30 秒椅支架測試

什麼是 30 秒椅站立測試？

30 秒椅站立測試 (30CST)，也稱為 30 秒坐立測試，是針對 60 歲或以上的老年人設計的物理功能評估。它評估腿部的力量和耐力，有助於確定這個年齡組的跌倒風險。測試需要最少的設備-17 英寸高椅，沒有扶手和計時器。椅子必須在牆壁旁放置，朝向外，以確保測試過程中的安全性。

這項評估很容易管理，但難度可能會因受測試的個人而異。該測試涉及患者從椅子站立而不用手提供支撐，在 30 秒內盡可能多次重複該動作。這項簡單而有效的測試提供了有價值的見解，對患者的下半身力量和平衡提供了寶貴的見解，這對預防跌倒和維持老年人的活動性至關重要。

30 秒椅架測試是否有效且可靠？

30 秒椅立測試是一項可靠且有效的測試，用於評估低身體強度，正如研究所示。根據瓊斯、Rikli 和 Beam（1999）的說法，該測試顯示了高的測試-重試可靠性，男性的類內關聯為 0.84，女性 0.92。男性和女性的座椅站表現和最大重量調整的腿壓表現之間也有中等高的關聯性（r = 0.78 和 0.71），支持其可靠性和標準有效性作為下半身強度的測量。幾十年來，從 60 年代到 70 年代到 80 年代，在椅架上的表現顯著下降（p<0.01），與高活躍參與者相比，低活躍參與者顯著下降（p <0.0001）。

在一項涉及 Lein 等人的多項功能測試的研究中（2022），研究員測量了年輕成年人的人體測量（平均年齡為 25.1 ± 3.4 歲，男性體質指數為 72.6 ± 16.1 公斤，女性為 47 歲）。當參與者執行平衡任務時，他們在 30 秒椅站立測試中平均執行 33.0 ± 5.4 次重複。研究發現 30CST 表現與研究中評估的功能強度測試之間有一些關係；30CST 表現與 5 次坐立測試（r = -0.79，p=0.01）之間存在負面關係，並與側向升級測試（LSUT）表現有陽性關聯（r=0.51，p=0.01）。

此外，充分活躍的小組比活動不足的組織執行 30CST 重複性顯著多（平均差異 = 2.5；p=0.04）。然而，應注意的是，本研究根據功能強度測試分數並行和融合的有效性，而不是用等動力計測量的特定黃金標準強度分數。

如何使用我們的 30 秒椅架測試模板

我們的模板包含原始 30 秒椅腳架測試的程序。若要有效地使用範本，請依照下列步驟操作。

步驟 1：存取範本

首先按下「使用模板」按鈕，在 Carepatron 應用程序中打開 30 秒椅架測試模板。在這裡，您可以自定義它，填寫它，打印或共享它。您還可以通過按「下載」將可打印和可填寫的副本保存在設備的本地驅動器上，但該 PDF 並不容易自定義。

步驟 2：進行測試

將患者放置在沒有扶手的椅子上，確保椅子穩定並放在牆壁上以防止移動。指示患者在 30 秒內盡可能多地站起並坐下，而不用手提供支撐。確保患者穿著適當的鞋子，並且具有透明、防滑表面，以盡可能安全地完整支撐。測試期間密切監察患者，以防止任何平衡損失或受傷。

步驟 3：分析結果

測試後，將檢查記錄的數據，以評估患者的腿部強度和跌倒的風險。結果將與模板中提供的規範值進行比較，以確定患者的年齡組別的表現是低於平均值、平均或高於平均值。

步驟 4：使用結果進行規劃

根據結果，制定個性化護理計劃，以解決患者跌倒風險。考慮額外的測試或干預，例如物理治療，力量訓練或家庭安全修改，以提高患者的下半身力量和平衡（如有必要）。

評估跌倒風險並制定治療計劃

記錄患者達到完全站立的次數後，請使用模板中指定的範圍來判斷他們的分數是否低於平均值。如果患者的分數低於這些平均值，則表明在沒有幫助的情況下從椅子站起來時跌倒的風險更高。無論是使用定期還是修改後的站立測試，這都適用。

對於分數低於平均值的患者，您的治療計劃應該解決他們跌倒風險的高度。考慮跌倒會如何影響他們的整體健康和日常活動。實施介入以改善腿部強度和平衡，例如物理治療練習，輔助設備或家庭安全修改。定期跟進評估對於監測進度和調整治療計劃也是必不可少的。

什麼時候進行 30 秒椅立測試？

由於此測試適用於老年人/老年患者，因此最好在有關活動性和 ADL 的諮詢期間盡快進行此測試。

跌倒是所有老年人都有的風險；最好通過讓他們採取響應性功能結果措施，以便盡快準確預測跌倒狀態（例如此）來檢查他們是否真正面臨風險。 這將使您準備必要的治療計劃，以防止他們陷入可能意外跌倒的情況。

您可以包含在這種計劃中的一個例子是讓他們接受老人物理治療，以幫助他們提高他們的身體表現，並找到如果仍然可能獲得和維持身體獨立的方法。

與年輕成年人或充分活躍的老年人合作時，在日常活動和生活方式上考慮他們的體能表現很重要。對於這些群體而言，額外的物理性能測試，例如 5x 坐立測試或側向升測試，可能會對它們的功能強度和耐力提供進一步的見解。當這些測試與 30 秒座椅站立測試一起使用時，可以幫助建立更全面的個人的身體能力和潛在跌倒風險的概述。訓練和康復專業人員還可以使用 30 秒椅站立測試進行功能性能測試，並預測未來的功能表現。

此測試對年輕成年人，充分活躍的老年人和社區居住的老年人也可以很有用。它也很有用，尤其對於那些正在從手術或受傷中康復的人。

參考文獻

瓊斯，C.J.，里克利，R.E. 和比姆，W.C.（1999）。30 秒的座椅站測試作為在社區居住的老年人的下身體力量測試。 運動及運動研究季刊， 70（二），一三十三至一九十一。 https://doi.org/10.1080/02701367.1999.10608028

萊因，D.H.，阿洛泰比，M.，阿爾穆泰里，M. 和辛格，H.（2022）。健康年輕成年人 30 秒立椅測試的規範參考值和有效性。 國際體育物理治療雜誌， 17(五)、九零七至九十四年。 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35949374/