Techniki i przykłady terapii awersyjnej

Jakie są techniki terapii awersyjnej?

Techniki terapii awersyjnej to strategie lub metody stosowane w celu stworzenia negatywnego związku lub uczucia wobec określonego zachowania, nawyku lub bodźca w celu zmniejszenia lub wyeliminowania jego występowania. Techniki te mają na celu zastąpienie niechcianego zachowania preferowanym, co może pomóc ludziom dokonać pozytywnych zmian w ich życiu.

Metody te są powszechnie stosowane w terapii, aby pomóc osobom radzić sobie z uzależnieniami, fobiami, kompulsjami i innymi problemami. Na przykład osoba próbująca rzucić palenie może być narażona na zapach dymu papierosowego, aby stworzyć nieprzyjemne doświadczenie, które zniechęci ją do kontynuowania nawyku.

W niektórych przypadkach techniki te można nawet łączyć z innymi formami terapii, takimi jak terapia poznawczo-behawioralna lub dialektyczna terapia behawioralna, aby zwiększyć ich skuteczność.

Dlaczego techniki awersji są pomocne?

Techniki terapii awersyjnej mogą skutecznie nawiązywać negatywne skojarzenia z niechcianymi zachowaniami lub czynnościami, co czyni ją korzystną dla osób starających się dokonać pozytywnych zmian lub zmagających się z uzależnieniem lub zachowaniem kompulsywnym. Jest zakorzeniony w klasycznych zasadach warunkowania, w których tworzone są negatywne skojarzenia, aby zniechęcić do niepożądanych zachowań. Terapia awersji ma na celu stworzenie negatywnej reakcji emocjonalnej na ukierunkowane zachowanie, czyniąc je mniej atrakcyjnym dla jednostki.

Osoby mogą łatwiej dokonywać zdrowszych wyborów, tworząc negatywny związek z niepożądanymi zachowaniami. Może to również pomóc zmniejszyć lub wyeliminować szanse nawrotu do niezdrowych nawyków.

Jednak terapia niechęci ma pewne wady. Na przykład niektóre osoby postrzegają terapię awersyjną jako manipulacyjną lub przymusową. Istotne jest zapewnienie, że wszelkie stosowane techniki są wdrażane etycznie i z uwzględnieniem potencjalnych niekorzystnych skutków.

Kiedy stosuje się technikę terapii awersyjnej?

Techniki terapii awersyjnej są często stosowane w warunkach terapii, szczególnie w przypadku uzależnienia lub zachowań kompulsywnych. Strategie te mogą być korzystne dla:

Zminimalizuj lub wyeliminuj apetyt związany z uzależnieniem

Techniki terapii awersyjnej mogą pomóc wyeliminować apetyt związany z uzależnieniem poprzez wprowadzenie negatywnego bodźca w celu zmniejszenia określonego zachowania. Na przykład osoba może zostać poproszona o wyobrażenie sobie nieprzyjemnych obrazów lub słuchanie nagrań audio w połączeniu z ich uzależnieniem, aby ustalić negatywną reakcję i zniechęcić do dalszego pragnienia.

Zastąp niezdrowe nawyki zdrowszymi

Terapeuci mogą stosować różne metody, aby pomóc swoim pacjentom ustalić preferencje dla zdrowszych czynności lub nawyków, tworząc z nimi pozytywne skojarzenia. Na przykład klipy wideo osób angażujących się w ćwiczenia fizyczne mogą być wykorzystane do stworzenia odpowiedzi i zachęcenia do przyjęcia tego działania.

Zarządzaj fobiami i lękami

Techniki terapii awersyjnej mogą również pomóc jednostkom przezwyciężyć fobie i lęki, tworząc negatywną reakcję na bodziec, który powoduje u nich niepokój lub strach. Na przykład osoba może zostać poproszona o wysłuchanie dźwięku syczącego węża, aby wywołać nieprzyjemną reakcję, ostatecznie pomagając im przezwyciężyć strach.

10 technik i przykładów terapii awersyjnej

Terapia awersji wykorzystuje różne strategie lub metody generowania negatywnych skojarzeń lub uczuć wobec określonych zachowań, nawyków lub bodźców, mając na celu zmniejszenie lub wyeliminowanie ich występowania. Poniżej znajdują się przykłady terapii awersyjnej:

1. Niechęć chemiczna

Niechęć chemiczna polega na stosowaniu podejść opartych na lekach w celu tworzenia negatywnych skojarzeń z niepożądanymi zachowaniami. Na przykład w leczeniu zaburzeń używania alkoholu można przepisać disulfiram. Lek ten powoduje nieprzyjemne reakcje fizyczne w połączeniu z alkoholem, potencjalnie zmniejszając chęć picia.

2. porażenie prądem

Chociaż obecnie kontrowersyjna i mniej powszechna, terapia niechęci elektrycznej była stosowana w przeszłości. Ten przykład terapii awersyjnej obejmuje podawanie łagodnych wstrząsów elektrycznych w połączeniu z ukierunkowanym zachowaniem. Na przykład, został zastosowany w próbach modyfikacji orientacji seksualnej danej osoby. Jednak praktyka ta jest obecnie powszechnie uważana za nieetyczną i nieskuteczną przez specjalistów i organizacje zdrowia psychicznego.

