グリーンセラピー：自然がメンタルヘルスを癒すのにどのように役立つか | Carepatron

グリーンセラピーとは

エコセラピー、ネイチャーセラピーとしても知られるグリーンセラピーは、自然界の癒しの力を利用して身体的および感情的な健康を促進する治療法です。このアプローチには、ストレス、不安、うつ病などのメンタルヘルスの問題に対処できるように、ハイキング、ガーデニング、森林浴などの野外活動や動物とのふれあいが含まれます。

グリーンセラピーの背後にある主な考え方は、自然の中で時間を過ごすことでストレスが軽減され、気分が高まり、全体的な健康が促進されるということです。治療効果は、鳥のさえずりの心地よい音、緑の光景、そよ風の穏やかな感触など、自然な感覚体験に関連しています。

グリーントリートメントは、コルチゾールレベル、血圧、心拍数を低下させ、これらすべてがストレスを軽減することも証明されています（Jimenez et al。、2021）。グリーンセラピーは、自然に基づいた方法を採用することで、人々が癒され、自分自身とのつながりを取り戻すのに役立つ優れたサービスを提供し、メンタルヘルスケアに代わる他に類を見ない選択肢となっています。

グリーンセラピーはどんな問題を治療できますか？

グリーンセラピーは、さまざまなメンタルヘルスの課題に対処するための強力なツールです。自然に基づいた活動を通じてリラクゼーション、マインドフルネス、感情の癒しを促し、以下の管理と治療に役立ちます。

ストレスと不安

グリーンセラピーは、コルチゾールレベルを下げ、リラクゼーションを促進することでストレスを軽減します。森林浴やネイチャーウォークなどのアクティビティは心を落ち着かせる効果があり、不安を管理し、精神的に明晰になるのに役立ちます。

うつ病

鳥の鳴き声や緑の光景などの自然の感覚体験は、気分を改善し、幸福感や満足感を育むことができるため、グリーンセラピーはうつ病の効果的な補完治療となります。

心的外傷後ストレス障害 (PTSD)

自然環境で時間を過ごすと、心拍数と血圧が下がり、PTSD患者が感情を調節し、安心感と安らぎを感じるのに役立つことが示されています。

燃え尽き症候群と精神的疲労

ネイチャーセラピーは、目まぐるしく変化する日常生活からの脱却を促し、心身のエネルギーを再充電するのに役立ちます。グリーンセラピーアクティビティはリラクゼーションを促し、燃え尽き症候群や精神的疲労を効果的に治療します。

社会的孤立

屋外セラピーセッションと同様に、グループベースのグリーンセラピーは、自然環境の中で支えとなる環境を作り、個人が社会的つながりを促進し、孤独感を和らげるのに役立ちます。

さまざまな形態のグリーンセラピー

グリーンセラピーにはさまざまなアプローチがあり、それぞれが自然の治癒特性をさまざまな方法で活用して心身の健康を改善するように設計されています。グリーン・セラピーには次のような種類があります。

1。園芸療法

園芸療法は、ガーデニングやその他の植物ベースの活動を通じて癒しを促進します。参加者は、ストレスを軽減し、気分を高め、マインドフルネスを促進するのに役立つ庭を設立、栽培、管理します。このタイプのトリートメントは、人々が自然とつながるのに役立つと同時に、成功感や目的意識も与えてくれます。

2。森林浴

森林浴は森林浴とも呼ばれ、人々が森の環境に浸る日本の技術です。目標は、鳥のさえずりを聞いたり、新鮮な空気を吸い込んだり、自然環境を研究したりするなど、五感すべてを通して自然と関わることで、ストレスを和らげ、心の健康を高めることです。

3。動物介在療法

動物介在療法では、訓練を受けた動物を使って感情の回復を促進します。これには、犬、馬、または他の動物を用いた治療が含まれる場合があります。動物が心を落ち着かせる存在は、不安、抑うつ、心的外傷後ストレス障害（PTSD）の症状を緩和するのに役立つと同時に、社会的孤立やトラウマに苦しむ人々につながりや信頼感を植え付けるのにも役立ちます。

