Travma Bağlanmasını Anlamak: İşaretler ve Kurtarma Stratejileri

Travma bağlanması nedir?

Travma bağı, istismara uğramış bir kişi istismarcı partnerine güçlü bir duygusal bağlanma oluşturduğunda ortaya çıkan psikolojik bir olgudur.. Bu sağlıksız duygusal bağlantı, tekrarlanan kötü muamele döngüleri ve ardından ara sıra nezaket veya şefkat eylemleri yoluyla gelişir ve kurbanın ayrılmasını zorlaştırır. İlişki, istismara uğramış kişinin kendisine zarar veren kişiden onay istediği duygusal bir tuzak haline gelir..

Travma bağlanması bir hayatta kalma tepkisidir. Beyin, istismar döngüsünün yarattığı yoğun duygusal iniş ve çıkışlar nedeniyle istismarcıdan rahatlık aramaya şartlandırılır.. Bu kafa karışıklığına, kendini suçlamaya ve derin duygusal bağımlılığa yol açabilir. Travma bağı, aile içi şiddeti içeren ilişkilerde yaygındır, ancak toksik arkadaşlıklarda, işyeri dinamiklerinde ve hatta kült benzeri ortamlarda da ortaya çıkabilir.

Çeşitli risk faktörleri travma bağlanma olasılığını artırır. Çocuklukta kötü muamele ve bağlanma güvensizliği, yaş, cinsiyet ve romantik aşk gibi faktörleri kontrol ederken bile travmatik bağları önemli ölçüde öngörür. Ayrıca, bağlanma güvensizliği çocuklukta kötü muamele ile travmatik bağ arasındaki ilişkiyi yumuşatır; bu, daha yüksek düzeyde bağlanma güvensizliğine sahip bireylerin çocuklukta kötü muamele yaşadıklarında travmatik bağlar geliştirme olasılıklarının daha yüksek olduğu anlamına gelir (Shaughnessy ve diğerleri, 2023).

Bu kalıpları tanımak, travma bağlarını kırmanın ilk adımıdır, bireylerin kontrolü yeniden kazanmalarına, öz değerlerini yeniden inşa etmelerine ve daha sağlıklı ilişkilere doğru ilerlemelerine izin verir.

Travma bağının 7 aşaması

Travma bağının yedi aşaması, kötü niyetli bir ilişkinin nasıl geliştiğini ve kaçmanın neden bu kadar zorlaştığını açıklar.. Bu aşamaları anlamak, mağdurların ve hayatta kalanların döngüyü tanımasına ve iyileşmeye doğru adımlar atmasına yardımcı olabilir.

1. Aşk bombalaması

İlişkinin başlangıcında, istismarcı kurbana aşırı sevgi, dikkat ve şefkat yağdırır. Mükemmel görünebilirler - büyüleyici, sevecen, ve partnerleriyle derinden ilgileniyorlar. Bu aşama yoğun bir duygusal bağlantı yaratır ve kurbanın kendisini özel, değerli ve derinden arzu edilen hissetmesini sağlar.

2. Güven ve bağımlılık

İlişki derinleştikçe, mağdur duygusal destek, doğrulama ve aidiyet duygusu için istismarcıya güvenmeye başlar. İstismarcı, kurbanı arkadaşlarından ve ailesinden izole ederek bu bağımlılığı teşvik eder, onlara yalnızca istismarcıya güvenebileceklerini ve ona güvenebileceklerini hissetmelerini sağlar.

3. Eleştiri ve devalüasyon

Güven ve duygusal bağımlılık kurulduktan sonra, istismarcı mağdurun özgüvenini parçalamaya başlar. İnce eleştiriler, pasif-agresif yorumlar veya öngörülemeyen ruh hali değişimleri getirebilirler. Zamanla, bu daha doğrudan sözlü, duygusal veya fiziksel istismara dönüşür.

4. Gaz aydınlatması ve kontrolü

İstismarcı, mağdurun gerçeklik algısını manipüle ederek kafa karışıklığına ve kendinden şüphe duymaya neden olur. Gaz yakma taktikleri arasında söyledikleri veya yaptıkları şeyleri reddetmek, suçu kurbanın üzerine kaydırmak ve mağdurun hafızasını ve yargısını sorgulamasını içerir. Bu, güvence ve doğrulama için mağdurun istismarcıya bağımlılığını derinleştirir.

5. İstifa ve teslim

Bu aşamada, kurban güçsüz hisseder. Kötü muameleyi hak ettiklerine veya ayrılmanın imkansız olduğuna inanabilirler. İstismarcı, onları tuzağa düşürmek için tehditler, suçluluk veya mali kontrol kullanabilir. Kurbanın öz değeri aşınır ve bir çıkış yolu görmeyi zorlaştırır.

