Najlepsze przykłady pomysłów na gry w terapię grupową

Co to jest terapia grupowa?

Terapia grupowa to rodzaj psychoterapii, w której terapeuta prowadzi sesję z grupą osób, które doświadczają podobnych trudności lub problemów. Osoby cierpiące na schorzenia psychiczne, takie jak lęk, depresja i uzależnienie, mogą skorzystać z terapii grupowej.

Sesje te zwykle obejmują małą grupę 5-15 osób, chociaż może się to różnić w zależności od rodzaju terapii i preferencji terapeuty. Terapeuta ułatwia dyskusję na pytania dotyczące terapii grupowej, zachęcając członków grupy do interakcji i wzajemnego wspierania.

Terapeuta może stosować techniki takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), terapia psychodynamiczna i terapia interpersonalna, aby pomóc członkom grupy w badaniu i przetwarzaniu ich emocji.

Terapia grupowa ma na celu zapewnienie ludziom bezpiecznego i wspierającego środowiska, aby mogli dzielić się swoimi doświadczeniami i uczyć się od siebie nawzajem.

Techniki stosowane w procesie terapii grupowej

Podczas sesji terapii grupowej terapeuci mogą stosować różne techniki.

terapia poznawczo-behawioralna

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest popularną techniką identyfikacji i zmiany negatywnego myślenia i wzorców zachowań. Może być stosowany w terapii grupowej do identyfikacji negatywnych myśli i zachowań oraz opracowania strategii ich zmiany.

Terapia psychodynamiczna

Inną techniką stosowaną w terapii grupowej jest terapia psychodynamiczna. Ten rodzaj terapii koncentruje się na odkrywaniu nieświadomych myśli i uczuć, które mogą przyczyniać się do problemów ze zdrowiem psychicznym danej osoby. Badanie dynamiki grupy i relacji międzyludzkich między członkami grupy może być częścią terapii psychodynamicznej w terapii grupowej.

Terapia interpersonalna

Terapia interpersonalna koncentruje się na relacjach międzyludzkich jednostki. Technika ta może być stosowana w terapii grupowej w celu zbadania dynamiki grupy i interakcji każdego członka.

Techniki doświadczalne

Terapia grupowa może również wykorzystywać techniki empiryczne, takie jak poradnictwo grupowe, odgrywanie ról, arteterapia lub gry. Techniki te mogą pomóc członkom grupy w odkrywaniu i przetwarzaniu ich emocji w bezpiecznym i wspierającym otoczeniu.

Najlepsze przykłady pomysłów na gry w terapię grupową

W terapii grupowej gry mogą być zabawnym i skutecznym sposobem promowania zaangażowania i połączenia. Oto kilka doskonałych gier terapii grupowej dla dorosłych:‍

Przejdź krąg dzielenia się piłką

Członkowie grupy tworzą okrąg i przekazują sobie piłkę (może to być koszykówka lub softball). Osoba trzymająca piłkę podzieli się osobistym doświadczeniem, myślą lub uczuciami. Zachęcaj członków, aby mówili uczciwie i mówili wszystko, co myślą. Pomaga członkom grupy poprawić umiejętności słuchania, dbałość o szczegóły i komunikację.

Co więcej, ta zabawna aktywność grupowa może pomóc członkom grupy poczuć się bardziej komfortowo, dzieląc się danymi osobistymi i emocjami podczas sesji terapeutycznych.‍

Aktywność na stojąco, siedząco

Kiedy terapeuta grupowy zadaje pytanie, członkowie grupy stoją, jeśli się zgadzają, i siedzą, jeśli się nie zgadzają. Następnie grupa opowiada o swoich odpowiedziach. To ćwiczenie może zachęcić członków grupy do wyrażania siebie i rozmawiania ze sobą.

Twarze uczuć

Członkowie grupy rysują twarze reprezentujące różne emocje i omawiają, co każda emocja dla nich oznacza. Zachęcaj uczestników do rozwinięcia swoich odpowiedzi. Ta aktywność może pomóc członkom grupy stać się bardziej świadomymi swoich emocji i sposobu ich wyrażania.

Nieznane życzenie

Każdy członek grupy zapisuje sekretne życzenie, które umieszcza się w misce. Następnie grupa zgaduje, kto ma jakie życzenie. Ta aktywność może pomóc członkom grupy lepiej się poznać i wspierać społeczność.

Ślepy krąg zaufania

Wymagana jest opaska na oczy i grupa co najmniej pięciu osób. Jedna osoba ma zawiązane oczy i stoi w centrum grupy, aby zagrać w grę. Reszta grupy tworzy okrąg wokół osoby z zawiązanymi oczami i musi ją prowadzić bez używania słów do dotknięcia określonego przedmiotu lub osoby.

Ta gra to zabawny i angażujący sposób na budowanie zaufania i pracy zespołowej wśród członków grupy. Może pomóc im budować pewność siebie, poprawić komunikację i promować pracę zespołową.

Rozwiąż węzeł

Wymagany jest duży kawałek liny i grupa co najmniej sześciu osób. Grupa tworzy okrąg, aby rozpocząć grę, a każda osoba chwyta linę obiema rękami. Następnie grupa współpracuje, aby skręcić i zawiązać linę w taki sposób, że tworzy splątany bałagan. Grupa musi następnie współpracować, aby rozwikłać węzeł, pozostając przymocowany do liny. Możesz przypisać lidera grupy, ale nie jest to wymagane.

Ta gra jest zabawnym i wymagającym sposobem zachęcania do rozwiązywania problemów grupowych i komunikacji. Może pomóc członkom grupy poprawić ich umiejętności rozwiązywania problemów, umiejętności komunikacyjne i pracę zespołową.

