Các kỹ thuật và ví dụ trị liệu ác cảm

Kỹ thuật trị liệu ác cảm là gì?

Kỹ thuật trị liệu ác cảm là các chiến lược hoặc phương pháp được sử dụng để tạo ra mối liên kết hoặc cảm giác tiêu cực đối với một hành vi, thói quen hoặc kích thích cụ thể để giảm hoặc loại bỏ sự xuất hiện của nó. Những kỹ thuật này nhằm mục đích thay thế một hành vi không mong muốn bằng một hành vi thích hợp hơn, có thể giúp mọi người tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống của họ.

Những phương pháp này thường được sử dụng trong trị liệu để giúp các cá nhân quản lý chứng nghiện, ám ảnh, ép buộc và các vấn đề khác. Ví dụ, một người cố gắng bỏ hút thuốc có thể tiếp xúc với mùi khói thuốc lá để tạo ra một trải nghiệm khó chịu sẽ không khuyến khích họ tiếp tục thói quen.

Trong một số trường hợp, các kỹ thuật này thậm chí có thể được kết hợp với các hình thức trị liệu khác, chẳng hạn như liệu pháp hành vi nhận thức hoặc liệu pháp hành vi biện chứng, để tăng hiệu quả của chúng.

Tại sao các kỹ thuật ác cảm lại hữu ích?

Các kỹ thuật trị liệu ác cảm có thể thiết lập hiệu quả các mối liên hệ tiêu cực với các hành vi hoặc hoạt động không mong muốn, làm cho nó có lợi cho những cá nhân tìm cách thực hiện những thay đổi tích cực hoặc vật lộn với chứng nghiện hoặc hành vi cưỡng chế. Nó bắt nguồn từ các nguyên tắc điều hòa cổ điển, nơi các liên kết tiêu cực được tạo ra để ngăn chặn các hành vi không mong muốn. Liệu pháp ác cảm nhằm mục đích tạo ra phản ứng cảm xúc tiêu cực đối với hành vi được nhắm mục tiêu, làm cho nó ít hấp dẫn hơn đối với cá nhân.

Các cá nhân có thể đưa ra những lựa chọn lành mạnh dễ dàng hơn bằng cách tạo ra mối liên hệ tiêu cực với hành vi không mong muốn. Điều này cũng có thể giúp giảm hoặc loại bỏ khả năng tái phát các thói quen không lành mạnh.

Tuy nhiên, liệu pháp ác cảm có một số nhược điểm. Ví dụ, một số cá nhân coi liệu pháp ác cảm là thao túng hoặc cưỡng chế. Điều cần thiết là đảm bảo rằng bất kỳ kỹ thuật nào được sử dụng đều được thực hiện một cách đạo đức và xem xét các tác động bất lợi tiềm ẩn.

Khi nào một kỹ thuật trị liệu ác cảm được sử dụng?

Các kỹ thuật trị liệu ác cảm thường được sử dụng trong các môi trường trị liệu, đặc biệt là khi giải quyết chứng nghiện hoặc hành vi cưỡng chế. Những chiến lược này có thể có lợi cho:

Giảm thiểu hoặc loại bỏ cảm giác thèm ăn liên quan đến nghiện

Các kỹ thuật trị liệu ác cảm có thể giúp loại bỏ cảm giác thèm ăn liên quan đến nghiện bằng cách đưa ra một kích thích tiêu cực để giảm một hành vi cụ thể. Ví dụ, một cá nhân có thể được yêu cầu tưởng tượng những hình ảnh khó chịu hoặc nghe các bản ghi âm kết hợp với chứng nghiện của họ để thiết lập phản ứng tiêu cực và ngăn cản cảm giác thèm ăn thêm.

Thay thế thói quen không lành mạnh bằng những thói quen lành mạnh

Các nhà trị liệu có thể sử dụng các phương pháp khác nhau để giúp bệnh nhân của họ thiết lập sở thích cho các hoạt động hoặc thói quen lành mạnh hơn bằng cách tạo ra các mối liên hệ tích cực với họ. Ví dụ, các video clip về những người tham gia tập thể dục có thể được sử dụng để tạo phản hồi và khuyến khích việc áp dụng hoạt động này.

