ग्रीन थेरेपी: प्रकृति मानसिक स्वास्थ्य को ठीक करने में कैसे मदद कर सकती है | Carepatron

ग्रीन थेरेपी क्या है?

ग्रीन थेरेपी, जिसे ईकोथेरेपी, प्रकृति चिकित्सा के रूप में भी जाना जाता है, एक चिकित्सीय अभ्यास है जो शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य दोनों को बढ़ावा देने के लिए प्राकृतिक दुनिया की चिकित्सा शक्ति का उपयोग करता है। इस दृष्टिकोण में लंबी पैदल यात्रा, बागवानी, जंगल में स्नान और जानवरों से बातचीत जैसी बाहरी गतिविधियाँ शामिल हैं, ताकि व्यक्तियों को तनाव, चिंता और अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने में मदद मिल सके।

ग्रीन थेरेपी के पीछे प्राथमिक विचार यह है कि प्रकृति में समय बिताने से तनाव कम होता है, मनोदशा बढ़ती है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। चिकित्सीय प्रभाव प्राकृतिक संवेदी अनुभवों से संबंधित होते हैं जैसे कि पक्षियों के गायन की सुखदायक आवाज़ें, हरियाली का नज़ारा और हल्की हवा का शांत स्पर्श।

हरित उपचार कोर्टिसोल के स्तर, रक्तचाप और हृदय गति को कम करने के लिए भी सिद्ध हुआ है, जो सभी तनाव को कम करते हैं (जिमेनेज एट अल।, 2021)। ग्रीन थेरेपी असाधारण सेवाएं प्रदान करती है जो लोगों को प्रकृति-आधारित तरीकों को अपनाकर खुद को ठीक करने और खुद से फिर से जुड़ने में मदद करती हैं, जिससे यह मानसिक स्वास्थ्य देखभाल का एक अनूठा विकल्प बन जाता है।

ग्रीन थेरेपी किन समस्याओं का इलाज कर सकती है?

विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों से निपटने के लिए ग्रीन थेरेपी एक शक्तिशाली उपकरण है। यह प्रकृति-आधारित गतिविधियों के माध्यम से आराम, ध्यान और भावनात्मक उपचार को बढ़ावा देता है और निम्नलिखित के प्रबंधन और उपचार में मदद करता है:

तनाव और चिंता

ग्रीन थेरेपी कोर्टिसोल के स्तर को कम करके और आराम को बढ़ावा देकर तनाव को कम करने में मदद करती है। वन स्नान और प्रकृति की सैर जैसी गतिविधियाँ शांत प्रभाव प्रदान करती हैं, जिससे व्यक्तियों को चिंता का प्रबंधन करने और मानसिक स्पष्टता पाने में मदद मिलती है।

डिप्रेशन

प्रकृति के संवेदी अनुभव, जैसे कि पक्षियों की आवाज़ और हरियाली का नज़ारा, मनोदशा में सुधार कर सकते हैं और खुशी और संतोष की भावनाओं को बढ़ावा दे सकते हैं, जिससे हरित चिकित्सा अवसाद के लिए एक प्रभावी पूरक उपचार बन जाती है।

पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD)

प्राकृतिक वातावरण में समय बिताने से हृदय गति और रक्तचाप कम होता है, जिससे PTSD से पीड़ित व्यक्तियों को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और सुरक्षा और शांति की भावना का अनुभव करने में मदद मिलती है।

बर्नआउट और मानसिक थकान

प्रकृति चिकित्सा लोगों को दैनिक जीवन की तेज-तर्रार मांगों से छुटकारा दिलाती है, जिससे मानसिक और शारीरिक ऊर्जा को रिचार्ज करने में मदद मिलती है। ग्रीन थेरेपी गतिविधियाँ आराम को बढ़ावा देती हैं, बर्नआउट और मानसिक थकान का प्रभावी ढंग से इलाज करती हैं।

