הבנת קשרי טראומה: סימנים ואסטרטגיות התאוששות

מהי מליטה לטראומה?

קשר טראומה הוא תופעה פסיכולוגית המתרחשת כאשר אדם שעבר התעללות יוצר קשר רגשי חזק לבן זוגו המתעלל. הקשר הרגשי הלא בריא הזה מתפתח באמצעות מחזורים חוזרים ונשנים של התעללות, ואחריהם מעשי טוב לב או חיבה מדי פעם, מה שמקשה על הקורבן לעזוב. הקשר הופך למלכודת רגשית שבה האדם המתעלל משתוקק לאישור מהאדם שגורם לו נזק.

קשר טראומה הוא תגובת הישרדות. המוח מותנה לחפש נחמה מהמתעלל בגלל השיאים והירידות הרגשיות העזים שנוצרו על ידי מעגל ההתעללות. זה יכול להוביל לבלבול, האשמה עצמית ותלות רגשית עמוקה. קשר טראומה נפוץ במערכות יחסים הכרוכות באלימות במשפחה, אך הוא יכול להתרחש גם בחברויות רעילות, דינמיקה במקום העבודה ואפילו בסביבות דומות כתות.

מספר גורמי סיכון מגבירים את הסבירות לקשירת טראומה. התעללות בילדות וחוסר ביטחון בהתקשרות מנבאים באופן משמעותי קשר טראומטי, גם כאשר שולטים בגורמים כמו גיל, מין ואהבה רומנטית. יתר על כן, חוסר ביטחון בהתקשרות ממתן את הקשר בין התעללות בילדות לבין קשר טראומטי - כלומר אנשים עם רמות גבוהות יותר של חוסר ביטחון בהתקשרות נוטים יותר לפתח קשרים טראומטיים כאשר הם חוו התעללות בילדות (Shaughnessy et al., 2023).

הכרה בדפוסים אלה היא הצעד הראשון לשבירת קשרי טראומה, המאפשר לאנשים להחזיר את השליטה, לבנות מחדש את הערך העצמי שלהם ולהתקדם לעבר מערכות יחסים בריאות יותר.

7 שלבים של מליטה לטראומה

שבעת השלבים של קשר טראומה מתארים כיצד מתפתחת מערכת יחסים פוגענית ומדוע זה הופך להיות כל כך קשה להימלט. הבנת שלבים אלה יכולה לעזור לקורבנות ולניצולים לזהות את המחזור ולנקוט צעדים לקראת ריפוי.

1. הפצצת אהבה

בתחילת הקשר, המתעלל מקריח את הקורבן באהבה מוגזמת, תשומת לב וחיבה. הם עשויים להיראות מושלמים - מקסימים, אכפתיים ומעוניינים מאוד בבן זוגם. שלב זה יוצר קשר רגשי אינטנסיבי וגורם לקורבן להרגיש מיוחד, מוערך ורצוי מאוד.

2. אמון ותלות

ככל שהקשר מעמיק, הקורבן מתחיל להסתמך על המתעלל לתמיכה רגשית, אימות ותחושת שייכות. המתעלל מטפח תלות זו על ידי בידוד הקורבן מחברים ובני משפחה, וגורם להם להרגיש כאילו הם יכולים רק לסמוך על המתעלל ולתלות בו.

3. ביקורת ופיחות

ברגע שנוצרים אמון ותלות רגשית, המתעלל מתחיל לשבור את ההערכה העצמית של הקורבן. הם עשויים להציג ביקורות עדינות, הערות פסיבית-אגרסיביות או שינויים במצב הרוח הבלתי צפוי. עם הזמן זה מסלים להתעללות מילולית, רגשית או פיזית ישירה יותר.

4. תאורת גז ובקרה

המתעלל מתמרן את תפיסת המציאות של הקורבן, גורם לבלבול וספק עצמי. טקטיקות הדלקת גז כוללות הכחשת דברים שאמרו או עשו, העברת האשמה לקורבן וגרימת הקורבן להטיל ספק בזיכרונו ובשיפוטו. זה מעמיק את התלות של הקורבן במתעלל לצורך ביטחון ואימות.

5. התפטרות והגשה

בשלב זה הקורבן מרגיש חסר אונים. הם עשויים להאמין שמגיע להם ההתעללות או שעזיבה היא בלתי אפשרית. המתעלל עשוי להשתמש באיומים, אשמה או בקרה פיננסית כדי לשמור אותם לכודים. הערך העצמי של הקורבן נשחק, מה שמקשה על מציאת מוצא.

