zou moeten bieden om meer genuanceerde verklaringen te vinden over waarom ze denken zoals ze denken en waarom ze geloven wat ze geloven.
7. Omdat socratische vragen niet noodzakelijk proberen problemen te verdoezelen, kan het ook bedroevende waarheden voor uw cliënt aan het licht brengen. De klant antwoordde bijvoorbeeld dat een persoonlijk conflict zijn baan in gevaar brengt. U kunt dan meer vragen stellen waarmee ze zelf een oplossing kunnen vinden, doelen kunnen stellen en een koers kunnen plannen. „Wat denk je dat je moet doen om dat persoonlijke conflict op te lossen?”
8. Laat ze werken aan het actualiseren van hun positieve gedachten en overtuigingen.
9. Socratische vragen helpen ook om positieve gedachten en overtuigingen aan het licht te brengen, die uw cliënt kunnen aanmoedigen om doelen te realiseren in plaats van niets te doen. En hoewel leidende vragen niet noodzakelijk goed zijn om te gebruiken bij socratische vragen, onthoud: dit is CBT en u probeert uw cliënt te helpen beter te worden. Je kunt ze gewoon vragen stellen zonder daar hardhandig mee om te gaan. Stel neutraal klinkende vragen zoals „Wat verwacht u dat er gaat gebeuren als u het conflict hebt opgelost?” of „" Als het conflict is opgelost, zijn er dan nog steeds redenen om je baan te verliezen? ""”

Tips voor het toepassen van socratische ondervraging in CBT

Om Socratic Questioning in CGT goed te kunnen toepassen, zijn hier enkele principes waarmee u rekening moet houden:

1. Stel open en niet-oordelende vragen. Dit betekent dat welke vragen er ook worden gesteld, ze mensen niet tot een specifiek antwoord moeten aanzetten of specifieke antwoorden moeten voorstellen. Deze vragen moeten de persoon een gevoel van nieuwsgierigheid geven, zodat hij zijn gedachten en ideeën kan uitpakken.
2. De open en niet-oordelende vragen mogen alleen draaien om de eigen gedachten van de persoon. Dit betekent dat alles wat gevraagd wordt gericht moet zijn op de overtuigingen, ideeën en veronderstellingen van de persoon. Vragen over de overtuigingen van andere mensen of dingen die ze niet geloven, hoef je niet per se te vermijden; je kunt hierover vragen stellen om in ieder geval te weten of ze relevant zijn in het gesprek.
3. Ten slotte moeten deze open vragen op een ondersteunende manier worden geformuleerd, want het laatste wat je wilt is dat de persoon zich aangevallen, geconfronteerd of beoordeeld voelt. Zorg ervoor dat je niet neerbuigend klinkt, wat je cliënt kan vervreemden. Hoewel socratische vragen effectief kunnen worden gebruikt bij argumentatie, moet u er rekening mee houden dat dat niet het doel is bij CBT. Je kunt ook niet volledig neutraal zijn en de patiënt naar beneden laten zakken omdat je hem probeert te helpen.

26 voorbeelden van socratische vragen in CBT

CBT-praktijken zoals decatastrofiseren, opdringerige gedachten bestrijden en zelfcompassie tonen, maken gebruik van Socratic Questioning.

Hier zijn 26 voorbeelden van socratische vragen die u kunt stellen wanneer u patiënten behandelt met behulp van cognitieve gedragstherapie. Houd er rekening mee dat uw vragen afhangen van wat voor soort CBT-beoordeling of oefening u doet):

