الاستجواب السقراطي والعلاج المعرفي السلوكي

ما هو الاستجواب السقراطي؟

تمت تسمية الأسئلة السقراطية على اسم أحد الفلاسفة الأكثر تأثيرًا في التاريخ، سقراط. وهو يعتمد على كيفية طرح الأسئلة التي جعلت الناس يوضحون أو يشككون في أفكارهم وتصوراتهم ومعتقداتهم وافتراضاتهم ومفاهيمهم المسبقة وأفكارهم.

يتضمن الاستجواب السقراطي طرح العديد من الأسئلة المفتوحة حول موضوع ما؛ عندما فعل سقراط ذلك، كان يفترض عقلية جاهلة لإجبار الشخص الآخر على التفكير في الإجابات. سيستخدم أيضًا أسئلة المتابعة لجعل الشخص الآخر يتناقض ويقارن معتقداته وأفكاره.

تهدف هذه التقنية إلى مساعدة الناس على اكتساب فهم أعمق لأنفسهم وتفكيك ما يؤمنون به حتى لا يمكن طرح المزيد من الأسئلة، وتم النظر في جميع وجهات النظر الممكنة، وتمت تغطية جميع القواعد. يُعد طرح الأسئلة عليهم بناءً على إجاباتهم طريقة جيدة لاكتشاف الفروق الدقيقة التي ربما لم يفكروا فيها من قبل، مما يؤدي إلى تحسين مهارات التفكير واتخاذ القرار وحل المشكلات.

الاستجواب السقراطي هو وسيلة فعالة لتحديد ما إذا كان الشخص يفهم حقًا ما يعتقد أنه يعرفه. إذا لم يكن الأمر كذلك، فإنه يهدف إلى مساعدتهم على فهم ما يحتاجون إلى معرفته لتحسين معرفتهم وفهمهم.

لماذا يتم استخدام الاستجواب السقراطي في العلاج السلوكي المعرفي؟

الاستجواب السقراطي هو جزء لا يتجزأ من العلاج السلوكي المعرفي (CBT) بسبب قدرته على كشف المعتقدات المحددة بالفعل. نحن نعلم بالفعل أن الاستجواب السقراطي يمكن أن يساعد الناس على تطوير مهارات التفكير النقدي، ولكن فيما يلي أشياء أخرى يمكن أن تساعد فيها الأسئلة السقراطية:

1. يمكن أن يساعد مرضى العلاج المعرفي السلوكي على تطوير الموقف اللازم لتحدي أفكارهم ومعتقداتهم السلبية.
2. قد يصاب الأشخاص الذين لديهم أفكار ومعتقدات سلبية بالاكتئاب والقلق بمرور الوقت. يستخدم العلاج السلوكي المعرفي الطريقة السقراطية لمساعدتهم على تحديد هذه الأفكار والمعتقدات السلبية، ليكونوا أكثر تحديدًا بشأنها ولماذا لديهم هذه الأفكار والمعتقدات، ولمساعدتهم على اكتشاف طرق تفكير أكثر إيجابية لتحدي هذه الأفكار والمعتقدات السلبية.
3. يكون تغيير المعتقدات أكثر صعوبة إذا تم إجراؤه خارجيًا.
4. إذا أخبرت شخصًا ما بما يجب أن يفكر فيه، فمن المحتمل أنه سيتجاهلك فقط؛ السيناريو الأسوأ هو أنك ستدخل في معركة. كل من هذه النتائج سلبية في العلاج المعرفي السلوكي. من ناحية أخرى، باستخدام طريقة الاستجواب السقراطية، يشكك المريض في أفكاره لأن جميع الأسئلة التي تقدمها هي في الغالب مجرد أسئلة متابعة لإجاباته؛ أنت تطرح أسئلة فقط بدافع الفضول الحقيقي، أسئلة ربما لم يطرحها المريض على نفسه بعد.
5. يمكن أن يؤدي إلى تطوير استراتيجيات المواجهة.
6. تتمحور الأسئلة السقراطية حول طرح الأسئلة أكثر من إعطاء الإجابات، لذا فهي تساعد العميل على تعلم إيجاد حلول لنفسه، بدلاً من حل مشكلته نيابة عنه. من خلال القدرة على تحدي مثل هذه الأفكار والمعتقدات، يجب أن يكونوا أيضًا قادرين على اكتشاف طرق جديدة وإيجابية للاستجابة لقضاياهم حتى يتمكنوا من التعامل بشكل صحي والتكيف بسهولة أكبر مع المواقف.
7. يمكن أن يساعد الأفراد على اكتشاف أشياء عن أنفسهم وتمكينهم.
8. نظرًا لأن أحد أهداف العلاج السلوكي المعرفي هو تحديد الأفكار والمعتقدات السلبية للشخص، فإن طرح الأسئلة السقراطية يمكن أن يساعدهم على تطوير رؤى ووجهات نظر جديدة فيما يتعلق بأفكارهم ومعتقداتهم. إذا تمكنوا من اكتشاف المزيد من الأفكار ووجهات النظر عن أنفسهم، فقد يكونون قادرين على رؤية أنفسهم من منظور مختلف والعمل على تشكيل أنفسهم للأفضل.

