트라우마 본딩에 대한 이해: 징후 및 회복 전략

트라우마 본딩이란 무엇입니까?

트라우마 유대감은 학대를 당한 사람이 학대를 받는 상대방에게 강한 감정적 애착을 형성할 때 발생하는 심리적 현상입니다.이러한 건강에 해로운 감정적 유대감은 반복적으로 학대를 받고, 이따금 친절이나 애정을 표현하는 행위가 뒤따르며, 이로 인해 피해자가 떠나기가 어려워집니다.그 관계는 학대를 당한 사람이 자신에게 해를 끼친 바로 그 사람의 승인을 갈망하는 감정적 함정이 됩니다.

트라우마 유대감은 생존에 대한 반응입니다.뇌는 학대의 악순환이 만들어내는 격렬한 감정의 기복으로 인해 학대자로부터 위안을 구하도록 조절됩니다.이는 혼란, 자책감, 깊은 정서적 의존으로 이어질 수 있습니다.트라우마 유대감은 가정 폭력과 관련된 관계에 널리 퍼져 있지만 해로운 친구 관계, 직장 내 역동성, 심지어는 컬트와 같은 환경에서도 발생할 수 있습니다.

여러 위험 요인이 외상 결합의 가능성을 높입니다.어린 시절의 학대와 애착 불안은 연령, 성별, 낭만적인 사랑과 같은 요인을 통제한다고 해도 트라우마적 유대감을 유의미하게 예측할 수 있습니다.또한 애착 불안정은 아동기 학대와 트라우마적 유대감 사이의 관계를 완화시킵니다. 즉, 애착 불안정 수준이 높은 개인은 아동기 학대를 경험했을 때 트라우마적 유대감을 형성할 가능성이 더 높습니다 (Shaughnessy et al., 2023).

이러한 패턴을 인식하는 것은 트라우마의 유대감을 깨고 개인이 통제력을 되찾고 자존감을 회복하며 더 건강한 관계로 나아갈 수 있도록 하는 첫 번째 단계입니다.

트라우마 본딩의 7단계

트라우마 유대감의 일곱 단계는 학대적인 관계가 어떻게 발전하고 왜 벗어나기가 어려운지를 설명합니다.이러한 단계를 이해하면 피해자와 생존자가 사이클을 인식하고 치유를 향한 발걸음을 내딛는 데 도움이 될 수 있습니다.

1.러브 폭탄 테러

관계가 시작될 때 학대자는 피해자에게 과도한 사랑, 관심, 애정을 쏟습니다.매력적이고 배려심이 많으며 상대방에게 깊은 관심을 보이는 등 완벽해 보일 수 있습니다.이 단계는 강렬한 감정적 유대감을 형성하고 피해자가 특별하고, 가치 있고, 진심으로 원하는 마음을 느끼게 합니다.

2.신뢰와 의존성

관계가 깊어질수록 피해자는 정서적 지원, 확인 및 소속감을 위해 학대자에게 의존하기 시작합니다.학대자는 피해자를 친구 및 가족으로부터 격리시켜 학대자만 믿고 의지할 수 있는 것처럼 느끼게 함으로써 이러한 의존성을 조장합니다.

3.비판 및 평가 절하

신뢰와 정서적 의존성이 확립되면 학대자는 피해자의 자존감을 무너뜨리기 시작합니다.이를 통해 미묘한 비난, 수동적/공격적 발언 또는 예측할 수 없는 기분 변화가 나타날 수 있습니다.시간이 흐르면서 이는 더욱 직접적인 언어적, 정서적 또는 신체적 학대로 확대됩니다.

4.가스조명 및 제어

학대자는 피해자의 현실 인식을 조작하여 혼란과 자기 의심을 유발합니다.가스라이팅 수법에는 자신의 말이나 행동을 부인하고, 책임을 피해자에게 돌리고, 피해자가 자신의 기억과 판단력에 의문을 제기하도록 하는 것이 포함됩니다.이로 인해 피해자는 안심과 검증을 위해 학대자에게 더 많이 의존하게 됩니다.

5.사임 및 제출

이 단계에서 피해자는 무력감을 느낍니다.그들은 학대를 받아 마땅하다고 믿거나 떠나는 것이 불가능하다고 생각할 수도 있습니다.학대자는 위협, 죄책감 또는 재정적 통제를 사용하여 자신을 계속 갇히게 할 수 있습니다.피해자의 자존감이 무너져 탈출구를 찾기가 더 어려워집니다.

