Techniques et exemples de thérapie par aversion

Quelles sont les techniques de thérapie par aversion ?

Les techniques de thérapie par aversion sont des stratégies ou des méthodes utilisées pour créer une association ou un sentiment négatif à l'égard d'un comportement, d'une habitude ou d'un stimulus spécifique afin de réduire ou d'éliminer son apparition. Ces techniques visent à remplacer un comportement indésirable par un comportement préférable, ce qui peut aider les gens à apporter des changements positifs dans leur vie.

Ces méthodes sont couramment utilisées en thérapie pour aider les individus à gérer les dépendances, les phobies, les compulsions et d'autres problèmes. Par exemple, une personne qui essaie d'arrêter de fumer peut être exposée à l'odeur de la fumée de cigarette pour créer une expérience désagréable qui la dissuadera de continuer à fumer.

Dans certains cas, ces techniques peuvent même être associées à d'autres formes de thérapie, telles que la thérapie cognitivo-comportementale ou la thérapie comportementale dialectique, pour augmenter leur efficacité.

Pourquoi les techniques d'aversion sont-elles utiles ?

Les techniques de thérapie par aversion peuvent établir efficacement des associations négatives avec des comportements ou des activités indésirables, ce qui est bénéfique pour les personnes qui cherchent à apporter des changements positifs ou qui sont aux prises avec une dépendance ou un comportement compulsif. Il est enraciné dans les principes de conditionnement classiques, selon lesquels des associations négatives sont créées pour décourager les comportements indésirables. La thérapie par aversion vise à créer une réponse émotionnelle négative au comportement ciblé, le rendant ainsi moins attrayant pour l'individu.

Les individus peuvent faire des choix plus sains plus facilement en créant une association négative avec un comportement indésirable. Cela peut également aider à réduire ou à éliminer les risques de rechute dans de mauvaises habitudes.

Cependant, la thérapie par aversion présente certains inconvénients. Par exemple, certaines personnes perçoivent la thérapie par aversion comme étant manipulatrice ou coercitive. Il est essentiel de s'assurer que toutes les techniques utilisées sont mises en œuvre de manière éthique et en tenant compte des effets indésirables potentiels.

Quand utilise-t-on une technique de thérapie par aversion ?

Les techniques de thérapie par aversion sont souvent utilisées dans les milieux thérapeutiques, en particulier pour traiter la toxicomanie ou les comportements compulsifs. Ces stratégies peuvent être bénéfiques pour :

Minimiser ou éliminer les fringales associées à la dépendance

Les techniques de thérapie par aversion peuvent aider à éliminer les fringales associées à la dépendance en introduisant un stimulus négatif pour réduire un comportement particulier. Par exemple, on peut demander à une personne d'imaginer des images désagréables ou d'écouter des enregistrements audio associés à sa dépendance afin d'obtenir une réponse négative et de décourager d'autres envies.

Remplacez les mauvaises habitudes par des habitudes plus saines

Les thérapeutes peuvent utiliser diverses méthodes pour aider leurs patients à établir une préférence pour des activités ou des habitudes plus saines en créant des associations positives avec eux. Par exemple, des clips vidéo de personnes faisant de l'exercice physique peuvent être utilisés pour créer une réaction et encourager l'adoption de cette activité.

Gérez les phobies et les angoisses

Les techniques de thérapie par aversion peuvent également aider les individus à surmonter leurs phobies et leurs angoisses en créant une réponse négative au stimulus qui leur cause de l'anxiété ou de la peur. Par exemple, on peut demander à une personne d'écouter le son d'un serpent qui siffle pour provoquer une réaction désagréable, l'aidant ainsi à surmonter sa peur.

10 techniques et exemples de thérapie par aversion

La thérapie par aversion utilise diverses stratégies ou méthodes pour générer des associations ou des sentiments négatifs envers des comportements, des habitudes ou des stimuli spécifiques, dans le but de réduire ou d'éliminer leur apparition. Vous trouverez ci-dessous des exemples de thérapie par aversion :

1. Aversion chimique

L'aversion chimique implique l'utilisation d'approches basées sur les médicaments pour créer des associations négatives avec des comportements indésirables. Par exemple, pour traiter les troubles liés à la consommation d'alcool, le disulfirame peut être prescrit. Ce médicament provoque des réactions physiques désagréables lorsqu'il est associé à de l'alcool, ce qui peut réduire l'envie de boire.

2. Choc électrique

Bien que controversée et moins courante aujourd'hui, la thérapie par aversion électrique a été utilisée dans le passé. Cet exemple de thérapie par aversion consiste à administrer de légers chocs électriques en conjonction avec le comportement ciblé. Par exemple, il a été utilisé pour tenter de modifier l'orientation sexuelle d'une personne. Cependant, cette pratique est aujourd'hui largement considérée comme contraire à l'éthique et inefficace par les professionnels et les organisations de santé mentale.

