Teknik dan Contoh Terapi Keengganan

Apa itu teknik terapi keengganan?

Teknik terapi keengganan adalah strategi atau metode yang digunakan untuk menciptakan asosiasi atau perasaan negatif terhadap perilaku, kebiasaan, atau stimulus tertentu untuk mengurangi atau menghilangkan kejadiannya. Teknik-teknik ini bertujuan untuk mengganti perilaku yang tidak diinginkan dengan perilaku yang lebih disukai, yang dapat membantu orang membuat perubahan positif dalam hidup mereka.

Metode ini biasanya digunakan dalam terapi untuk membantu individu mengelola kecanduan, fobia, kompulsi, dan masalah lainnya. Misalnya, seseorang yang mencoba berhenti merokok dapat terkena bau asap rokok untuk menciptakan pengalaman yang tidak menyenangkan yang akan mencegah mereka melanjutkan kebiasaan tersebut.

Dalam beberapa kasus, teknik ini bahkan dapat dikombinasikan dengan bentuk terapi lain, seperti terapi perilaku kognitif atau terapi perilaku dialektik, untuk meningkatkan efektivitasnya.

Mengapa teknik keengganan membantu?

Teknik terapi keengganan dapat secara efektif membangun hubungan negatif dengan perilaku atau aktivitas yang tidak diinginkan, sehingga bermanfaat bagi individu yang ingin membuat perubahan positif atau berjuang dengan kecanduan atau perilaku kompulsif. Ini berakar pada prinsip-prinsip pengkondisian klasik, di mana asosiasi negatif diciptakan untuk mencegah perilaku yang tidak diinginkan. Terapi keengganan bertujuan untuk menciptakan respons emosional negatif terhadap perilaku yang ditargetkan, membuatnya kurang menarik bagi individu.

Individu dapat membuat pilihan yang lebih sehat dengan lebih mudah dengan menciptakan hubungan negatif dengan perilaku yang tidak diinginkan. Ini juga dapat membantu mengurangi atau menghilangkan kemungkinan kambuh ke kebiasaan yang tidak sehat.

Namun, terapi keengganan memiliki beberapa kelemahan. Misalnya, beberapa individu menganggap terapi keengganan sebagai manipulatif atau koersif. Sangat penting untuk memastikan bahwa setiap teknik yang digunakan diterapkan secara etis dan dengan pertimbangan untuk potensi efek samping.

Kapan teknik terapi keengganan digunakan?

Teknik terapi keengganan sering digunakan dalam pengaturan terapi, terutama ketika mengatasi kecanduan atau perilaku kompulsif. Strategi ini dapat bermanfaat untuk:

Meminimalkan atau menghilangkan hasrat yang terkait dengan kecanduan

Teknik terapi keengganan dapat membantu menghilangkan hasrat yang terkait dengan kecanduan dengan memperkenalkan stimulus negatif untuk mengurangi perilaku tertentu. Misalnya, seseorang mungkin diminta untuk membayangkan gambar yang tidak menyenangkan atau mendengarkan rekaman audio yang dipasangkan dengan kecanduan mereka untuk membangun respons negatif dan mencegah keinginan lebih lanjut.

Ganti kebiasaan tidak sehat dengan yang lebih sehat

Terapis dapat menggunakan berbagai metode untuk membantu pasien mereka menetapkan preferensi untuk kegiatan atau kebiasaan yang lebih sehat dengan menciptakan asosiasi positif dengan mereka. Misalnya, klip video orang yang terlibat dalam latihan fisik dapat digunakan untuk membuat respons dan mendorong adopsi kegiatan ini.

Kelola fobia dan kecemasan

Teknik terapi keengganan juga dapat membantu individu mengatasi fobia dan kecemasan mereka dengan menciptakan respons negatif terhadap stimulus yang menyebabkan mereka cemas atau takut. Misalnya, seseorang mungkin diminta untuk mendengarkan suara ular mendesis untuk menimbulkan respons yang tidak menyenangkan, akhirnya membantu mereka mengatasi rasa takut mereka.

10 Teknik dan Contoh Terapi Keengganan

Terapi keengganan menggunakan berbagai strategi atau metode untuk menghasilkan asosiasi atau perasaan negatif terhadap perilaku, kebiasaan, atau rangsangan tertentu, yang bertujuan untuk mengurangi atau menghilangkan kejadiannya. Di bawah ini adalah contoh terapi keengganan:

1. Keengganan kimia

Keengganan kimia melibatkan penggunaan pendekatan berbasis obat untuk menciptakan asosiasi negatif dengan perilaku yang tidak diinginkan. Misalnya, dalam mengobati gangguan penggunaan alkohol, disulfiram dapat diresepkan. Obat ini menyebabkan reaksi fisik yang tidak menyenangkan bila dikombinasikan dengan alkohol, berpotensi mengurangi keinginan untuk minum.

2. Sengatan listrik

Meskipun kontroversial dan kurang umum saat ini, terapi penghindaran listrik telah digunakan di masa lalu. Contoh terapi keengganan ini melibatkan pemberian kejutan listrik ringan bersamaan dengan perilaku yang ditargetkan. Misalnya, telah diterapkan dalam upaya untuk mengubah orientasi seksual seseorang. Namun, praktik ini sekarang secara luas dianggap tidak etis dan tidak efektif oleh para profesional dan organisasi kesehatan mental.