Quản lý ám ảnh và lo lắng

Các kỹ thuật trị liệu ác cảm cũng có thể giúp các cá nhân vượt qua nỗi ám ảnh và lo lắng của họ bằng cách tạo ra phản ứng tiêu cực đối với kích thích khiến họ lo lắng hoặc sợ hãi. Ví dụ, một người có thể được yêu cầu lắng nghe âm thanh của một con rắn rít lên để gợi lên một phản ứng khó chịu, cuối cùng giúp họ vượt qua nỗi sợ hãi.

10 kỹ thuật và ví dụ trị liệu ác cảm

Liệu pháp ác cảm sử dụng các chiến lược hoặc phương pháp khác nhau để tạo ra các liên kết hoặc cảm xúc tiêu cực đối với các hành vi, thói quen hoặc kích thích cụ thể, nhằm giảm hoặc loại bỏ sự xuất hiện của chúng. Dưới đây là các ví dụ về liệu pháp ác cảm:

1. Ám ác cảm hóa học

Án ác cảm hóa học liên quan đến việc sử dụng các phương pháp tiếp cận dựa trên thuốc để tạo ra các mối liên hệ tiêu cực với các hành vi không mong muốn. Ví dụ, trong điều trị rối loạn sử dụng rượu, disulfiram có thể được kê đơn. Thuốc này gây ra phản ứng thể chất khó chịu khi kết hợp với rượu, có khả năng làm giảm ham muốn uống.

2. Sốc điện

Mặc dù gây tranh cãi và ít phổ biến hơn ngày nay, liệu pháp ác cảm điện đã được sử dụng trong quá khứ. Ví dụ về liệu pháp ác cảm này liên quan đến việc thực hiện các cú sốc điện nhẹ kết hợp với hành vi được nhắm mục tiêu. Ví dụ, nó đã được áp dụng trong nỗ lực sửa đổi xu hướng tình dục của một người. Tuy nhiên, thực hành này hiện được coi là phi đạo đức và không hiệu quả bởi các chuyên gia và tổ chức sức khỏe tâm thần.

3. Khác cảm hương vị và kỹ thuật gây ghê tởm

Các kỹ thuật ác cảm hương vị liên kết tiêu cực các loại thực phẩm, chất hoặc hành vi cưỡng chế cụ thể. Ví dụ, bôi các chất đắng lên móng tay có thể ngăn chặn việc cắn móng tay. Tương tự, mùi hôi hoặc vị khó chịu có thể được sử dụng để ngăn chặn hút thuốc hoặc ăn vặt không lành mạnh.

4. Liệu pháp ác cảm tưởng tượng

Kỹ thuật này sử dụng hình ảnh trực quan và hình ảnh tiêu cực để tạo ra các liên kết ác cảm. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần hướng dẫn bệnh nhân tưởng tượng những hậu quả khó chịu liên quan đến hành vi không mong muốn. Ví dụ, hình ảnh đồ họa về các bệnh răng miệng có thể được sử dụng để ngăn chặn hút thuốc

5. Hậu quả xã hội

Kỹ thuật này sử dụng sự phản đối của xã hội, bối rối hoặc phản hồi tiêu cực từ người khác để tạo ra mối liên hệ ác cảm với các hành vi hoặc thói quen. Ví dụ, trong một môi trường trị liệu nhóm có cấu trúc để phục hồi chứng nghiện, những người tham gia có thể đồng ý cung cấp phản hồi của đồng nghiệp cho các mục tiêu bị bỏ lỡ.

6. Định cấu trúc lại nhận thức

Kỹ thuật nhận thức thay đổi nhận thức về hành vi hoặc thói quen từ tích cực sang tiêu cực. Ví dụ, kết hợp hút thuốc với hình ảnh ung thư phổi hoặc răng thối làm thay đổi lợi ích nhận thức của việc hút thuốc và giúp cai thuốc lá.

7. Trừng phạt

Các hành vi hoặc thói quen có thể bị nản lòng thông qua việc áp đặt các hậu quả tiêu cực, chẳng hạn như mất đặc quyền hoặc tiền phạt. Ví dụ, hình phạt tiền tệ có thể được áp dụng như một biện pháp răn đe cho việc bỏ qua tập thể dục hoặc tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh.