6. התמכרות רגשית וקשירת טראומה

מעגל ההתעללות יוצר רכבת הרים רגשית - תקופות של כאב עז ואחריהן רגעים קצרי מועד של חיבה או "איפור". רגעים אלה מחזקים את הקשר כאשר הקורבן נצמד לתקווה שהגרסה האוהבת של המתעלל תחזור. המוח מותנה להשתוקק לאישורו של המתעלל, בדומה להתמכרות.

7. פחד לעזיבה וחזרה

גם כאשר הקורבן מכיר בהתעללות, הוא עלול להיאבק לעזוב בגלל פחד, אשמה או תלות רגשית. הם עשויים להאמין שהם לא יכולים לשרוד בלי המתעלל או שהדברים ישתפרו. אם הם אכן עוזבים, קשר הטראומה יכול למשוך אותם לאחור, מה שמוביל למחזורים חוזרים ונשנים של פיוס והתעללות נוספת.

סיבוכים מליטה טראומה יכולים להוביל

קשר טראומה עלול לגרום לפגיעה רגשית, פסיכולוגית ופיזית קשה, מה שמקשה על הקורבנות להשתחרר ממערכות יחסים פוגעניות. להלן כמה מהסיבוכים השכיחים ביותר שיכולים לנבוע מליטה לטראומה:

חרדה כרונית ודיכאון

כאשר מתפתח קשר טראומה, האדם המתעלל חי לעתים קרובות במצב מתמיד של סערה רגשית. חוסר החיזוי של התנהגותו של האדם המתעלל - לסירוגין בין אכזריות לתחושות חיוביות חולפות - יוצר לחץ כרוני, שעלול להוביל לחרדה ודיכאון מתמשכים. הקורבנות חווים לעתים קרובות דאגה מוגזמת, התקפי חרדה, חוסר תקווה ועצב עמוק. חוסר היציבות הרגשית של הקשר מותיר אותם מרגישים לכודים, חסרי אונים ואינם מסוגלים למצוא הקלה מסבלם.

הערכה עצמית נמוכה ובעיות ערך עצמי

קשר טראומה פוגע באופן משמעותי בהערכה העצמית של האדם. המעגל המתמשך של מניפולציה רגשית, תאורת גז וביקורת מוביל את האדם המתעלל להפנים אמונות שליליות לגבי עצמם. עם הזמן הם עשויים להרגיש לא ראויים לאהבה, כבוד ומערכות יחסים בריאות. שחיקה זו של הערך העצמי הופכת אותם לרגישים יותר להתעללות נוספת כאשר הם מתחילים להאמין שהתעללות היא כל מה שמגיע להם.

קושי לעזוב את הקשר

אחד המאפיינים המגדירים של קשר טראומה הוא ההתקשרות הרגשית המוחצת לאדם המתעלל, מה שהופך את היציאה מהקשר לקשה להפליא. למרות ההכרה ברעילות המצב, האדם המתעלל מרגיש משיכה חזקה להישאר בגלל הקשר האינטנסיבי שהתפתח. הם עשויים לתרץ את ההתעללות, להיצמד לרגעים הנדירים של חסד או לחשוש להיות לבד. קשר הטראומה יוצר אשליה שהמתעלל הוא המקור היחיד לאהבה או ליציבות, מה שגורם להפרדה להרגיש לא רק כואבת אלא בלתי אפשרית.

דפוס של מערכות יחסים לא בריאות חוזרות ונשנות

ללא התערבות, קשרי טראומה מגדילים את הסבירות שאדם ייכנס למערכות יחסים פוגעניות דומות בעתיד. מכיוון שקשר הטראומה מתפתח מתוך אמונה שאהבה חייבת להיות אינטנסיבית ומגוונת, האדם המתעלל עשוי לחפש באופן לא מודע שותפים המציגים דפוסים דומים של מניפולציה, שליטה ותנודתיות רגשית. זה יוצר מעגל שבו הם מוצאים את עצמם שוב ושוב במערכות יחסים רעילות, ומחזקים את השקפתם המעוותת של אהבה והתקשרות.

תשישות פיזית ורגשית

הלחץ הבלתי פוסק הנגרם כתוצאה מקשר טראומה מוביל לתשישות רגשית ופיזית כאחד. האדם המתעלל נמצא במצב מתמיד של ערנות יתר, תמיד מצפה למהלך הבא של המתעלל. מצב מצוקה ממושך זה יכול לגרום לעייפות כרונית, כאבי ראש, בעיות עיכול, מתח שרירים ומערכת חיסון מוחלשת. מבחינה רגשית, הם עשויים להרגיש מרוקנים, קהים או מנותקים מהמציאות, נאבקים למצוא את האנרגיה לדאוג לעצמם או לקבל החלטות לגבי עתידם.

הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD)

חשיפה ארוכת טווח למערכת יחסים פוגענית עלולה להוביל להפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), בעיקר כאשר הקשר הטראומה מתרחש לאורך תקופה ממושכת. תסמיני PTSD עשויים לכלול פלאשבקים, סיוטים, קהות רגשית, ערנות יתר וקושי לבטוח באחרים. האדם עלול לחוות זיכרונות פולשניים מההתעללות, מה שמקשה על התקדמות, גם לאחר שעזב את הקשר.

שימוש בסמים ומנגנוני התמודדות

כדי להתמודד עם הכאב הרגשי המכריע של קשר טראומה, אנשים מסוימים פונים למנגנוני התמודדות לא בריאים כגון שימוש בסמים. אלכוהול, סמים או התנהגויות אחרות בהרס עצמי עשויים לספק הקלה זמנית מהמצוקה, אך בסופו של דבר הם תורמים לפגיעה פסיכולוגית ופיזית נוספת. מנגנוני התמודדות אלה יכולים להעמיק תחושות של בושה, תיעוב עצמי וחוסר אונים, ללכוד את האדם במעגל של הרס עצמי תוך חיזוק אמונתו שהוא אינו מסוגל להימלט מנסיבותיו.

סימנים לקשר טראומה אצל לקוחות

הכרת קשרי טראומה אצל לקוחות היא חיונית כדי לעזור להם להשתחרר ממערכות יחסים פוגעניות ולהתחיל בתהליך הריפוי.

הצדקה או צמצום ההתעללות

לקוחות עשויים להמעיט בחומרת ההתעללות או להמציא תירוצים להתנהגותו של האדם המתעלל. הם עשויים לומר דברים כמו, "זה לא כל כך נורא", "הם לא התכוונו לפגוע בי", או "הם פשוט לחוצים". מזעור זה מונע מהם להכיר באופן מלא בנזק שנגרם.

מרגיש נאמן יתר על המידה למתעלל

אדם קשור לטראומה מרגיש לעתים קרובות תחושת נאמנות עזה למתעלל בו, גם כאשר מערכת היחסים מזיקה. הם עשויים להגן על האדם המתעלל בפני חברים, משפחה או מטפלים ולהרגיש אשמה על ששקלו לעזוב.

קושי לעזוב את הקשר

גם כאשר הם מזהים את הרעילות של הקשר, הם מרגישים קשורים רגשית למתעלל. הם עשויים להביע פחד עז להיות לבד, אמונה שהם לא יכולים לשרוד ללא המתעלל או תקווה עמוקה שהמתעלל ישתנה.

בלבול והאשמה עצמית

לקוחות במערכות יחסים קשורות לטראומה מטילים ספק לעתים קרובות בשיפוט שלהם ומאשימים את עצמם בהתעללות. הם עשויים לומר דברים כמו, "אולי זו אשמתי", "הייתי צריך לטפל בזה טוב יותר", או "אם רק אנסה יותר, הדברים ישתפרו."

מבקש כל הזמן את אישור המתעלל

הלקוח עשוי להיות עסוק בלרצות את המתעלל ולהימנע מקונפליקט. הם עשויים לתעדף את צרכיו של המתעלל על פני צרכיהם שלהם, ללכת על קליפות ביצה כדי למנוע הפעלת מחזור נוסף של התעללות.

מרגיש נסוג או מבודד

מתעללים מבודדים לעתים קרובות את קורבנותיהם מחברים ובני משפחה, מה שהופך את הקורבן לתלוי יותר בהם. לקוחות עשויים להיאבק לפנות לתמיכה, מחשש לשיפוט או תגובה חריפה מצד המתעלל.

השתוקקות לרגעים 'טובים' והתעלמות מהרעים

החיזוק החיובי לסירוגין בקשר לטראומה גורם לקורבן להתמקד ברגעים קצרים של חסד וחיבה תוך ביטול ההתעללות המתמשכת. הם עשויים להיאחז בזיכרונות של "הצד הטוב" של המתעלל ולהאמין שהקשר יכול לחזור לשלב זה.

אסטרטגיות לשבירת קשר טראומה

עזרה ללקוחות שלך לשבור קשר טראומה דורשת סבלנות, אימות וצעדים מעשיים כדי להחזיר את עצמאותם ואת הערך העצמי שלהם. בגלל אחיזה פסיכולוגית עמוקה זו, עזיבה יכולה להרגיש מכריעה או אפילו בלתי אפשרית. להלן מספר אסטרטגיות שיעזרו ללקוחות לזהות את הקשר ולנקוט צעדים לקראת פריצת החופש.