6. Duygusal bağımlılık ve travma bağı

İstismar döngüsü duygusal bir roller coaster yaratır - yoğun acı dönemleri ve ardından kısa ömürlü sevgi veya “uydurma” anları. Bu anlar, mağdur istismarcının sevgi dolu versiyonunun geri döneceği umuduyla bağı güçlendirir. Beyin, bağımlılık gibi, istismarcının onayını arzulamak için şartlandırılır.

7. Ayrılma ve tekrarlama korkusu

Mağdur istismarı tanıdığında bile, korku, suçluluk veya duygusal bağımlılık nedeniyle ayrılmakta zorlanabilir. İstismarcı olmadan hayatta kalamayacaklarına veya işlerin iyileşeceğine inanabilirler.. Eğer ayrılırlarsa, travma bağı onları geri çekebilir ve tekrarlanan uzlaşma döngülerine ve daha fazla istismara yol açabilir.

Travma bağının komplikasyonlara yol açabileceği

Travma bağı ciddi duygusal, psikolojik ve fiziksel zarara neden olabilir ve bu da mağdurların taciz edici ilişkilerden kurtulmasını zorlaştırır. İşte travma bağından kaynaklanabilecek en yaygın komplikasyonlardan bazıları:

Kronik anksiyete ve depresyon

Bir travma bağı geliştiğinde, istismara uğrayan kişi genellikle sürekli bir duygusal kargaşa durumunda yaşar. Tacizci kişinin davranışının öngörülemezliği - zulüm ve geçici olumlu duygular arasında geçiş yapan - kronik stres yaratır, bu da kalıcı kaygı ve depresyona yol açabilir. Mağdurlar sıklıkla aşırı endişe, panik atak, umutsuzluk ve derin üzüntü yaşarlar. İlişkinin duygusal dengesizliği onları tuzağa düşmüş, güçsüz hissetmelerine ve acılarından kurtulamamalarına neden olur.

Düşük benlik saygısı ve öz değer sorunları

Travma bağı, bir kişinin özgüvenine önemli ölçüde zarar verir. Sürekli duygusal manipülasyon, gaz yakma ve eleştiri döngüsü, istismara uğramış kişiyi kendileri hakkındaki olumsuz inançları içselleştirmeye yönlendirir. Zamanla, sevgiye, saygıya ve sağlıklı ilişkilere layıksız hissedebilirler. Öz değerdeki bu erozyon, kötü muamelenin hak ettikleri tek şeyin olduğuna inanmaya başladıklarında onları daha fazla istismara daha duyarlı hale getirir..

İlişkiden ayrılma zorluğu

Travma bağının tanımlayıcı özelliklerinden biri, istismarcı kişiye ezici duygusal bağlılıktır, bu da ilişkiden ayrılmayı inanılmaz derecede zorlaştırır. Durumun toksisitesini kabul etmesine rağmen, istismara uğramış kişi, gelişen yoğun bağ nedeniyle kalmak için güçlü bir çekim hissediyor. İstismarı rasyonelleştirebilir, nadir görülen nezaket anlarına yapışabilir veya yalnız kalmaktan korkabilirler. Travma bağı, istismarcının sevginin veya istikrarın tek kaynağı olduğu yanılsamasını yaratır ve ayrılığı sadece acı verici değil, imkansız hissettirir.

Tekrarlanan sağlıksız ilişkilerin modeli

Müdahale olmadan, travma bağı, bir kişinin gelecekte benzer taciz edici ilişkilere girme olasılığını artırır. Travma bağı, sevginin yoğun ve koşullu olması gerektiği inancı altında geliştiğinden, istismara uğrayan kişi bilinçsizce benzer manipülasyon, kontrol ve duygusal dalgalanma kalıpları sergileyen ortaklar arayabilir. Bu, kendilerini defalarca zehirli ilişkilerde buldukları ve çarpık sevgi ve bağlanma görüşlerini pekiştirdikleri bir döngü yaratır.

Fiziksel ve duygusal tükenme

Travma bağının neden olduğu amansız stres hem duygusal hem de fiziksel yorgunluğa yol açar. İstismara uğrayan kişi sürekli bir hipervijilans durumundadır ve her zaman istismarcının bir sonraki hareketini öngörür. Bu uzun süreli sıkıntı durumu kronik yorgunluk, baş ağrısı, sindirim sorunları, kas gerginliği ve zayıflamış bir bağışıklık sistemine neden olabilir. Duygusal olarak, kendilerini tükenmiş, uyuşmuş veya gerçeklikten kopmuş hissedebilirler, kendilerine bakacak veya gelecekleri hakkında karar verecek enerjiyi bulmakta zorlanabilirler.

