Kaçınma Terapisi Teknikleri ve Örnekleri

Kaçınma terapisi teknikleri nelerdir?

Kaçınma terapisi teknikleri, oluşumunu azaltmak veya ortadan kaldırmak için belirli bir davranış, alışkanlık veya uyarana karşı olumsuz bir ilişki veya duygu oluşturmak için kullanılan strateji veya yöntemlerdir. Bu teknikler, istenmeyen bir davranışı tercih edilen bir davranışla değiştirmeyi amaçlar ve bu da insanların yaşamlarında olumlu değişiklikler yapmalarına yardımcı olabilir.

Bu yöntemler, bireylerin bağımlılıkları, fobileri, kompulsiyonları ve diğer sorunları yönetmelerine yardımcı olmak için terapide yaygın olarak kullanılır. Örneğin, sigarayı bırakmaya çalışan bir kişi, alışkanlığı sürdürmekten caydıracak hoş olmayan bir deneyim yaratmak için sigara dumanı kokusuna maruz kalabilir.

Bazı durumlarda, bu teknikler, etkinliklerini artırmak için bilişsel davranışçı terapi veya diyalektik davranış terapisi gibi diğer terapi biçimleriyle bile birleştirilebilir.

Kaçınma teknikleri neden faydalıdır?

Kaçınma terapisi teknikleri, istenmeyen davranışlar veya faaliyetlerle etkili bir şekilde olumsuz ilişkiler kurabilir, bu da onu olumlu değişiklikler yapmak isteyen veya bağımlılık veya kompulsif davranışlarla mücadele eden bireyler için faydalı hale getirir. İstenmeyen davranışları caydırmak için olumsuz ilişkilerin yaratıldığı klasik koşullanma ilkelerine dayanır. Kaçınma terapisi, hedeflenen davranışa olumsuz bir duygusal tepki yaratmayı ve onu birey için daha az çekici hale getirmeyi amaçlar.

Bireyler istenmeyen davranışlarla olumsuz bir ilişki kurarak daha sağlıklı seçimler yapabilirler. Bu aynı zamanda sağlıksız alışkanlıklara nüks olasılığını azaltmaya veya ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, kaçınma terapisinin bazı dezavantajları vardır. Örneğin, bazı bireyler kaçınma terapisini manipülatif veya zorlayıcı olarak algılar. Kullanılan herhangi bir tekniğin etik olarak ve potansiyel olumsuz etkiler dikkate alınarak uygulanmasını sağlamak esastır..

Bir kaçınma terapisi tekniği ne zaman kullanılır?

Kaçınma terapisi teknikleri genellikle terapi ortamlarında, özellikle bağımlılık veya kompulsif davranışı ele alırken kullanılır. Bu stratejiler aşağıdakiler için faydalı olabilir:

Bağımlılıkla ilişkili istekleri en aza indirin veya ortadan kaldırın

Kaçınma terapisi teknikleri, belirli bir davranışı azaltmak için olumsuz bir uyaran ekleyerek bağımlılıkla ilişkili istekleri ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Örneğin, bir kişiden olumsuz bir yanıt oluşturmak ve daha fazla isteği caydırmak için hoş olmayan görüntüler hayal etmesi veya bağımlılıklarıyla eşleştirilmiş ses kayıtlarını dinlemesi istenebilir.

Sağlıksız alışkanlıkları daha sağlıklı olanlarla değiştirin

Terapistler, hastalarının onlarla olumlu ilişkiler kurarak daha sağlıklı aktiviteler veya alışkanlıklar tercih etmelerine yardımcı olmak için çeşitli yöntemler kullanabilirler. Örneğin, fiziksel egzersiz yapan kişilerin video klipleri bir yanıt oluşturmak ve bu aktivitenin benimsenmesini teşvik etmek için kullanılabilir.