كيفية استخدام الاستجواب السقراطي في العلاج السلوكي المعرفي؟

الآن بعد أن عرفت لماذا يعتبر الاستجواب السقراطي ضروريًا للعلاج السلوكي المعرفي، ربما تتساءل عن كيفية تطبيق تقنية الاستفسار هذه بالضبط. إليك كيفية استخدامها عادةً:

1. اسأل مريضك عن أفكاره ومعتقداته السلبية.
2. يتمثل أحد الأهداف الأولية للعلاج المعرفي السلوكي في تحديد الأفكار والمعتقدات السلبية لدى العميل والتي تساهم في تدهور صحته العقلية. الطريقة الوحيدة للتعرف عليهم هي حملهم على التحدث عن ذلك، لذلك، باستخدام الطريقة السقراطية، يمكنك أن تسأل: «ما الذي تفكر فيه الآن؟» أو «ما هي الأفكار التي تشغل/تدور في ذهنك حاليًا؟» على سبيل المثال، لنفترض أن العميل يجيب، «أنا قلق من فقدان وظيفتي لأنني أعتقد أنني عديم القيمة». لا ترفض إجابتهم حتى لو كانت مبنية على معتقدات غير عقلانية. سيعتمد سؤالك التالي على هذا البيان.
3. افحص الأدلة الداعمة والدحض.
4. بمجرد أن يجيب عميلك على السؤال السابق، اطلب منه تقديم أدلة تدعمه وتدحضه. هذا حتى تتمكن من مساعدتهم في العثور على وجهات نظر أكثر دقة. يمكنك أن تسألهم: «لماذا تعتقد أنك ستفقد وظيفتك؟» قد يجيب العميل، «أعتقد أنني لا أقوم بعملي بشكل جيد». يمكنك بعد ذلك إجراء مزيد من البحث في هذا السبب المحدد، وسؤالهم عما تستند إليه هذه الفكرة. بعد فحص الأدلة الداعمة، حاول تحدي الافتراضات من خلال طلب دحض الأدلة: «هل هناك أي سبب للاعتقاد بأنك لن يتم طردك؟» من أجل هذا المثال، قد يجيبون، «أنا دائمًا أحقق الناتج المستهدف وجودة عملي أعلى من جودة زملائي».
5. اطرح المزيد من الأسئلة التي تدرس أفكارهم ومعتقداتهم بعمق.
6. عندما يقدمون المزيد من الأدلة، اطرح المزيد من الأسئلة الاستقصائية. هذا هو أفضل وقت لربط إجاباتهم المختلفة ببعضهم البعض. على سبيل المثال، اسأل «إذا كان عملك ذا نوعية جيدة وتنتج الكمية المناسبة من الإنتاج، فلماذا يتم طردك؟» من خلال سؤالهم عن هذه الأشياء، سيتمكنون من إيجاد طرق بديلة للنظر إلى أفكارهم ومعتقداتهم الحالية، والتي من شأنها أن تخلق فرصًا لهم للعثور على تفسيرات أكثر دقة حول سبب تفكيرهم بالطريقة التي يفكرون بها ولماذا يؤمنون بما يؤمنون به.
7. نظرًا لأن الاستجواب السقراطي لا يحاول بالضرورة تلطيف المشكلات، فقد يكشف أيضًا عن حقائق محزنة لعميلك. على سبيل المثال، أجاب العميل أن الصراع الشخصي هو ما يعرض وظيفته للخطر. يمكنك بعد ذلك طرح المزيد من الأسئلة التي تسمح لهم بإيجاد حل بأنفسهم وتحديد الأهداف والتخطيط لمسار العمل. «ما الذي تعتقد أنك بحاجة إلى القيام به لإصلاح هذا الصراع الشخصي؟»
8. اطلب منهم العمل على تحقيق أفكارهم ومعتقداتهم الإيجابية.
9. يساعد الاستجواب السقراطي أيضًا في الكشف عن الأفكار والمعتقدات الإيجابية، والتي يمكن أن تشجع عميلك على تحقيق الأهداف بدلاً من عدم القيام بأي شيء. وعلى الرغم من أن الأسئلة الرئيسية ليست بالضرورة جيدة للاستخدام في الأسئلة السقراطية، تذكر: هذا هو العلاج المعرفي السلوكي، وتحاول مساعدة عميلك على أن يصبح أفضل. يمكنك ببساطة طرح الأسئلة عليهم دون أن تكون قاسيًا حيال ذلك. اطرح أسئلة تبدو محايدة مثل «ماذا تتوقع أن يحدث بمجرد حل النزاع؟» أو «إذا تم إصلاح النزاع، فهل ستظل هناك أسباب لفقدان وظيفتك؟»