8. Hết thời gian

Kỹ thuật này sử dụng cách ly hoặc tách khỏi môi trường hoặc hoạt động mong muốn do hành vi hoặc thói quen. Ví dụ, đặt bản thân vào thời gian chờ sử dụng phương tiện truyền thông xã hội do hậu quả của sự trì hoãn hoặc thời gian sử dụng màn hình quá mức.

9. Mùi hôi

Kỹ thuật ác cảm này sử dụng mùi khó chịu hoặc hôi để tạo ra mối liên hệ tiêu cực với các hành vi hoặc thói quen nhất định. Ví dụ, thuốc xịt có mùi hôi có thể ngăn cản việc cắn móng tay hoặc ăn vặt thực phẩm không lành mạnh bằng cách gây ra phản ứng ác cảm.

10. Phương pháp gây buồn nôn

Việc sử dụng các kỹ thuật gây buồn nôn hoặc khó chịu để tạo ra mối liên hệ ác cảm với một hành vi hoặc thói quen cụ thể. Ví dụ, sử dụng thuốc say tàu xe hoặc thuốc nôn để ngăn ngừa ăn uống vô độ hoặc uống quá nhiều rượu.

Mặc dù các kỹ thuật trị liệu phản cảm có thể làm giảm hoặc loại bỏ hiệu quả các hành vi hoặc thói quen không mong muốn, nhưng việc sử dụng chúng một cách đạo đức và thận trọng là rất quan trọng. Các kỹ thuật gây ra sự khó chịu, đau đớn hoặc trải nghiệm khó chịu có thể có tác dụng phụ tiềm ẩn hoặc hậu quả không mong muốn, chẳng hạn như lo lắng, chấn thương hoặc tổn hại về thể chất.

Điều quan trọng cần lưu ý là liệu pháp ác cảm không phù hợp với tất cả các tình trạng sức khỏe tâm thần và nên được sử dụng thận trọng. Ví dụ, việc sử dụng nó trong nỗ lực thay đổi xu hướng tình dục (liệu pháp chuyển đổi) được coi là không hiệu quả và có khả năng gây hại bởi các chuyên gia và tổ chức như Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ (Hội đồng về Chênh lệch Sức khỏe và Sức khỏe Tâm thần thiểu số, 2024).

Cân nhắc về các kỹ thuật trị liệu ác cảm

Khi sử dụng bất kỳ liệu pháp ác cảm nào, điều cần thiết là phải đảm bảo rằng các chiến lược và phương pháp là có đạo đức và phù hợp. Cân nhắc nên bao gồm những điều sau đây:

• Ưu tiên an toàn và giảm thiểu tác dụng phụ tiềm ẩn hoặc hậu quả ngoài ý muốn khi lựa chọn và thực hiện các kỹ thuật ác cảm.
• Đảm bảo rằng bất kỳ sự khó chịu, đau đớn hoặc trải nghiệm khó chịu nào liên quan đến các kỹ thuật ác cảm được giữ ở mức độ nhẹ và có thể chịu đựng được.
• Tùy chỉnh các liên kết tiêu cực được tạo ra thông qua các kỹ thuật ác cảm để phù hợp với mục tiêu và nhu cầu cụ thể của cá nhân.
• Tránh các kỹ thuật ác cảm dựa vào sợ hãi, sỉ nhục hoặc trừng phạt thể xác và chọn cách tiếp cận nhân đạo và đạo đức hơn.
• Thường xuyên theo dõi và đánh giá hiệu quả của các kỹ thuật ác cảm để thực hiện các điều chỉnh và cải tiến cần thiết.

Khi được sử dụng một cách có trách nhiệm và đạo đức, các Kỹ thuật trị liệu ác cảm có thể có hiệu quả trong việc giúp các cá nhân giảm bớt hoặc loại bỏ các hành vi và thói quen không mong muốn. Với sự giúp đỡ của họ, các cá nhân có thể kiểm soát hành vi của họ và có lối sống lành mạnh hơn.

Tham khảo

Hội đồng về Chênh lệch Sức khỏe Tâm thần và Sức khỏe thiểu số. (2024). Tuyên bố lập trường về liệu pháp chuyển đổi và bệnh nhân LGBTQ +. https://www.psychiatry.org/getattachment/3d23f2f4-1497-4537-b4de-fe32fe8761bf/Position-Conversion-Therapy.pdf