सामाजिक अलगाव

आउटडोर थेरेपी सत्रों की तरह, समूह-आधारित ग्रीन थेरेपी प्राकृतिक वातावरण में एक सहायक वातावरण बनाती है ताकि व्यक्तियों को सामाजिक संबंधों को सुविधाजनक बनाने और अकेलेपन की भावनाओं से निपटने में मदद मिल सके।

हरित चिकित्सा के विभिन्न रूप

ग्रीन थेरेपी में कई तरह के दृष्टिकोण शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक को मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अलग-अलग तरीकों से प्रकृति के उपचार गुणों का लाभ उठाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ग्रीन थेरेपी के कुछ प्रकार नीचे दिए गए हैं:

1। हॉर्टिकल्चरल थेरेपी

बागवानी चिकित्सा बागवानी और अन्य पौधों पर आधारित गतिविधियों के माध्यम से उपचार को बढ़ावा देती है। प्रतिभागी बगीचों की स्थापना, खेती और प्रबंधन करते हैं, जो तनाव को कम करने, मनोदशा को बढ़ावा देने और माइंडफुलनेस को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। इस प्रकार का उपचार लोगों को प्रकृति से जुड़ने में मदद करता है, साथ ही सफलता और उद्देश्य की भावना भी प्रदान करता है।

2। जंगल में स्नान करना

वन स्नान, जिसे शिनरिन-योकू के नाम से भी जाना जाता है, एक जापानी तकनीक है जिसमें लोग जंगल के वातावरण में डूब जाते हैं। लक्ष्य सभी पांच इंद्रियों के माध्यम से प्रकृति के साथ जुड़कर तनाव को कम करना और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करना है, जैसे कि पक्षियों का गीत सुनना, ताजी हवा में सांस लेना और प्राकृतिक वातावरण का अध्ययन करना।

3। एनिमल-असिस्टेड थैरेपी

पशु-सहायता चिकित्सा में भावनात्मक सुधार की सुविधा के लिए प्रशिक्षित जानवरों के साथ काम करना शामिल है। इसमें कुत्तों, घोड़ों या अन्य जानवरों के साथ चिकित्सा शामिल हो सकती है। जानवरों की शांत उपस्थिति चिंता, अवसाद और पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) के लक्षणों को कम करने में मदद करती है, साथ ही सामाजिक अलगाव या आघात से पीड़ित लोगों में जुड़ाव और विश्वास की भावना भी पैदा करती है।

4। वाइल्डरनेस थेरेपी

वाइल्डरनेस थेरेपी प्राकृतिक वातावरण में चिकित्सीय सहायता के साथ बाहरी रोमांच को जोड़ती है। अक्सर किशोरों या व्यवहार संबंधी समस्याओं का सामना करने वाले व्यक्तियों के साथ इसका उपयोग किया जाता है, इसमें लंबी पैदल यात्रा, शिविर लगाना और जीवित रहने के कौशल का प्रशिक्षण शामिल होता है। वाइल्डरनेस थेरेपी प्रतिभागियों को उनके डर का सामना करने और दूर के वातावरण में मुकाबला करने के कौशल का निर्माण करने के लिए चुनौती देकर व्यक्तिगत विकास, आत्मनिर्भरता और भावनात्मक लचीलापन को प्रोत्साहित करती है।

5। इको-आर्ट थेरेपी

इको-आर्ट थेरेपी कला बनाने के लिए पत्तियों, पत्थरों और मिट्टी जैसी प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करके रचनात्मक अभिव्यक्ति के साथ प्रकृति को एकीकृत करती है। थेरेपी का यह रूप व्यक्तियों को प्रकृति से प्रेरित कला का निर्माण करके भावनाओं को संसाधित करने, तनाव को कम करने और उनके आंतरिक विचारों का पता लगाने में मदद करता है। प्राकृतिक वातावरण बनाने का चिकित्सीय कार्य माइंडफुलनेस और भावनात्मक उपचार को बढ़ावा देता है।

6। ग्रीन एक्सरसाइज

हरित व्यायाम से तात्पर्य प्राकृतिक वातावरण में चलने, दौड़ने या साइकिल चलाने जैसी बाहरी शारीरिक गतिविधि से है। प्रकृति में व्यायाम करने से शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है और इसके महत्वपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जैसे कि चिंता और अवसाद को कम करना, मनोदशा में सुधार करना और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा देना।