4。ウィルダネス・セラピー

ウィルダネス・セラピーは、アウトドア・アドベンチャーと自然環境でのセラピー・サポートを組み合わせたものです。ハイキング、キャンプ、サバイバルスキルのトレーニングなど、思春期の若者や行動上の問題に直面している個人によく用いられます。ウィルダネス・セラピーは、参加者に遠隔地で恐怖に立ち向かい、対処能力を身につけるよう挑戦することで、個人の成長、自立、感情的な回復を促します。

5。エコアートセラピー

エコアートセラピーは、葉、石、粘土などの天然素材を使用してアートを作成し、自然と創造的な表現を融合させます。このセラピーは、自然からインスピレーションを得たアートを作ることで、個人が感情を処理し、ストレスを軽減し、自分の内なる考えを探求するのに役立ちます。自然環境の中で創作するというセラピー的行為は、マインドフルネスと感情の癒しを促します。

6。グリーンエクササイズ

グリーンエクササイズとは、自然環境でのウォーキング、ランニング、サイクリングなどの屋外での身体活動を指します。自然の中での運動は、身体の健康を改善し、不安や抑うつの軽減、気分の改善、認知機能の向上など、精神的健康に大きなメリットをもたらします。

グリーンセラピーの潜在的なメリット

クライアントの精神的健康をサポートする効果的で自然な方法を探しているなら、グリーンセラピーが欠けているかもしれません。森林浴、地域でのガーデニング、簡単な屋外でのマインドフルネスの実践など、緑地で時間を過ごすことは大きな治療効果をもたらします。

ストレス解消ツールとしての自然

グリーンセラピーは、体の主要なストレスホルモンであるコルチゾールを低下させることでストレスを軽減する可能性があります。公園を散歩したり、鳥の声を聞いたり、庭の手入れをしたりと、自然環境で過ごす時間は、クライアントのペースを落とし、感情を調整し、深い落ち着きを育むのに役立ちます。

自然なムードブースター

自然には、気分の質を改善し、不安や抑うつの症状を軽減する素晴らしい方法があります。屋外空間の光景、音、質感は五感を刺激し、リラックスと感情のバランスを促進します。クライアントに外で20分でも過ごすように勧めると、精神状態が著しく改善されます。

焦点と明瞭さを研ぎ澄ます

自然の中で時間を過ごすことは、感情を良くするだけではありません。脳にとっても素晴らしいことです。野外活動は集中力、記憶力、認知機能を向上させます。頭がぼやける、注意力障害、燃え尽き症候群に苦しんでいるクライアントにとって、グリーンセラピーは精神的な明晰さを取り戻し、問題解決能力を磨くのに役立ちます。

社会的つながりの強化

チームまたはグループベースの屋外セラピーセッション、コミュニティガーデニング、さらにはネイチャーリトリートは、クライアントがリラックスして協力的な環境で他の人とつながる機会を生み出します。こうした体験を共有することで、孤立感が減り、帰属意識が育まれます。

主なポイント

グリーンセラピーは、自然の癒しの力を活用してメンタルヘルスを改善するための革新的で効果的なアプローチです。グリーンセラピーは、園芸療法、動物介在療法、エコアート療法などの活動を通じて、さまざまなメンタルヘルスの問題に取り組み、個人がストレス、不安、抑うつから解放されるよう支援します。

そのため、自然散策、クリエイティブな表現、森林浴など、クライアントや個人の感情や精神状態をサポートすることが使命であることに変わりはありません。グリーンセラピーとは、成長、癒し、強さを育む体験を提供することで、サービスを提供し、人々に力を与えることです。

リファレンス

ヒメネス、エム・ピー・ヒメネス（2021）。自然への曝露と健康との関連：エビデンスのレビュー。 環境研究と公衆衛生の国際ジャーナル、 18(9)。 https://doi.org/10.3390/ijerph18094790