Teknik dan Contoh Terapi Kengganan

Apakah teknik terapi keengganan?

Teknik terapi keengganan adalah strategi atau kaedah yang digunakan untuk mewujudkan hubungan atau perasaan negatif terhadap tingkah laku, tabiat, atau rangsangan tertentu untuk mengurangkan atau menghilangkan kejadiannya. Teknik ini bertujuan untuk menggantikan tingkah laku yang tidak diingini dengan yang lebih baik, yang dapat membantu orang membuat perubahan positif dalam kehidupan mereka.

Kaedah ini biasanya digunakan dalam terapi untuk membantu individu menguruskan ketagihan, fobia, paksaan, dan masalah lain. Sebagai contoh, seseorang yang cuba berhenti merokok mungkin terdedah kepada bau asap rokok untuk mewujudkan pengalaman yang tidak menyenangkan yang akan menghalang mereka daripada meneruskan tabiat tersebut.

Dalam sesetengah kes, teknik ini mungkin digabungkan dengan bentuk terapi lain, seperti terapi tingkah laku kognitif atau terapi tingkah laku dialektik, untuk meningkatkan keberkesanannya.

Mengapa teknik keengganan membantu?

Teknik terapi keengganan dapat mewujudkan hubungan negatif dengan tingkah laku atau aktiviti yang tidak diingini dengan berkesan, menjadikannya bermanfaat bagi individu yang ingin membuat perubahan positif atau bergelut dengan ketagihan atau tingkah laku kompulsif. Ia berakar pada prinsip pengkondisian klasik, di mana persatuan negatif diciptakan untuk menghalang tingkah laku yang tidak diingini. Terapi keengganan bertujuan untuk mewujudkan tindak balas emosi negatif terhadap tingkah laku yang disasarkan, menjadikannya kurang menarik bagi individu.

Individu boleh membuat pilihan yang lebih sihat dengan lebih mudah dengan mewujudkan hubungan negatif dengan tingkah laku yang tidak diingini. Ini juga dapat membantu mengurangkan atau menghilangkan kemungkinan kambuh ke dalam tabiat yang tidak sihat.

Walau bagaimanapun, terapi keengganan mempunyai beberapa kelemahan. Sebagai contoh, sesetengah individu menganggap terapi keengganan sebagai manipulatif atau paksaan. Adalah penting untuk memastikan bahawa mana-mana teknik yang digunakan dilaksanakan secara beretika dan dengan mempertimbangkan kemungkinan kesan buruk.

Bilakah teknik terapi keengganan digunakan?

Teknik terapi keengganan sering digunakan dalam keadaan terapi, terutamanya ketika menangani ketagihan atau tingkah laku kompulsif. Strategi ini boleh memberi manfaat kepada:

Kurangkan atau menghapuskan keinginan yang berkaitan dengan ketagihan

Teknik terapi keengganan dapat membantu menghilangkan keinginan yang berkaitan dengan ketagihan dengan memperkenalkan rangsangan negatif untuk mengurangkan tingkah laku tertentu. Sebagai contoh, seseorang mungkin diminta untuk membayangkan imej yang tidak menyenangkan atau mendengar rakaman audio yang dipasangkan dengan ketagihan mereka untuk mewujudkan tindak balas negatif dan menghalang keinginan selanjutnya.

Gantikan tabiat yang tidak sihat dengan yang lebih sihat

Ahli terapi boleh menggunakan pelbagai kaedah untuk membantu pesakit mereka mewujudkan keutamaan untuk aktiviti atau tabiat yang lebih sihat dengan mewujudkan hubungan positif dengan mereka. Sebagai contoh, klip video orang yang terlibat dalam latihan fizikal boleh digunakan untuk membuat tindak balas dan menggalakkan penggunaan aktiviti ini.