6.정서적 중독과 트라우마 유대감

학대의 악순환은 감정적인 롤러코스터를 만듭니다. 극심한 고통에 이어 단기간의 애정이나 “화해”의 순간이 이어집니다.이 순간들은 피해자가 사랑이 넘치는 학대자가 돌아올 것이라는 희망을 품고 끈질기며 유대감을 강화합니다.뇌는 마치 중독처럼 학대자의 승인을 갈망하도록 조절됩니다.

7.이탈과 반복에 대한 두려움

피해자가 학대를 인지하더라도 두려움, 죄책감 또는 정서적 의존으로 인해 떠나기가 어려울 수 있습니다.학대자 없이는 살아남을 수 없거나 상황이 나아질 것이라고 믿을 수도 있습니다.그들이 떠나면 트라우마 유대감이 그들을 뒤로 물러나게 할 수 있고, 이로 인해 화해와 학대의 악순환이 반복될 수 있습니다.

합병증, 외상, 결합은 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

트라우마 유대감은 심각한 정서적, 심리적, 신체적 피해를 유발하여 피해자가 학대적인 관계에서 벗어나는 것을 어렵게 만듭니다.트라우마 유대감으로 인해 발생할 수 있는 가장 흔한 합병증은 다음과 같습니다.

만성 불안과 우울증

트라우마 유대감이 형성되면 학대당한 사람은 종종 지속적인 정서적 혼란 상태에서 삽니다.학대를 당한 사람의 행동이 잔인함과 잠깐의 긍정적인 감정을 번갈아 가면서 예측할 수 없게 되면 만성 스트레스가 발생하고, 이는 지속적인 불안과 우울증으로 이어질 수 있습니다.피해자는 과도한 걱정, 공황 발작, 절망감, 깊은 슬픔을 자주 경험합니다.관계의 정서적 불안정 때문에 그들은 갇혀 있고 무력감을 느끼며 고통에서 벗어날 수 없게 됩니다.

낮은 자존감 및 자존감 문제

트라우마 유대감은 사람의 자존감을 크게 손상시킵니다.감정 조작, 가스라이팅, 비판의 연속적인 순환은 학대를 당한 사람으로 하여금 자신에 대한 부정적인 믿음을 내면화하게 만듭니다.시간이 흐르면서 그들은 사랑, 존중, 건강한 관계를 맺을 가치가 없다고 느낄 수 있습니다.이러한 자존감의 침식으로 인해 그들은 학대가 마땅히 받아야 할 전부라고 믿기 시작하면서 더 이상의 학대를 받기 쉽습니다.

관계를 떠나기 어려움

트라우마 유대감을 정의하는 특징 중 하나는 학대하는 사람에 대한 압도적인 감정적 애착이며, 이로 인해 관계를 떠나기가 매우 어렵습니다.학대를 당한 사람은 그 상황이 얼마나 위험한지 알고 있음에도 불구하고 끈끈한 유대감 때문에 계속 머물고 싶은 강한 동력을 느낍니다.그들은 학대를 합리화할 수도 있고, 보기 드문 친절의 순간에 집착하거나, 혼자 있는 것을 두려워할 수도 있습니다.트라우마 유대감은 학대자가 사랑이나 안정의 유일한 원천이라는 환상을 불러일으키며, 이별은 고통스러울 뿐만 아니라 불가능하게 느껴집니다.

반복되는 건강에 해로운 관계의 패턴

개입하지 않으면 트라우마 유대감은 사람이 미래에 유사한 학대 관계를 맺을 가능성을 높입니다.사랑은 강렬하고 조건적이어야 한다는 믿음 아래에서 트라우마 유대감이 형성되기 때문에, 학대를 당한 사람은 비슷한 조종, 통제, 감정적 변동성을 보이는 파트너를 무의식적으로 찾을 수 있습니다.이로 인해 반복해서 해로운 관계에 빠지게 되고, 사랑과 애착에 대한 왜곡된 시각이 강화되는 악순환이 생깁니다.

신체적, 정서적 피로

트라우마 유대감으로 인한 끊임없는 스트레스는 정서적, 육체적 피로로 이어집니다.학대를 당한 사람은 끊임없이 과잉 경계 상태에 있으며, 항상 학대자의 다음 행동을 예상합니다.이러한 장기간의 고통 상태는 만성 피로, 두통, 소화기 문제, 근육 긴장, 면역 체계 약화 등을 초래할 수 있습니다.감정적으로 그들은 스스로를 돌보거나 미래에 대한 결정을 내리는 데 필요한 에너지를 찾는 데 어려움을 겪으면서 지치고, 감각이 없거나, 현실과 단절된 느낌을 받을 수 있습니다.