Fobileri ve kaygıları yönetin

Kaçınma terapisi teknikleri, bireylerin endişe veya korkuya neden olan uyarana karşı olumsuz bir tepki oluşturarak fobilerinin ve kaygılarının üstesinden gelmelerine yardımcı olabilir. Örneğin, bir kişiden tatsız bir tepki vermek için tıslayan bir yılanın sesini dinlemesi istenebilir ve sonunda korkularının üstesinden gelmesine yardımcı olur.

10 Kaçınma Terapisi Teknikleri ve Örnekleri

Kaçınma terapisi, oluşumunu azaltmayı veya ortadan kaldırmayı amaçlayan belirli davranışlara, alışkanlıklara veya uyaranlara yönelik olumsuz ilişkiler veya duygular oluşturmak için çeşitli stratejiler veya yöntemler kullanır. Aşağıda kaçınma terapisi örnekleri verilmiştir:

1. Kimyasal isteksizlik

Kimyasal isteksizlik, istenmeyen davranışlarla olumsuz ilişkiler oluşturmak için ilaca dayalı yaklaşımların kullanılmasını içerir. Örneğin, alkol kullanım bozukluğunun tedavisinde disülfirAM reçete edilebilir. Bu ilaç alkolle birleştirildiğinde hoş olmayan fiziksel reaksiyonlara neden olur ve potansiyel olarak içme arzusunu azaltır.

2. Elektrik çarpması

Günümüzde tartışmalı ve daha az yaygın olsa da, elektriksel kaçınma tedavisi geçmişte kullanılmıştır. Bu kaçınma terapisi örneği, hedeflenen davranışla birlikte hafif elektrik şoklarının uygulanmasını içerir. Örneğin, bir kişinin cinsel yönelimini değiştirme girişimlerinde uygulanmıştır. Bununla birlikte, bu uygulama artık ruh sağlığı uzmanları ve kuruluşları tarafından yaygın olarak etik olmayan ve etkisiz olarak kabul edilmektedir.

3. Tatmaktan kaçınma ve tiksinti uyandıran teknikler

Tattan kaçınma teknikleri, belirli yiyecekleri, maddeleri veya kompulsif davranışları olumsuz olarak ilişkilendirir. Örneğin, tırnaklara acı maddeler uygulamak tırnak ısırmasını caydırabilir. Benzer şekilde, sigara içmeyi veya sağlıksız atıştırmayı engellemek için kötü kokular veya hoş olmayan tatlar kullanılabilir.

4. Hayal isteksizlik terapisi

Bu teknik, caydırıcı çağrışımlar oluşturmak için görselleştirme ve negatif görüntüler kullanır. Bir ruh sağlığı uzmanı, hastaları istenmeyen davranışlarla ilgili hoş olmayan sonuçları hayal etmeleri için rehberlik eder. Örneğin, ağız hastalıklarının grafik görüntülerini görselleştirmek sigarayı caydırmak için kullanılabilir

5. Sosyal sonuçlar

Bu teknik, davranışlar veya alışkanlıklarla caydırıcı ilişkiler oluşturmak için başkalarından sosyal onaylamama, utanma veya olumsuz geri bildirimler kullanır. Örneğin, bağımlılığın iyileşmesi için yapılandırılmış bir grup terapisi ortamında, katılımcılar kaçırılan hedefler için akran geri bildirimi sağlamayı rızaya uygun olarak kabul edebilirler.

6. Bilişsel yeniden çerçeveleme

Bilişsel teknikler, davranış veya alışkanlık algısını olumludan olumsuza değiştirir. Örneğin, sigarayı akciğer kanseri veya çürüyen dişlerin görüntüleriyle ilişkilendirmek, sigaranın algılanan faydalarını değiştirir ve sigarayı bırakmaya yardımcı olur.

7. Ceza

Davranışlar veya alışkanlıklar, ayrıcalıkların kaybı veya para cezaları gibi olumsuz sonuçların dayatılmasıyla caydırılabilir. Örneğin, egzersizi atlamak veya sağlıksız yiyecekleri tüketmek için caydırıcı olarak parasal cezalar uygulanabilir.