1. Hoe beïnvloedt deze gedachte of overtuiging je emoties?
2. Hoe beïnvloedt deze gedachte of overtuiging je gedrag?
3. Hoe beïnvloedt deze gedachte of overtuiging je algehele stemming?
4. Hoe beïnvloedt deze gedachte of overtuiging uw relaties?
5. Hoe beïnvloedt deze gedachte of overtuiging je lichamelijke gezondheid?
6. Welke invloed heeft deze gedachte of overtuiging op je werk?
7. Welk bewijs ondersteunt deze gedachte of overtuiging?
8. Welk bewijs is in tegenspraak met deze gedachte of overtuiging?
9. Als je aan deze gedachte of overtuiging vasthoudt, wat is dan het voordeel om dat te doen?
10. Als je aan deze gedachte of overtuiging vasthoudt, wat kost dat dan?
11. Is er iets met je gebeurd waardoor je op deze manier ging denken/hierin geloofde?
12. Wat is het beste scenario als deze gedachte of overtuiging onjuist is?
13. Wat is het slechtste scenario als deze gedachte of overtuiging waar was?
14. Wat is de kans op het worstcasescenario?
15. Wat is de kans op het beste scenario?
16. Wat betreft wat er met je is gebeurd, zou je nog andere mogelijke verklaringen weten waarom het is gebeurd?
17. Wat is een meer evenwichtige manier om te kijken naar wat er met jou is gebeurd?
18. Wat is de meest nuttige overtuiging die je denkt vast te kunnen houden terwijl je omgaat met de uitdagingen waarmee je wordt geconfronteerd?
19. Wat zijn jouw waarden?
20. Welke gedachten en overtuigingen sluiten aan bij jouw waarden?
21. Hoe komt een bepaalde gedachte of overtuiging overeen met jouw waarden?
22. Waarom is deze gedachte of overtuiging nuttig en hoe zal deze u op korte termijn van dienst zijn?
23. Waarom is deze gedachte of overtuiging nuttig en hoe zal deze u op de lange termijn van dienst zijn?
24. Wat is een positiever resultaat om naar uit te kijken?
25. Hoe zou je je voelen als je in staat bent om dat positieve resultaat te bereiken?
26. Wat moet je doen om dat positieve resultaat te bereiken?

Dit zijn slechts enkele van de socratische vragen die u aan uw patiënt kunt stellen. Hun relevantie voor uw patiënt hangt af van waar ze mee te maken hebben en hoe u dit wilt aanpakken door middel van cognitieve gedragstherapie.

Tips voor het gebruik van socratische vragen in cognitieve gedragstherapie (CGT)

Als u zich afvraagt hoe u socratische vragen effectief kunt toepassen in uw praktijk voor cognitieve gedragstherapie (CGT), houd dan rekening met het volgende:

1. Begin met het stellen van eenvoudige vragen.
2. Onthoud dat uw vragen open en niet oordelend moeten zijn. Daarnaast moet je ook afzien van het stellen van complexere vragen. Begin met eenvoudigere, zodat u een goede verstandhouding en vertrouwen kunt opbouwen. U kunt uw patiënt overweldigen en onnodige stress bezorgen als u meteen over hun problemen gaat praten.
3. Pas je vragen aan.
4. Afhankelijk van welke specifieke CBT-gerelateerde problemen u wilt aanpakken, zullen de vragen die u moet stellen van persoon tot persoon verschillen. Als je ze eenmaal beter hebt leren kennen door middel van eenvoudige vragen, begin dan langzaam vragen te stellen die verband houden met hun omstandigheden. Uw klanten zouden waarschijnlijk niet genoeg geïnvesteerd hebben als u hen sjabloonvragen stelt. Dat betekent echter niet dat u uw vragen openlijk leidend moet maken; laat ze open genoeg zodat ze zelf hun antwoorden kunnen toelichten.
5. Voor een productieve dialoog moet u uw vragen formuleren om reflectie over zichzelf en hun huidige gedachten en overtuigingen aan te moedigen.
6. Oefen geduld uit en toon empathie.
7. Aangezien u als een vreemde voor uw patiënt begint, moet u niet verwachten dat ze zich onmiddellijk openstellen. Sommige mensen vinden het misschien gemakkelijk om met vreemden te communiceren, maar de meeste mensen niet, vooral als ze dingen over zichzelf onthullen. Geef ze de ruimte en tijd die ze nodig hebben. Indien nodig, herformuleer of herformuleer uw vragen of herhaal ze. Probeer empathie over te brengen wanneer je vragen stelt en op hun antwoorden reageert. Als er misverstanden zijn, bied dan je excuses aan en vraag om opheldering.