Interrogazione socratica e CBT

Cos'è l'interrogatorio socratico?

L'interrogatorio socratico prende il nome da uno dei filosofi più influenti della storia, Socrate. Si basa sul modo in cui poneva domande che inducevano le persone a chiarire o mettere in discussione i loro pensieri, percezioni, convinzioni, ipotesi, nozioni preconcette e idee.

L'interrogazione socratica implica porre numerose domande aperte su un argomento; quando Socrate lo faceva, assumeva una mentalità ignorante per costringere l'altra persona a pensare alle risposte. Utilizzava anche domande di follow-up per mettere l'altra persona in contrasto e confrontare le proprie convinzioni e idee.

Questa tecnica mira ad aiutare le persone ad acquisire una comprensione più profonda di se stesse e a disfare ciò in cui credono fino a quando non potranno più essere poste domande, saranno state prese in considerazione tutte le possibili prospettive e saranno state coperte tutte le basi. Porre loro domande in base alle proprie risposte è un buon modo per scoprire sfumature che forse non avevano considerato prima, migliorando le capacità di ragionamento, decisione e risoluzione dei problemi.

Le domande socratiche sono un modo efficace per determinare se una persona capisce veramente ciò che pensa di sapere. In caso contrario, ha lo scopo di aiutarli a capire ciò che devono sapere per migliorare la loro conoscenza e comprensione.

Perché l'interrogazione socratica viene utilizzata nella terapia cognitivo comportamentale?

L'interrogazione socratica è parte integrante della terapia cognitivo comportamentale (CBT) grazie alla sua capacità di svelare convinzioni già stabilite. Sappiamo già che il questionario socratico può aiutare le persone a sviluppare capacità di pensiero critico, ma ecco altre cose in cui il questionario socratico può aiutare:

1. Può aiutare i pazienti con CBT a sviluppare l'atteggiamento necessario per sfidare i loro pensieri e convinzioni negative.
2. Le persone con pensieri e convinzioni negative possono sviluppare depressione e ansia nel tempo. La CBT utilizza il metodo socratico per aiutarli a identificare questi pensieri e convinzioni negative, per essere più specifici su di essi e sul perché li hanno, e per aiutarli a scoprire modi di pensare più positivi per sfidare questi pensieri e convinzioni negativi.
3. Cambiare le convinzioni è più difficile se fatto esternamente.
4. Se dici a qualcuno cosa dovrebbe pensare, è probabile che ti ignorino; nella peggiore delle ipotesi, finirai per litigare. Entrambi questi risultati sono negativi nella CBT. D'altra parte, con il metodo di interrogazione socratica, il paziente mette in discussione i propri pensieri perché tutte le domande fornite sono per lo più solo domande di follow-up alle sue risposte; si pongono domande solo per genuina curiosità, domande che il paziente potrebbe non essersi ancora posto.
5. Può portare allo sviluppo di strategie di coping.
6. L'interrogazione socratica consiste più nel porre domande che nel dare risposte, quindi aiuta il cliente a imparare a trovare soluzioni da solo, piuttosto che tu a risolvere il problema per lui. Essendo in grado di sfidare tali pensieri e convinzioni, dovrebbero anche essere in grado di scoprire modi nuovi e positivi per rispondere ai loro problemi in modo da poter affrontare in modo sano e adattarsi più facilmente alle situazioni.
7. Può aiutare le persone a scoprire cose su se stesse e a potenziarle.
8. Poiché uno degli obiettivi della terapia cognitivo comportamentale è identificare i pensieri e le convinzioni negative di una persona, il questionario socratico può aiutarla a sviluppare nuove intuizioni e prospettive riguardo ai suoi pensieri e convinzioni. Se riescono a scoprire più intuizioni e prospettive su se stessi, potrebbero essere in grado di vedersi sotto una luce diversa e lavorare per modellarsi in meglio.

Come utilizzare l'interrogazione socratica nella terapia cognitivo comportamentale?

