Memahami Ikatan Trauma: Tanda dan Strategi Pemulihan

Apakah ikatan trauma?

Ikatan trauma adalah fenomena psikologi yang berlaku apabila orang yang didera membentuk keterikatan emosi yang kuat terhadap pasangan mereka yang kasar. Hubungan emosi yang tidak sihat ini berkembang melalui kitaran penganiayaan berulang, diikuti dengan tindakan kebaikan atau kasih sayang sekali-sekala, menjadikannya sukar bagi mangsa untuk pergi. Hubungan itu menjadi perangkap emosi di mana orang yang disalahgunakan menginginkan persetujuan daripada orang yang menyebabkan mereka membahayakan.

Ikatan trauma adalah tindak balas kelangsungan hidup. Otak menjadi terkondisi untuk mencari keselesaan dari penderaan kerana tahap tinggi dan terendah emosi yang kuat yang diciptakan oleh kitaran penyalahgunaan. Ini boleh menyebabkan kekeliruan, menyalahkan diri, dan ketergantungan emosi yang mendalam. Ikatan trauma meluas dalam hubungan yang melibatkan keganasan rumah tangga, tetapi ia juga boleh berlaku dalam persahabatan toksik, dinamik tempat kerja, dan juga persekitaran seperti kultus.

Beberapa faktor risiko meningkatkan kemungkinan ikatan trauma. Penganiayaan kanak-kanak dan ketidakamanan keterikatan secara signifikan meramalkan ikatan traumatik, walaupun mengawal faktor-faktor seperti umur, jantina, dan cinta romantis. Tambahan pula, ketidakamanan keterikatan menyederhanakan hubungan antara penganiayaan kanak-kanak dan ikatan traumatik - bermaksud bahawa individu yang mempunyai tahap ketidakamanan keterikatan yang lebih tinggi lebih cenderung mengembangkan ikatan traumatik apabila mereka mengalami penganiayaan kanak-kanak (Shaughnessy et al., 2023).

Mengenali corak ini adalah langkah pertama untuk memecahkan ikatan trauma, membolehkan individu mendapatkan kembali kawalan, membina semula nilai diri mereka, dan bergerak ke arah hubungan yang lebih sihat.

7 peringkat ikatan trauma

Tujuh peringkat ikatan trauma menggambarkan bagaimana hubungan kasar berkembang dan mengapa ia menjadi begitu sukar untuk melarikan diri. Memahami tahap ini dapat membantu mangsa dan mangsa yang selamat mengenali kitaran dan mengambil langkah ke arah penyembuhan.

1. Cinta pengeboman

Pada permulaan hubungan, penyalahguna membasahi mangsa dengan cinta, perhatian, dan kasih sayang yang berlebihan. Mereka mungkin kelihatan sempurna - menawan, penyayang, dan sangat berminat dengan pasangan mereka. Fasa ini mewujudkan hubungan emosi yang kuat dan membuat mangsa merasa istimewa, dihargai, dan sangat diinginkan.

2. Kepercayaan dan kebergantungan

Apabila hubungan semakin mendalam, mangsa mula bergantung pada penderaan untuk mendapatkan sokongan emosi, pengesahan, dan rasa kepunyaan. Penyalahguna memupuk pergantungan ini dengan mengasingkan mangsa dari rakan dan keluarga, membuat mereka merasa seolah-olah mereka hanya boleh mempercayai dan bergantung pada penderita.

3. Kritikan dan penurunan nilai

Setelah kepercayaan dan ketergantungan emosi ditubuhkan, penderaan mula merosakkan harga diri mangsa. Mereka mungkin memperkenalkan kritikan halus, komen pasif-agresif, atau perubahan mood yang tidak dapat diramalkan. Dari masa ke masa, ini meningkat menjadi penderaan lisan, emosi, atau fizikal yang lebih langsung.