Menguruskan fobia dan kegelisahan

Teknik terapi keengganan juga dapat membantu individu mengatasi fobia dan kegelisahan mereka dengan mewujudkan tindak balas negatif terhadap rangsangan yang menyebabkan mereka kegelisahan atau ketakutan. Sebagai contoh, seseorang mungkin diminta untuk mendengar bunyi ular mendesis untuk memanggil tindak balas yang tidak menyenangkan, akhirnya membantu mereka mengatasi ketakutan mereka.

10 Teknik dan Contoh Terapi Agersi

Terapi keengganan menggunakan pelbagai strategi atau kaedah untuk menghasilkan hubungan atau perasaan negatif terhadap tingkah laku, tabiat, atau rangsangan tertentu, yang bertujuan untuk mengurangkan atau menghilangkan kejadiannya. Berikut adalah contoh terapi keengganan:

1. Penolakan kimia

Penolakan kimia melibatkan penggunaan pendekatan berasaskan ubat untuk mewujudkan hubungan negatif dengan tingkah laku yang tidak diingini. Sebagai contoh, dalam merawat gangguan penggunaan alkohol, disulfiram boleh diresepkan. Ubat ini menyebabkan reaksi fizikal yang tidak menyenangkan apabila digabungkan dengan alkohol, berpotensi mengurangkan keinginan untuk minum.

2. Kejutan elektrik

Walaupun kontroversial dan kurang biasa hari ini, terapi penghindaran elektrik telah digunakan pada masa lalu. Contoh terapi kebencian ini melibatkan pemberian kejutan elektrik ringan bersamaan dengan tingkah laku yang disasarkan. Sebagai contoh, ia telah digunakan dalam percubaan untuk mengubah orientasi seksual seseorang. Walau bagaimanapun, amalan ini kini dianggap tidak beretika dan tidak berkesan oleh profesional dan organisasi kesihatan mental.

3. Keengganan rasa dan teknik yang menimbulkan jijik

Teknik penghindaran rasa mengaitkan makanan, bahan, atau tingkah laku kompulsif tertentu secara negatif. Sebagai contoh, menggunakan bahan pahit pada kuku boleh menghalang menggigit kuku. Begitu juga, bau busuk atau rasa yang tidak menyenangkan boleh digunakan untuk menghalang merokok atau makanan ringan yang tidak sihat.

4. Terapi keengganan imaginal

Teknik ini menggunakan visualisasi dan imejan negatif untuk mewujudkan persatuan yang tidak menyenangkan. Seorang profesional kesihatan mental membimbing pesakit untuk membayangkan akibat yang tidak menyenangkan yang berkaitan dengan tingkah laku yang tidak diingini. Sebagai contoh, memvisualisasikan imej grafik penyakit mulut boleh digunakan untuk menghalang merokok

5. Akibat sosial

Teknik ini menggunakan ketidaksetujuan sosial, rasa malu, atau maklum balas negatif dari orang lain untuk mewujudkan hubungan yang tidak menyenangkan dengan tingkah laku atau tabiat. Sebagai contoh, dalam tetapan terapi kumpulan berstruktur untuk pemulihan ketagihan, peserta mungkin bersetuju secara konsensual untuk memberikan maklum balas rakan sebaya untuk matlamat yang terlepas.

6. Pengubahsuaian kognitif

Teknik kognitif mengubah persepsi tingkah laku atau tabiat dari positif ke negatif. Sebagai contoh, mengaitkan merokok dengan imej kanser paru-paru atau gigi reput mengubah manfaat merokok yang dirasakan dan membantu dalam berhenti merokok.

7. Hukuman

Tingkah laku atau tabiat mungkin tidak digalakkan melalui pengenaan akibat negatif, seperti kehilangan keistimewaan atau denda. Sebagai contoh, penalti kewangan boleh dikenakan sebagai penghalang untuk melangkau senaman atau memakan makanan yang tidak sihat.

