什麼是交易分析，為什麼有用？

什麼是交易分析？

交易分析（TA）是一種強大的心理理論和方法，用於了解人類行為，溝通和關係。TA 由精神科醫生 Eric Berne 在 1950 年代和 1960 年代開發，為分析社會互動和促進個人成長提供了一個框架。在這裡，我們將探索 TA 的關鍵概念及其在醫療保健，治療和交易分析研究中的應用。

了解自我狀態

交易分析的核心是自我狀態的概念。伯恩提出，我們的個性由三種不同的自我狀態組成：父母，成人和孩子自我狀態。這些自我狀態代表了不同的思維，感受和行為方式：

• 父母自我狀態： 此狀態反映了來自父母人物和權威的內部信息。它可以進一步分為照顧、支持和保護的養父母狀態，以及一種關鍵的父母狀態，這是判斷、控制和執行規則的關鍵家長狀態。
• 成人自我狀態： 這是我們個性中的理性，邏輯和集中在現在的部分。它客觀地處理信息，並根據事實做出決定。
• 孩子自我狀態： 這種孩子狀態涉及童年的情緒，衝動和行為。它可以分為自由兒童（自發性、創造性和有趣的孩子），以及適應父母的影響而遵守或叛逆的兒童狀態。

了解這些概念以及這些自我狀態如何互動，可以幫助個人識別自己的行為模式以及他們如何與他人互動。

分析交易

交易分析檢查自我狀態在溝通過程中如何互動。每個社交互動或交易都涉及兩個人，每個人都從自己的一種自我狀態運作。以下是三種交易類型：

• 補充交易： 當我狀態對齊並且溝通流暢順時，就會發生互補交易。
• 交叉交易： 當自我狀態不一致時，交叉交易會發生，從而導致誤解或衝突。
• 後續交易： 這些涉及隱藏的消息或議程，通常導致複雜的行為和關係問題。

分析交易允許醫療保健從業人員幫助患者提高他們的溝通技巧和人際關係。

交易分析的重要性

交易分析是一種有用的心理方法，可為人類行為，溝通和關係提供有價值的見解。以下是它在醫療保健和個人發展中很重要的原因：

了解人類互動

交易分析在其核心上提供了一個框架，用於了解人們如何彼此互動。通過檢查這些互動的動態，醫療保健提供者可以對患者的行為和溝通模式獲得有價值的見解。

增強自我理解

TA 可以幫助患者對自己的想法，感受和行為更深入的了解。通過了解自我狀態，患者可以識別他們的反應和決策過程中的模式。這種自我意識對於管理慢性疾病，遵守治療計劃和做出明智的健康選擇至關重要。

改善與醫療保健提供者的溝通

了解不同的交易類型可幫助患者在醫療諮詢期間學習更有效地溝通。這種改善的溝通可以導致更好地了解醫療建議，更準確地報告症狀，並提高對醫療保健體驗的滿意度。

改善人際關係

TA 原則超越醫療保健環境，幫助患者改善個人生活中的關係。更好的溝通技巧和提高自我意識可以導致更滿意的互動和與家人，朋友和同事的健康關係。

加強應對慢性疾病

TA 為管理慢性疾病的患者提供了長期應對和適應的寶貴工具。了解生活腳本並學習重寫它們可以幫助患者對自己的健康挑戰發展更積極的態度。這種認知重組可以改善症狀管理和生活質量。

17 種交易分析技術

這些技術指導個人探索他們的自我狀態，交易動態和行為模式。以下是從業者可以在交易分析治療或交易分析小組培訓中使用的幾種關鍵技術：

1.自我狀態分析

這項基本技術涉及識別和理解三種自我狀態：父母，成人和孩子。通過識別自己和患者中的自我狀態活躍，醫療保健從業者可以更有效地定制他們的溝通和介入。

二.交易圖表

個人之間交易的視覺表示有助於澄清溝通模式。此技術在向患者解釋關係動態或分析團隊互動方面尤其有用。

三.中風經濟

檢查如何交換正向和負面中風（識別單位）可以揭示患者人際人際動態和自尊的重要方面。

4.生活腳本分析

這種技術涉及揭開和檢查指導一個人的行為和選擇的生活腳本。它在解決長期的健康行為或應對機制方面可能特別有幫助。

5.簽約

為治療或治療目標訂立明確的相互協議有助於建立期望並激勵改變。此技術對患者參與和遵守治療至關重要。

六.重新定義

幫助患者重新構思或重新定義問題的情況可以帶來新的觀點和解決方案。這種認知技術在管理慢性疾病或解決與健康相關的焦慮方面非常有價值。

七.去污

這個過程涉及幫助患者區分父母或孩子的污染和他們的成年狀態，從而對健康和治療選擇進行更合理的決策。

八.修復

這項技術特別有用於解決深層情緒問題，提供培養經驗，以治愈可能影響當前健康行為的幼兒傷口。

九.權限和保護

提供改變的心理許可以加上保護（支持），可以幫助患者克服改善健康的障礙有力。

十.遊戲分析

識別和解決患者玩的心理遊戲可以導致更真實的互動和更好的健康結果。

十一.球拍分析

檢查習慣性情緒模式（球拍）可以幫助患者了解並改變對健康挑戰的反作用情緒反應。

十二.生活位置分析

評估患者對自己和他人的基本信念（我沒事，您沒事；我沒事，您不好等）可以提供對他們對醫療保健和關係的方法的見解。

十三.重決治療

這種技術可幫助患者做出新的決定，以取代可能影響他們的健康行為的限制兒童決策。

十四.對抗

技巧挑戰不一致性或自我破壞行為，可以幫助患者識別健康管理中需要改變的領域

十五.時間結構

分析患者如何結構時間，可以揭示與健康行為和遵守治療相關的重要模式。

十六.折扣和宏偉

確定患者最小化或放大其健康狀況的領域，可以導致更逼真和有效的治療方法。

十七.選項技術

擴大患者對應健康挑戰方面的認知選擇可以導致更靈活和有效的應對策略。

什麼時候應該練習交易分析？

雖然它的原則可以在日常互動中有益，但在特定的情境中 TA 可以特別有效，包括以下內容：

在人際衝突的時候

交易分析在關係、工作或社會衝突期間最有幫助。它提供了通過了解溝通模式來解決異議的工具，從而導致更健康的解決方案。

在個人反思和成長期間

TA 提供了一個結構化框架，用於分析自我反思期間的行為和生活腳本。這種內心探討可幫助個人深入了解過去的經驗如何塑造他們現在的行為，從而促進個人成長。

在治療環境中

TA 廣泛用於治療，因此對尋求專業指導的人而言非常適合。治療師使用 TA 技術來解決各種問題，為溝通，自尊和人際動態提供量身定制的支持。

訓練和技能發展期間

TA 對培訓和技能發展非常有價值，從而使個人和專業人士受益。無論是增強溝通、解決衝突還是領導能力，TA 原則都為人際關係和溝通技巧提供了堅實的基礎。

在教育環境中

TA 在教育方面具有寶貴的應用。了解自我狀態可以幫助老師更有效地管理學生行為。TA 技術還可以幫助解決學生的個人和學術挑戰。TA 還可以改善教育工作者和家長之間的溝通。

尋求改善關係時

TA 對於尋求更緊密關係的個人或夫婦有效。了解自我狀態和交易模式可以促進有意和諧的互動，加強浪漫，家庭或友誼關係中的聯繫。