4. Pencahayaan dan kawalan gas

Penyalahguna memanipulasi persepsi mangsa terhadap realiti, menyebabkan kekeliruan dan keraguan diri. Taktik pencahayaan gas termasuk menafikan perkara yang mereka katakan atau lakukan, mengalihkan kesalahan kepada mangsa, dan membuat mangsa mempersoalkan ingatan dan penghakiman mereka. Ini memperdalam ketergantungan mangsa terhadap penyalahguna untuk jaminan dan pengesahan.

5. Peletakan jawatan dan penyerahan

Pada peringkat ini, mangsa berasa tidak berdaya. Mereka mungkin percaya bahawa mereka layak mendapat penganiayaan atau bahawa meninggalkan adalah mustahil. Penyalahguna boleh menggunakan ancaman, rasa bersalah, atau kawalan kewangan untuk memastikan mereka terperangkap. Harga diri mangsa terhakis, menjadikannya lebih sukar untuk melihat jalan keluar.

6. Ketagihan emosi dan ikatan trauma

Kitaran penyalahgunaan menimbulkan rollercoaster emosional - tempoh kesakitan yang sengit diikuti dengan saat-saat kasih sayang atau “membuat pendek.” Momen ini menguatkan ikatan ketika mangsa berpegang pada harapan bahawa versi penyalahguna yang penuh kasih sayang akan kembali. Otak menjadi terkondisi untuk menginginkan kelulusan penyalahguna, sama seperti ketagihan.

7. Takut meninggalkan dan pengulangan

Walaupun mangsa mengiktiraf penderaan itu, mereka mungkin berjuang untuk pergi kerana ketakutan, rasa bersalah, atau pergantungan emosi. Mereka mungkin percaya bahawa mereka tidak dapat bertahan tanpa penderaan atau keadaan akan bertambah baik. Sekiranya mereka pergi, ikatan trauma dapat menarik mereka kembali, membawa kepada kitaran perdamaian berulang dan penyalahgunaan selanjutnya.

Komplikasi ikatan trauma boleh menyebabkan

Ikatan trauma boleh menyebabkan kemudaratan emosi, psikologi, dan fizikal yang teruk, menjadikannya sukar bagi mangsa untuk membebaskan diri dari hubungan yang kasar. Berikut adalah beberapa komplikasi yang paling biasa yang boleh timbul daripada ikatan trauma:

Kebimbangan kronik dan kemurungan

Apabila ikatan trauma berkembang, orang yang didera sering hidup dalam keadaan kekacauan emosi yang berterusan. Tidak dapat diramalkan tingkah laku orang yang kasar - bergantian antara kekejaman dan perasaan positif yang singkat - menimbulkan tekanan kronik, yang boleh menyebabkan kegelisahan dan kemurungan yang berterusan. Mangsa sering mengalami kebimbangan yang berlebihan, serangan panik, putus asa, dan kesedihan yang mendalam. Ketidakstabilan emosi hubungan menyebabkan mereka merasa terperangkap, tidak berdaya, dan tidak dapat mencari kelegaan dari penderitaan mereka.

Isu harga diri yang rendah dan nilai diri

Ikatan trauma merosakkan harga diri seseorang dengan ketara. Kitaran manipulasi emosi, pencahayaan gas, dan kritikan yang berterusan menyebabkan orang yang disalahgunakan untuk menginternalisasi kepercayaan negatif tentang diri mereka sendiri. Dari masa ke masa, mereka mungkin merasa tidak layak untuk cinta, rasa hormat, dan hubungan yang sihat. Hakisan harga diri ini menjadikan mereka lebih mudah terdedah kepada penyalahgunaan selanjutnya ketika mereka mula percaya bahawa penganiayaan adalah semua yang mereka layak.