نصائح حول تطبيق الاستجواب السقراطي في العلاج المعرفي السلوكي

من أجل ممارسة الاستجواب السقراطي بشكل صحيح في العلاج المعرفي السلوكي، إليك بعض المبادئ التي يجب مراعاتها:

1. اطرح أسئلة مفتوحة وغير قضائية. هذا يعني أنه مهما كانت الأسئلة التي يتم طرحها، فلا ينبغي أن تدفع الناس إلى إجابة محددة أو تقترح أي إجابات محددة. يجب أن تغرس هذه الأسئلة إحساسًا بالفضول في الشخص حتى يتمكن من تفكيك أفكاره وأفكاره.
2. يجب أن تدور الأسئلة المفتوحة وغير القضائية فقط حول أفكار الشخص. هذا يعني أن كل ما يتم طرحه يجب أن يركز على معتقدات الشخص وأفكاره وافتراضاته. لا يجب بالضرورة تجنب الأسئلة حول معتقدات الآخرين أو الأشياء التي لا يؤمنون بها؛ يمكنك طرح أسئلة حول هذه الأسئلة لمعرفة ما إذا كانت ستكون ذات صلة بالمحادثة على الأقل.
3. أخيرًا، يجب صياغة هذه الأسئلة المفتوحة بطريقة داعمة لأن آخر شيء تريده هو جعل الشخص يشعر بالهجوم أو المواجهة أو الحكم عليه. تأكد من عدم الظهور بمظهر متعالي، الأمر الذي قد ينفر عميلك. بينما يمكن استخدام الاستجواب السقراطي بشكل فعال في الجدال، تذكر أن هذا ليس الهدف في العلاج المعرفي السلوكي. لا يمكنك أيضًا أن تكون محايدًا تمامًا وتترك المريض يتجه نحو الأسفل لأنك تحاول مساعدته.

26 مثالًا على الأسئلة السقراطية في العلاج المعرفي السلوكي

تستخدم ممارسات العلاج السلوكي المعرفي مثل إزالة الكارثة، ومكافحة الأفكار المتطفلة، وإظهار التعاطف مع الذات، الاستجواب السقراطي.

فيما يلي 26 مثالًا على الأسئلة السقراطية التي يمكنك طرحها عندما تعالج المرضى باستخدام العلاج السلوكي المعرفي. لاحظ أن أسئلتك ستعتمد على نوع تقييم العلاج المعرفي السلوكي (أو التمرين الذي تقوم به):