הכירו ואמתם את החוויה שלהם

אנשים רבים הקשורים לטראומה נאבקים בספק עצמי, ושואלים אם הם באמת מתעללים או אם הם מגיבים יתר על המידה. הם עשויים גם להתבייש להישאר במערכת היחסים. כמקצוען, תפקידך הוא לספק אימות. הכירו ברגשותיהם ללא שיפוט והבטיחו אותם שתגובותיהם - פחד, בלבול, התקשרות רגשית - הן תגובות פסיכולוגיות נורמליות להתעללות ממושכת.

לחנך אותם על קשר טראומה

לקוחות רבים אינם מבינים מדוע הם חשים קשר כה חזק למישהו שפוגע בהם. הסבר כיצד מתפתח קשר טראומה - באמצעות מחזורים של התעללות רגשית וחיזוק לסירוגין - יכול לעזור להם לראות שרגשותיהם אינם סימן לאהבה אלא תגובה מותנית להתעללות. לספק הסברים ברורים ופשוטים למנגנונים הפסיכולוגיים והנוירולוגיים העומדים מאחורי קשר טראומה, כגון האופן שבו המוח מתמכר לשיאים וירידות של הקשר.

עודדו אותם לנהל יומן בדיקת מציאות

אחד המכשולים הגדולים ביותר בשבירת קשר טראומה הוא הנטייה להתמקד ברגעים החיוביים של המתעלל תוך ביטול או צמצום ההתעללות. עודדו את הלקוחות לנהל יומן בדיקת מציאות, בו הם מתעדים מקרים ספציפיים של התעללות, איך הם הרגישו באותם רגעים וכיצד המתעלל הגיב כאשר התעמת. סקירת ערכים אלה לאורך זמן יכולה לעזור להתמודד עם העיוות הרגשי שגורם להם להאמין שהקשר אינו "כל כך רע". תרגול זה משמש ככלי ביסוס כאשר הם חשים פיתויים לחזור לאדם המתעלל.

הגדר גבולות איתנים

על הלקוחות לקבוע ולשמור על גבולות ברורים כדי להגן על עצמם מפני מניפולציה נוספת. עודדו אותם ליישם כלל ללא מגע כדי לשבור את המעגל לחלוטין במידת האפשר. המשמעות היא חסימת המתעלל בכל הפלטפורמות, הימנעות ממקומות שבהם הוא עלול להיתקל בהם ולהתנגד לדחף לבדוק אותם.

במקרים בהם לא ניתן ליצור קשר (כגון מצבי הורות משותפת), עבדו איתם כדי לקבוע גבולות בעלי מגע נמוך. חיזוק גבולות אלה מעצים את הלקוחות להחזיר את השליטה על האינטראקציות והרגשות שלהם.

עזור להם להתחבר מחדש לאנשים תומכים

המתעללים מבודדים לעתים קרובות את קורבנותיהם, וגורמים להם להאמין שאין להם לאן לפנות. עודדו לקוחות להתחבר מחדש לחברים תומכים, משפחה או קבוצות קהילתיות. אם הם חשים מהססים בגלל בושה או פחד משיפוט, הזכירו להם שהם לא לבד ושבניית מערכות יחסים לוקחת זמן. הצע להצטרף לקבוצות תמיכה, באופן אישי או באינטרנט, שם הם יכולים למצוא אימות ועידוד מאחרים שחוו קשר טראומה.

נסיעות עיקריות

קשר טראומה מתרחש כאשר אדם שעבר התעללות יוצר קשר רגשי חזק למתעלל שלו עקב מחזורי התעללות וחסד לסירוגין, מה שמקשה על עזיבתו. ככל שמתפתח קשר הטראומה, הקורבן עשוי להצדיק התנהגות פוגענית ולהיאבק בתלות רגשית. שבירת קשר זה דורשת מודעות, ניתוק רגשי, גבולות מוצקים ותמיכה מאנשים מהימנים או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. עבור אלה הנמצאים במצבי אלימות במשפחה, פנייה לעזרה ממשאבים כמו המוקד הלאומי לאלימות במשפחה יכולה להיות צעד מכריע. ריפוי לוקח זמן, אך אנשים יכולים להחזיר את עצמאותם ולבנות מערכות יחסים בריאות יותר עם האסטרטגיות והתמיכה הנכונות.

הפניה

שוגנסי, א. ו., סימונס, ר. מ., סימונס, ג'יי ס ופרימן, ח. (2023). גורמי סיכון לקשר טראומטי ואסוציאציות לתסמיני PTSD: תיווך מתון. התעללות בילדים והזנחה, 144, 106390. https://doi.org/10.1016/j.chiabu.2023.106390