Thérapie verte : comment la nature peut aider à guérir la santé mentale | Carepatron

Qu'est-ce que la thérapie verte ?

La thérapie verte, également connue sous le nom d'écothérapie, est une pratique thérapeutique qui exploite le pouvoir de guérison du monde naturel pour promouvoir le bien-être physique et émotionnel. Cette approche implique des activités de plein air telles que la randonnée, le jardinage, la baignade en forêt et l'interaction avec les animaux pour aider les individus à faire face à des problèmes de santé mentale tels que le stress, l'anxiété et la dépression.

L'idée principale de la thérapie verte est que passer du temps dans la nature réduit le stress, améliore l'humeur et favorise le bien-être général. Les effets thérapeutiques sont liés à des expériences sensorielles naturelles telles que les sons apaisants du chant des oiseaux, la vue sur la verdure et le toucher apaisant d'une brise douce.

Il a également été prouvé que le traitement vert abaisse les taux de cortisol, la tension artérielle et la fréquence cardiaque, ce qui atténue le stress (Jimenez et al., 2021). La thérapie verte fournit des services exceptionnels qui aident les gens à guérir et à renouer avec eux-mêmes en adoptant des méthodes basées sur la nature, ce qui en fait une alternative unique aux soins de santé mentale.

Quels problèmes la thérapie verte peut-elle traiter ?

La thérapie verte est un outil puissant pour relever divers problèmes de santé mentale. Il favorise la relaxation, la pleine conscience et la guérison émotionnelle grâce à des activités basées sur la nature et aide à gérer et à traiter les problèmes suivants :

Stress et anxiété

La thérapie verte aide à réduire le stress en abaissant le taux de cortisol et en favorisant la relaxation. Des activités telles que la baignade en forêt et les promenades dans la nature ont un effet calmant, aidant les individus à gérer leur anxiété et à retrouver la clarté mentale.

Dépression

Les expériences sensorielles de la nature, telles que le chant des oiseaux et la vue sur la verdure, peuvent améliorer l'humeur et favoriser des sentiments de bonheur et de satisfaction, faisant de la thérapie verte un traitement complémentaire efficace contre la dépression.

État de stress post-traumatique (TSPT)

Il a été démontré que le fait de passer du temps dans un environnement naturel abaisse le rythme cardiaque et la tension artérielle, aidant ainsi les personnes atteintes de TSPT à réguler leurs émotions et à ressentir un sentiment de sécurité et de paix.

Burn-out et fatigue mentale

La thérapie naturelle permet aux individus de faire une pause dans les exigences rapides de la vie quotidienne, en les aidant à recharger leur énergie mentale et physique. Les activités de thérapie verte favorisent la relaxation et traitent efficacement l'épuisement et la fatigue mentale.

Isolement social

À l'instar des séances de thérapie en plein air, la thérapie verte en groupe crée un environnement favorable en milieu naturel pour aider les individus à établir des liens sociaux et à combattre leur sentiment de solitude.

Différentes formes de thérapie verte

La thérapie verte englobe une variété d'approches, chacune étant conçue pour tirer parti des propriétés curatives de la nature de différentes manières afin d'améliorer le bien-être mental et physique. Voici quelques types de thérapie verte :

1. Thérapie horticole

La thérapie horticole favorise la guérison par le biais du jardinage et d'autres activités à base de plantes. Les participants établissent, cultivent et gèrent des jardins, ce qui peut aider à réduire le stress, à améliorer l'humeur et à promouvoir la pleine conscience. Ce type de traitement aide les gens à se connecter à la nature tout en leur procurant un sentiment de réussite et de détermination.

2. Baignade en forêt

Le bain de forêt, également connu sous le nom de Shinrin-yoku, est une technique japonaise qui permet aux gens de s'immerger dans l'environnement forestier. L'objectif est d'atténuer le stress et d'améliorer le bien-être émotionnel en faisant appel à la nature à travers les cinq sens, par exemple en écoutant le chant des oiseaux, en respirant de l'air frais et en étudiant l'environnement naturel.

3. Thérapie assistée par les animaux

La thérapie assistée par les animaux consiste à travailler avec des animaux dressés pour faciliter le rétablissement émotionnel. Cela peut inclure une thérapie avec des chiens, des chevaux ou d'autres animaux. La présence apaisante des animaux aide à atténuer les symptômes d'anxiété, de dépression et de stress post-traumatique (TSPT) tout en inculquant un sentiment de connexion et de confiance aux personnes qui souffrent d'isolement social ou de traumatisme.