Ora che sai perché l'interrogazione socratica è essenziale per la terapia cognitivo comportamentale, probabilmente ti starai chiedendo come si applichi esattamente questa tecnica di indagine. Ecco come viene solitamente impiegato:

1. Chiedi al tuo paziente quali sono i suoi pensieri e le sue convinzioni negative.
2. Uno degli obiettivi iniziali della CBT è individuare i pensieri e le convinzioni negative di un cliente che stanno contribuendo al declino della sua salute mentale. L'unico modo per identificarli è convincerli a parlarne, quindi, usando il metodo socratico, puoi chiedere: «A cosa stai pensando in questo momento?» o «Quali pensieri ti occupa/ti attraversano la mente attualmente?» Ad esempio, supponiamo che il cliente risponda: «Sono ansioso di perdere il lavoro perché penso di non valere niente». Non respingete la loro risposta anche se è basata su convinzioni irrazionali. La tua prossima domanda sarà basata su questa affermazione.
3. Esamina le prove a sostegno e confutazione.
4. Una volta che il cliente ha risposto alla domanda precedente, chiedigli di fornire prove a sostegno e confutazione. In questo modo puoi aiutarlo a trovare prospettive più sfumate. Puoi chiedere loro: «Perché pensi che perderai il lavoro?» Il cliente può rispondere: «Penso di non fare bene il mio lavoro». Puoi quindi approfondire quel motivo specifico, chiedendo loro su cosa si basa quell'idea. Dopo aver esaminato le prove a sostegno, prova a contestare le ipotesi chiedendo di confutare le prove: «C'è qualche motivo per credere che non sarai licenziato?» A titolo di esempio, potrebbero rispondere: «Raggiungo sempre il risultato desiderato e la qualità del mio lavoro è superiore a quella dei miei colleghi».
5. Ponete ulteriori domande che esaminino a fondo i loro pensieri e le loro convinzioni.
6. Man mano che forniscono ulteriori prove, poni ulteriori domande approfondite. Questo è il momento migliore per mettere in relazione le loro diverse risposte. Ad esempio, chiedi «se il tuo lavoro è di buona qualità e produci la giusta quantità di output, perché verresti licenziato?» Chiedendo loro queste cose, saranno in grado di trovare modi alternativi di guardare ai loro pensieri e convinzioni attuali, il che dovrebbe creare opportunità per loro di trovare spiegazioni più dettagliate sul motivo per cui pensano nel modo in cui pensano e sul perché credono in ciò in cui credono.
7. Poiché le domande socratiche non cercano necessariamente di addolcire i problemi, possono anche scoprire verità tristi per il tuo cliente. Ad esempio, il cliente ha risposto che un conflitto personale è ciò che mette a rischio il suo lavoro. Puoi quindi porre altre domande che consentano loro di trovare una soluzione da soli, fissare obiettivi e pianificare una linea d'azione. «Cosa pensi di dover fare per risolvere quel conflitto personale?»
8. Invitali a lavorare per realizzare i loro pensieri e convinzioni positive.
9. Le domande socratiche aiutano anche a scoprire pensieri e convinzioni positive, che possono incoraggiare il cliente a realizzare gli obiettivi invece di non fare nulla. E sebbene le domande principali non siano necessariamente utili nelle domande socratiche, ricorda: questa è la CBT e stai cercando di aiutare il tuo cliente a migliorare. Puoi semplicemente porre loro delle domande senza esagerare. Fai domande dal suono neutro come «Cosa ti aspetti che accada una volta risolto il conflitto?» oppure «Se il conflitto viene risolto, ci sarebbero ancora motivi per perdere il lavoro?»

Suggerimenti sull'applicazione dell'interrogatorio socratico nella CBT

Per praticare correttamente l'interrogazione socratica nella CBT, ecco alcuni principi da considerare:

1. Fai domande aperte e non giudicanti. Ciò significa che qualunque domanda venga posta, non dovrebbero spingere le persone a una risposta specifica o suggerire risposte specifiche. Queste domande dovrebbero infondere un senso di curiosità nella persona in modo che possa spiegare i suoi pensieri e le sue idee.
2. Le domande aperte e non giudicanti dovrebbero ruotare solo attorno ai pensieri della persona. Ciò significa che qualsiasi cosa venga posta deve concentrarsi sulle convinzioni, sulle idee e sui presupposti della persona. Le domande sulle convinzioni di altre persone o su cose in cui non credono non devono necessariamente essere evitate; puoi porre domande su queste domande per sapere almeno se saranno pertinenti nella conversazione.
3. Infine, queste domande aperte dovrebbero essere formulate in modo di supporto perché l'ultima cosa che vuoi è far sentire la persona attaccata, affrontata o giudicata. Assicurati di non sembrare condiscendente, il che potrebbe alienare il tuo cliente. Sebbene l'interrogazione socratica possa essere efficacemente utilizzata nell'argomentazione, ricorda che questo non è l'obiettivo della CBT. Inoltre, non puoi essere completamente neutrale e lasciare che il paziente scenda in una spirale discendente poiché stai cercando di aiutarlo.

26 esempi di domande socratiche nella CBT

Le pratiche della CBT come la decatastrofizzazione, la lotta ai pensieri intrusivi e la dimostrazione di autocompassione utilizzano l'interrogazione socratica.

