30 秒椅架测试

什么是 30 秒椅架测试？

30 秒椅子站立测试 (30CST)，也称为 30 秒坐立测试，是一项专为 60 岁及以上的老年人设计的身体机能评估。它可以评估腿部力量和耐力，帮助确定该年龄组的跌倒风险。该测试只需要最少的设备——一把不带扶手和计时器的 17 英寸高的椅子。椅子必须靠墙放置，朝外，以确保测试期间的安全。

该评估易于管理，但难度可能因受测个人而异。该测试包括患者从椅子上站起来，不用双手作为支撑，在30秒内尽可能多地重复动作。这项简单而有效的测试为患者下半身的力量和平衡提供了宝贵的见解，这对于防止老年人跌倒和保持活动能力至关重要。

30 秒椅架测试有效且可靠吗？

研究表明，30秒椅子站立测试是评估下半身力量的一项可靠而有效的测试。根据Jones、Rikli和Beam（1999年）的说法，该测试显示出很高的重测可靠性，男性的课内相关性为0.84，女性的课内相关性为0.92。男性和女性的椅架表现与经重量调整的最大腿部按压性能之间也存在中等高度的相关性（分别为r = 0.78和0.71），这支持了其作为衡量下半身力量的可靠性和标准有效性。几十年来，从60年代到70年代再到80年代，各年龄组的椅架表现显著下降（p < 0.01），与高活跃参与者（p < 0.0001）相比，低活跃参与者的表现明显降低。

在Lein等人（2022年）的一项涉及多项功能测试的研究中，研究人员测量了年轻人的人体测量结果（平均年龄为25.1±3.4岁，男性体重指数为72.6±16.1千克，女性为47）。当参与者执行平衡任务时，他们在 30 秒椅立测试中平均重复了 33.0 ± 5.4 次。该研究发现，30CST性能与研究中评估的功能强度测试之间存在一些相关性；30CST性能与5次坐立测试（r=-0.79，p=0.01）之间存在负相关性，与横向增强试验（LSUT）表现呈正相关（r=0.51，p=0.01）。

此外，足够活跃的组的30CST重复次数明显多于不够活跃的组（平均差 = 2.5；p=0.04）。但是，应该注意的是，该研究基于功能强度测试分数的并行和趋同有效性，而不是等速测功机测得的特定金标准强度分数。

如何使用我们的 30 秒椅架测试模板

我们的模板包含最初的 30 秒椅架测试程序。要有效使用该模板，请执行以下步骤。

第 1 步：访问模板

首先按下 “使用模板” 按钮，在 Carepatron 应用程序中打开 30 秒椅架测试模板。在这里，你可以对其进行自定义、填写、打印或共享。您还可以通过按 “下载” 将可打印和可填写的副本保存在设备的本地驱动器上，但是该PDF不那么容易自定义。

第 2 步：进行测试

将患者放在没有扶手的椅子上，确保椅子稳定并靠墙放置以防止移动。指导患者在 30 秒内尽可能多地站立和坐下，不要用手作为支撑。确保患者穿着合适的鞋子，表面有透明、防滑的表面，以便尽可能多地安全地站立。在测试期间密切监视患者，以防止失去平衡或受伤。

第 3 步：分析结果

测试结束后，将对记录的数据进行审查，以评估患者的腿部力量和跌倒风险。结果将与模板中提供的规范值进行比较，以确定患者的表现是低于其年龄组的平均水平、平均水平还是高于平均水平。

第 4 步：使用结果进行规划

根据结果，制定个性化护理计划，解决患者的跌倒风险。必要时考虑额外的测试或干预措施，例如物理治疗、力量训练或家庭安全改造，以改善患者的下半身力量和平衡。

评估跌倒风险并制定治疗计划

记录患者达到站立姿势的次数后，使用模板中指示的范围来确定其分数是否低于平均水平。如果患者的分数低于这些平均值，则表明在没有帮助的情况下从椅子上站起来时跌倒的风险更高。无论使用的是常规还是修改后的坐姿-站立测试，这都适用。

对于分数低于平均水平的患者，您的治疗计划应解决他们跌倒风险升高的问题。考虑一下跌倒会如何影响他们的整体健康和日常活动。实施干预措施以改善腿部力量和平衡性，例如物理治疗练习、辅助设备或家庭安全改造。定期的随访评估对于监测进展和调整治疗计划也至关重要。

什么时候进行 30 秒椅架试验？

由于该测试是针对老年人/老年患者的，因此最好在有关行动能力和ADL的咨询中尽快进行此项检查。

跌倒是所有老年人都有的风险；最好通过让他们尽早采取能够准确预测跌倒状态（例如这样）的响应性功能结果来检查他们是否真的处于危险之中。 这将使您能够准备必要的治疗计划，以防止他们陷入可能意外跌倒的境地。

在这样的计划中可以包括的内容的一个例子是，让他们接受老年物理治疗，以帮助他们改善身体机能，并在可能的情况下找到实现和保持身体独立性的方法。

在与年轻人或足够活跃的老年人一起工作时，重要的是要在日常活动和生活方式的背景下考虑他们的身体表现。对于这些人群，额外的身体表现测试，例如5次坐立测试或横向增强测试，可以进一步了解他们的功能力量和耐力。当与 30 秒椅立测试一起使用时，这些测试可以帮助更全面地了解个人的身体能力和潜在的跌倒风险。训练和康复专业人员还可以使用 30 秒椅架测试进行功能性能测试并预测未来的功能性能。

该测试也可用于年轻人、足够活跃的老年人和居住在社区的老年人。它也很有用，特别是对于那些正在从手术或受伤中恢复过来的人。

参考文献

C.J. Jones、R.E. Rikli 和 W.C. Beam（1999 年）。一项30秒椅架测试，用于衡量居住在社区的老年人的下半身力量。 《运动与运动研究季刊》， 70(2)，113—119。 https://doi.org/10.1080/02701367.1999.10608028

Lein，D.H.，Alotaibi，M.，Almutairi，M.，Singh，H.（2022年）。健康年轻人30秒椅架测试的规范参考值和有效性。 国际运动物理疗法杂志， 17(5)，907—914。 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35949374/