العلاج الأخضر: كيف يمكن للطبيعة أن تساعد في علاج الصحة العقلية | Carepatron

ما هو العلاج الأخضر؟

العلاج الأخضر، المعروف أيضًا باسم العلاج البيئي، العلاج الطبيعي، هو ممارسة علاجية تسخر القوة العلاجية للعالم الطبيعي لتعزيز الرفاهية الجسدية والعاطفية. يتضمن هذا النهج أنشطة خارجية مثل المشي لمسافات طويلة والبستنة والاستحمام في الغابات والتفاعل مع الحيوانات لمساعدة الأفراد على معالجة مشاكل الصحة العقلية مثل التوتر والقلق والاكتئاب.

الفكرة الأساسية وراء العلاج الأخضر هي أن قضاء الوقت في الطبيعة يقلل التوتر ويحسن الحالة المزاجية ويعزز الرفاهية العامة. ترتبط التأثيرات العلاجية بالتجارب الحسية الطبيعية مثل الأصوات المهدئة لغناء الطيور، ومشهد المساحات الخضراء، واللمسة المهدئة للنسيم اللطيف.

ثبت أيضًا أن العلاج الأخضر يخفض مستويات الكورتيزول وضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وكل ذلك يخفف التوتر (Jimenez et al.، 2021). يوفر العلاج الأخضر خدمات استثنائية تساعد الناس على الشفاء وإعادة الاتصال بأنفسهم من خلال تبني الأساليب القائمة على الطبيعة، مما يجعله بديلاً فريدًا من نوعه لرعاية الصحة العقلية.

ما هي المشاكل التي يمكن أن يعالجها العلاج الأخضر؟

العلاج الأخضر هو أداة قوية لمواجهة تحديات الصحة النفسية المختلفة. إنه يعزز الاسترخاء واليقظة والشفاء العاطفي من خلال الأنشطة القائمة على الطبيعة ويساعد في إدارة وعلاج ما يلي:

التوتر والقلق

يساعد العلاج الأخضر على تقليل التوتر عن طريق خفض مستويات الكورتيزول وتعزيز الاسترخاء. توفر الأنشطة مثل الاستحمام في الغابات والمشي في الطبيعة تأثيرًا مهدئًا، مما يساعد الأفراد على إدارة القلق وإيجاد الوضوح العقلي.

الاكتئاب

يمكن لتجارب الطبيعة الحسية، مثل أصوات الطيور ومشهد المساحات الخضراء، تحسين الحالة المزاجية وتعزيز مشاعر السعادة والرضا، مما يجعل العلاج الأخضر علاجًا تكميليًا فعالًا للاكتئاب.

اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)

لقد ثبت أن قضاء الوقت في البيئات الطبيعية يقلل من معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يساعد الأفراد المصابين باضطراب ما بعد الصدمة على تنظيم عواطفهم وتجربة الشعور بالأمان والسلام.

الإرهاق والتعب العقلي

يمنح العلاج الطبيعي الأفراد استراحة من متطلبات الحياة اليومية السريعة، مما يساعد على إعادة شحن الطاقة العقلية والجسدية. تعزز أنشطة العلاج الأخضر الاسترخاء وتعالج الإرهاق والتعب العقلي بشكل فعال.

العزلة الاجتماعية

مثل جلسات العلاج في الهواء الطلق، يخلق العلاج الأخضر الجماعي بيئة داعمة في البيئات الطبيعية لمساعدة الأفراد على تسهيل الروابط الاجتماعية ومكافحة مشاعر الوحدة.

أشكال مختلفة من العلاج الأخضر

يشمل العلاج الأخضر مجموعة متنوعة من الأساليب، كل منها مصمم للاستفادة من الخصائص العلاجية للطبيعة بطرق مختلفة لتحسين الصحة العقلية والجسدية. فيما يلي بعض أنواع العلاج الأخضر:

1. العلاج البستاني

يعزز العلاج البستاني الشفاء من خلال البستنة والأنشطة النباتية الأخرى. يقوم المشاركون بإنشاء الحدائق وزراعتها وإدارتها، والتي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتعزيز الحالة المزاجية وتعزيز اليقظة. يساعد هذا النوع من العلاج الناس على التواصل مع الطبيعة مع توفير الشعور بالنجاح والهدف.

2. الاستحمام في الغابة

الاستحمام في الغابات، المعروف أيضًا باسم Shinrin-yoku، هو أسلوب ياباني ينغمس فيه الناس في بيئة الغابات. الهدف هو تخفيف التوتر وتحسين الرفاهية العاطفية من خلال التعامل مع الطبيعة من خلال الحواس الخمس، مثل الاستماع إلى أصوات العصافير واستنشاق الهواء النقي ودراسة البيئة الطبيعية.

3. العلاج بمساعدة الحيوانات

يستلزم العلاج بمساعدة الحيوانات العمل مع الحيوانات المدربة لتسهيل التعافي العاطفي. قد يشمل ذلك العلاج بالكلاب أو الخيول أو الحيوانات الأخرى. يساعد الوجود المهدئ للحيوانات على تخفيف القلق والاكتئاب وأعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) مع غرس الشعور بالاتصال والثقة في الأشخاص الذين يعانون من العزلة الاجتماعية أو الصدمة.