Kesukaran meninggalkan hubungan

Salah satu ciri yang menentukan ikatan trauma adalah keterikatan emosi yang luar biasa terhadap orang yang kasar, yang menjadikan meninggalkan hubungan itu sangat sukar. Walaupun menyedari ketoksikan keadaan, orang yang disalahgunakan merasakan tarikan kuat untuk kekal kerana ikatan kuat yang telah berkembang. Mereka mungkin merasionalisasi penyalahgunaan, berpegang pada saat-saat kebaikan yang jarang berlaku, atau takut bersendirian. Ikatan trauma menimbulkan ilusi bahawa penderaan adalah satu-satunya sumber cinta atau kestabilan, menjadikan pemisahan terasa tidak hanya menyakitkan tetapi mustahil.

Corak hubungan yang tidak sihat berulang

Tanpa campur tangan, ikatan trauma meningkatkan kemungkinan seseorang akan memasuki hubungan kasar yang sama pada masa akan datang. Kerana ikatan trauma berkembang di bawah kepercayaan bahawa cinta mestilah sengit dan bersyarat, orang yang didera mungkin secara tidak sedar mencari pasangan yang menunjukkan corak manipulasi, kawalan, dan turun naik emosi yang serupa. Ini mewujudkan kitaran di mana mereka berulang kali mendapati diri mereka dalam hubungan toksik, memperkuat pandangan cinta dan keterikatan mereka yang terdistorsi.

Keletihan fizikal dan emosi

Tekanan tanpa henti yang disebabkan oleh ikatan trauma membawa kepada keletihan emosi dan fizikal. Orang yang didera berada dalam keadaan terlalu berjaga-jaga yang berterusan, selalu menjangkakan langkah seterusnya penderaan. Keadaan tekanan yang berpanjangan ini boleh mengakibatkan keletihan kronik, sakit kepala, masalah pencernaan, ketegangan otot, dan sistem imun yang lemah. Secara emosi, mereka mungkin merasa kering, mati rasa, atau terputus dari realiti, berjuang untuk mencari tenaga untuk menjaga diri mereka sendiri atau membuat keputusan mengenai masa depan mereka.

Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD)

Pendedahan jangka panjang terhadap hubungan kasar boleh menyebabkan gangguan tekanan pasca trauma (PTSD), terutamanya apabila ikatan trauma berlaku dalam jangka masa yang panjang. Gejala PTSD mungkin termasuk kilas balik, mimpi buruk, kebas emosi, terlalu kewaspadaan, dan kesukaran mempercayai orang lain. Orang itu mungkin mengalami kenangan penyalahgunaan yang mengganggu, menjadikannya sukar untuk bergerak ke hadapan, walaupun selepas meninggalkan hubungan.

Penyalahgunaan bahan dan mekanisme mengatasi

Untuk mengatasi kesakitan emosi yang luar biasa dari ikatan trauma, sesetengah individu beralih kepada mekanisme mengatasi yang tidak sihat seperti penyalahgunaan bahan. Alkohol, dadah, atau tingkah laku merosakkan diri yang lain dapat memberikan kelegaan sementara dari kesusahan, tetapi akhirnya menyumbang kepada kemudaratan psikologi dan fizikal yang lebih lanjut. Mekanisme mengatasi ini dapat memperdalam perasaan malu, kebencian diri, dan tidak berdaya, memerangkap orang itu dalam kitaran pemusnahan diri sambil mengukuhkan kepercayaan mereka bahawa mereka tidak mampu melarikan diri dari keadaan mereka.

Tanda-tanda ikatan trauma pada pelanggan

Mengiktiraf ikatan trauma pada pelanggan sangat penting untuk membantu mereka melepaskan diri dari hubungan yang kasar dan memulakan proses penyembuhan.

Membenarkan atau meminimumkan penyalahgunaan

Pelanggan boleh merendahkan keparahan penyalahgunaan atau membuat alasan untuk tingkah laku orang yang kasar itu. Mereka mungkin mengatakan perkara seperti, “Ia tidak begitu buruk,” “Mereka tidak bermaksud menyakiti saya,” atau “Mereka hanya tertekan.” Pengurangan ini menghalang mereka daripada mengakui sepenuhnya bahaya yang dilakukan.

