Groene therapie: hoe de natuur kan helpen de geestelijke gezondheid te genezen | Carepatron

Wat is groene therapie?

Groene therapie, ook bekend als ecotherapie, natuurtherapie, is een therapeutische praktijk die gebruik maakt van de genezende kracht van de natuurlijke wereld om zowel het fysieke als emotionele welzijn te bevorderen. Deze aanpak omvat buitenactiviteiten zoals wandelen, tuinieren, baden in het bos en interactie met dieren om individuen te helpen geestelijke gezondheidsproblemen zoals stress, angst en depressie aan te pakken.

Het belangrijkste idee achter groene therapie is dat tijd doorbrengen in de natuur stress vermindert, de stemming verbetert en het algemene welzijn bevordert. De therapeutische effecten houden verband met natuurlijke zintuiglijke ervaringen, zoals de rustgevende geluiden van zingende vogels, de aanblik van groen en de kalmerende aanraking van een zacht briesje.

Het is ook bewezen dat groene behandeling de cortisolspiegel, bloeddruk en hartslag verlaagt, wat allemaal stress verlicht (Jimenez et al., 2021). Groene therapie biedt uitzonderlijke diensten die mensen helpen te genezen en weer contact met zichzelf te maken door op de natuur gebaseerde methoden te omarmen, waardoor het een uniek alternatief is voor geestelijke gezondheidszorg.

Welke problemen kan groene therapie behandelen?

Groene therapie is een krachtig hulpmiddel om verschillende uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid aan te pakken. Het bevordert ontspanning, mindfulness en emotionele genezing door middel van op de natuur gebaseerde activiteiten en helpt bij het beheersen en behandelen van het volgende:

Stress en angst

Groene therapie helpt stress te verminderen door de cortisolspiegel te verlagen en ontspanning te bevorderen. Activiteiten zoals baden in het bos en wandelingen in de natuur zorgen voor een kalmerend effect, waardoor mensen hun angst kunnen beheersen en mentale helderheid kunnen vinden.

Depressie

De zintuiglijke ervaringen van de natuur, zoals het geluid van vogels en de aanblik van groen, kunnen de stemming verbeteren en gevoelens van geluk en tevredenheid bevorderen, waardoor groene therapie een effectieve aanvullende behandeling voor depressie is.

Posttraumatische stressstoornis (PTSS)

Het is aangetoond dat tijd doorbrengen in een natuurlijke omgeving de hartslag en bloeddruk verlaagt, waardoor mensen met PTSS hun emoties kunnen reguleren en een gevoel van veiligheid en vrede kunnen ervaren.

Burn-out en mentale vermoeidheid

Natuurtherapie geeft mensen een pauze van de snelle eisen van het dagelijks leven en helpt om mentale en fysieke energie op te laden. Groene therapie-activiteiten bevorderen ontspanning en behandelen effectief burn-out en mentale vermoeidheid.

Sociaal isolement

Net als buitentherapiesessies creëert groene therapie in groepen een ondersteunende omgeving in een natuurlijke omgeving om individuen te helpen sociale contacten te leggen en gevoelens van eenzaamheid te bestrijden.

Verschillende vormen van groentherapie

Groene therapie omvat verschillende benaderingen, die elk zijn ontworpen om de genezende eigenschappen van de natuur op verschillende manieren te benutten om het mentale en fysieke welzijn te verbeteren. Hieronder staan enkele soorten groene therapie:

1. Tuinbouwtherapie

Tuinbouwtherapie bevordert de genezing via tuinieren en andere plantaardige activiteiten. Deelnemers leggen tuinen aan, cultiveren en beheren die kunnen helpen stress te verminderen, de stemming te verbeteren en mindfulness te bevorderen. Dit type behandeling helpt mensen om contact te maken met de natuur en geeft tegelijkertijd een gevoel van succes en doelgerichtheid.

2. Baden in het bos

Bosbaden, ook bekend als Shinrin-yoku, is een Japanse techniek waarbij mensen zich onderdompelen in de bosrijke omgeving. Het doel is om stress te verminderen en het emotionele welzijn te verbeteren door met alle vijf zintuigen in contact te komen met de natuur, zoals luisteren naar het gezang van vogels, het inademen van frisse lucht en het bestuderen van de natuurlijke omgeving.

3. Therapie met behulp van dieren

Dierondersteunde therapie houdt in dat met getrainde dieren wordt gewerkt om emotioneel herstel te vergemakkelijken. Dit kan een behandeling met honden, paarden of andere dieren omvatten. De kalmerende aanwezigheid van dieren helpt de symptomen van angst, depressie en posttraumatische stressstoornis (PTSS) te verminderen en zorgt tegelijkertijd voor een gevoel van verbondenheid en vertrouwen bij mensen die lijden aan sociaal isolement of trauma.