4. علاج الحياة البرية

يجمع العلاج البري بين المغامرة في الهواء الطلق والدعم العلاجي في بيئة طبيعية. غالبًا ما يستخدم مع المراهقين أو الأفراد الذين يواجهون مشكلات سلوكية، ويشمل المشي لمسافات طويلة والتخييم والتدريب على مهارات البقاء على قيد الحياة. يشجع العلاج البري النمو الشخصي والاعتماد على الذات والمرونة العاطفية من خلال تحدي المشاركين لمواجهة مخاوفهم وبناء مهارات التأقلم في بيئة نائية.

5. العلاج بالفن البيئي

يدمج العلاج بالفن البيئي الطبيعة مع التعبير الإبداعي، باستخدام مواد طبيعية مثل الأوراق والأحجار والطين لخلق الفن. يساعد هذا النوع من العلاج الأفراد على معالجة المشاعر وتقليل التوتر واستكشاف أفكارهم الداخلية من خلال إنشاء فن مستوحى من الطبيعة. إن الفعل العلاجي المتمثل في الإبداع في البيئات الطبيعية يعزز اليقظة والشفاء العاطفي.

6. تمرين أخضر

يشير التمرين الأخضر إلى النشاط البدني في الهواء الطلق مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات في البيئات الطبيعية. تعمل التمارين الرياضية في الطبيعة على تحسين الصحة البدنية ولها فوائد كبيرة للصحة العقلية، مثل تقليل القلق والاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية وتعزيز الوظيفة الإدراكية.

الفوائد المحتملة للعلاج الأخضر

إذا كنت تبحث عن طريقة فعالة وطبيعية لدعم الصحة العقلية لعملائك، فقد يكون العلاج الأخضر هو الجزء المفقود. سواء كان ذلك من خلال الاستحمام في الغابات أو الحدائق المجتمعية أو ممارسات اليقظة الذهنية البسيطة في الهواء الطلق، فإن قضاء الوقت في المساحات الخضراء يوفر فوائد علاجية عميقة.

الطبيعة كأداة لتخفيف التوتر

قد يقلل العلاج الأخضر من الإجهاد عن طريق خفض الكورتيزول، هرمون الإجهاد الأساسي في الجسم. يساعد الوقت الذي يقضيه العملاء في البيئات الطبيعية سواء كان المشي في حديقة أو الاستماع إلى الطيور أو الاعتناء بالحديقة العملاء على إبطاء وتنظيم المشاعر وتنمية شعور عميق بالهدوء.

معزز طبيعي للمزاج

تتمتع الطبيعة بطريقة رائعة لتحسين جودة الحالة المزاجية وتقليل أعراض القلق والاكتئاب. تشرك مشاهد وأصوات وملمس المساحات الخارجية الحواس وتعزز الاسترخاء والتوازن العاطفي. يمكن أن يؤدي تشجيع العملاء على قضاء حتى 20 دقيقة في الخارج إلى تحسينات ملحوظة في حالتهم العقلية.

شحذ التركيز والوضوح

إن قضاء الوقت في الطبيعة ليس جيدًا للعواطف فقط. إنه أيضًا رائع للدماغ. تعمل الأنشطة الخارجية على تحسين التركيز والذاكرة والوظيفة المعرفية. بالنسبة للعملاء الذين يعانون من ضباب الدماغ أو صعوبات الانتباه أو الإرهاق، يمكن أن يساعدهم العلاج الأخضر على استعادة الوضوح العقلي وشحذ مهارات حل المشكلات.

تعزيز الروابط الاجتماعية

تخلق جلسات العلاج في الهواء الطلق الجماعية أو الجماعية أو الحدائق المجتمعية أو حتى الملاذات الطبيعية فرصًا للعملاء للتواصل مع الآخرين في بيئة مريحة وداعمة. تساعد هذه التجارب المشتركة على تقليل مشاعر العزلة وتعزيز الشعور بالانتماء.

الوجبات السريعة الرئيسية

العلاج الأخضر هو نهج مبتكر وفعال لتحسين الصحة العقلية من خلال الاستفادة من القوة العلاجية للطبيعة. من خلال الأنشطة، مثل العلاج البستاني، والعلاج بمساعدة الحيوانات، والعلاج بالفن البيئي، يعالج العلاج الأخضر مجموعة من مشكلات الصحة العقلية، مما يساعد الأفراد على التخلص من التوتر والقلق والاكتئاب.

لذلك، سواء كان ذلك من خلال المشي في الطبيعة، والتعبير الإبداعي، والاستحمام في الغابات، تظل المهمة هي دعم الحالات العاطفية والعقلية للعملاء أو الأفراد. العلاج الأخضر هو تقديم الخدمات وتمكين الناس من خلال توفير تجربة تعزز النمو والشفاء والقوة.

مرجع

جيمينيز، إم بي (2021). الارتباط بين التعرض للطبيعة والصحة: مراجعة للأدلة. المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة، 18(9). https://doi.org/10.3390/ijerph18094790