8. Masa tamat

Teknik ini menggunakan pengasingan atau pemisahan dari persekitaran atau aktiviti yang diingini kerana tingkah laku atau tabiat. Sebagai contoh, meletakkan diri anda dalam masa lewat daripada menggunakan media sosial sebagai akibat penangguhan atau masa skrin yang berlebihan.

9. Bau busuk

Teknik penghindaran ini menggunakan bau yang tidak menyenangkan atau busuk untuk mewujudkan hubungan negatif dengan tingkah laku atau tabiat tertentu. Sebagai contoh, semburan berbau busuk boleh menghalang menggigit kuku atau makanan ringan makanan yang tidak sihat dengan menimbulkan reaksi yang tidak sihat.

10. Kaedah mendorong loya

Penggunaan teknik yang menyebabkan loya atau ketidakselesaan untuk mewujudkan hubungan yang tidak menyenangkan dengan tingkah laku atau tabiat tertentu. Sebagai contoh, menggunakan ubat penyakit gerakan atau agen emetik untuk menghalang makan berlebihan atau pengambilan alkohol yang berlebihan.

Walaupun teknik terapi yang tidak diingini dapat mengurangkan atau menghilangkan tingkah laku atau tabiat yang tidak diingini dengan berkesan, menggunakannya secara etika dan berhati-hati adalah penting. Teknik yang menyebabkan ketidakselesaan, kesakitan, atau pengalaman yang tidak menyenangkan boleh membawa kesan sampingan yang berpotensi atau akibat yang tidak disengajakan, seperti kegelisahan, trauma, atau bahaya fizikal.

Ia juga penting untuk diperhatikan bahawa terapi keengganan tidak sesuai untuk semua keadaan kesihatan mental dan harus digunakan dengan berhati-hati. Sebagai contoh, penggunaannya dalam usaha mengubah orientasi seksual (terapi penukaran) dianggap tidak berkesan dan berpotensi berbahaya oleh profesional dan organisasi seperti Persatuan Psikiatri Amerika (Majlis Kesihatan Mental Minoriti dan Perbezaan Kesihatan, 2024).

Pertimbangan untuk teknik terapi keengganan

Apabila menggunakan mana-mana terapi keengganan, adalah penting untuk memastikan bahawa strategi dan kaedah itu beretika dan sesuai. Pertimbangan harus merangkumi perkara berikut:

• Mengutamakan keselamatan dan meminimumkan kesan sampingan yang berpotensi atau akibat yang tidak disengajakan ketika memilih dan melaksanakan teknik penghindaran.
• Memastikan bahawa sebarang ketidakselesaan, kesakitan, atau pengalaman yang tidak menyenangkan yang berkaitan dengan teknik penghindaran disimpan pada tahap ringan dan boleh diterima.
• Menyesuaikan persatuan negatif yang dibuat melalui teknik keengganan untuk sejajar dengan matlamat dan keperluan khusus individu.
• Elakkan teknik keengganan yang bergantung pada ketakutan, penghinaan, atau hukuman fizikal dan pilih pendekatan yang lebih berperikemanusiaan dan etika.
• Secara kerap memantau dan menilai keberkesanan teknik penghindaran untuk membuat penyesuaian dan penambahbaikan yang diperlukan.

Apabila digunakan secara bertanggungjawab dan beretika, Teknik terapi kebencian dapat berkesan dalam membantu individu mengurangkan atau menghilangkan tingkah laku dan tabiat yang tidak diingini. Dengan bantuan mereka, individu boleh mengawal tingkah laku mereka dan menjalani gaya hidup yang lebih sihat.

Rujukan

Majlis Kesihatan Mental Minoriti dan Perbezaan Kesihatan. (2024). Kenyataan kedudukan mengenai terapi penukaran dan pesakit LGBTQ +. https://www.psychiatry.org/getattachment/3d23f2f4-1497-4537-b4de-fe32fe8761bf/Position-Conversion-Therapy.pdf