8. Zaman aşımı

Bu teknik, davranış veya alışkanlık nedeniyle arzu edilen bir ortam veya aktiviteden izolasyonu veya ayrılmayı kullanır. Örneğin, erteleme veya aşırı ekran süresinin bir sonucu olarak kendini sosyal medyayı kullanmaktan mola vermek.

9. Kötü kokular

Bu kaçınma tekniği, belirli davranışlar veya alışkanlıklarla olumsuz ilişkiler oluşturmak için hoş olmayan veya kötü kokular kullanır. Örneğin, kötü kokulu spreyler, caydırıcı reaksiyonlar ortaya çıkararak tırnak ısırmayı veya sağlıksız yiyecekleri atıştırmayı engelleyebilir.

10. Mide bulantısına neden olan yöntemler

Belirli bir davranış veya alışkanlıkla caydırıcı bir ilişki oluşturmak için mide bulantısı veya rahatsızlığa neden olan tekniklerin kullanılması. Örneğin, aşırı yemek yemeyi veya aşırı alkol tüketimini engellemek için hareket hastalığı ilaçları veya emetik ajanlar kullanmak.

Caydırıcı terapi teknikleri istenmeyen davranışları veya alışkanlıkları etkili bir şekilde azaltabilir veya ortadan kaldırabilirken, bunları etik ve ihtiyatlı bir şekilde kullanmak önemlidir. Rahatsızlık, ağrı veya hoş olmayan deneyimlere neden olan teknikler, kaygı, travma veya fiziksel zarar gibi potansiyel yan etkilere veya istenmeyen sonuçlara sahip olabilir.

Ayrıca şunu not etmek önemlidir kaçınma tedavisi tüm ruh sağlığı koşulları için uygun değildir ve dikkatli kullanılmalıdır.. Örneğin, cinsel yönelimi değiştirmeye çalışmada kullanımı (dönüşüm terapisi), Amerikan Psikiyatri Birliği (Azınlık Ruh Sağlığı ve Sağlık Eşitsizlikleri Konseyi, 2024) gibi profesyoneller ve kuruluşlar tarafından etkisiz ve potansiyel olarak zararlı kabul edilir.

Kaçınma terapisi teknikleri için dikkat edilmesi gerekenler

Kaçınma terapilerinden herhangi birini kullanırken, stratejilerin ve yöntemlerin etik ve uygun olduğundan emin olmak önemlidir. Dikkate alınması gereken hususlar aşağıdakileri içermelidir:

• Kaçınma tekniklerini seçerken ve uygularken güvenliğe öncelik vermek ve potansiyel yan etkileri veya istenmeyen sonuçları en aza indirmek.
• Kaçınma teknikleriyle ilişkili herhangi bir rahatsızlık, ağrı veya hoş olmayan deneyimlerin hafif ve tolere edilebilir seviyelerde tutulmasını sağlamak.
• İstenme teknikleriyle oluşturulan olumsuz çağrışımları, bireyin belirli hedefleri ve ihtiyaçlarıyla uyumlu hale getirmek için özelleştirmek.
• Korku, aşağılanma veya fiziksel cezaya dayanan kaçınma tekniklerinden kaçının ve daha insancıl ve etik yaklaşımları tercih edin.
• Gerekli ayarlamaları ve iyileştirmeleri yapmak için kaçınma tekniklerinin etkinliğini düzenli olarak izlemek ve değerlendirmek.

Sorumlu ve etik olarak kullanıldığında, kaçınma terapisi Teknikleri, bireylerin istenmeyen davranış ve alışkanlıkları azaltmalarına veya ortadan kaldırmalarına yardımcı olmada etkili olabilir. Onların yardımıyla bireyler davranışlarının kontrolünü ele geçirebilir ve daha sağlıklı yaşam tarzları sürdürebilirler.

Referans

Azınlık Ruh Sağlığı ve Sağlık Eşitsizlikleri Konseyi. (2024). Dönüşüm tedavisi ve LGBTQ+hastaları hakkında pozisyon beyanı. https://www.psychiatry.org/getattachment/3d23f2f4-1497-4537-b4de-fe32fe8761bf/Position-Conversion-Therapy.pdf