ग्रीन थेरेपी के संभावित लाभ

यदि आप अपने ग्राहकों के मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए एक प्रभावी, प्राकृतिक तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो ग्रीन थेरेपी गायब हो सकती है। चाहे वह वन स्नान, सामुदायिक बागवानी, या साधारण आउटडोर माइंडफुलनेस प्रथाओं के माध्यम से हो, हरे भरे स्थानों में समय बिताने से गहन चिकित्सीय लाभ मिलते हैं।

तनाव से राहत के साधन के रूप में प्रकृति

ग्रीन थेरेपी शरीर के प्राथमिक तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करके तनाव को कम कर सकती है। प्राकृतिक वातावरण में बिताया गया समय, चाहे वह पार्क में घूमना हो, पक्षियों को सुनना हो, या बगीचे की देखभाल करना हो, ग्राहकों को धीमा करने, भावनाओं को नियंत्रित करने और शांति की गहरी भावना पैदा करने में मदद करता है।

एक प्राकृतिक मूड बूस्टर

प्रकृति में मनोदशा की गुणवत्ता में सुधार करने और चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने का एक अविश्वसनीय तरीका है। बाहरी स्थानों के दृश्य, ध्वनियां और बनावट इंद्रियों को आकर्षित करते हैं, आराम और भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देते हैं। ग्राहकों को 20 मिनट भी बाहर बिताने के लिए प्रोत्साहित करने से उनकी मानसिक स्थिति में उल्लेखनीय सुधार हो सकता है।

फोकस और स्पष्टता को तेज करना

प्रकृति में समय बिताना सिर्फ भावनाओं के लिए अच्छा नहीं है। यह दिमाग के लिए भी बहुत अच्छा है। बाहरी गतिविधियों से फोकस, याददाश्त और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार होता है। ब्रेन फॉग, ध्यान देने में कठिनाई या बर्नआउट से जूझ रहे क्लाइंट्स के लिए, ग्रीन थेरेपी उन्हें मानसिक स्पष्टता हासिल करने और समस्या सुलझाने के कौशल को तेज करने में मदद कर सकती है।

सामाजिक संबंधों को मजबूत करना

टीम या समूह-आधारित आउटडोर थेरेपी सत्र, सामुदायिक बागवानी, या यहां तक कि प्रकृति रिट्रीट भी ग्राहकों के लिए आराम और सहायक वातावरण में दूसरों के साथ जुड़ने के अवसर पैदा करते हैं। ये साझा अनुभव अलगाव की भावनाओं को कम करने और अपनेपन की भावना को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

मुख्य टेकअवे

ग्रीन थेरेपी प्रकृति की चिकित्सा शक्ति का लाभ उठाकर मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक अभिनव और प्रभावी तरीका है। बागवानी चिकित्सा, पशु-सहायता चिकित्सा, और इको-आर्ट थेरेपी जैसी गतिविधियों के माध्यम से, ग्रीन थेरेपी कई मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान करती है, जिससे व्यक्तियों को तनाव, चिंता और अवसाद से राहत मिलती है।

इसलिए, चाहे वह प्रकृति की सैर, रचनात्मक अभिव्यक्ति, वन स्नान के माध्यम से हो, मिशन ग्राहकों या व्यक्तियों की भावनात्मक और मानसिक अवस्थाओं का समर्थन करना बना रहता है। ग्रीन थेरेपी एक ऐसा अनुभव प्रदान करके लोगों को सेवाएं प्रदान करने और उन्हें सशक्त बनाने के बारे में है, जो विकास, उपचार और शक्ति को बढ़ावा देता है।

रेफ़रंस

जिमेनेज, एम पी (2021)। प्रकृति के संपर्क और स्वास्थ्य के बीच संबंध: प्रमाणों की समीक्षा। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एनवायरनमेंटल रिसर्च एंड पब्लिक हेल्थ, 18(9)। https://doi.org/10.3390/ijerph18094790