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)

Kötü niyetli bir ilişkiye uzun süreli maruz kalmak, özellikle travma bağı uzun bir süre boyunca meydana geldiğinde, travma sonrası stres bozukluğuna (TSSB) yol açabilir. TSSB belirtileri geri dönüşler, kabuslar, duygusal uyuşukluk, aşırı vijilans ve başkalarına güvenme zorluğunu içerebilir. Kişi, ilişkiden ayrıldıktan sonra bile ilerlemeyi zorlaştıran istismarla ilgili müdahaleci anılar yaşayabilir.

Madde bağımlılığı ve başa çıkma mekanizmaları

Travma bağının ezici duygusal acısıyla başa çıkmak için, bazı bireyler madde bağımlılığı gibi sağlıksız başa çıkma mekanizmalarına yönelir. Alkol, uyuşturucu veya diğer kendine zarar veren davranışlar sıkıntıdan geçici olarak kurtulma sağlayabilir, ancak sonuçta daha fazla psikolojik ve fiziksel zarara katkıda bulunurlar. Bu başa çıkma mekanizmaları utanç, kendinden nefret etme ve çaresizlik duygularını derinleştirebilir, kişiyi bir kendini yok etme döngüsüne hapsederken, koşullarından kaçamayacağına dair inancını güçlendirir.

Danışanlarda travma bağı belirtileri

Danışanlarda travma bağını tanımak, taciz edici ilişkilerden kurtulmalarına ve iyileşme sürecine başlamalarına yardımcı olmak için çok önemlidir..

Kötüye kullanımı haklı çıkarmak veya en aza indirmek

Müşteriler istismarın ciddiyetini küçümseyebilir veya istismarcı kişinin davranışı için bahaneler üretebilir. “O kadar da kötü değil”, “Beni incitmek istemediler” veya “Sadece streslidirler” gibi şeyler söyleyebilirler. Bu minimizasyon, verilen zararı tam olarak kabul etmelerini engeller.

İstismarcıya aşırı sadık hissetmek

Travmaya bağlı bir kişi, ilişki zararlı olsa bile, istismarcısına karşı yoğun bir sadakat duygusu hisseder. Tacizci kişiyi arkadaşlarına, ailelerine veya terapistlere karşı savunabilir ve ayrılmayı düşündükleri için kendilerini suçlu hissedebilirler.

İlişkiden ayrılma zorluğu

İlişkinin toksisitesini fark ettiklerinde bile, istismarcıya duygusal olarak bağlı hissederler. Güçlü bir yalnız kalma korkusu, istismarcı olmadan hayatta kalamayacaklarına dair bir inancı veya istismarcının değişeceğine dair derin bir umut ifade edebilirler.

Karışıklık ve kendini suçlama

Travma bağlantılı ilişkilerdeki müşteriler genellikle yargılarını sorguluyor ve istismar için kendilerini suçluyor. “Belki benim hatamdır”, “Daha iyi idare etmeliydim” veya “Daha çok uğraşırsam işler düzelir” gibi şeyler söyleyebilirler.

Sürekli istismarcının onayını aramak

Müşteri, istismarcıyı memnun etmek ve çatışmadan kaçınmakla meşgul olabilir. Başka bir kötü muamele döngüsünü tetiklemeyi önlemek için yumurta kabukları üzerinde yürüyerek, istismarcının ihtiyaçlarını kendilerine göre önceliklendirebilirler.

Geri çekilmiş veya izole hissetmek

İstismarcılar genellikle kurbanlarını arkadaşlarından ve ailelerinden izole ederek kurbanı onlara daha bağımlı hale getirir. Müşteriler, istismarcının yargılamasından veya tepkisinden korkarak desteğe ulaşmakta zorlanabilirler.

“İyi” anları özlemek ve kötüyü görmezden gelmek

Travma bağındaki aralıklı pozitif pekiştirme, mağdurun devam eden kötü muameleyi reddederken kısa nezaket ve şefkat anlarına odaklanmasını sağlar.. İstismarcının “iyi tarafının” anılarına yapışabilir ve ilişkinin o aşamaya dönebileceğine inanabilirler.

Travma bağını kırma stratejileri

Müşterilerinizin travma bağını kırmasına yardımcı olmak, bağımsızlıklarını ve öz değerlerini yeniden kazanmak için sabır, doğrulama ve pratik adımlar gerektirir. Bu derin psikolojik tutuş nedeniyle, ayrılmak bunaltıcı ve hatta imkansız gelebilir. İşte müşterilerin bağı tanımasına ve özgürleşmeye yönelik adımlar atmasına yardımcı olacak bazı stratejiler.