4. Wildernistherapie

Wildernistherapie combineert avontuur in de buitenlucht met therapeutische ondersteuning in een natuurlijke omgeving. Het wordt vaak gebruikt bij adolescenten of personen met gedragsproblemen en omvat wandel-, kampeer- en overlevingsvaardigheidstraining. Wildernistherapie stimuleert persoonlijke groei, zelfredzaamheid en emotionele veerkracht door deelnemers uit te dagen hun angsten onder ogen te zien en copingvaardigheden op te bouwen in een afgelegen omgeving.

5. Eco-kunsttherapie

Eco-kunsttherapie integreert de natuur met creatieve expressie, waarbij natuurlijke materialen zoals bladeren, stenen en klei worden gebruikt om kunst te creëren. Deze vorm van therapie helpt mensen emoties te verwerken, stress te verminderen en hun innerlijke gedachten te verkennen door op de natuur geïnspireerde kunst te creëren. De therapeutische handeling van creëren in een natuurlijke omgeving bevordert mindfulness en emotionele genezing.

6. Groene oefening

Groene lichaamsbeweging verwijst naar fysieke activiteiten buitenshuis, zoals wandelen, hardlopen of fietsen in een natuurlijke omgeving. Lichaamsbeweging in de natuur verbetert de lichamelijke gezondheid en heeft aanzienlijke voordelen voor de geestelijke gezondheid, zoals het verminderen van angst en depressie, het verbeteren van de stemming en het stimuleren van de cognitieve functie.

Potentiële voordelen van groene therapie

Als u op zoek bent naar een effectieve, natuurlijke manier om het mentale welzijn van uw cliënten te ondersteunen, is groene therapie misschien het ontbrekende stuk. Of het nu gaat om baden in het bos, gemeenschappelijk tuinieren of eenvoudige mindfulness-oefeningen in de buitenlucht, tijd doorbrengen in groene ruimten biedt diepgaande therapeutische voordelen.

De natuur als hulpmiddel om stress te verminderen

Groene therapie kan stress verminderen door cortisol, het belangrijkste stresshormoon van het lichaam, te verlagen. Tijd doorgebracht in een natuurlijke omgeving, of het nu gaat om wandelen door een park, luisteren naar vogels of het verzorgen van een tuin, helpt klanten om tot rust te komen, emoties te reguleren en een diep gevoel van rust te creëren.

Een natuurlijke stemmingsbooster

De natuur heeft een ongelooflijke manier om de kwaliteit van de stemming te verbeteren en symptomen van angst en depressie te verminderen. De beelden, geluiden en texturen van buitenruimtes prikkelen de zintuigen en bevorderen ontspanning en emotioneel evenwicht. Cliënten aanmoedigen om zelfs 20 minuten buiten door te brengen, kan voor merkbare verbeteringen in hun mentale toestand zorgen.

Scherpere focus en helderheid

Tijd doorbrengen in de natuur is niet alleen goed voor emoties. Het is ook geweldig voor de hersenen. Buitenactiviteiten verbeteren de focus, het geheugen en de cognitieve functie. Voor cliënten die worstelen met hersenmist, aandachtsproblemen of burn-out kan groentherapie hen helpen hun mentale helderheid terug te krijgen en hun probleemoplossende vaardigheden aan te scherpen.

Sociale verbindingen versterken

Buitentherapiesessies in teamverband of in groepen, gemeenschapstuinieren of zelfs natuurretraites creëren mogelijkheden voor cliënten om in contact te komen met anderen in een ontspannen en ondersteunende omgeving. Deze gedeelde ervaringen helpen gevoelens van isolatie te verminderen en een gevoel van saamhorigheid te bevorderen.

Belangrijkste afhaalrestaurants

Groene therapie is een innovatieve en effectieve aanpak om de geestelijke gezondheid te verbeteren door gebruik te maken van de genezende kracht van de natuur. Door middel van activiteiten, zoals tuinbouwtherapie, therapie met dieren en ecokunsttherapie, behandelt groentherapie een reeks psychische problemen en helpt individuen verlichting te vinden van stress, angst en depressie.

Of het nu gaat om wandelingen in de natuur, creatieve expressie of het baden in het bos, de missie blijft het ondersteunen van de emotionele en mentale toestand van cliënten of individuen. Groene therapie gaat over het aanbieden van diensten en het versterken van mensen door een ervaring te bieden die groei, genezing en kracht bevordert.

Referentie

Jimenez, M.P. (2021). Associaties tussen blootstelling aan de natuur en gezondheid: een overzicht van het bewijsmateriaal. Internationaal tijdschrift voor milieuonderzoek en volksgezondheid, 18(9). https://doi.org/10.3390/ijerph18094790