3. Niechęć do smaku i techniki wywołujące obrzydzenie

Techniki niechęci do smaku negatywnie kojarzą określone pokarmy, substancje lub zachowania kompulsywne. Na przykład stosowanie gorzkich substancji na paznokcie może powstrzymać gryzienie paznokci. Podobnie, nieprzyjemne zapachy lub nieprzyjemne smaki można wykorzystać, aby zniechęcić do palenia lub niezdrowych przekąsek.

4. Terapia awersji wyobrażeniowej

Ta technika wykorzystuje wizualizację i negatywne obrazy do tworzenia awersyjnych skojarzeń. Specjalista zdrowia psychicznego prowadzi pacjentów, aby wyobrażali sobie nieprzyjemne konsekwencje związane z niechcianym zachowaniem. Na przykład wizualizacja obrazów graficznych chorób jamy ustnej może być użyta do powstrzymania palenia

5. Konsekwencje społeczne

Technika ta wykorzystuje społeczną dezaprobatę, zakłopotanie lub negatywne informacje zwrotne od innych, aby stworzyć awersywne skojarzenia z zachowaniami lub nawykami. Na przykład w ustrukturyzowanej terapii grupowej w celu powrotu do zdrowia po uzależnieniu uczestnicy mogą zgodzić się na udzielenie opinii rówieśniczej na temat nieodebranych celów.

6. Przeformułowanie poznawcze

Techniki poznawcze zmieniają postrzeganie zachowań lub nawyków z pozytywnego na negatywne. Na przykład kojarzenie palenia z obrazami raka płuc lub rozkładających się zębów zmienia postrzegane korzyści z palenia i pomaga w rzuceniu palenia.

7. Kara

Zachowania lub nawyki mogą być zniechęcane poprzez nałożenie negatywnych konsekwencji, takich jak utrata przywilejów lub grzywny. Na przykład kary pieniężne mogą być nałożone jako środek odstraszający za pominięcie ćwiczeń lub spożywanie niezdrowej żywności.

8. Limit czasu

Technika ta wykorzystuje izolację lub oddzielenie od pożądanego środowiska lub aktywności z powodu zachowania lub nawyku. Na przykład, pozostawienie sobie przerwy w korzystaniu z mediów społecznościowych w wyniku zwlekania lub nadmiernego czasu na ekranie.

9. Nieprzyjemne zapachy

Ta technika niechęci wykorzystuje nieprzyjemne lub nieprzyjemne zapachy, aby stworzyć negatywne skojarzenia z określonymi zachowaniami lub nawykami. Na przykład źle pachnące spraye mogą zniechęcać do gryzienia paznokci lub podjadania niezdrowej żywności, wywołując reakcje awersyjne.

10. Metody wywołujące mdłości

Stosowanie technik wywołujących nudności lub dyskomfort w celu stworzenia awersyjnego związku z określonym zachowaniem lub nawykiem. Na przykład stosowanie leków na chorobę lokomocyjną lub środków wymiotnych w celu zniechęcenia do objadania się lub nadmiernego spożywania alkoholu.

Chociaż techniki terapii awersyjnej mogą skutecznie zmniejszać lub wyeliminować niechciane zachowania lub nawyki, ważne jest stosowanie ich etycznie i ostrożnie. Techniki wywołujące dyskomfort, ból lub nieprzyjemne doświadczenia mogą mieć potencjalne skutki uboczne lub niezamierzone konsekwencje, takie jak lęk, uraz lub obrażenia fizyczne.

Ważne jest również, aby pamiętać, że terapia awersji nie jest odpowiednia dla wszystkich schorzeń psychicznych i powinna być stosowana ostrożnie. Na przykład jego zastosowanie w próbach zmiany orientacji seksualnej (terapia konwersji) jest uważane za nieskuteczne i potencjalnie szkodliwe przez specjalistów i organizacje, takie jak Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (Council on Minority Mental Health and Health Disparities, 2024).

Uwagi dotyczące technik terapii awersyjnej

Stosując którąkolwiek z terapii awersji, ważne jest, aby upewnić się, że strategie i metody są etyczne i odpowiednie. Rozważania powinny obejmować następujące kwestie:

• Priorytetyzowanie bezpieczeństwa i minimalizowanie potencjalnych skutków ubocznych lub niezamierzonych konsekwencji przy wyborze i wdrażaniu technik awersji.
• Zapewnienie, że każdy dyskomfort, ból lub nieprzyjemne doświadczenia związane z technikami awersji są utrzymywane na łagodnym i tolerowanym poziomie.
• Dostosowywanie negatywnych skojarzeń tworzonych za pomocą technik awersji, aby dostosować je do konkretnych celów i potrzeb jednostki.
• Unikaj technik niechęci, które opierają się na strachu, upokorzeniu lub karze fizycznej i wybieraj bardziej humanitarne i etyczne podejście.
• Regularne monitorowanie i ocena skuteczności technik awersji w celu wprowadzenia niezbędnych korekt i ulepszeń.

Stosowane w sposób odpowiedzialny i etyczny, Techniki terapii awersyjnej mogą być skuteczne w pomaganiu jednostkom zmniejszyć lub wyeliminować niechciane zachowania i nawyki. Z ich pomocą jednostki mogą przejąć kontrolę nad swoim zachowaniem i prowadzić zdrowszy styl życia.

Referencja

Rada ds. Zdrowia Psychicznego Mniejszości i Różnic W Zdrowiu. (2024). Stanowisko dotyczące terapii konwersji i pacjentów LGBTQ+. https://www.psychiatry.org/getattachment/3d23f2f4-1497-4537-b4de-fe32fe8761bf/Position-Conversion-Therapy.pdf