Zalety zajęć grupowych

Gry grupowe mogą mieć kilka zalet, z których każda przyczynia się do ogólnej skuteczności procesu terapeutycznego:

Tworzy bezpieczną przestrzeń

Gry i zajęcia grupowe mogą pomóc członkom grupy poczuć się bardziej komfortowo, dzieląc się swoimi uczuciami i doświadczeniami. Na przykład gra „Pass the Ball Sharing Circle” pozwala członkom udostępniać dane osobowe w ustrukturyzowanym i wspierającym środowisku, zmniejszając niepokój związany z otwarciem się.

Mniej intensywne gry mogą pomóc przełamać lód i sprawić, że sesje terapii grupowej będą mniej onieśmielające. Wprowadzają beztroski element do sesji, ułatwiając członkom omawianie poważniejszych tematów. Terapia grupowa może również pomóc zmniejszyć poczucie izolacji i wstydu, zapewniając poczucie wspólnoty i wspólne doświadczenia. Kiedy jednostki zdają sobie sprawę, że inni przechodzą podobne zmagania, może to sprzyjać poczuciu przynależności i zmniejszyć piętno związane z problemami ze zdrowiem psychicznym.

Tańsze niż sesje indywidualne

Terapia grupowa jest często tańsza niż terapia indywidualna, co czyni ją bardziej dostępną opcją dla osób poszukujących wsparcia zdrowia psychicznego. Ta opłacalność może być szczególnie korzystna dla osób wymagających długotrwałego leczenia.

Promuje budowanie umiejętności

Zajęcia z terapii grupowej mogą ułatwić rozwój umiejętności interpersonalnych, takich jak komunikacja, empatia i aktywne słuchanie. Na przykład gra „Blind Trust Circle” wymaga od członków skutecznej komunikacji i wzajemnego zaufania, co może przełożyć się na poprawę relacji poza terapią. Dla osób zmagających się z lękiem społecznym lub trudnościami interpersonalnymi terapia grupowa może być doskonałym sposobem na ćwiczenie umiejętności społecznych i umiejętności komunikacyjnych w kontrolowanym i wspierającym otoczeniu.

Zachęca do wsparcia rówieśników

Członkowie mogą oferować sobie nawzajem zachętę, informacje zwrotne, i praktyczne porady oparte na swoich doświadczeniach. Osoby z różnych środowisk spotykają się w grupach terapeutycznych, zapewniając bogaty gobelin doświadczeń i punktów widzenia. Ta różnorodność może prowadzić do bardziej wszechstronnych dyskusji i głębszego zrozumienia problemów.

To wsparcie rówieśnicze może być cenne, ponieważ zapewnia różne perspektywy i strategie radzenia sobie, których sam terapeuta może nie oferować. To sprawia, że sesje grupowe są szczególnie korzystne dla innych członków o niskiej samoocenie.

Poprawia autorefleksję

Gry grupowe mogą skłonić osoby do refleksji nad swoim zachowaniem, myślami i emocjami. Działania, takie jak gra „Feelings Faces”, mogą pomóc członkom stać się bardziej świadomymi ich reakcji emocjonalnych i sposobu, w jaki je wyrażają.

Oferuje informacje zwrotne w czasie rzeczywistym

Podczas sesji grupowych terapia grupowa pozwala członkom otrzymywać natychmiastową informację zwrotną od terapeuty i innych członków grupy na temat ich myśli i zachowań. Może to prowadzić do głębszego zrozumienia siebie i szybszego rozwoju osobistego.

Stanowi poligon testowy dla nowych zachowań

Terapia grupowa może być bezpieczną przestrzenią do eksperymentowania z nowymi interakcjami i metodami radzenia sobie. Członkowie mogą ćwiczyć nowe umiejętności w środowisku wspierającym przed codziennym ich stosowaniem.

Zachęca do odpowiedzialności i nadziei

Bycie częścią grupy może zmotywować osoby do pozostania zaangażowanym w swoje cele terapeutyczne. Świadomość, że inni liczą na ich udział, może zwiększyć poczucie odpowiedzialności i odpowiedzialności.

Poza tym obserwowanie postępów innych członków grupy może wzbudzić nadzieję i motywację do podróży. Terapia grupowa może być potężnym przypomnieniem, że zmiana jest możliwa i że jednostki nie są same w swoich zmaganiach.

Klucz na wynos

W warunkach terapeutycznych gry do terapii grupowej mogą skutecznie promować zaangażowanie, połączenie i wsparcie. Te zabawne zajęcia związane ze zdrowiem psychicznym i wskazówki dotyczące udanej sesji terapii grupowej mogą pomóc uczestnikom poczuć się bardziej komfortowo odkrywając i przetwarzając swoje emocje, tworząc bezpieczną przestrzeń i zachęcając do interakcji społecznych.

Terapeuci mogą sprawić, że proces terapii będzie bardziej wciągający, zabawny i interaktywny, włączając te gry terapii grupowej do sesji grupowej. Te działania terapii grupowej w celu samoopieki mogą również pomóc członkom grupy budować zaufanie, poprawić komunikację i promować pracę zespołową. Mogą stworzyć bezpieczne środowisko zachęcające ludzi do otwierania się, wyrażania siebie i współpracy na rzecz wspólnego celu. Wreszcie gry grupowe motywują uczestników do poprawy zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.

Jeśli chcesz uzyskać więcej pomysłów, mamy również 33 Zajęcia terapeutyczne grupowe, ćwiczenia i pytania aby sesje grupowe były przyjemniejsze i bardziej interaktywne.