Ecco 26 esempi di domande socratiche che puoi porre ogni volta che tratti pazienti usando la terapia cognitivo comportamentale. Tieni presente che le tue domande dipenderanno dal tipo di valutazione o esercizio CBT che stai facendo):

1. In che modo questo pensiero o convinzione influisce sulle tue emozioni?
2. In che modo questo pensiero o convinzione influisce sul tuo comportamento?
3. In che modo questo pensiero o convinzione influisce sul tuo umore generale?
4. In che modo questo pensiero o convinzione influisce sulle tue relazioni?
5. In che modo questo pensiero o convinzione influisce sulla tua salute fisica?
6. In che modo questo pensiero o convinzione influisce sul tuo lavoro?
7. Quali prove supportano questo pensiero o convinzione?
8. Quali prove contraddicono questo pensiero o convinzione?
9. Se ti aggrappi a questo pensiero o convinzione, qual è il vantaggio di farlo?
10. Se ti aggrappi a questo pensiero o convinzione, qual è il costo di farlo?
11. Ti è successo qualcosa che ti ha fatto pensare in questo modo/credere in questo modo?
12. Qual è lo scenario migliore se questo pensiero o convinzione fosse falsa?
13. Qual è lo scenario peggiore se questo pensiero o convinzione fosse vero?
14. Qual è la probabilità dello scenario peggiore?
15. Qual è la probabilità dello scenario migliore?
16. Riguardo a ciò che ti è successo, conosceresti altre possibili spiegazioni sul perché è successo?
17. Qual è un modo più equilibrato di guardare a ciò che ti è successo?
18. Qual è la convinzione più utile a cui pensi di poterti aggrappare mentre affronti le sfide che stai affrontando?
19. Quali sono i tuoi valori?
20. Quali pensieri e convinzioni sono in linea con i tuoi valori?
21. In che modo un particolare pensiero o convinzione si allinea ai tuoi valori?
22. Perché questo pensiero o convinzione è utile e come ti servirà a breve termine?
23. Perché questo pensiero o convinzione è utile e come ti servirà a lungo termine?
24. Qual è un risultato più positivo da aspettarsi?
25. Come ti sentiresti se riuscissi a raggiungere quel risultato positivo?
26. Cosa devi fare per raggiungere quel risultato positivo?

Queste sono solo alcune delle domande socratiche che puoi porre al tuo paziente. La loro rilevanza per il paziente dipenderà da ciò con cui hanno a che fare e da come intendi affrontarlo attraverso la terapia cognitivo comportamentale.

Suggerimenti per l'utilizzo del questionario socratico nella terapia cognitivo comportamentale (CBT)

Se ti stai chiedendo come utilizzare efficacemente il questionario socratico nella tua pratica di terapia cognitivo comportamentale (CBT), tieni presente quanto segue:

1. Inizia ponendo domande semplici.
2. Ricorda che le tue domande dovrebbero essere aperte e non giudicanti. Oltre a ciò, dovresti anche astenervi dal porre domande più complesse. Inizia con quelle più semplici in modo da poter stabilire un rapporto e una fiducia. Potresti sopraffare il tuo paziente e causargli uno stress inutile se vai direttamente a discutere dei suoi problemi.
3. Personalizza le tue domande.
4. A seconda dei problemi specifici relativi alla CBT che cerchi di risolvere, le domande da porre saranno diverse da persona a persona. Dopo averli conosciuti meglio attraverso semplici domande, inizia lentamente a porre domande relative alla loro situazione. Probabilmente i tuoi clienti non investirebbero abbastanza se facessi loro domande basate su modelli. Tuttavia, ciò non significa che le tue domande siano apertamente eloquenti; lasciale abbastanza aperte da poter esporre le loro risposte da soli.
5. Per un dialogo produttivo, inquadra le tue domande per incoraggiare la riflessione su se stessi e sui loro pensieri e convinzioni attuali.
6. Esercita pazienza e mostra empatia.
7. Dato che inizi come un estraneo per il tuo paziente, non aspettarti che si apra immediatamente. Alcune persone possono trovare facile comunicare con estranei, ma la maggior parte delle persone no, soprattutto se stanno rivelando cose su se stesse. Dai loro lo spazio e il tempo di cui hanno bisogno. Se necessario, riformulate o riformulate le vostre domande o ripetetele. Cerca di trasmettere empatia ogni volta che fai domande e rispondi alle loro risposte. Se ci sono dei malintesi, scusati e chiedi chiarimenti.