외상 후 스트레스 장애 (PTSD)

학대 관계에 장기간 노출되면 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 로 이어질 수 있으며, 이는 주로 트라우마 유대감이 장기간에 걸쳐 발생할 때 발생합니다.PTSD 증상에는 플래시백, 악몽, 감정적 무감각, 지나친 경계, 타인을 신뢰하기 어려움 등이 포함될 수 있습니다.그 사람은 학대에 대한 기억을 방해하는 경험을 할 수 있으며, 그 때문에 관계를 떠난 후에도 앞으로 나아가기가 어려울 수 있습니다.

약물 남용 및 대처 메커니즘

트라우마 유대감으로 인한 압도적인 정서적 고통에 대처하기 위해 일부 개인은 약물 남용과 같은 건강에 해로운 대처 메커니즘을 사용합니다.알코올, 약물 또는 기타 자기 파괴적 행동은 일시적으로 고통을 덜어줄 수 있지만 궁극적으로는 심리적, 신체적 피해를 더욱 가중시킵니다.이러한 대처 메커니즘은 수치심, 자기혐오, 무력감을 심화시켜 그 사람을 자기 파괴의 악순환에 빠뜨리는 동시에 자신이 처한 상황에서 벗어날 수 없다는 믿음을 강화시킬 수 있습니다.

내담자의 트라우마 유대감 징후

내담자의 트라우마 유대감을 인식하는 것은 내담자가 학대적인 관계에서 벗어나 치유 과정을 시작하는 데 매우 중요합니다.

학대의 정당화 또는 최소화

내담자는 학대의 심각성을 경시하거나 학대를 당한 사람의 행동에 대해 변명할 수 있습니다.그들은 “그렇게 나쁘지 않아요”, “나를 해칠 의도는 없었어요”, “그냥 스트레스를 받았어요”와 같은 말을 할 수 있습니다.이러한 최소화는 피해자가 자행된 피해를 완전히 인정하는 것을 방해합니다.

학대자에게 지나치게 충성스러운 느낌

트라우마가 있는 사람은 관계가 해로울 때에도 학대자에게 강한 충성심을 느끼는 경우가 많습니다.그들은 친구, 가족, 치료사 앞에서 학대를 당한 사람을 변호하고 떠나는 것을 고려했다는 죄책감을 느낄 수 있습니다.

관계를 떠나기 어려움

그들은 관계의 해악성을 인식하더라도 학대자에게 감정적으로 묶여 있다고 느낍니다.그들은 혼자 있는 것에 대한 강한 두려움, 학대자 없이는 살아남을 수 없다는 믿음, 학대자가 변화하리라는 깊은 희망을 표현할 수 있습니다.

혼란과 자기 비난

트라우마로 결속된 관계에 있는 내담자들은 종종 자신의 판단에 의문을 제기하고 학대에 대해 스스로를 비난합니다.그들은 “어쩌면 내 잘못일 수도 있다”, “내가 더 잘 대처했어야 했는데”, “더 열심히 노력하면 상황이 나아질 거야” 같은 말을 할 수도 있습니다.

지속적으로 학대자의 승인을 구함

내담자는 학대자를 기쁘게 하고 갈등을 피하는 데 몰두할 수 있습니다.그들은 또다시 학대가 반복되는 것을 막기 위해 자신의 욕구보다 학대자의 욕구를 우선시할 수도 있습니다. 달걀 껍데기 위를 걸으며 걷기도 하죠.

위축되거나 고립된 느낌

학대자들은 종종 피해자를 친구 및 가족으로부터 격리시켜 피해자에게 더 의존하게 만듭니다.내담자들은 가해자의 판단이나 반발을 두려워하여 도움을 청하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

'좋은' 순간을 갈망하고 나쁜 순간은 무시하기

트라우마 유대감이 간헐적으로 긍정적으로 강화되면 피해자는 계속되는 학대를 무시하면서 친절과 애정의 짧은 순간에 집중하게 됩니다.그들은 학대자의 “좋은 면”에 대한 기억에 집착하고 관계가 그 국면으로 돌아갈 수 있다고 믿기도 합니다.

트라우마 유대감을 깨는 전략

고객이 트라우마의 유대감을 깨도록 돕기 위해서는 인내심, 검증, 독립성과 자존감을 되찾기 위한 실질적인 조치가 필요합니다.이러한 심리적 지탱이 깊기 때문에 떠나는 것이 부담스럽거나 심지어 불가능하게 느껴질 수 있습니다.다음은 고객이 유대감을 인식하고 해방을 향한 발걸음을 내딛는 데 도움이 되는 몇 가지 전략입니다.