3. Techniques d'aversion gustative et de dégoût

Les techniques d'aversion gustative associent négativement des aliments, des substances ou des comportements compulsifs spécifiques. Par exemple, l'application de substances amères sur les ongles peut empêcher de se ronger les ongles. De même, les odeurs nauséabondes ou les goûts désagréables peuvent être utilisés pour décourager le tabagisme ou les collations malsaines.

4. Thérapie d'aversion imaginaire

Cette technique utilise la visualisation et l'imagerie négative pour créer des associations aversives. Un professionnel de la santé mentale guide les patients pour qu'ils imaginent les conséquences désagréables liées au comportement indésirable. Par exemple, la visualisation d'images graphiques de maladies bucco-dentaires peut être utilisée pour décourager le tabagisme

5. Conséquences sociales

Cette technique utilise la désapprobation sociale, l'embarras ou les commentaires négatifs des autres pour créer des associations aversives avec des comportements ou des habitudes. Par exemple, dans un cadre de thérapie de groupe structurée pour le rétablissement de la dépendance, les participants peuvent accepter de manière consensuelle de fournir des commentaires par leurs pairs pour les objectifs manqués.

6. Recadrage cognitif

Les techniques cognitives modifient la perception des comportements ou des habitudes du positif au négatif. Par exemple, associer le tabagisme à des images de cancer du poumon ou de dents cariées modifie les avantages perçus du tabagisme et aide à arrêter de fumer.

7. Punition

Les comportements ou les habitudes peuvent être découragés par l'imposition de conséquences négatives, telles que la perte de privilèges ou des amendes. Par exemple, des sanctions pécuniaires peuvent être imposées pour dissuader les personnes qui ne font pas d'exercice ou qui consomment des aliments malsains.

8. Temps mort

Cette technique utilise l'isolement ou la séparation d'un environnement ou d'une activité souhaitable en raison d'un comportement ou d'une habitude. Par exemple, s'arrêter d'utiliser les réseaux sociaux en raison de la procrastination ou d'un temps d'écran excessif.

9. Odeurs nauséabondes

Cette technique d'aversion utilise des odeurs désagréables ou nauséabondes pour créer des associations négatives avec certains comportements ou habitudes. Par exemple, les sprays malodorants peuvent décourager de se ronger les ongles ou de grignoter des aliments malsains en provoquant des réactions d'aversion.

10. Méthodes provoquant des nausées

L'utilisation de techniques qui provoquent des nausées ou de l'inconfort pour créer une association aversive avec un comportement ou une habitude particuliers. Par exemple, l'utilisation de médicaments contre le mal des transports ou d'agents émétiques pour décourager les crises de boulimie ou la consommation excessive d'alcool.

Bien que les techniques de thérapie aversive puissent réduire ou éliminer efficacement les comportements ou habitudes indésirables, il est important de les utiliser de manière éthique et prudente. Les techniques qui provoquent de l'inconfort, de la douleur ou des expériences désagréables peuvent avoir des effets secondaires potentiels ou des conséquences imprévues, telles que de l'anxiété, des traumatismes ou des dommages physiques.

Il est également important de noter que le traitement par aversion ne convient pas à tous les problèmes de santé mentale et doit être utilisé avec prudence. Par exemple, son utilisation pour tenter de changer l'orientation sexuelle (thérapie de conversion) est considérée comme inefficace et potentiellement dangereuse par des professionnels et des organisations comme l'American Psychiatric Association (Council on Minority Mental Health and Health Disparities, 2024).

Considérations relatives aux techniques de thérapie par aversion

Lorsque vous utilisez l'une des thérapies d'aversion, il est essentiel de s'assurer que les stratégies et les méthodes sont éthiques et appropriées. Les considérations devraient inclure les éléments suivants :

• Prioriser la sécurité et minimiser les effets secondaires potentiels ou les conséquences imprévues lors de la sélection et de la mise en œuvre de techniques d'aversion.
• Veiller à ce que tout inconfort, douleur ou expérience désagréable associé aux techniques d'aversion soit maintenu à des niveaux légers et tolérables.
• Personnalisation des associations négatives créées par les techniques d'aversion pour les aligner sur les objectifs et les besoins spécifiques de l'individu.
• Évitez les techniques d'aversion qui reposent sur la peur, l'humiliation ou les châtiments corporels et optez pour des approches plus humaines et éthiques.
• Surveiller et évaluer régulièrement l'efficacité des techniques d'aversion afin d'apporter les ajustements et les améliorations nécessaires.

Lorsqu'elles sont utilisées de manière responsable et éthique, les techniques de thérapie par aversion peuvent être efficaces pour aider les individus à réduire ou à éliminer les comportements et habitudes indésirables. Avec leur aide, les individus peuvent prendre le contrôle de leur comportement et mener une vie plus saine.

Référence

Conseil sur la santé mentale des minorités et les disparités en matière de santé. (2024). Déclaration de position sur la thérapie de conversion et les patients LGBTQ+. https://www.psychiatry.org/getattachment/3d23f2f4-1497-4537-b4de-fe32fe8761bf/Position-Conversion-Therapy.pdf