1. كيف يؤثر هذا الفكر أو الاعتقاد على عواطفك؟
2. كيف يؤثر هذا الفكر أو الاعتقاد على سلوكك؟
3. كيف يؤثر هذا الفكر أو الاعتقاد على مزاجك العام؟
4. كيف يؤثر هذا الفكر أو الاعتقاد على علاقاتك؟
5. كيف يؤثر هذا الفكر أو الاعتقاد على صحتك الجسدية؟
6. كيف يؤثر هذا الفكر أو الاعتقاد على عملك؟
7. ما الدليل الذي يدعم هذا الفكر أو الاعتقاد؟
8. ما الدليل الذي يناقض هذا الفكر أو الاعتقاد؟
9. إذا كنت متمسكًا بهذه الفكرة أو المعتقد، فما فائدة القيام بذلك؟
10. إذا كنت متمسكًا بهذه الفكرة أو المعتقد، فما هي تكلفة القيام بذلك؟
11. هل حدث لك شيء جعلك تفكر بهذه الطريقة/تؤمن بهذا؟
12. ما هو أفضل سيناريو إذا كان هذا الفكر أو الاعتقاد خاطئًا؟
13. ما هو السيناريو الأسوأ إذا كان هذا الفكر أو الاعتقاد صحيحًا؟
14. ما هو احتمال السيناريو الأسوأ؟
15. ما هو احتمال السيناريو الأفضل؟
16. فيما يتعلق بما حدث لك، هل تعرف أي تفسيرات أخرى محتملة لسبب حدوث ذلك؟
17. ما هي الطريقة الأكثر توازناً للنظر إلى ما حدث لك؟
18. ما هو الاعتقاد الأكثر فائدة الذي تعتقد أنه يمكنك التمسك به أثناء التعامل مع التحديات التي تواجهها؟
19. ما هي قيمك؟
20. ما الأفكار والمعتقدات التي تتوافق مع قيمك؟
21. كيف تتوافق فكرة أو معتقد معين مع قيمك؟
22. لماذا يعتبر هذا الفكر أو الاعتقاد مفيدًا وكيف سيخدمك على المدى القصير؟
23. لماذا يعتبر هذا الفكر أو الاعتقاد مفيدًا وكيف سيخدمك على المدى الطويل؟
24. ما هي النتيجة الأكثر إيجابية التي نتطلع إليها؟
25. كيف ستشعر إذا كنت قادرًا على تحقيق هذه النتيجة الإيجابية؟
26. ما الذي عليك القيام به للوصول إلى هذه النتيجة الإيجابية؟

هذه ليست سوى بعض الأسئلة السقراطية التي يمكنك طرحها على مريضك. ستعتمد صلتها بمريضك على ما يتعامل معه وكيف تخطط لمعالجته من خلال العلاج السلوكي المعرفي.

نصائح لاستخدام الاستجواب السقراطي في العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

إذا كنت تتساءل عن كيفية استخدام الأسئلة السقراطية بفعالية في ممارسة العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، فقط ضع في اعتبارك ما يلي:

1. ابدأ بطرح أسئلة بسيطة.
2. تذكر أنه من المفترض أن تكون أسئلتك مفتوحة وغير قضائية. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك أيضًا الامتناع عن طرح أسئلة أكثر تعقيدًا. ابدأ بأشياء أبسط حتى تتمكن من إقامة علاقة وثقة. قد ترهق مريضك وتسبب له ضغوطًا لا داعي لها إذا ذهبت مباشرة لمناقشة مشاكله.
3. تناسب أسئلتك.
4. اعتمادًا على المشكلات المحددة المتعلقة بالعلاج المعرفي السلوكي التي تسعى إلى معالجتها، ستختلف الأسئلة التي يجب أن تطرحها من شخص لآخر. بمجرد التعرف عليهم بشكل أفضل من خلال أسئلة بسيطة، ابدأ ببطء في طرح الأسئلة المتعلقة بظروفهم. من المحتمل ألا يتم استثمار عملائك بشكل كافٍ إذا طرحت عليهم أسئلة نموذجية. ومع ذلك، هذا لا يعني جعل أسئلتك رائدة بشكل علني؛ اتركها مفتوحة بما يكفي حتى يتمكنوا من شرح إجاباتها بأنفسهم.
5. لإجراء حوار مثمر، ضع إطارًا لأسئلتك لتشجيع التفكير في كل من أنفسهم وأفكارهم ومعتقداتهم الحالية.
6. مارس الصبر وأظهر التعاطف.
7. نظرًا لأنك تبدأ كشخص غريب عن مريضك، فلا تتوقع منه الانفتاح على الفور. قد يجد بعض الأشخاص أنه من السهل التواصل مع الغرباء، لكن معظم الناس لا يفعلون ذلك، خاصة إذا كانوا يكشفون أشياء عن أنفسهم. امنحهم المساحة والوقت الذي يحتاجون إليه. إذا لزم الأمر، أعد صياغة أسئلتك أو أعد صياغتها أو كررها. حاول التعبير عن التعاطف كلما طرحت أسئلة وردت على إجاباتها. إذا كان هناك سوء فهم، اعتذر واحصل على توضيح.