Deneyimlerini onaylayın ve doğrulayın

Travmaya bağlı birçok birey, gerçekten istismar edilip edilmediklerini veya aşırı tepki verip vermediklerini sorgulayarak kendinden şüphe duymakla mücadele eder. Ayrıca ilişkide kaldıkları için utanabilirler. Bir profesyonel olarak, rolünüz doğrulama sağlamaktır. Duygularını yargılamadan kabul edin ve tepkilerinin - korku, kafa karışıklığı, duygusal bağlanma - uzun süreli istismara verilen normal psikolojik tepkiler olduğu konusunda onlara güvence verin.

Onları travma bağı konusunda eğitin

Birçok müşteri, kendilerine zarar veren birine neden bu kadar güçlü bir bağlılık hissettiklerini anlamıyor. Travma bağının nasıl geliştiğini açıklamak - duygusal istismar ve aralıklı pekiştirme döngüleri yoluyla - duygularının bir sevgi işareti değil, istismara koşullu bir tepki olduğunu görmelerine yardımcı olabilir.. Beynin ilişkinin iniş ve çıkışlarına nasıl bağımlı hale geldiği gibi travma bağının arkasındaki psikolojik ve nörolojik mekanizmaların açık ve basit açıklamalarını sağlayın.

Onları bir gerçeklik kontrol günlüğü tutmaya teşvik edin

Bir travma bağını kırmanın önündeki en büyük engellerden biri, istismarı reddederken veya en aza indirirken istismarcının olumlu anlarına odaklanma eğilimidir.. Müşterileri, belirli kötü muamele durumlarını, o anlarda nasıl hissettiklerini ve istismarcının karşılaştığında nasıl tepki verdiğini belgeledikleri bir gerçeklik kontrol günlüğü tutmaya teşvik edin. Bu girişleri zaman içinde gözden geçirmek, ilişkinin “o kadar da kötü” olmadığına inandıran duygusal çarpıklığa karşı koymaya yardımcı olabilir. Bu uygulama, istismarcı kişiye geri dönme eğiliminde olduklarında bir temel aracı görevi görür..

Sağlam sınırlar belirleyin

Müşteriler, kendilerini daha fazla manipülasyondan korumak için net sınırlar oluşturmalı ve sürdürmelidir. Mümkünse döngüyü tamamen kırmak için temassız bir kuralı uygulamaya teşvik edin. Bu, istismarcıyı tüm platformlarda engellemek, onlarla karşılaşabilecekleri yerlerden kaçınmak ve onları kontrol etme dürtüsüne direnmek anlamına gelir.

Temasın mümkün olmadığı durumlarda (ortak ebeveynlik durumları gibi), düşük temas sınırları oluşturmak için onlarla çalışın. Bu sınırların güçlendirilmesi, müşterilerin etkileşimleri ve duyguları üzerinde kontrolü yeniden kazanmalarını sağlar.

Destekleyici insanlarla yeniden bağlantı kurmalarına yardımcı olun

İstismarcılar genellikle kurbanlarını izole ederek onları dönecek başka yerlerinin olmadığına inandırır. Müşterileri destekleyici arkadaşlar, aile veya topluluk gruplarıyla yeniden bağlantı kurmaya teşvik edin. Utanç veya yargılama korkusu nedeniyle tereddüt ediyorlarsa, onlara yalnız olmadıklarını ve ilişkileri yeniden inşa etmenin zaman aldığını hatırlatın. Travma bağı yaşamış diğerlerinden doğrulama ve teşvik bulabilecekleri destek gruplarına şahsen veya çevrimiçi olarak katılmayı önerin.

Ana çıkarımlar

Travma bağı, istismara uğramış bir kişi, kötü muamele ve aralıklı nezaket döngüleri nedeniyle istismarcısına güçlü bir duygusal bağlanma oluşturduğunda ortaya çıkar ve ayrılmayı zorlaştırır. Travma bağı geliştikçe, mağdur taciz edici davranışları haklı çıkarabilir ve duygusal bağımlılıkla mücadele edebilir. Bu bağı kırmak, farkındalık, duygusal kopma, sağlam sınırlar ve güvenilir insanlardan veya bir ruh sağlığı uzmanından destek gerektirir. Aile içi şiddet durumlarında olanlar için, Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı gibi kaynaklardan yardım istemek çok önemli bir adım olabilir. İyileşme zaman alır, ancak bireyler bağımsızlıklarını yeniden kazanabilir ve doğru stratejiler ve destekle daha sağlıklı ilişkiler kurabilir.

Referans

Shaughnessy, E.V., Simons, R.M., Simons, JS ve Freeman, H. (2023). Travmatik bağ için risk faktörleri ve TSSB semptomları ile ilişkiler: Orta düzeyde bir arabuluculuk. Çocuk İstismarı & İhmal, 144, 106390. https://doi.org/10.1016/j.chiabu.2023.106390