4. Thérapie en milieu sauvage

La thérapie en milieu sauvage combine aventure en plein air et soutien thérapeutique dans un cadre naturel. Souvent utilisé auprès d'adolescents ou de personnes aux prises avec des problèmes de comportement, il implique la randonnée, le camping et une formation aux techniques de survie. La thérapie en milieu sauvage encourage la croissance personnelle, l'autonomie et la résilience émotionnelle en incitant les participants à affronter leurs peurs et à développer leurs capacités d'adaptation dans un environnement éloigné.

5. Art-thérapie écologique

L'art-thérapie écologique intègre la nature à l'expression créative, en utilisant des matériaux naturels tels que les feuilles, les pierres et l'argile pour créer des œuvres d'art. Cette forme de thérapie aide les individus à gérer leurs émotions, à réduire leur stress et à explorer leurs pensées intérieures en créant des œuvres d'art inspirées de la nature. L'acte thérapeutique de créer dans un environnement naturel favorise la pleine conscience et la guérison émotionnelle.

6. Exercice vert

L'exercice vert fait référence à l'activité physique de plein air comme la marche, la course ou le vélo dans un environnement naturel. L'exercice dans la nature améliore la santé physique et présente des avantages importants pour la santé mentale, tels que la réduction de l'anxiété et de la dépression, l'amélioration de l'humeur et le renforcement des fonctions cognitives.

Avantages potentiels de la thérapie verte

Si vous recherchez un moyen efficace et naturel de favoriser le bien-être mental de vos clients, la thérapie verte est peut-être la pièce manquante. Qu'il s'agisse de bains de forêt, de jardinage communautaire ou de simples pratiques de pleine conscience en plein air, passer du temps dans les espaces verts offre de profonds avantages thérapeutiques.

La nature comme outil de lutte contre le stress

La thérapie verte peut réduire le stress en abaissant le cortisol, la principale hormone du stress de l'organisme. Le temps passé dans un environnement naturel, qu'il s'agisse de se promener dans un parc, d'écouter les oiseaux ou de s'occuper d'un jardin, aide les clients à ralentir, à réguler leurs émotions et à cultiver un profond sentiment de calme.

Un stimulant naturel de l'humeur

La nature possède un moyen incroyable d'améliorer la qualité de l'humeur et de réduire les symptômes d'anxiété et de dépression. Les images, les sons et les textures des espaces extérieurs sollicitent les sens, favorisant la relaxation et l'équilibre émotionnel. Encourager les clients à passer ne serait-ce que 20 minutes à l'extérieur peut améliorer sensiblement leur état mental.

Améliorer la netteté et la clarté

Passer du temps dans la nature n'est pas seulement bénéfique pour les émotions. C'est également excellent pour le cerveau. Les activités de plein air améliorent la concentration, la mémoire et les fonctions cognitives. Pour les clients aux prises avec un brouillard cérébral, des difficultés d'attention ou un épuisement professionnel, la thérapie verte peut les aider à retrouver leur clarté mentale et à améliorer leurs compétences en résolution de problèmes.

Renforcer les liens sociaux

Les séances de thérapie en plein air en équipe ou en groupe, le jardinage communautaire ou même les retraites dans la nature offrent aux clients l'occasion de nouer des liens avec les autres dans un environnement détendu et favorable. Ces expériences partagées contribuent à réduire le sentiment d'isolement et à favoriser le sentiment d'appartenance.

Principaux plats à emporter

La thérapie verte est une approche innovante et efficace visant à améliorer la santé mentale en tirant parti du pouvoir de guérison de la nature. Grâce à des activités telles que la thérapie horticole, la thérapie assistée par les animaux et l'éco-art-thérapie, la thérapie verte aborde une gamme de problèmes de santé mentale, aidant les individus à soulager leur stress, leur anxiété et leur dépression.

Ainsi, que ce soit par le biais de promenades dans la nature, d'expression créative ou de bains de forêt, la mission reste de soutenir l'état émotionnel et mental des clients ou des individus. La thérapie verte consiste à offrir des services et à responsabiliser les gens en leur offrant une expérience qui favorise la croissance, la guérison et la force.

Référence

Jimenez, M.P. (2021). Associations entre l'exposition à la nature et la santé : examen des preuves. Revue internationale de recherche environnementale et de santé publique, 18(9). https://doi.org/10.3390/ijerph18094790