그들의 경험을 인정하고 검증하세요

트라우마에 시달리는 많은 사람들은 자신이 진정으로 학대를 당하고 있는지, 아니면 과잉 반응하고 있는지 의문을 품고 자기 의심으로 어려움을 겪습니다.또한 그들은 관계를 유지하는 것을 부끄러워할 수도 있습니다.전문가로서 여러분의 역할은 검증을 제공하는 것입니다.판단 없이 그들의 감정을 인정하고 그들의 반응 (두려움, 혼란, 감정적 애착) 은 장기간의 학대에 대한 정상적인 심리적 반응이라고 안심시키세요.

트라우마 유대감에 대해 교육하세요

많은 고객들은 자신에게 해를 끼치는 사람에게 왜 그렇게 강한 애착을 느끼는지 이해하지 못합니다.반복되는 정서적 학대와 간헐적 강화를 통해 트라우마 유대감이 어떻게 형성되는지 설명하면 자신의 감정이 사랑의 표시가 아니라 학대에 대한 조건부 반응이라는 것을 알 수 있습니다.뇌가 어떻게 관계의 흥망성쇠에 중독되는지 등 트라우마 유대감 형성의 이면에 있는 심리적, 신경학적 메커니즘에 대해 명확하고 간단하게 설명해 주세요.

리얼리티 체크 일지를 작성하도록 격려하세요.

트라우마의 유대감을 깨는 데 있어 가장 큰 장애물 중 하나는 학대를 무시하거나 최소화하면서 학대자의 긍정적인 순간에 집중하는 경향입니다.내담자들이 구체적인 학대 사례, 그 순간에 느꼈던 감정, 학대자가 직면했을 때 어떻게 반응했는지 기록하는 현실 점검 일지를 작성하도록 권장하세요.시간이 지나면서 이러한 내용을 검토해 보면 그 관계가 “그렇게 나쁘지 않다”고 믿게 만드는 감정적 왜곡을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.이러한 관행은 학대를 당한 상대방에게 다시 돌아가고 싶은 마음이 들 때 근거가 될 수 있습니다.

확고한 경계 설정

고객은 추가 조작으로부터 자신을 보호하기 위해 명확한 경계를 설정하고 유지해야 합니다.가능하면 이러한 악순환을 완전히 끊을 수 있는 비접촉 규칙을 시행하도록 권장하세요.이는 모든 플랫폼에서 가해자를 차단하고, 악용자와 마주칠 수 있는 장소를 피하고, 악용자를 확인하고 싶은 충동을 억제하는 것을 의미합니다.

접촉이 불가능한 경우 (예: 공동 육아 상황), 그들과 협력하여 접촉이 적은 경계를 설정하십시오.이러한 경계를 강화하면 내담자가 상호작용과 감정에 대한 통제력을 되찾을 수 있습니다.

지지하는 사람들과 다시 연결되도록 도와주세요

학대자들은 종종 피해자를 고립시켜 더 이상 의지할 곳이 없다고 믿게 만듭니다.고객이 도움을 주는 친구, 가족 또는 커뮤니티 그룹과 다시 연결되도록 격려하세요.수치심이나 판단에 대한 두려움 때문에 망설이는 마음이 든다면, 혼자가 아니며 관계를 재건하는 데에는 시간이 걸린다는 점을 상기시켜 주세요.트라우마 유대감을 경험한 다른 사람들로부터 인정과 격려를 받을 수 있는 지원 단체에 직접 방문하거나 온라인으로 참여하도록 제안하세요.

주요 시사점

트라우마 유대감은 학대당한 사람이 반복되는 학대와 간헐적인 친절로 인해 학대자에게 강한 정서적 애착을 형성하여 떠나기가 어려울 때 발생합니다.트라우마 유대감이 형성되면서 피해자는 학대 행위를 정당화하고 정서적 의존에 시달릴 수 있습니다.이러한 유대감을 깨기 위해서는 인식, 정서적 분리, 확고한 경계, 신뢰할 수 있는 사람이나 정신 건강 전문가의 지원이 필요합니다.가정 폭력 상황에 처한 사람들에게는 전국 가정 폭력 핫라인과 같은 리소스의 도움을 구하는 것이 중요한 단계가 될 수 있습니다.치유에는 시간이 걸리지만 개인은 올바른 전략과 지원을 통해 독립성을 되찾고 더 건강한 관계를 구축할 수 있습니다.

레퍼런스

쇼네시, E.V., 시몬스, R.M., 시몬스, J.S., 프리먼, H. (2023).외상성 유대감의 위험 요인 및 PTSD 증상과의 연관성: 중재적 치료. 아동 학대 및 방치, 144, 106390. https://doi.org/10.1016/j.chiabu.2023.106390