Rasa terlalu setia kepada penyalahguna

Orang yang terikat dengan trauma sering merasakan rasa kesetiaan yang kuat kepada penderita mereka, walaupun hubungannya berbahaya. Mereka mungkin mempertahankan orang yang kasar itu kepada rakan, keluarga, atau ahli terapi dan merasa bersalah kerana mempertimbangkan untuk pergi.

Kesukaran meninggalkan hubungan

Walaupun mereka mengenali ketoksikan hubungan itu, mereka merasa terikat secara emosi dengan penyalahguna. Mereka mungkin menyatakan ketakutan yang kuat untuk bersendirian, kepercayaan bahawa mereka tidak dapat bertahan tanpa penderaan atau harapan yang mendalam bahawa penderaan itu akan berubah.

Kekeliruan dan menyalahkan diri

Pelanggan dalam hubungan yang berkaitan dengan trauma sering mempersoalkan penghakiman mereka dan menyalahkan diri mereka sendiri atas penyalahgunaan tersebut. Mereka mungkin mengatakan perkara seperti, “Mungkin itu salah saya,” “Saya sepatutnya mengatasinya dengan lebih baik,” atau “Jika saya hanya berusaha lebih keras, keadaan akan bertambah baik.”

Sentiasa mencari kelulusan penderaan

Pelanggan mungkin sibuk dengan menyenangkan penderaan dan mengelakkan konflik. Mereka mungkin mengutamakan keperluan penyalahguna daripada keperluan mereka sendiri, berjalan di atas kulit telur untuk mengelakkan mencetuskan kitaran penganiayaan lain.

Rasa menarik diri atau terpencil

Penyalahguna sering mengasingkan mangsa mereka dari rakan dan keluarga, menjadikan mangsa lebih bergantung kepada mereka. Pelanggan mungkin bergelut untuk mendapatkan sokongan, takut penghakiman atau tindak balas daripada penderaan.

Menginginkan saat-saat 'baik' dan mengabaikan yang buruk

Pengukuhan positif yang berselang-seli dalam ikatan trauma menjadikan mangsa memberi tumpuan kepada saat-saat kebaikan dan kasih sayang yang singkat sambil menolak penganiayaan yang berterusan. Mereka mungkin berpegang pada kenangan tentang “sisi baik” penderaan dan percaya bahawa hubungan itu dapat kembali ke fasa itu.

Strategi untuk memecahkan ikatan trauma

Membantu pelanggan anda memecahkan ikatan trauma memerlukan kesabaran, pengesahan, dan langkah praktikal untuk mendapatkan kembali kemerdekaan dan nilai diri mereka. Kerana pegangan psikologi yang mendalam ini, meninggalkan boleh terasa luar biasa atau bahkan mustahil. Berikut adalah beberapa strategi untuk membantu pelanggan mengenali ikatan dan mengambil langkah ke arah membebaskan diri.

Mengakui dan mengesahkan pengalaman mereka

Banyak individu yang terikat dengan trauma bergelut dengan keraguan diri, mempersoalkan sama ada mereka benar-benar disalahgunakan atau jika mereka bertindak balas berlebihan. Mereka juga mungkin merasa malu kerana kekal dalam hubungan. Sebagai profesional, peranan anda adalah untuk memberikan pengesahan. Mengakui perasaan mereka tanpa penghakiman dan meyakinkan mereka bahawa reaksi mereka - ketakutan, kekeliruan, keterikatan emosi - adalah tindak balas psikologi normal terhadap penderaan yang berpanjangan.

Mendidik mereka tentang ikatan trauma

Ramai pelanggan tidak faham mengapa mereka merasakan keterikatan yang kuat kepada seseorang yang membahayakan mereka. Menjelaskan bagaimana ikatan trauma berkembang - melalui kitaran penderaan emosi dan pengukuhan berselang-seli - dapat membantu mereka melihat bahawa perasaan mereka bukanlah tanda cinta melainkan tindak balas terkondisi terhadap penderaan. Berikan penjelasan yang jelas dan mudah mengenai mekanisme psikologi dan neurologi di sebalik ikatan trauma, seperti bagaimana otak menjadi ketagih pada tahap tertinggi dan terendah hubungan.