3. Keengganan rasa dan teknik pemicu rasa jijik

Teknik penghindaran rasa secara negatif mengasosiasikan makanan, zat, atau perilaku kompulsif tertentu. Misalnya, mengoleskan zat pahit ke kuku dapat mencegah gigitan kuku. Demikian pula, bau busuk atau rasa tidak enak dapat digunakan untuk mencegah merokok atau ngemil yang tidak sehat.

4. Terapi keengganan imajinal

Teknik ini menggunakan visualisasi dan citra negatif untuk menciptakan asosiasi permusuhan. Seorang profesional kesehatan mental membimbing pasien untuk membayangkan konsekuensi yang tidak menyenangkan terkait dengan perilaku yang tidak diinginkan. Misalnya, memvisualisasikan gambar grafis penyakit mulut dapat digunakan untuk mencegah merokok

5. Konsekuensi sosial

Teknik ini menggunakan ketidaksetujuan sosial, rasa malu, atau umpan balik negatif dari orang lain untuk menciptakan asosiasi permusuhan dengan perilaku atau kebiasaan. Misalnya, dalam pengaturan terapi kelompok terstruktur untuk pemulihan kecanduan, peserta mungkin secara konsensual setuju untuk memberikan umpan balik rekan untuk tujuan yang terlewat.

6. Pembingkaian ulang kognitif

Teknik kognitif mengubah persepsi perilaku atau kebiasaan dari positif menjadi negatif. Misalnya, mengaitkan merokok dengan gambar kanker paru-paru atau gigi yang membusuk mengubah manfaat yang dirasakan dari merokok dan membantu dalam berhenti merokok.

7. Hukuman

Perilaku atau kebiasaan mungkin tidak dianjurkan melalui pengenaan konsekuensi negatif, seperti kehilangan hak istimewa atau denda. Misalnya, hukuman moneter dapat dikenakan sebagai pencegah untuk melewatkan olahraga atau mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

8. Waktu habis

Teknik ini menggunakan isolasi atau pemisahan dari lingkungan atau aktivitas yang diinginkan karena perilaku atau kebiasaan. Misalnya, menempatkan diri dalam batas waktu dari menggunakan media sosial sebagai konsekuensi dari penundaan atau waktu layar yang berlebihan.

9. Bau busuk

Teknik keengganan ini menggunakan bau yang tidak menyenangkan atau busuk untuk menciptakan asosiasi negatif dengan perilaku atau kebiasaan tertentu. Misalnya, semprotan berbau tidak sedap dapat mencegah menggigit kuku atau ngemil makanan tidak sehat dengan menimbulkan reaksi permusuhan.

10. Metode pemicu mual

Penggunaan teknik yang menyebabkan mual atau ketidaknyamanan untuk menciptakan hubungan yang tidak menyenangkan dengan perilaku atau kebiasaan tertentu. Misalnya, menggunakan obat mabuk perjalanan atau agen emetik untuk mencegah makan berlebihan atau konsumsi alkohol yang berlebihan.

Sementara teknik terapi permusuhan dapat secara efektif mengurangi atau menghilangkan perilaku atau kebiasaan yang tidak diinginkan, menggunakannya secara etis dan hati-hati adalah penting. Teknik yang menyebabkan ketidaknyamanan, rasa sakit, atau pengalaman yang tidak menyenangkan dapat memiliki efek samping potensial atau konsekuensi yang tidak diinginkan, seperti kecemasan, trauma, atau kerusakan fisik.

Penting juga untuk dicatat bahwa terapi keengganan tidak cocok untuk semua kondisi kesehatan mental dan harus digunakan dengan hati-hati. Misalnya, penggunaannya dalam upaya mengubah orientasi seksual (terapi konversi) dianggap tidak efektif dan berpotensi berbahaya oleh para profesional dan organisasi seperti American Psychiatric Association (Council on Minority Mental Health and Health Disparities, 2024).

Pertimbangan untuk teknik terapi keengganan

Saat menggunakan salah satu terapi keengganan, penting untuk memastikan bahwa strategi dan metodenya etis dan sesuai. Pertimbangan harus mencakup hal-hal berikut:

• Memprioritaskan keamanan dan meminimalkan potensi efek samping atau konsekuensi yang tidak diinginkan saat memilih dan menerapkan teknik keengganan.
• Memastikan bahwa ketidaknyamanan, rasa sakit, atau pengalaman tidak menyenangkan yang terkait dengan teknik keengganan dijaga pada tingkat yang ringan dan dapat ditoleransi.
• Menyesuaikan asosiasi negatif yang dibuat melalui teknik keengganan untuk menyelaraskan dengan tujuan dan kebutuhan spesifik individu.
• Hindari teknik keengganan yang bergantung pada ketakutan, penghinaan, atau hukuman fisik dan pilih pendekatan yang lebih manusiawi dan etis.
• Secara teratur memantau dan mengevaluasi efektivitas teknik keengganan untuk membuat penyesuaian dan perbaikan yang diperlukan.

Ketika digunakan secara bertanggung jawab dan etis, Teknik terapi keengganan dapat efektif dalam membantu individu mengurangi atau menghilangkan perilaku dan kebiasaan yang tidak diinginkan. Dengan bantuan mereka, individu dapat mengendalikan perilaku mereka dan menjalani gaya hidup yang lebih sehat.

Referensi

Dewan Kesenjangan Kesehatan Mental dan Kesehatan Minoritas. (2024). Pernyataan posisi pada terapi konversi dan pasien LGBTQ +. https://www.psychiatry.org/getattachment/3d23f2f4-1497-4537-b4de-fe32fe8761bf/Position-Conversion-Therapy.pdf