Galakkan mereka menyimpan jurnal pemeriksaan realiti

Salah satu halangan terbesar dalam memecahkan ikatan trauma adalah kecenderungan untuk memberi tumpuan kepada momen positif penderaan sambil memecat atau meminimumkan penyalahgunaan. Galakkan pelanggan menyimpan jurnal pemeriksaan realiti, di mana mereka mendokumentasikan contoh penganiayaan tertentu, bagaimana perasaan mereka pada saat-saat itu, dan bagaimana penderaan bertindak balas ketika berhadapan. Mengkaji entri ini dari masa ke masa dapat membantu mengatasi gangguan emosi yang membuat mereka percaya hubungan itu tidak “begitu buruk.” Amalan ini berfungsi sebagai alat asas apabila mereka merasa tergoda untuk kembali kepada orang yang kasar itu.

Tetapkan sempadan yang kukuh

Pelanggan mesti menetapkan dan mengekalkan sempadan yang jelas untuk melindungi diri mereka daripada manipulasi selanjutnya. Galakkan mereka melaksanakan peraturan tanpa hubungan untuk memecahkan kitaran sepenuhnya jika boleh. Ini bermaksud menyekat penderaan di semua platform, mengelakkan tempat di mana mereka mungkin menghadapi mereka, dan menentang keinginan untuk memeriksanya.

Dalam kes di mana hubungan tidak mungkin dilakukan (seperti situasi keibubapaan bersama), bekerjasama dengan mereka untuk mewujudkan sempadan hubungan rendah. Memperkukuhkan sempadan ini memberi kuasa kepada pelanggan untuk mendapatkan kembali kawalan terhadap interaksi dan emosi mereka.

Bantu mereka berhubung semula dengan orang yang menyokong

Penyalahguna sering mengasingkan mangsa mereka, membuat mereka percaya bahawa mereka tidak mempunyai tempat lain untuk berpaling. Galakkan pelanggan untuk berhubung semula dengan rakan, keluarga, atau kumpulan komuniti yang menyokong. Sekiranya mereka merasa teragak-agak kerana rasa malu atau takut terhadap penghakiman, ingatkan mereka bahawa mereka tidak bersendirian dan membina semula hubungan memerlukan masa. Cadangkan menyertai kumpulan sokongan, sama ada secara peribadi atau dalam talian, di mana mereka boleh mendapatkan pengesahan dan dorongan daripada orang lain yang mengalami ikatan trauma.

Pengambilan utama

Ikatan trauma berlaku apabila orang yang didera membentuk keterikatan emosi yang kuat kepada penyalahguna mereka kerana kitaran penganiayaan dan kebaikan berselang-seli, menjadikannya sukar untuk pergi. Apabila ikatan trauma berkembang, mangsa dapat membenarkan tingkah laku kasar dan berjuang dengan ketergantungan emosi. Memecahkan ikatan ini memerlukan kesedaran, detasemen emosi, sempadan tegas, dan sokongan daripada orang yang dipercayai atau profesional kesihatan mental. Bagi mereka yang berada dalam situasi keganasan rumah tangga, meminta bantuan daripada sumber seperti Hotline Keganasan Rumah Tangga Nasional boleh menjadi langkah penting. Penyembuhan memerlukan masa, tetapi individu boleh mendapatkan kembali kemerdekaan mereka dan membina hubungan yang lebih sihat dengan strategi dan sokongan yang betul.

Rujukan

Shaughnessy, EV, Simons, RM, Simons, JS, & Freeman, H. (2023). Faktor risiko untuk ikatan traumatik dan hubungan dengan gejala PTSD: Pengantaraan sederhana. Penyalahgunaan & Pengabaian Kanak-kanak, 144, 106390. https://doi.org/10.1016/j.chiabu.2023.106390